Gyermekem fél az egyedül alvástól: mit tegyek?

Bár kissé furcsán hangzik, megtanulhat aludni is! És hasonlóan más viselkedésekhez, ez is szokás, elengedhetetlen a kicsik fejlődéséhez. Ezért fontos, hogy a gyerekek megtanuljanak egyedül, az ágyukban aludni.

Sok családban aggodalom merül fel, amelyet újra és újra megismételnek: "Mi van, ha gyermekem fél egyedül aludni?". Ebben a cikkben válaszolunk ezekre és más kérdésekre, és útmutatásokat adunk a kihívás kezeléséhez, olvass tovább!

• Kapcsolódó cikk: "Az alvástól való félelem (hipnofóbia): okai, tünetei és kezelése"

A gyermekem fél attól, hogy egyedül alszik, és ez engem aggaszt

Gyermekkorban és a fejlődési szakasz közepén a fiúk és lányok egy sor olyan szokást és viselkedést tanulnak meg, amelyek fokozatosan megerősítik autonómiájukat. E szokások között megtaláljuk az egyedül alvás tényét, mivel ezt a viselkedést is megtanulják.

Ideális esetben fiatal koruktól kezdve megtanulják a saját ágyukban aludni; Más szavakkal, a csecsemőktől kezdve saját kiságynak kell lennie, és a szülők megszokják, hogy mindig magukba viszik őket aludni, és nem a sajátjukba (szüleikbe).

Bár igaz, hogy amikor oktatunk, rugalmasaknak kell lennünk, és hogy néha a fiú vagy a lány a szülők ágyában alszik (mert beteg, rémálmai vannak, félelmei vannak stb.), ennek konkrét cselekedeteknek kell lennie, mivel minél hosszabb ideig tart aludni 100% -ban az ágyában, annál nehezebb lesz megszokni ahhoz.

Így az egyedül alvás az autonómia szokása, amelyet idővel megtanulnak, és a szülőknek aktív szerepet kell vállalniuk ebben a helyes gyakorlatban.

Az a tény, hogy a gyermek megszokja, hogy a szülei ágyában alszik, a következő problémához vezethet: fél az egyedüli alvástól. Szerencsére ezen lehet dolgozni, és ezért ebben a cikkben egy sor iránymutatást fogunk látni, hogy gyermeke végül egyedül, a saját ágyában és félelem nélkül aludjon.

• Érdekelheti: "A gyermekkor 6 szakasza (testi és szellemi fejlődés)"

Iránymutatások az egyedüli alvás ösztönzésére gyermekkorban

Ahhoz, hogy gyermekünk elveszítse az egyedüli alvástól való félelmet, lefekvés előtt irányelveket kell alkalmaznunk, amelyek elősegítik autonómiájukat és csökkentik szorongásukat.

1. Készítsen rutint

A gyermekeknek, akárcsak a felnőtteknek, rutinokra és útmutatásokra van szükségük lefekvés előtt (alváshigiéné), mivel ez Az alvás megkönnyítése mellett segít abban, hogy fokozzuk gyermekeink autonómiáját és biztonságát, amikor egyedül alszunk.

Így az az ideális, hogy megszokják, hogy a saját ágyukban alszanak, és ugyanabban a hozzávetőleges időben. Ha ágyunkhoz jönnek, el kell kísérnünk őket az övékhez, ahányszor szükséges.. Ideális esetben nem kerülünk vitába vagy vitába velük. Előtte világosan meg kell magyaráznunk neked (következő pont).

A rutinok segítenek csökkenteni a gyermekek szorongását, strukturálni mindennapjaikat és idejüket. Mit kell tartalmaznia a lefekvés előtti rutinnak? Néhány ötlet: a fogak tisztítása, egy történet vagy egy dal, egy forró zuhany, egy pohár tej, kényeztetés stb. Mindez segíteni fog bennünket fia / lányunk álma nevelésében.

2. Jól magyarázza el a dolgokat

Fiunk életkorától függően, nyelvünket az Ön megértéséhez kell igazítanunk; Abban az esetben, ha olyan korban van, hogy érveljen és megértse, elmagyarázzuk, hogy elég idős vagy ahhoz, hogy egyedül aludj, és hogy nem alhatsz anya és apa ágyában (vagy a kettő egyikében).

Megmagyarázzuk, hogy ha jön, vissza kell mennie az ágyába (elkísérve vagy nem, kortól függően).

3. Aludj ugyanitt

Bár ez az irányelv a rutinok részét is képezné, azért vesszük ide, mert ez egy fontos pont. A) Igen, Ideális esetben gyermekünknek van egy szobája és egy ágya, ahol aludni lehet. (mindig ugyanaz), és hogy kerüljük a felesleges változásokat, mivel ez megnehezítené a folyamatot.

4. Vigyázzon a környezeti feltételekre

A helyiségnek csendesnek kell lennie, zavaró zajok nélkül, és az ágy és a matrac, az életkorának, magasságának és súlyának megfelelően. Ezen felül a hőmérsékletet is szabályozni kell (szobahőmérséklet, nem túl hideg és nem túl meleg).

5. Erősítsd meg, amikor egyedül alszik

Egy másik nagyon fontos szempont azoknak az éjszakáknak a megerősítése, amelyekben a gyermek egyedül tudott aludni, különösen az első (egy idő után már nem szükséges). Így bókkal, öleléssel, gesztussal, kis díjjal stb.

Hány éves korban kell egyedül aludni?

Mindezek után (vagy akár korábban) felmerülhet a következő kérdés: Hány éves kortól ajánlott gyermekünknek egyedül aludni?

Bár minden gyermek egy világ, és rugalmasnak kell lenned vele, az az igazság, hogy 3 éves kortól az az ideális, hogy a gyermek már egyedül és autonóm módon alszik (anélkül, hogy éjfélkor a szülők ágyához kellene mennie, vagy közvetlenül vele kellene aludnia ők). Az a tény, hogy ez a folyamat késik, akadályozhatja a gyermek autonómiáját és biztonságát, és bizonyos félelmet nyerhet az egyedül alvástól.

Mit tegyünk, ha rémálmokkal szembesülünk?

A gyermekeknek gyakran vannak rémálmaik vagy rémeik, ami más alvászavar, mint a rémálmok. Ez némi szorongáshoz és félelemhez vezethet az egyedül alvástól, és ez teljesen érthető és normális.. Szülőként azonban az a szerepünk, hogy megnyugtassuk őket, amikor ez megtörténik, de nem az, hogy akadályozzuk az egyedül alvást.

A cél az, hogy a gyermek megtanulja legyőzni ezeket a félelmeket, és "tolerálja" a rémálmokat, ha azok bekövetkeznek. Ezen kívül léteznek olyan technikák is, amelyek a rémálmokat vagy az éjszakai rémeket kezelik, mint pl Képzelet próbaterápia (Képpróba terápia) (IRT), amelyet rémálmoknál széles körben alkalmaznak.

Másrészt, amikor a gyermek sikoltva vagy sírva ébred, mert rémálma vagy éjszakai terrorja volt, elmehetünk az ágyába, hogy megnyugtassuk, de megakadályozzuk, hogy velünk aludjon (főleg, amikor a gyermek kezd "idősebb lenni").

Az egyedüli alvás (nem) következményei

Az a tény, hogy gyermekünk nem tanul egyedül aludni, vagy késik a fejlődésének ez a nagyon szükséges szakasza, negatív következményekkel járhat jólétére nézve. Ezek befolyásolják fejlődésüket, és mennek a szülőktől való érzelmi függéstől (túlzott), a bizonytalanságig vagy más, az autonómiájukat elősegítő feladatok végrehajtásának nehézségei. Nem csak a negatív következményeket kell figyelembe vennünk, ha fiunk alszik (még mindig) velünk, hanem azokat a pozitív következményeket is, amelyeket egyedül az ágyban alszunk.

Ily módon az álomban való neveléssel autonómiára is nevelünk, és olyan fontos szempontokat népszerűsítünk fejlődésükben, mint: önértékelés, biztonság, függetlenség stb.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Rodríguez, AS és BR García. (2005). Alvási szokások a gyermek jól megvizsgálásakor. Bol Pediatr, 45: pp. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Gyermekpszichológiai kézikönyv. Mexikó: Tudományos és technológiai kiadások.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Alvási szokások gyermekeknél. Annals of Pediatrics, 57 (2): pp. 127-130.