6 kulcs a "szájbarágáshoz" és a kommunikációhoz

A beszélgetéstől való félelem olyan tényező, amely korlátozhatja sok ember életminőségét. Vannak emberek, akik hajlamosak elzárkózni és elszigetelődni saját mentális univerzumukban pusztán a félelem miatt, hogy nem tudják, hogyan kell kezelni párbeszédeket vagy rossz képet ad magáról, blokkolni anélkül, hogy tudná, mit mondjon, vagy egyszerűen csak láthatóan ideges legyen.

Természetesen különböző mértékű és intenzitású lehet a félelem a beszédtől, de az az igazság, hogy az a tény, hogy félénkség Az önmegsemmisítés korlátozhatja lehetőségeinket és szabadságunkat azzal, hogy szükségtelenül bonyolítja életünket.

Ajánlott cikk: "10 trükk, hogy társasabb és szórakoztatóbb legyél"

Hogyan lehet több ajak? Megtanulni félelem nélkül beszélni

E megtanult félelmek megoldása erőfeszítéseket, időt és mindenekelőtt gyakorlást igényel, de néhány elméleti hivatkozás megkönnyítheti és elviselhetőbbé teszi ezt a folyamatot. Az alábbi nyomok elolvasása jó módja lehet ennek a kihívásnak való megfelelés érdekében a korai szakaszában, hogy javítsuk az "ajkunk" képességét.

1. Kulturálódj

Ez egy olyan lépés, amely évekig elkötelezettséget igényel, és amelynek értéke természetesen messze meghaladja annak következményeit, hogy hogyan viszonyulunk az emberekhez... amellett, hogy nagyon ösztönző és szórakoztató. Egyszerűen, új témák megismerésével bővíthetjük referencia-világunkat és átitatjuk magunkat olyan dolgokkal, amelyeket korábban nem tudtál.

Ne feledje, hogy a jó beszélgetés szinte mindig gazdag kulturális utalásokkal gazdagodik olyan elemekkel van összefüggésben, amelyek nincsenek abban a közvetlen környezetben, amelyben a párbeszéd. Miért ne kezdhetnénk szeretni azt, amit szeretünk, hogy bővítsük ismereteinket?

Így az érdeklődésünkről vagy tanulmányi és munkaterületeinkről folytatott beszélgetés értéket és relevanciát nyerhet, ha sok olyan téma létezik, amely érdekel és amelyekről tudsz dolgokat. De szintén, javul az önbecsülésünk ha hisszük, hogy gyakorlatilag bármilyen helyzetben mindig lesznek beszélgetési témáink, ami megnehezíti számunkra a blokkolást, mert nem tudunk mit mondani.

2. Kijusson a kényelmi zónából saját utasításokkal

Ha olyan helyzetből indulunk ki, amelyben a beszélgetés megkezdése vagy a már folyamatban lévő részvétel általában idegeket termel, feltételeznünk kell, hogy a szeméremajkak javítása erőfeszítéseket és kezdeti kellemetlenségeket fog okozni. Ez a tény azt fogja okozni, hogy ha nem teszünk semmit annak orvoslására, akkor passzív hozzáállást alkalmazunk, amikor beszélgethetnénk, elkerülve párbeszédek kezdeményezése más emberekkel, vagy egy szótagokkal és rövid mondatokkal való válaszadás, hogy ne veszélyeztessük a képünket a maradék. Végső soron annak biztosítására, hogy ne ismerjenek meg minket túlságosan.

Ha meg akarjuk szakítani ezt a dinamikát, akkor "rá kell kényszerítenünk" magunkat arra, hogy komplex párbeszédekben vegyenek részt, lemondva a programról rövid távú célok (ne tegyük ki magunkat idegeknek és a rossz megjelenés kockázatának) a hosszú távú célok mellett (gazdagabb társadalmi életet éljen és javítsuk az emberekkel való kapcsolattartásunk módját). Az az egyszerű tény, hogy folyékony kommunikációs helyzeteket kezdünk létrehozni a beszélgetőpartnereinkkel való bűnrészességben, önmagában az alapja annak, hogy mire van szükségünk.

Önutasítások

Az önutasítás része ennek a megoldásnak. Alkalmazása egyszerűen személyre szabott és nagyon specifikus célok és célok kitűzéséből áll, amelyeket egymás után kell végrehajtani a valakivel folytatott beszélgetés elején. Az önutasítások egyszerűségének megőrzése érdekében szem előtt kell tartanunk őket, amikor beszélgetni akarunk, és azt is Meg kell tanulnunk viszonyulni ahhoz, hogy mi történik velünk, és mit tapasztalunk ezen utasításokkal memorizált.

A mentségek feladása

Az önutasítások első csoportjának arra kell irányulnia, hogy felderítse azokat a kifogásokat, amelyeket arra használunk, hogy elkerüljük a megszólalást, és így semlegesítsük őket. Ily módon, ha rájövünk, hogy ragaszkodunk egy olyan elképzeléshez, amely lehetővé teszi számunkra, hogy párbeszéd nélkül folytassuk valakivel és bennmaradhassunk a komfortzónánk (például "fáradtnak tűnik, jobb, ha nem zavarja"). Az a tény, hogy előre figyelmeztettek a kifogások ésszerűsítésének ilyen formájára, arra kényszerülnek, hogy folytassuk a tervezett tervet.

Saját utasítások segítségével megtörni a jeget

Az önutasítások második csoportja alkalmazható a beszélgetés megkezdéséhez, arra kényszerítve, hogy megszólítsuk azt az embert, akivel beszélgetni akarunk, és bevonjuk őket a párbeszédbe. Elmondható azonban, hogy az önutasításokat félre kell tenni, ha a párbeszéd már megtörtént kezdődött, mert egy szkript követése valakivel való beszélgetéshez mesterségesnek és kevésnek tűnik spontán.

3. Tanulj meg hallgatni

A beszélgetésben való részvétel egyik legegyszerűbb aspektusa, ha hagyja, hogy a másik irányítsa a párbeszédet és a beszélgetés témáját. Így ha elkezdünk intézkedéseket hozni a beszélgetéstől való félelem elhagyására, és még mindig vannak olyan dolgok, amelyek sokba kerülnek nekünk erőfeszítés, a "hallgató" szerepvállalása nagyon jó lehetőség arra, hogy később tovább tudjon lépni onnan.

Így megszokja a pihenést és egyszerűen a beszélgetés fonalának követését. Ily módon, mivel nem fogja tapasztalni azokat az idegeket, amelyek néha megjelennek, amikor állandóan kételkedik abban, hogy jobb-e valamit mondani, vagy sem, képes lesz figyelni az elhangzottakra, és több lehetősége lesz arra, hogy kreatív módszereket találjon ki a kapott információk felhasználására azért, hogy küldje vissza megfelelő, szellemes vagy általában értelmes válaszok formájában mindenki más számára.

Valójában az a képesség, hogy meghallgassa és érdekes elemekkel járuljon hozzá annak alapján, amit a másik mondott, a jó beszélgetőpartner tipikus jellemzője. Ismeri a aktív hallgatás?

A társalgás megtanulásához meg kell tanulnunk elfelejteni a képet, amit adunk, és egyszerűen belemerülünk abba, amit a másik mond, szinte mindannyiunkat irányítva Figyelem. Ez bonyolult lehet, ha nagyon idegesnek kezdjük a párbeszédet, de gyakorlással ez elérhető.

Érdekes lehet a cikk elolvasása: "14 legfontosabb társadalmi készség az életben való sikerhez"

4. A kreativitástól való félelem elvesztése

Ha megváltoztatjuk az életfilozófiánkat úgy, hogy kreatívabb elemek és furcsának lehet helye benne, beszélgetéseink természetességében és szórakoztató képességében nyerhetnek. Ehhez jó közeli barátainkkal kezdeni.

Ahelyett, hogy vicceket használnánk, amelyek gyakran tipikusak és nem a mi találmányunk, mi lehet megtenni azt jelenti, hogy közvetlenül kommunikáljuk azokat az ötleteket vagy asszociációkat, amelyek felmerültek bennünk és amelyek megtörténnek szórakozás. Függetlenül attól, hogy azok-e vagy sem, rendesen az a humor, amellyel kommunikálunk velük, a mosolyunkon keresztül megfertőz másokat és ahogy mondjuk.

Ha látjuk, hogy mások pozitívan reagálnak ezekre a spontán kis verbális találmányokra, az még többet fog elérni önbizalom, ami megkönnyíti számunkra legközelebb, növeli önbecsülésünket és lehetővé teszi számunkra, hogy többet társalogjunk folyadék.

5. Kerülje a hamis monológokat

Amikor elveszítjük a beszédtől való félelmet, egy részünk megkérheti ezt, mivel valakihez kell viszonyulnunk, legalábbis úgy viselkedünk, mintha ez valaki nem létezett, aki átvette a monológok szerepét, és túl sokáig várakozás nélkül elárasztotta közönségünket egy (memorizált) kifejezések áradatával Visszacsatolás azok közül, akik hallgatnak ránk. Ezért kell figyelembe venni, hogy minden párbeszédben helyet kell biztosítani a természetességnek és empátia.

Ha párbeszédben kívánunk részt venni, és rájövünk, hogy hosszú mondatokat vagy egy bekezdést készítünk arról, hogy mi lehet életrajzunk, a legjobb, amit tehetünk, ha megváltoztatjuk a stratégiát és fogadunk a rövid távúságra: egyszerűen, egy beszélgetés egyszerű megkezdése és a másik személy arra késztetése, hogy azonnal részt vehessen benne, empatikus kapcsolat kialakítása érdekében.

Így már megtettük a legnehezebb dolgot: párbeszédet indítottunk. Majd gondoskodunk róla, miután ezt az ötletelést valami értelmessé változtatjuk; Normális esetben ez természetesen történik, ha van mit mondanunk, és nem vakít el bennünket a félelem.

6. Ügyeljen arra, hogy mi történik a kontextusban

A beszélgetések egy része mindig összefügg azzal a kontextussal, amelyben zajlik. Ezért amikor beszélni kell ne feledje, hogy vannak bizonyos konvenciók és elvárások a térrel kapcsolatban és a párbeszéd létrejöttének pillanata. Ezt figyelembe kell venni ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk a helyzethez, de túl olyan nagyon formális összefüggéseken, mint amelyek a terephez kapcsolódnak. szakmai és munkás, nem érdemes megszállottnak lenni a témában, mivel ez megölheti kreativitásunkat és meglepetésképességünket.

Ezenkívül, ha odafigyelünk arra, ami valós időben valósul meg körülöttünk, alkalmat adunk arra, hogy a beszélgetés ne folyjon le abból, amit megfigyelünk. Ha azt a környezetet látjuk, amelyben inkább beszélünk, mint a párbeszéd táplálásának lehetőségeit, és nem korlátozó szempontként, akkor könnyebben elveszíthetjük a beszélgetések félelmét.