Az asszertivitás 8 előnye: mik ezek?

Az asszertivitás kommunikációs stratégia ez lehetővé teszi számunkra, hogy megvédjük jogainkat, és véleményünket szabadon és világosan kifejezhessük saját és mások tiszteletéből Azonban... Pontosan mennyire hasznos számunkra a mindennapi életben?

• Kapcsolódó cikk: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

Tanulj meg nemet mondani

Az asszertív ember tudja, hogyan kell "nem" -et mondani képes világosan megmutatni véleményüket és álláspontjukat (például érvelés kifejezése egy ötlet, érzés vagy kérés igazolása érdekében). Az asszertív ember megértését fejezi ki mások víziói, érzései és követelései iránt. Ismeri saját jogait, és megvédi azokat, megpróbálva nem "nyerni", hanem megállapodásra jutni.

Beszéde folyékony és magabiztos. Fenntartja a közvetlen szemkontaktust (anélkül, hogy kihívást jelentene) és a laza testhelyzet. Arra is képesek, hogy nyíltan nem értenek egyet, alakítsák saját ízlésüket és érdeklődésüket, tisztázást kérjenek, és szükség esetén „nem” -et mondjanak. Azok az érzések, amelyek gyakran társulnak az asszertív emberhez, reagálnak a jóra

önbecsülés, az érzelmi kontroll érzése és a személyes kapcsolatokban mutatott magas elégedettség.

• Érdekelheti: "Asszertivitás csábításra: 9 trükk a kommunikáció javításához"

Mi jellemzi a passzív kommunikatív stílust?

A passzív ember kevés ambíciót mutat, kevés vágyat és alapelvet mutat. Védelmet nyújt másoknak, de nem védi személyes érdekeit. Az általunk általában megfigyelt magatartást alacsony hangszín, rossz beszéd és a szemkontaktus elkerülése jellemzi.

Az engedelmes személy jelentős bizonytalanságot jelöl magában a diskurzusban („amit mondhatsz, nem fontos”) és annak alakjával másokhoz viszonyítva („nem Részt veszek, hogy ne zavarjak "), ugyanakkor gyakori panaszokat fejez ki harmadik feleknek (" ez a személy érti "). A passzív ember legtöbbször visszatérő érzései a tehetetlenséghez, a bűntudathoz, a frusztrációhoz és az alacsony önértékeléshez kapcsolódnak.

És mi jellemzi az agresszív kommunikációs stílust?

Az agresszív ember túlzottan védi a személyes jogokat és érdekeket anélkül, hogy figyelembe venné mások adatait (néha nem veszi figyelembe őket, másokat, nincsenek képességei bizonyos helyzetek kezeléséhez). Az a viselkedés, amelyet ebből a kommunikációs stílusból gyakran megfigyelünk, magas hangnem, beszéd élesség, gyors és elhamarkodott beszélgetési ütem, kihívást jelentő szemkontaktus és egyértelmű hajlam arra ellentámadás.

Néhány olyan gondolat, amelyet az agresszív ember felvethet: "ami szerinted nem érdekel, csak én számítok", "nem hibázok", "az embereknek olyanoknak kell lenniük, mint én", és így tovább. A fokozódó szorongás, magány, bűntudat, az ellenőrzés hiányának érzése, a frusztráció és az alacsony önértékelés elválaszthatatlanul összekapcsolódó érzések.

Mi lehet az asszertivitás hiánya?

Van négy fő okai annak, hogy egy személynek érvényesülési problémái lehetnek:

Az első ok akkor figyelhető meg, amikor az illető nem tanult meg érvényesülni, vagy nem megfelelő módon tette. Megtanulják az asszertív magatartást vagy készségeket; szokások vagy viselkedési minták. Nincs veleszületett érvényesítő vagy nem érvényesítő személyiség.

Az asszertív viselkedést utánzással és erősítés (a szülők, nagyszülők, gondviselők és barátok néhány modell). A nem önérvényesítő személy tanulása során előfordulhatott szisztematikus büntetés az asszertív magatartásért, a megerősítés hiánya számukra, vagy a megerősítés a passzív vagy agresszív viselkedés felé nagyobb (például egy olyan passzív ember esetében, aki gyengeségének köszönhetően kapott külön).

A második ok akkor jelenik meg, amikor az illető tudja a megfelelő viselkedést, de a szorongás megakadályozza a végrehajtásában. Ebben az esetben összefüggés van egy nagyon kellemetlen és traumatikus tapasztalattal (tapasztalatokkal), amely korlátozhatja vagy blokkolhatja az asszertív választ.

A harmadik ok az, amelyben az illető nem ismeri vagy elutasítja jogait (például egy olyan oktatás eredménye, amely alárendeltté tette ezt az egyént).

És végül a negyedik ok, amelyet látunk amikor az illetőnek irracionális gondolkodási mintái vannak (specifikus mentális sémák és a hozzájuk kapcsolódó hiedelmek), amelyek megakadályozzák az önérvényesítő cselekvést.

• Kapcsolódó cikk: "Miért kérnek bocsánatot a nők jobban, mint a férfiak"

Az önszeretethez kapcsolódik?

Az önérvényesítés segít abban, hogy tisztelettel és méltósággal bánjunk velünk, kifejezzük saját érzéseinket és véleményünket, meghallgassuk, megismerjük mondj nemet bűntudat nélkül, kérések benyújtása, függetlenség, élvezet és élvezet, nyugodtság érzése és erre szánt idő MINKET.

A kissé asszertív kommunikáció kialakításának ténye interperszonális konfliktusokat, csalódottságot, bűntudatot, alacsony önértékelést, feszültséget, magányt és az irányítás elvesztését okozhatja. Az asszertív kommunikációs stílus segítségével az ember könnyebben megoldja a problémákat, nyugodtabbnak érzi magát, jobban érzi magát nyugodtan magaddal, elégedett, és így konfliktusok nélkül könnyebben megszerezheted, amit akarsz.

Képezhetjük ezt a szokást?

Természetesen. Emlékezzünk arra, hogy nem határozott emberek vagyunk, asszertív viselkedést megtanulják. Az asszertivitás jó módja a következő kifejezések használata beszélgetés indításakor:

• Gondolom…
• A véleményem…
• Szeretnék…

A cél az fejlesszen ki beszédet és teret kínáljon másokkal való kapcsolattartás során annak érdekében, hogy lehetővé tegye és engedje, hogy meghallgassa magát.

Az asszertivitás előnyei

Önérvényesítőnek lenni számos előnnyel jár. Ezek a következők:

• Az asszertivitás lehetővé teszi számunkra, hogy legyen a környezet és önmagunk felett gyakorolt ​​nagyobb kontrollérzet.
• Az önuralma és a korlátok meghatározása javítja az önbecsülést.
• Az asszertivitás nem konfliktusra törekszik, hanem a hatékony kommunikáción alapul, és ezért felhatalmazza az embert.
• Javítja a közérzetet és az élettel való elégedettséget, valamint segít kifizetődőbb helyzetekben és tapasztalatokban élni.
• Javítja a párkapcsolat szereplőinek kommunikációját.
• Provokál az interperszonális kapcsolatok javulása ami a jobb kommunikáció, az őszinteség és az őszinteség eredménye.
• Javítja az öntudatot és az érzelmi menedzsmentet.
• Ez lehetővé teszi, hogy megoldja a konfliktusokat, és megakadályozza a problémák felnagyítását az igények és érzelmek nem kifejezésének eredményeként.