Enyhíti a menstruációs fájdalmat: 6 gyógymód a petefészek fájdalom csillapítására

A nők több mint fele havonta úgynevezett menstruációs görcsökben, más néven dysmenorrhoában szenved, amely termel súlyos fájdalom a petefészkekben, amikor megérkezik a menstruáció.

A gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen az egyik leghatékonyabb módszer a kólika megelőzésére, de vannak ilyenek természetes módszerek a menstruációs fájdalom enyhítésére anélkül, hogy gyógyszerekhez folyamodna. Megmondjuk!

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet késleltetni a menstruációt fogamzásgátló tablettákkal (hatékonyan)”

Menstruációs fájdalom: miért fordul elő?

A menstruációs periódus alatt a méh izmai összehúzódnak, és hagyják, hogy a vér a méh nyálkahártyájából áramoljon menstruációs görcsök vagy fájdalom a petefészkekben, a hasban és a hátban. Ezt diszmenorrhoának hívják, és nagyon bosszantó lehet, sőt kihat egy nő mindennapi életére.

Amint a vér felszabadul, a méh felszabadítja az úgynevezett prosztaglandinokat, amelyek előidézik az összehúzódásokat. Ezek okozzák a szédülést és az émelygést is, amelyek fejfájással, hasmenéssel vagy hányással járhatnak.

A prosztaglandinok akkor is termelődnek, amikor az érett petesejtek havonta felszabadulnak, így lehetséges érezze a páratlan összehúzódást az ovulációs periódus alatt.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy túl intenzív, akkor a nőgyógyásszal kell konzultálni annak kizárása érdekében, hogy a fájdalom nem valamilyen más probléma okozza, mint például az endometriózis, amely fájdalmat okozhat kismedencei.

• Kapcsolódó cikk: "Minden, amit tudnia kell a PMS-ről”

Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat: 6 természetes gyógymód

Bár ez valami természetes és havonta fordul elő, nem kell elszenvednünk a szabály fájdalmas következményeit. Vannak módok a menstruációs fájdalom természetes enyhítésére, ami hasznos lehet, ha nem tud vagy inkább nem szeretne olyan gyulladáscsökkentőket szedni, mint az ibuprofen.

Itt megmutatjuk 6 természetes és otthoni gyógymód a menstruációs görcsök enyhítésére hamarosan szövetségeseivé válnak a petefészekfájdalmak ellen.

1. Forró

A menstruációs fájdalom enyhítésének egyik legegyszerűbb módja a hő felhasználása a kólika által érintett területen. Ehhez a legjobb, ha forró vizes palackot teszünk az alhasba, ami segít a összehúzódott izomrostok ellazításában és csillapítja a fájdalmat.

Ez az egyik hagyományosabb gyógymódok a menstruációs görcsök enyhítésére, és a legolcsóbb és legkönnyebben elvégezhető otthon. Ha nincs meleg vizes palackja, használhat vízzel fűtött borogatást vagy termoszt.

2. Az étrend változásai

A jó étrend a jó közérzet szinonimája, de vannak bizonyos típusai ételek, amelyek a menstruáció során lehetnek a legelőnyösebbek.

Például a kalciumban és magnéziumban gazdag ételek segítenek enyhíteni a menstruációs görcsöket. Ugyanígy a tápláló ételek, a zsíros halak vagy a B-vitaminban gazdag ételek is segítenek csökkenteni a menstruációs görcsöket.

Ugyanez vonatkozik a menstruáció során kerülendő ételek. Csökkentse vagy kerülje a koffeintartalmú termékeket vagy puffadást okozó ételeket, például szódát, zsíros ételeket vagy hüvelyeseket.

3. Gyógyteák

A jó hidratálás szintén kulcsfontosságú a menstruációs periódusra jellemző folyadékretenció elkerülése érdekében, de így lesz különösen hatékony, ha ezek forróak, mivel ez segít az összehúzódott izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében is menstruációs.

Ehhez a legjobb teákat és gyógynövényes infúziókat szedni, amelyek szintén vannak gyulladáscsökkentő tulajdonságok, amelyek segítenek enyhíteni a menstruációs görcsöket. Kamilla, gyömbér infúzió vagy zöld tea ajánlott.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 teafajta, eredetük és tulajdonságaik”

4. Forró fürdő

A menstruációs fájdalom enyhítésére szolgáló másik legegyszerűbb otthoni gyógymód a forró fürdő. Mint a forró vizes palacknál, a hő segít ellazítani az izmokat, amelyek megkötve menstruációs görcsöket okoznak. Egy kellemes pihentető fürdő segít enyhíteni a fájdalmat és az összehúzódásokat.

5. Masszázsok illóolajokkal

Az illóolajok egy másik pihentető módszer a petefészek fájdalom enyhítésére. Ehhez hozzá kell adnia néhány csepp pihentető illóolajat a testápoló kréméhez, és megmasszírozza vele az alsó hasat. Különösen ajánlott a levendula, az eukaliptusz, a borsmenta és a rózsaolaj.

Néhány csepp ilyen olajat is adhat a forró fürdőhöz a menstruációs fájdalom elleni két természetes gyógymód nagyobb hatékonysága érdekében. A végén újnak érzed magad!

6. Testmozgás

Sok nő kerüli a testmozgást a menstruáció alatt. Kényelmetlen, fáradt vagy, és nem akarsz több fájdalmat okozni a testednek. De az igazság az a testmozgás során a test endorfint szabadít fel, amelyek segítenek enyhíteni a menstruációs fájdalmat, valamint jobban érzik magukat.

Egyéb fizikai tevékenységek, mint például a jóga, szintén hatékonyak lehetnek a menstruációs görcsök csillapításában. Egyes testhelyzetek segítenek csökkenteni az összehúzódásokat és enyhíteni a petefészek fájdalmát. Ilyen például a gyermek testtartása, a kobra vagy az álló fogó.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 leggyakoribb jóga testtartás és mire szolgálnak "