A 9 legjobb gyógymód és megoldás a fáradtság ellen

Van, amikor a különböző körülmények miatt fáradtnak érezzük magunkat. Álmosan ébredünk, az egész napot energia nélkül, vágy, ásítás nélkül töltjük... Mindannyian nagyon jól ismerjük a tüneteket. Bár normális, hogy alkalmanként ilyen napunk van, vannak bizonyosak a fáradtság elleni gyógyszerek és megoldások, amelyek nagyon hasznosak lehetnek azokban a pillanatokban.

Sokszor annyi tennivalónk van, hogy megpróbáljuk minél hosszabbra fordítani a napot, hogy teljesítsük a felhalmozott munkát, otthonunkat, megpróbáljunk edzőterembe járni vagy barátokkal találkozni. Ha ehhez stresszt és néhány órányi alvást ad, az eredmény fáradtság és kimerültség. Ha úgy érzi, ezzel azonosul, figyeljen ezekre a gyógymódokra a fáradtság elkerülése érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "Miért vagyok annyira fáradt? 9 ok állhat a háttérben”

Fáradtság és tünetei

Amikor fáradtak vagyunk, általában úgy érezzük, hogy hiányzik az energiaEzért bármilyen feladat - akár fizikai, akár szellemi - elvégzése további erőfeszítéseket és sok akaraterőt igényel. Mielőtt megismerné a fáradtság kezelésének és megoldásainak néhányat, meg kell határoznia, hogy milyen típusú fáradtságot szenved; ha fizikai fáradtság, ha szellemi és érzelmi fáradtság, vagy mindez egyszerre.

Első lépésként kérdezd meg magadtól, hogy az érzett fáradtság vagy fáradtság pillanatnyi-e és utas például hosszú és megerőltető utazás után, vagy néhány órás éjszaka után az alvás. Vagy ha éppen ellenkezőleg, krónikus fáradtságról van szó, mert régóta érzi folyamatosan.

Azt is meg kell határoznia, hogy van-e fizikai vagy szellemi és érzelmi fáradtság. A fizikai fáradtság általában a fizikai energia csökkenése a tevékenységek elvégzéséhez. Gyengének érzi magát, a védekezőképessége nem működik, elveszíti az étvágyát, az izmok fájhatnak, és szexuális étvágytalanságot is tapasztalhat. Ha ez az Ön esete, a fáradtságra számos olyan megoldás és megoldás áll rendelkezésre, amelyek nagyon hasznosak lesznek.

Ha lelki és érzelmi fáradtsága van, akkor valószínűleg más tüneteket is tapasztal, például a koncentráció hiányát, a gyenge teljesítményt, a feledékenységet és a fejfájást. De nem csak ez, hanem ingerlékenység, depresszió, csüggedés, kevés optimizmus, székrekedés, sírásvágy és néha nagy szomorúság. Ne aggódjon, ezek a fáradtság elleni szerek is az Ön számára.

Ne feledje, hogy vannak olyan esetek is, amikor a fáradtság egy súlyosabb betegség következménye, ezért figyelnie kell és konzultálnia kell orvosával.

• Kapcsolódó cikk: "8 depresszió jele, amelyet figyelmen kívül hagyhat”

Gyógyszerek és megoldások a fáradtság ellen

Vegye figyelembe ezeket a trükköket, amelyeket alul hagyunk, hogy küzdjön a fáradtsággal és kezdjen el sokkal nagyobb vitalitást érezzen feladatai elvégzéséhez, és így sokkal többet élvezhessen a feladatai közül napok.

1. Vigyázzon alvási óráira

Igen, megértjük, hogy néha nincs idő még aludni sem, de az alvási ciklus elengedhetetlen testünk működéséhez, elme és érzelmek. Ideális lenne a tevékenységek megszervezése úgy, hogy minden este 7 vagy 8 órát aludhasson, de ha ez pillanatnyilag lehetetlen, akkor tegye meg őket néhány órányi alvás a lehető legjobb minőségű.

Próbálj meg mindig egyszerre feküdni (még akkor is, ha késő), és felejtsd el legalább a mobil- vagy televízió képernyőjét nézni fél órával lefekvés előtt, így pihentetheti a szemét, és a fény nem zavarja össze az agyát abban, hogy ideje-e aludni.

2. Kiegyensúlyozza a táplálkozását

Ez a fáradtság egyik legfontosabb gyógymódja és megoldása táplálkozásod megadja a szükséges energiaforrásokat hogy testének szervei elvégezzék funkcióikat, és meg legyen a szükséges életereje a nap átéléséhez.

Tudjuk, hogy ha fáradt vagy, akkor biztos, hogy nagyon kevés idővel jársz egyik helyről a másikra. De éppen ezekben az időkben kell sokkal jobban kiválasztani az ételeket. Kerülje a finomított cukrokat és a nehezen feldolgozható ételeket, és váltson magas rosttartalmú ételekre, hogy ne legyen székrekedése és jó kalóriabevitelű ételek. De légy óvatos, ezekre szükséged van ahhoz, hogy jó táplálékkal is járulj hozzá.

Soha ne felejtsen el reggelizni, még akkor sem, ha nem éhes. A reggeli adja a legfontosabb energiafogyasztást hogy napközben energikusak legyünk.

3. Méregtelenítő gyümölcslevek

Nem számítottál rá? Nos, a fáradtság egyik megoldása az, ha testét optimális körülmények között és méreganyagoktól mentesen tartjuk, hogy a nap folyamán több energiád legyen. Különösen reggel nagy segítséget nyújthatnak, és a fáradtság legegyszerűbb gyógymódjai lehetnek.

• Kapcsolódó cikk: "Méregtelenítő gyümölcslevek: 5 zöld és gazdag recept otthon elkészíthető”

4. Szuper energiarázás

A reggelt azzal kezdheti ez a sok energiát adó rázkódás, egészséges zsírokkal, jó fehérje- és rosttartalommal, így nem kell aggódnia az esetleges súlygyarapodás miatt.

Szüksége van: 1 pohár cukrozatlan mandula tejre, ½ banánra, 3 evőkanál 2% sima görög joghurtra, 1 marék spenótra és ½ teáskanál mogyoróvajra.

Hogyan kell csinálni? Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje addig, amíg a turmix homogén színű nem lesz. Élvezze a kellemes ízét.

5. Tartalmazza a macát az étrendjében

Ez a szuperételnek tartott bogyó az egyik legjobb gyógymód és megoldás a fáradtság miatt magas B-vitamin tartalom, valamint sok más tulajdonság. Az egyetlen dolog, amire szüksége van: vásároljon maca port, és vegyen be egy teáskanálat minden nap vízzel, turmixokkal, infúziókkal vagy bármi mással keverve. Nagyon gyorsan kezdi észrevenni a hatásait.

• Kapcsolódó cikk: "Fedezze fel a 10 szuperélelmiszert, amelyet be kell vennie az étrendbe”

6. Ginseng infúziók

A ginseng infúziók bevitele a par excellence fáradtság egyik természetes gyógymódja. A ginzeng gazdag gyökér vitaminok és ásványi anyagok, amelyek küzdenek a kimerültség ellen, különösen a mentális kimerültség.

Hogyan kell elkészíteni? Őrölje le a ginzeng gyökerét, és készítsen vele infúziót. Hagyja állni 5 percet, és ennyi. Időmegtakarítás céljából választhatja a már őrölt ginzenget is, ugyanolyan hatékony.

7. Gyömbér infúziók

Ismét ez a csodálatos gyökér segíti testünket. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt az egyik legjobb gyógymód és megoldás a fáradtságra, így segít a fáradtság okozta izomfájdalmakban. Méregtelenítő és stimulálja az idegrendszert, amely több energiát biztosít.

Hogyan kell elkészíteni? Nagyon egyszerű. Csak infúziókat kell készítenie a gyömbérgyökérrel, hogy napközben iszogasson. Készíthet egy liter gyömbérvizet is, és napközben issza meg.

• Kapcsolódó cikk: "A gyömbér 8 előnye az egészség és a közérzet szempontjából”

8. Mandula, dinnye és szőlő turmix

Három ideális étel az egyik legfáradtabb gyógymód előállításához energiaaktivátorok, mivel tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Szüksége van: 1 pohár cukrozatlan mandula tejre, 2 dinnyeszelet és 10 vagy 12 szőlő méretüktől függően.

Hogyan? Vágja le a dinnyét, és tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe. Addig keverjük, amíg a turmix homogén színű nem lesz, és kész. Élvezni!

Kaphatja reggelire vagy reggelire.

9. Maradj hidratált

A víz a legegyszerűbb a fáradtság kezelésére és megoldására. Ügyeljen arra, hogy naponta 2 liter vizet igyon a székrekedés elkerülése érdekében, kerülje az izomfájdalmakat és a fejfájást, valamint elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Ne felejtsd el, hogy a legfontosabb, különösen, ha fáradtságod szellemi és érzelmi, az az, hogy megszüntesd azokat a helyzeteket, amelyek lehúznak és nem engedik, hogy jól legyél. Kérjen segítséget, ha úgy látja, hogy egyedül nem tudja elérni, mindig van valaki, aki hajlandó segíteni Önnek.