Vakáció utáni szindróma: a rutinhoz való visszatérés trauma

Nem ritka, amikor egy vakáció után visszatérünk a rutinba, tapasztaljuk Postvacational szindróma. Ma mindent elmagyarázunk, amit tudnod kell erről a rendellenességről.

Mi a vakáció utáni szindróma?

A jólét egyik legfontosabb mutatója pszichológiai és mentális egészségi szempontból az egyén képessége a környezetéhez való alkalmazkodásra. Alkalmazkodási nehézségek esetén az emberek gyakran kényelmetlenséget éreznek. Az egyik olyan pillanat, amely jellemzően az általános népességhez való alkalmazkodási nehézségeiről ismert az ünnepek visszatérése, az a pillanat, amikor a személynek vissza kell térnie szokásos rutinjához azokkal a felelősségekkel és követelésekkel, amelyeket a mindennapok magukban foglalnak.

Ezzel az alkalmazkodó kihívással szembesülve sok ember tapasztalja a melankólia és az ingerültség érzését, mint az alkalmazkodással szembeni pszichológiai ellenállás egyik formája. Amikor ez az állapot túlzottan meghosszabbodik, vagy nagyon intenzív módon nyilvánul meg, akkor az ünnepek utáni szindrómáról beszélünk.

A nyaralás utáni szindróma tünetei

A vakáció utáni szindróma általában azzal jelentkezik alacsony hangulatú festmények, szorongás és / vagy szorongás, ingerlékenység, nyugtalanság, bizonytalanság, koncentrációs nehézségek és alvási ritmusok (alapértelmezés szerint és túlzott mértékben egyaránt) stb., és néha depressziós tünetek, például apátia, érdeklődés hiánya, motiváció hiánya és hasonlók jelenhetnek meg.

Fizikai szinten a szomatizációk megjelenhetnek fáradtság, rossz étvágy, izzadás, émelygés és egyéb gyomorproblémák. Ezek a tünetek eltűnnek, amikor a munka- és pihenőidőt rendszerezik, ami átmeneti kellemetlenség, amely általában nem tart tovább egy hétnél vagy tizenöt napnál. Ha ez a szindróma elhúzódik, alkalmazkodási rendellenességhez vagy szezonális affektív rendellenességhez vezethet.

Kit érint a vakáció utáni szindróma?

Alapján SEMYFC (Spanyol Közösségi Orvostudományi és Családi Társaság), a vakáció utáni szindróma által leginkább érintett emberek:

• Férfiak és nők hasonló arányban, 40 és 45 év közöttiek.

• Olyan emberek, akik úgy mennek dolgozni, hogy nem élvezik az átmeneti időszakot.

• Jobban befolyásolja, minél hosszabb a vakációs időszak.

• Olyan személyek, akik a nyaralási időszakot személyes jólétük csúcsaként idealizálják.

• Motiválatlan emberek munkájuk során, akik kényelmetlenséget és apátiát mutatnak be mindennapi munkájuk során.

• Témák tipikus képekkel Burnout szindróma Hajlamosak kifejezettebb nyaralás utáni szindrómában szenvedni.

Hogyan lehet jobban szembenézni a munkába állással?

Általában a pozitív hozzáállás mindig segít, ilyenkor fontos, hogy próbáljuk fenntartani, és ne engedjük át magunkat a kellemetlen érzésnek, amely visszatér a munkához. Értelmezze a tüneteket átmeneti kellemetlenségként, és ne tulajdonítson ennek túl nagy jelentőséget.

Mivel valószínű, hogy megváltoztattuk a testrendünket az ünnepi időszak alatt, előnyös, ha megpróbáljuk a bioritmusunkat a napi rutinhoz igazítani, ennek elérése érdekében ajánlatos megpróbálni lefeküdni egyidejűleg a az ünnepek befejezése, rendszeres étkezés és egyéb rutinszerű szokások bevezetése fokozatosan.

Ha van rá lehetősége, akkor előnyösebb hétfőn ne csatlakozzon, mivel így a hét rövidebb lesz, és az inaktivitásról a munkára való váltás fokozatosan fog bekövetkezni. Miután bekerült a munka életébe, a munka aktivitásának intenzitását a lehető legnagyobb mértékben szabályozni kell.

A munkába való visszatérés és az év hátralévő részében vállalt kötelezettségek újbóli motiválóbb módja használja ki az energiaterhelést és a jólét érzését, amelyet az ünnepek új célok kitűzése érdekében hoztak, mind a munkahelyen, mind az életünk más területein, amelyek előre lendítenek és növekszenek emberként.