Cirkadián ritmusok: mik ezek és milyen biológiai funkciókba avatkoznak be

Az emberek a megszokott állatok. Életünk olyan mintákban épül fel, amelyek időről időre megismétlődnek, és ugyanez igaz a testi funkcióinkra is. Vannak bizonyos biológiai rezgések és ritmusok, amelyek körülbelül 24 óránként ismétlődnek: az úgynevezett cirkadián ritmusok, olyan folyamatokkal kapcsolatos, mint a testhőmérséklet szabályozása vagy az alvás és az ébrenlét.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi a cirkadián ritmus és hogyan működik, és az egyik legismertebb példát tárjuk fel: az alvás-ébrenlét ciklust. Ezenkívül elmondjuk, melyek a fő rendellenességek, amelyek ezekhez a biológiai ritmusokhoz kapcsolódnak.

• Kapcsolódó cikk: "Neuropszichológia: mi ez és mi a tanulmány tárgya?"

Mik a cirkadián ritmusok?

Mindennapi életünket számos rutin és szokás tartja fenn, amelyek egy bizonyos időbeli kadenciával történnek. Normális esetben éjszaka lefekszünk, és másnap, 7 vagy 8 órával később felébredünk. Étkezési szokásaink is meghatározott napi rutin szerint ütemezik: reggeli, ebéd, snack és vacsora. Mindezek a biológiai ritmusok rendet tesznek és koherenciát kölcsönöznek mindennapi életünknek.

A kronobiológia, amely az a biológiai ritmusokat tanulmányozó tudomány, a következőképpen osztályozza őket: infradi ritmusok, azok, amelyek 24 óránál hosszabb kadenciával fordulnak elő. volt. a menstruációs ciklus); ultradian ritmusok, olyanok, amelyek 24 óránál rövidebb ciklusokban fordulnak elő (p. volt. pulzus); és a cirkadián ritmusok, amelyek körülbelül 24 óránként ismétlődnek.

A cirkadián ritmusok testünk belső biológiai folyamatai, amelyek körülbelül 24 órás időbeli kadenciával ismétlődnek meg, ahogy megjegyeztük. Ezek az időszakos változások vagy biológiai ritmusok szabályozzák napi metabolikus, hormonális és viselkedési aktivitásunkat. A testi funkciók ugyanolyan fontosak a túlélés szempontjából, mint a a testhőmérséklet vagy az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozása ezek a cirkadián ritmusok alapján működnek.

Az ilyen típusú ritmusokat az jellemzi, hogy önfenntartóak és kitartóak, még külső vagy környezeti ingerek hiányában is. Genetikailag meghatározottak, és nem kizárólagos tulajdonságai az embernek, mivel mindenféle élő szervezetben megtalálhatók (az egysejtűektől az emlősökig).

A cirkadián ritmusoknak nagy adaptív értéke van, mivel betöltik a "belső óra" funkciót amelyen keresztül testünk modellezi és felépíti a külső idő reprezentációját, amellyel képes koherens modellt létrehozni és a a környezeti események és saját biológiai funkcióik szervezése közötti összhang, hogy többé-kevésbé képesek legyenek reagálni a külső körülményekre kiszámítható.

A belső biológiai óra

Az embereknél a cirkadián ritmusokat az generálja a hipotalamuszban elhelyezkedő belső biológiai óra, konkrétan a suprachiasmatikus magokban. Ez a neuroncsoport, amely a hipotalamusz struktúrák mediális részén helyezkedik el, információt kap fényintenzitása fotoreceptor sejteken és a retinák.

A melanopsin ezekben a ganglionsejtekben található meg, amely fehérje a cirkadián ritmusok és a pupilla reflexjének szabályozásában vesz részt, többek között. Ez a mechanizmus a különböző "belső órákban" található, amelyek különböző szöveteken vannak elosztva, úgynevezett perifériás oszcillátorok. Ezek az órák képesek strukturálni az időbeli rendet a szervezet különböző tevékenységeiben, úgy, hogy szabályos időtartammal ingadozzanak.

Ezeket az időbeli ingadozásokat a szervezet időbeli referenciaként használja a különböző biológiai ritmusok szabályozására testi funkciók, például: a testhőmérséklet, a vérnyomás, az oxigénfogyasztás vagy az alvási ciklus szabályozása és virrasztás.

Végül a belső biológiai órák felelősek a cirkadián ritmusok előállításáért és szabályozásáért. igen ok a fő jel, amely befolyásolja ezeket a ritmusokat, a nappali fény (amely be- vagy kikapcsolhatja a biológiai órákat vezérlő géneket), ezekben a fény- és sötét ciklusokban bekövetkező bármilyen változás képes megzavarja (felgyorsítja vagy lelassítja) az órák viselkedését, ennek következtében romlik a ritmusok működése cirkadiánusok.

Cirkadián ritmusok és alvás

A cirkadián ritmusok segítenek az alvási minták strukturálásában, az úgynevezett ébrenlét-alvás ciklusban. A fő biológiai órák a suprachiasmatikus magban helyezkednek el melatonint termelnek, ami alvásszabályozóként működik, Egyéb funkciók között. A cirkadián ritmusok szinkronizálása néhány belső órát vezérlő gén expressziójának ritmikus változásán alapul.

A melatonin hatása szintén mintát követ: az éjszaka folyamán fokozódik ennek az anyagnak a szekréciója, és általános csökken a neurobehaviorális funkciók. Ez a melatoninszint emelkedés korrelál az álmosság növekedésével és a testhőmérséklet csökkenésével is. Viszont a bőr legtávolabbi régióiban a véráramlás növekedése indukálódik, aminek következménye a hőveszteség.

A nappali fény vagy az éjszakai zajszennyezés megváltoztathatja a melatonin termelését, ezért megzavarhatja a cirkadián ritmust. Hasonlóképpen, az a tény is jelentheti, hogy az alvási folyamat során vagy annak belépésekor vannak fényforrások - szekretálja az aktivációs folyamat idő előtti megindításáért felelős hormonokat, ami változásokat okoz a alvás-ébrenlét.

Íme néhány példa a cirkadián alvási ritmus rendellenességeire.

• Érdekelheti: "A legjobb 7 alvászavar"

Cirkadián alvási ritmuszavarok

A cirkadián alvási ritmuszavarok olyan zavarok, amelyek az alvás-ébrenlét ciklusában jelentkeznek, amikor eltérés van az ember alvási szokásai és az alváshoz vagy az alváshoz szükséges idő között ébren. A leggyakoribbak a következők:

1. Késleltetett alvási fázis szindróma

Az ebben a szindrómában szenvedőknek nehezen alszik el egy társadalmilag elfogadható időpontban, és hajlamosak későn lefeküdni (p. volt. hajnali 2-kor). Az alvás szerkezete és időtartama normális, de ez a lefekvés késedelme okozza őket munkahelyi, iskolai és szociális problémákat okoz (késés a munkamegbeszélésekről, iskolai, stb.). Mi több, ebben a szindrómában szenvedő embereknek nehéz felkelni és túlzott reggeli álmosságuk van.

2. Korai alvási fázis szindróma

Az ezzel a cirkadián ritmuszavarral küzdő emberek normális alvásszerkezettel és időtartammal rendelkeznek, de sokkal korábban lefekszenek, mint a szociálisan előírják (például volt. 6 órakor).

Az alvási szakasz előnézete általában inkább időseknél fordul elő, de fiatal fiúknál is. A késleltetett alvási fázis szindrómához hasonlóan ez a rendellenesség is a türelmes súlyos esti álmosság és nehéz ébren maradni este és az éjszaka.

3. Jet lag szindróma

A jet lag vagy a jet lag szindróma az egyik legismertebb cirkadián ritmuszavar, és akkor jelentkezik, amikor az óra bekapcsol a belső biológiai maradványok rögzülnek abban az időzónában, amelyben az illető tartózkodott elsőbbség. A tünetek közé tartozik: nehezen elalszik egy társadalmilag elfogadható időpontban és nappali álmosság.

Látszólag, a tünetek a haladás irányától függően változhatnak a bolygó forgástengelyéhez viszonyítva. Ha az utazások nyugat felé haladnak, akkor az alvási szakaszban relatív előrelépés történik; és ha kelet felé tartanak, késés van. Átlagosan azonban a belső biológiai óra naponta 1-2 óra között változhat, bár vannak olyan emberek, akik másoknál jobban reagálnak a „jet lag” -ra (genetikai hajlam miatt).

4. Váltott munkabetegség

Ez a cirkadián alvási ritmuszavar akkor fordul elő, amikor az embert ébren kényszerítik a szokásos alvás-ébrenlét ciklus alatt. Általában főként azoknál a munkavállalóknál fordul elő, akikre rezsim vagy műszakrendszer vonatkozik, éjjel és hajnalban, vagy forgatva, ez utóbbi okozza a legtöbb zavart. A tünetek közé tartozik: álmosság, csökkent kognitív képességek és álmatlanság.

5. Hypernictemeral szindróma

A 24 órán kívüli hiperniktemeralis szindrómát vagy alvási-ébrenléti rendellenességet általában vakság, a fényérzékenység változásai vagy a környezeti vagy hormonális tényezők okozzák. Ez a szindróma arra készteti az embert, hogy napi szinten megváltoztassa alvási szokásait, általában naponta 1-2 órával később. Ezeknek a betegeknek a belső biológiai órája hajlamos az 1 nap időtartamát 25 óránként konfigurálni.

Sok okból fordulhat elő. A leggyakoribb ok a vakság, de vannak olyanok is, mint a fényérzékenység, a környezeti és a hormonális tényezők változása. E probléma miatt az Ön által preferált alvási periódus minden nap változik, általában napi 1-2 órával később. Ismeretlen okokból a belső "órád" általában 25 órás "napot" tart.

6. Szabálytalan alvás-ébrenlét ritmus szindróma

Ez a cirkadián ritmusú alvászavar különféle okokból következik be: például amikor vannak a fény expozíciójának változásai vagy az életkorral összefüggő agyi változások (demenciák szenilis). Az ebben a szindrómában szenvedők gyakran szakaszosan szünetelnek minden 24 órás időszakban.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hodelín Tablada, R., Machado Curbelo, C., és Fuentes Pelier, D. (2010). Az ébrenlétről és az alvásról. Rev. Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M. A cirkadián időzítési rendszer: a nappali / éjszakai génexpresszió értelme. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Torres, J. S. S., Cerón, L. F. Z., Amézquita, C. NAK NEK. N. és López, J. NAK NEK. V. (2013). Cirkadián ritmus: a főóra. Olyan változtatások, amelyek veszélyeztetik az alvás és az ébrenlét állapotát az egészség területén. Morfolia, 5 (3).