Hogyan kezelhető a szociális hálózatok túlzott használata fiatalok és serdülők körében?

A közösségi hálózatok olyan eszközök, amelyek nagy potenciállal bírnak a másokkal való kapcsolatfelvételhez és az ötletek terjesztéséhez és fogadásához, de vannak negatív oldaluk is. Az egyik az a könnyűség, amellyel "beleakadunk" hozzájuk, még függőségi problémákat, gyakorlatilag ismétlődő viselkedésen alapuló függőségeket is előidézve.

A fiatal lakosság különösen kiszolgáltatott az ilyen típusú viselkedési mintáknak, és ezért sok szülő Aggódnak amiatt, hogy fia vagy lánya a nap jó részét azzal tölti, hogy figyelmét ezekre a digitális platformokra összpontosítja. Szerencsére a Pszichológia számos kulcsot ad ahhoz, hogy legyőzzék ezt a fajta függőséget.

• Kapcsolódó cikk: "A serdülőkor 3 szakasza"

Hogyan viselkedjünk a fiatalok előtt, akik túlzottan használják a közösségi hálózatokat?

Korábban említettük, hogy a fiatalok nagyobb valószínűséggel használják feleslegesen a közösségi médiát hagyd, hogy magukba szívják a figyelmedet. Ez elsősorban ezeknek az elemeknek köszönhető, amelyeknek ugyan nem kell mindegyikben előfordulniuk egyénileg statisztikailag jellemzőek a serdülőkorra és serdülőkor után:

• Jobban érdekli őket, hogy elnyerjék társaik elfogadását és csodálatát.
• Ők érdekeltek abban, hogy ellenőrizzék azt a képet, amely másokról szól önmagáról.
• Naprakészek akarnak lenni, és nem maradhatnak le a domináns témáktól és esztétikától.
• A társasági formáik jó része már az interneten zajlik.
• Az önbizalom hiánya miatt jobban ki vannak téve a kényelmetlenségnek, és az interneten „avatart” kaphatnak.

Mint láttuk, a serdülőkort általában többek között látszólag ellentétes erők határozzák meg: a beilleszkedés során a személyes bizonytalanságok fel nem fedése által okozott stressz és egyúttal az a nyomás, hogy nyilvánosan jelen legyenek több ezer ember előtt. netezők. A közösségi hálózatok játszanak ezzel a dinamikával mind az izgalmas ösztönzők ígérete (tömeges elfogadás), mind a "játékból való kimaradás" félelme, amely FOMO szindróma néven ismert (az angol "félelem az elmulasztástól").

Másrészt, ha ehhez hozzátesszük, hogy a közösségi hálózatok kihasználják azokat az információkat, amelyekhez több millió felhasználó önt bele minél személyre szabottabb és addiktívabb élményt kínáljon, ennek eredményeként sok fiatal gyakorlatilag ezek mellett él platformok.

Mit kell tenni ezzel kapcsolatban, szülőként, gyámként vagy nevelőként? Az ideális az, ha gyermek- és serdülőkori terápiát alkalmazunk, ha a közösségi hálózatok túlzott használatát észleltük egy serdülő, és ha ez a probléma konfliktusokat eredményez a családban, akkor a családterápia egy másik megfontolandó lehetőség számla. Ezen túlmenően azonban számos tipp segíthet a fiatalok „lebontásában”. Ezek a következők.

1. Készítsen ütemezéseket és támogassa a megfelelést

A tinédzsereknek a közösségi média használatának teljes megtiltása a legtöbb esetben rossz ötlet: bizonyára a baráti köröd nagy része rendszeresen használja ezeket a platformokat egymással való kommunikációhoz, találkozáshoz, közös tapasztalatokról való beszélgetéshez stb.

Emiatt biztosan valamilyen módon "megkerüli" ezt a tilalmat, és nem is próbálkozik ne használja túlzottan ezeket a közösségi hálózatokat, mindent kényszerítőnek tekintve törekvés.

A legjobb, ha korlátokat szab meg annak az időnek, amelyet a közösségi média használatával kell eltöltenie, és ezt a mennyiségi, nem minőségi változás: folytathat mindent, amit már tett, csak mérsékeltebben

• Érdekelheti: "FOMO-szindróma: érzés, hogy mások élete érdekesebb"

2. Segítsen kihasználni a megszerzett időt

Ebben a folyamatban való részvételhez fontos, hogy segítsen összpontosítani az elért pozitívumra.

A közösségi hálózatoktól való elszakadás legszembetűnőbb előnye, hogy több idő áll rendelkezésére, ezért végezzen néhány számítást azokról az órákról, amelyeket keresni fog, ha korlátozza ezen platformok használatát, és tervezze meg a hetente egy-két pillanat, amelyet a képernyőn kívüli tevékenységének szentelhet (tevékenységek a képernyőn kívül vagy anélkül) részvétel).

Miután ez megtörtént, javasolja, hogy tűzzön ki célt ezeknek a pillanatoknak a megtételére, fizikailag az ütemtervére téve; ettől a pillanattól kezdve állandóan emlékeztetni fogja, hogyan kell kezelni az idejét, és megtanulja értékelni.

3. Segít felismerni azokat az eseteket, amikor feleslegesen használja az okostelefont

Az okostelefon egy olyan elektronikus eszköz, amelyet sokszor egyszerűen használunk anélkül, hogy elgondolkodnánk azon, hogy valóban szükséges-e; Csak azért használjuk, mert mindig ott van, két másodperc alatt elérhető és könnyedén ad ingereket. Ezért ez állandó zavaró tényezők forrása, bár jobban tennénk, ha ezt az időt más módon használnánk fel.

Gondolj hát együtt a nap azon pillanataira, amikor az okostelefont még kedve nélkül is használja. Ily módon megelőzheti ezeket a helyzeteket, és elkerülheti, hogy a mobil csábítás legyen. Például: valóban felesleges számodra ébresztőóraként használni a telefont, és így a nap első néhány percét szó szerint egy képernyőn nézed?

4. Példát mutatni

Ez nagyon fontos példa alapján levezetve és mutasd meg neki, hogy teljesen lehetséges, hogy nem mindig használsz közösségi hálózatokat.

Pszichológiai segítséget keres?

Ha érdekel egy pszichoterápiás folyamat megkezdése, vagy ha gyermekei nevelésével és oktatásával kapcsolatos tanácsokat keres, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Tovább Előzetes pszichológusok Több mint 20 éve kínáljuk szolgáltatásainkat mindenféle problémával az érzelmek vagy szokások kezelésében. viselkedés, és jelenleg nem csak személyes találkozásokon dolgozunk, hanem online terápiát is kínálunk videohívás útján.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Karim, F.; Oyewande, A. A.; Abdalla, L. F.; Ehsanullah, R.C. Khan, S. (2020). A közösségi média használata és kapcsolata a mentális egészséghez: szisztematikus áttekintés. Cureus, 12 (6): e8627.
• Pantic, I. (2014). Online szociális hálózatok és mentális egészség. Kiberpszichológia, viselkedés és szociális hálózatok, 17 (10), 652-657.
• Scott, H. és Clelland, H. (2019). A közösségi média használata, az alvás és a mentális egészség közötti kapcsolatok megértése: A legújabb haladás és a jelenlegi kihívások. Jelenlegi alvásgyógyászati ​​jelentések, 5 (3), 141-149.