A munka túlterhelésének 7 következménye

Munkára van szükség, ez nem kétséges. Amellett, hogy életben maradunk, ez egy olyan elem, amely megszervezi az időnket, és szakmai címkét ad, amely meghatároz minket.

Ha azonban az idő korlátozott, és megfelelő munkakörülményeket kínálnak, hosszú távon egészségünk károsodni fog. Fizikailag és szellemileg is a kelleténél többet dolgoztatva fáj nekünk, boldogtalanabbá és kevésbé produktívvá téve minket.

Ezért nagyon fontos tudatosítani a munka túlterhelésének következményei, amelyet az alábbiakban láthatunk azon kívül, hogy mit lehet tenni egy ilyen jelenség elkerülése érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "Munka és szervezeti pszichológia: jövővel rendelkező szakma"

A túlterhelés fő következményei a munkavállalók egészségére

A munka nagyon fontos szempont az életünkben, nemcsak pénzügyi jutalma miatt.

A foglalkoztatás olyasmi, amely nap mint nap jó részt foglal el, többé-kevésbé stabil ütemtervet biztosít számunkra, amely megszervezi életünket, és bizonyos biztonságot nyújt a rendben és az egyensúlyban. Sok esetben azonban végül a szükségesnél többet dolgozunk, feláldozzuk életünk egyéb vonatkozásait, és érzelmi, pszichológiai és fizikai szinten mindenféle problémát tapasztalunk.

Mind a dolgozók, mind a feletteseik - akár saját akaratukkal, akár jogi kötelezettségükkel - megpróbálják betartani a maximumot a 8 óra munka, a 8 óra szabadidő és a 8 óra alvás közül, de ez a gyakorlatban nagyon nehéznek bizonyul teljesítsd. Sok olyan munka van, amely végül nagyobb megterhelést jelent munkavállalóik számára, mint amiben megállapodtak, ami elégedetlenséget okoz az alkalmazottakban.

Ha többet dolgozik, mint akar, hosszú távon csökkenti a termelékenységet. Ha sokáig fektetünk minden erőforrásunkba, mind fizikai, mind kognitív, akkor az remélni, hogy előbb-utóbb rosszabbul végzünk munkát, mint általában normális körülmények között. Ez még nagyobb stresszt jelent a munkavállaló számára, aki fél a munkájától és a jövedelem folytatásától.

A munka túlterhelését mindenki másképp éli meg. Van, aki nyomás alatt jobban dolgozik, jól kezeli azt a tényt, hogy főnöke a szokásosnál több munkát végzett velük. Mások viszont gyorsabbnak érzik magukat, rosszabbul dolgoznak.

Akárhogy is, a munka túlterhelése érti annak a következménye, hogy a munkavállalónak túlzott, aránytalan és állandó módon további funkciókat rendelnek. A munkavállaló nem érzi ingerlését, rosszabb minőségű munkát végez és egészségét érinti.

Fő következmények

Ezután megnézzük a túlterhelés fő következményeit.

1. Szorongás

Ha a munka kimeríti és kimeríti a munkavállalót, akkor nem meglepő, hogy hosszú távon ő maga is véget ér szorongásos problémáktól szenved.

A kelleténél többet dolgozni, túlórázni, határidőket betartani, vagy a napi feladatokat kombinálni azokkal Az utolsó pillanatban megjelenő stressz generál, ami a testet felkészíti a stresszes helyzetekre, és mind a fizikai egészségre kihat mint mentális.

Olyan emberek, akik állandóan szorongástól szenvednek jobban ki vannak téve olyan problémáknak, mint a cukorbetegség, az elhízás, a szív és az emésztési problémák. Hajlamosak többet enni, dohányozni, vagy kockázatosabb és diszfunkcionálisabb viselkedést folytatnak.

2. Depresszió

A depresszió a túlterhelés egyik legsúlyosabb következménye, a szorongással együtt. Depressziós állapot nem feltétlenül jelenti állandó sírást vagy szomorúság érzését kelti. Ez ingerlékenységet, apátiát és nagy demotivációt is magában foglal.

A túlterhelés frusztrál minket, azt az érzést kelti bennünk, mintha valaminek tetszőnek szentelhetnénk magunkat. De amikor hazaérünk, nincs kedvünk időt tölteni arra, ami tetszik, például tevékenységekre előnyös az egészségünkre, mint például a sport, az olvasás, a séta, az idő eltöltése a szeretteinkkel vagy lazítson.

Ez még frusztráltabbá válik, folyamatos ingerlékenységi állapotba kerülünk és elégedetlenség, súlyosbítja a mély szomorúság érzését, amikor látjuk, hogy munkánk emészti el.

3. A kiégés szindróma

A stresszhez és a depresszióhoz kapcsolódik a híres Burnout-szindróma, amely probléma a munka miatti égés következtében jelentkezik. Ezt a szindrómát az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és érzelmi, pszichológiai és fizikai problémákkal jár.

A munkavállalók fontos része szenved ebben az egészségi állapotban, állandó stressz és szorongás állapotában él, depressziós tünetekkel együtt. A lakosság körében egyre gyakoribb, amellyel az egészségügyi szervezetek és vállalatok egyre inkább részt vesznek a munkahelyi elkerülésben.

• Érdekelheti: "Kiégés: hogyan lehet észlelni és hogyan kell cselekedni"

4. Alvászavar

Egészen gyakori, hogy azok az emberek, akiknek a szükségesnél többet kell dolgozniuk, a reggeli órákig maradnak. Ez megzavarja a cirkadián ciklusokat, hosszú távon komoly alvási problémákat okozva..

Még akkor is, amikor tud aludni, a munkavállalónak gondjai vannak az elalvással. Nem teheti meg, mert ágyban lévén mindent átgondol, ami a következő napra megmaradt, vagy azon gondolkodik, hogy a főnöke több munkát fog-e megtenni rátok.

Ez azt jelenti, hogy amellett, hogy időt szán az alvásra, az alvása sem javul meg és ennek következtében másnap még kimerültebb vagyok, képtelen vagyok megfelelően teljesíteni a munkahelyen.

5. Izomfájdalmak

Bár minden munka más, mindegyikben a mozgásszervi rendszerünk szenved. Inkább hajlamosak vagyunk izomfájdalmakra és sérülésekre.

Azokban a szakmákban, ahol több fizikai erőfeszítést kell tennie, arra az esetre, ha túl sok időt töltene velük az ízületek szenvednek, amellett, hogy fennáll a porckopás és a sérülések, például lumbágó, ficamok és ficamok

Irodai munka esetén a szokásos órákat számítógép előtt ülve tölteni, eléggé gyakori fájdalmat érezni a hátán. Valójában 20 percnél hosszabb ideig egy helyzetben ülve, különösen ívelt háttal, izomkárosodást okozhat.

6. A társas kapcsolatok romlása

Kétségtelen, hogy a kelleténél többet dolgozni azt jelenti, hogy kevesebbet látjuk barátainkat és családtagjainkat. Minél több időt töltünk a munkahelyen, annál kevesebbet tölthetünk szeretteinkkel, ezáltal a kapcsolatok lehűlhetnek.

De nem csak a kapcsolatok romlanak emiatt. Ez azért is érinti őket, mert amikor hazaérünk, nincs kedvünk beszélgetni a családdal vagy találkozni barátainkkal. Inkább ágyban fekszünk, vagy bármilyen más módon pihenünk, ahol nem kell más emberekkel kapcsolatba lépnünk.

7. Rossz munkadinamika

Mindezen egészségügyi következmények mellett várható, hogy az irodában a munkavállalókra nehezedő nagy nyomás miatt elkezdik relációs problémák közöttük.

Az ingerültség, a depresszió, a szorongás és a frusztráció miatt a dolgozók nem akarják egymást vagy festékben látni, mivel jelenlétüket mindenféle negatív érzéssel társítják. Mindez az egyszerű félreértéseket mindenféle konfliktussá változtatja., ami csökkenti a vállalat termelékenységét.

Hogyan kerülhető el?

A túlterhelés és annak negatív következményeinek elkerülése érdekében a vállalatnak és dolgozóinak intézkedéseket kell hozniuk annak érdekében, hogy a munka ne váljon olyanná, amely végül elfogyasztja őket. Amellett, hogy megpróbálja betartani a szerződésekben előírt órákat, kísérletet kell tenni a jó vállalati kultúra előmozdítására, különös tekintettel a szervezésre és a rendre, annak elkerülése érdekében, hogy a munkavállalók később távozzanak a munkájukból, mivel túlórázniuk kell.

A vállalatnak, amennyiben látta, hogy túlterhelés jelentkezett, meg kell határoznia, mi okozta ezt a jelenséget. A beazonosítást követően erőforrásokat kell mozgósítania annak biztosítására, hogy ez ne forduljon elő, vagy meg kell terveznie a protokollokat annak kezeléséhez megjelenése és kerülje káros hatásait, mind a szervezet kollektív termelékenységére, mind a szervezet egészségére munkások.

A vállalatok egyik problémája, amely hozzájárul a túlterheléshez, az hosszú és hosszú távú határidőket szabjon a nagy és fontos munkákra, arra bízva munkavállalóikat, hogy bízzanak magukban, hagyták utoljára, és látva, hogy közeledik a szállítási határidő, órákig ráteszik magukat az egészségük árán. Nagyon jó módszer ennek a jelenségnek az elkerülésére, ha a feladatokat apró célokra bontja, amelyek rövid távon jobban megvalósíthatók, és amelyek napi szinten könnyen teljesíthetők.

Bármely vállalatnál alapvető eszköznek kell lennie a csapatmunka, különösen a túlterhelés elkerülése érdekében. Ahelyett, hogy egy emberre hárítaná a teljes súlyt, több munkásból álló csapatba helyezi magát, megakadályozza, hogy ennyire megégjenek és jobb koordinációt biztosítson. Alapvetően a funkciók átruházásából áll, a felelősség több emberre hárul, ahelyett, hogy mindenki egy emberre esne, és így kevésbé lesz elsöprő a célok elérése.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Gil-Monte, P. R., García-Juesas, J. A., & Hernández, M. C. (2008). A túlterhelés és az önhatékonyság hatása a kiégési szindrómára az ápoló szakembereknél: tanulmány ápoló szakembereknél. Interamerican Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.