10 trükk a köröm harapásának leállításához (onichofágia)

Gyakran meggyőződés, hogy a körömrágás pusztán a pillanat idegeivel vagy egyszerűen rossz szokással jár. Azonban, ennek a szörnyű szokásnak oka lehet mélyebb pszichológiai okokból és gyakran jelzi valamilyen gyermekkori traumát.

A körmök harapásának szokása, más néven onichofágiaElég komoly következményei vannak az egészségre, nemcsak esztétikai probléma. Az ujjakban és a körmökben számtalan olyan mikroorganizmus található meg, amelyek közül néhány kórokozó, amelyek a szájjal érintkezve fertőzést okozhatnak. Sőt, a körmének harapása helyrehozhatatlanul károsíthatja őket, valamint a fogainkat és az ínyünket is.

De ne essen pánikba, egy kis akarattal és hozzáértéssel, és Az alábbiakban ismertetett tíz tipp segítségével ismét tökéletes és egészséges körmöket viselhet.

Miért harapjuk a körmünket?

A körmök alapvetően keratinnal bevont elhalt sejtekből állnak, és nélkülözhetetlenek az emberek számos funkciójához. Még hangszereken is használjuk őket, de nyilván Sokkal több napi és szükséges felhasználásuk van a mindennapokhoz.

Az onithophagia okai

A terület egyes szakértői azt javasolják, hogy a körmök harapásának szokása a A legkorábbi csecsemőkorban a csecsemőknek és a kisgyermekeknek szokásuk az ujjukat a száj. A körömrágást nem betegségnek, hanem inkább a pszichológiai patológia, amelyet ha helyrehozhatatlan és kényszeres szokássá válik, orvosilag kell kezelni.

Az onichofágia okai két csoportra oszthatók:

1. Külső okok

Az onichofágia egyik visszatérő magyarázata az szorongás és a feszültség személyes, munkahelyi, gazdasági, érzelmi vagy házassági problémák, idegesség a vizsgák miatt... Általában jóindulatúbb tényezők, mivel akaraterővel és a probléma tudatosításával viszonylag könnyű elhagyni a szokást és kordában tartani.

2. Belső okok

Kb a traumák okozta érzelmi rendellenességek és idegrendszeri változások. Lehetnek családi rendellenességek, rossz bánásmódmegalázások, alacsony önállóság, a bűntudat és az önbüntetés szükségessége. A szokás meghosszabbodik időben és krónikussá válik, néha a viselkedés olyan akut, hogy önagresszív viselkedéshez vezethet.

Széles körben elterjedt a vélemény, hogy a körmök harapása enyhe probléma, mivel amúgy is rövid idő múlva visszanőnek. De vigyázz! az onichophagia rosszabb lehet, mint általában gondolják, és maradandó károsodást okozhat.

A körömrágás következményei és hatásai

A kezek sok információt nyújtanak nekünk az illetőről, önmagában az egészség és a biztonság tükrözi.

Az ápolt kezek jó benyomást tesznek másokra. Vagyis a körömrágásnak van egészségügyi, érzelmi-pszichológiai, esztétikai és társadalmi konnotációja.

1. Következmények az egészségre és az esztétikára

Hatalmas mennyiségű, mindenféle baktérium található a körmökön. Ezek a szájjal érintkezve behatolhat testünkbe és valamilyen betegséget okozhat.

Az ujjak és az ujjbegyek sérülései bakteriális vagy vírusos fertőzésekhez vezethetnek. Mi több, az ujjak deformálódhatnakés fennáll annak a veszélye, hogy végleg elveszíti a körmöt. Egyéb következmények mellett krónikus az ujjak gyulladása és az üregek megjelenése a fogzománc okozta károsodás miatt.

2. Érzelmi következmények

A körömrágás negatív hatásainak másik osztálya a a kezek megjelenésével kapcsolatos összetettség és szégyen (végül szorongást okoz) és hogy megzavarhatja az interperszonális kapcsolatokat.

Ez a pont összefügg az alacsony önértékeléssel, a szomorúság érzésével és a kényszeres magatartás kontrollálásának képtelenségével is.

3. Társadalmi következmények

A körmét harapó ember azt hiheti, hogy a társadalom elutasítja őket. Is bizonyos nehézségeket okozhat a személyes és romantikus kapcsolatokban.

Munkaügyi problémák: elutasítás Állásinterjú higiéniai vagy esztétikai okokból, a helyzettől függően.

A tíz tipp, amelyet tudnia kell, hogy elkerülje a körme harapását

Amint láthatja, ennek az egészségtelen szokásnak a felhagyása számtalan előnnyel járhat mind az egészsége, mind a pszichológiai, érzelmi és társadalmi szinten.

Akkor elmagyarázzuk Tíz remek tipp, amellyel megakadályozhatod a körmöd harapását. Nagyon egyszerű trükkök, amelyek nem igényelnek speciális termékeket, egyszerűen csak akarni kell és meg kell adni az akaratot.

1. Legyen tisztában a problémával

Az első dolog, amit meg kell tennie, az fedezze fel, melyek azok a helyzetek, amelyek stresszt vagy bizonytalanságot okoznak Önnek, és amelyek aktiválják a harapás szokását, tapintsa meg vagy karcolja meg a körmöket, és ez közvetlenül a szájukba vezet.

Ez azonosítja azokat a pillanatokat, amelyek ehhez a viselkedéshez vezetnek, például azáltal, hogy muszáj szociális interakció vagy felkészülés egy akadémiai tesztre, az interjú előtti pillanatokban munka... Ugyanígy meg kell határoznia, hogy melyik tevékenység vagy csoportjuk kerüli ezt a viselkedést, és elfoglalt legyen a keze, olyan dolgoknak kell lenniük, amelyek tetszenek Önnek, például sportol, kézművesség, hangszeren játszani, írni... Így enyhíti a szorongást és elkerüli a körmök harapásának kényszeres viselkedését.

2. Rágja az édesgyökér

A szája elfoglalása az édesgyökér rágásával jó módszer a körömrágás szokásának leküzdésére.. Tegye ezt különösen szorongás idején. Szokás ezt a gyógymódot mindig magával hordani. Miután eltörte az onichofágia rossz szokását, pihenhet, és otthon hagyhatja az édesgyökeret.

3. Rágó gumi

Ugyanúgy, rágógumi minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy szükség van az ujjaival a szájába, nagyon hatékony. Így elkerülheti a körmök harapását, miközben frissíti a lélegzetét és az állkapcsa izmait gyakorolja, elkerülve a ráncokat.

4. Használja az Aloe Verát

Vannak speciális keserű termékek, amelyek elkerülik ezt a szokást, de miért fog pénzt költeni azért, hogy otthon megtalálhassa azt, amire szüksége van?

Az Aloe Vera számtalan egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, de bizony nem nagyon ízlik. Vágjon ketté egy levelet az Aloe Vera-ból, és meglátja, hogy a csiga iszaphoz hasonló átlátszó tartalommal rendelkezik. egy éjszaka a hűtőszekrényben, és látni fogja, hogy ez a nyálka olyan színt öltött, mint az oxidáció miatt vöröses, ami keserűség. Utána alkalmazza a körmökön, amíg meg nem szárad. Minden alkalommal, amikor a körmét a szájába veszi, egy nagyon keserű és kellemetlen íz fog átjönni rajtad, ami biztosan újra kedvet kap majd. Ezenkívül az Aloe Vera antibakteriális és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, így ideális az elkerülésére a köröm harapása által okozott sérülések és ezek regenerálódásának felgyorsítása.

5. Önuralom

Ezzel a gyakorlattal önuralom képes lesz ellenőrizni a körmök harapásának vágyát:

• Vigye az ujját a szájához, és hagyja abba, amikor két centire van az ajkától. Tedd el. Ismételje meg ezt a műveletet többször, egyre jobban csökkentve a távolságot.
• Helyezze be a szöget a fogak közé, anélkül, hogy tényleg harapna, tartson egy ideig, húzza ki. Ismételje meg ezt a gesztust, növelve az időt. Gyakorolja ezt a gyakorlatot napi 5 perc alatt, és meglátja, hogy működik.

6. Műköröm

Lehet, hogy ez az összes közül a legdrágább megoldás, de megéri, kb takarja le körmeit más szintetikus anyagokkal, például akrillal. Megakadályozza, hogy károsítsa saját körmeit, miközben lehetővé teszi azok növekedését.

7. Vakolatok

Tegyen néhány tapaszt a körmére egy hónapra, időről időre cserélje ki őket. Ez abban áll, hogy megcsodálhatja, hogyan nőnek egy idő után egészségesek és fényesek, anélkül, hogy megharapná őket.

8. Hobbit gyakorolni

Ha elfoglalt egy kedvelt hobbival vagy hobbival, hosszabb ideig megtartja a körmét a fogaitól.

Bármely érdeklődésre számot tartó tevékenység megfelelő, nagyon fontos, hogy tetszik neked, mert ez eloszlatja vágyad, hogy a körmödet a szádba tedd. A kézműves munkák nagyon ajánlottak, mert elfoglaltak a kezek, különösen a munka során anyagok, például agyag kerámiák készítéséhez, mivel piszkos tartja a kezét, ugyanúgy festés.

9. Viselj kesztyűt

Ha megfelelőnek találja a kesztyűt, viselje őket, különösen télen. Ez egy biztos módszer a körmök harapásának elkerülésére.

10. Gratuláljon magának a haladáshoz

Nyugodtan ünnepelje fejlődését, ahogy halad. Látni fogja, hogy a körülötted élő emberek hogyan mondanak és gratulálnak nekedEz arra ösztönöz, hogy továbbra is egészséges és szép körmöket tartson.

Következtetésképpen...

Az akarat erejével és a megtanult tippekkel biztos, hogy hamarosan tökéletes körmök lesznek. Ha úgy látja, hogy sok problémája van a szokásról való leszokással, akkor megteheti menjen megbízható pszichológushoz.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Baeza, J. C.; Balaguer, G. és mások (2008). Higiénia és a szorongás megelőzése. Madrid. Szerkesztőség Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Jó érzés. Terápia a depresszió ellen. Szerkesztőség Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 stratégia a félelem, a szorongás és a fóbiák leküzdésére. Barcelona. RBA Editores.