Ellenállás a változással szemben: 10 kulcs a legyőzéséhez

A változás olyan folyamat, amely szorosan kapcsolódik az alkalmazkodáshoz az embertől a környezetig, amelyet evolúciós változásként ismerünk. A változás azonban nemcsak biológiai (például amikor az évek telnek el, és észrevesszük a testünkben bekövetkező változásokat), hanem pszichológiai szinten is bekövetkezhet. Ebben az értelemben kapcsolódik a személyes fejlődéshez.

Személyes szinten a változásnak az a jellemzője, hogy önmagunkon múlik, vagyis hogy cselekedetek sorozatát hajthatjuk végre, és átalakítsa hozzáállásunkat személyes növekedésünk elősegítése érdekében.

Azonban elménk, amely máskor a legjobb szövetségesünk lehet, trükköket is játszhat rajtunk és ellenállhat a változásnak. Ez az úgynevezett változással szembeni ellenállás, amely mind személyes, mind szervezeti szinten előfordul.

• Kapcsolódó cikk: "10 tipp a céljaid eléréséhez"

Hogyan lehet legyőzni a változással szembeni ellenállást

Mivel ez egy egyéni és személyes folyamat, senki sem változtathat meg más embert, ha nem akar megváltozni

. A személyes átalakuláshoz önreflexióra, öntudatra van szükség, világos és reális célok kitűzésére, idő és energia eltöltésére, és nyilvánvalóan akaratra van szükség.

Mivel a változás nem könnyű, az alábbiakban megtalálja az ajánlások listáját a változásokkal szembeni ellenállás leküzdésére.

1. Legyen öntudatos és ismerje meg önmagát

Olyan személy, aki nem képes vizualizálni a változást képtelen átalakítani az életét. Ezért tisztában kell lennie a változás előnyeivel.

Hasonlóképpen fontos, hogy ismerje önmagát, és tudja, milyen igényei, vágyai, érzelmei és gondolatai vannak a változás folyamatának végrehajtásához. A változásokkal szembeni ellenállásnak sok köze van az ember saját hitéhez az életről és önbizalommal is. A változás első lépése annak ismerete, hogy hol vagy és merre akarsz eljutni.

2. Szüntesse meg a korlátozó hiedelmeket

Amikor valaki ismeri önmagát és önreflexiós folyamaton megy keresztül, korlátozó és legyengítő hiedelmeket észlelhet amelyek megakadályozzák a továbblépést. Ezek a hiedelmek akadályozzák meg bennünket abban, hogy megváltozzunk, vagyis ellenálljunk a változásnak. Például szeretnénk karriert váltani, de kudarcnak érezhetjük magunkat, ha azt gondoljuk, hogy mások Kritizálni fogják, ha ezt a lehetőséget választjuk, vagy akár azt is gondolhatjuk, hogy gyengék vagy méltatlanok vagyunk tisztelt.

A valóságban egy ilyen kaliberű döntés csak bátor emberek számára megfelelő. A korlátozó hiedelmek első felderítése és későbbi megszüntetése szükséges a változással szembeni ellenállás leküzdéséhez.

3. Térjen ki a komfortzónából, és próbálja ki magát

A változásnak való ellenállásnak sok köze van ahhoz, hogy nem akarjuk elhagyni a komfortzónát, és abban a helyen akarunk maradni, amely kényelmes számunkra, ahol nem kell szembenéznünk a félelmeinkkel. És ez az, hogy a változáshoz bizonytalanság kell, hogy nézzen, és ez bizonytalanná, sőt szorongóvá tehet bennünket. A bizonytalanságtól való félelem leküzdése szükséges a változásokkal szembeni ellenállás becsapásához.

• Kapcsolódó cikk: "Amit hiányolsz, ha a komfortzónádban maradsz"

4. Javítsa az önbizalmat

Az önhatékonyság vagy az önbizalom felfogása az a meggyőződés, hogy bizonyos feladatok végrehajtására képesek vagyunk. Az alacsony önbizalom azt jelenti, hogy ellenállunk a változásnak, abban az értelemben, hogy nem leszünk képesek végrehajtani; bizonytalannak érezzük magunkat a problémákkal szemben, még akkor is, ha viszonylag könnyű megoldásuk van. A változás nem könnyű, és ha nem bízunk eléggé magunkban, akkor nehéz lesz továbblépnünk, amikor a dolgok bonyolódnak.

5. Tegyen reális célokat

A változásokkal szembeni ellenállásnak is köze van ehhez nem képes vizualizálni a jövőt és a változás hasznát. A célok kitűzése valóban motiváló és a legjobb módja ennek az ellenállásnak a leküzdésére. Most a céloknak világosaknak és reálisaknak kell lenniük, különben idő előtt bedobhatjuk a törülközőt.

6. Nyisd meg a változást

A változásnak sok köze van az ember hozzáállásához, mert ezen alig lehet változtatni ha az illető nem akarja. A változtatásra vágyás nem verbalizálja azt, hogy átalakítani akarjuk az életünket (ami más néven hamis önbizalom), hanem mozgásban lenni és apró lépéseket tenni a kívánt cél elérése érdekében.

7. Tervezze meg a változást

Mint említettük, fontos tisztában lennünk azzal, hogy hol vagyunk hogy megismerjük a kiindulópontunkat és azt, hogy hová akarunk eljutni. Azt is megjegyezték, hogy meg kell jeleníteni azokat a célkitűzéseket, amelyekre törekedni akarunk, mivel ez motiváló. Jó azonban elkerülni a változásokkal szembeni ellenállást, megtervezni ezt a változást és átalakulásunkat. Ez lehetővé teszi, hogy közép- és hosszú távon motivált maradjon. Nagyon távoli célok motiválhatnak bennünket egy bizonyos időpontban, de nem napi szinten.

8. Vállalj felelősséget

A változásokkal szembeni ellenállás azért fordulhat elő, mert az illető nem vállal felelősséget a problémákért, és inkább kerüli azokat, vagy kívül keresi azok okait, vagyis másokat hibáztatni hibáikért. Könnyebb ezt megtenni, és megvárni, amíg a dolgok önmagukban változnak. Nos, ez ritkán fordul elő, ezért a változtatáshoz fel kell hatalmaznia magát és felelősséget kell vállalnia az átalakulásért.

9. Adja fel az áldozatot

A felelősség elmulasztása áldozattá váló hozzáálláshoz is vezethet. Megint ez a viselkedés elkerülõ, más szóval, ésEz ellenállás vagy tagadás. A viktimizmus megakadályozza a változásokat, és olyan viselkedés, amely a változásokkal szembeni ellenálláshoz vezet. A felelősségvállalás az áldozatvállalás elhagyását is jelenti.

• Kapcsolódó cikk: "Krónikus viktimizmus: Olyan emberek, akik panaszkodnak az alelnökről"

10. Látogasson el a személyes vagy szervezeti fejlődés szakértőjéhez

Előfordul, hogy az előző lépések követése nincs hatással, és javuláshoz szakmai segítséget kell kérni Az érzelmi intelligencia, önbizalmunk, oktasson minket arra, hogy jobban megismerjük önmagunkat, és világos és reális célokat tervezzünk stb. A edzők és a pozitív pszichológusok A személyes fejlődés szakértői, ezért segíthetnek legyőzni a változásokkal szembeni ellenállást. Jó kezekbe helyezés kulcsfontosságú a változással szembeni ellenállás leküzdésében,