Hogyan állhat szembe saját vagy szeretteink halálával?

Bár tisztában vagyunk azzal, hogy az életciklusának részeként születtünk, élünk és meg kell halnunk létezésünkkel a legtöbben nem vagyunk igazán hajlandók szembenézni ezzel pillanat.

Életünk során mérföldkövek, célok, célok elérésére összpontosítunk, és nem állunk meg a halálunkra gondolva, részben annak a hallgatólagos meggyőződésnek köszönhető, hogy addig még sok idő van hátra.

Életünk egy napján azonban sorsdöntő híreket kaphatunk, és tisztában vagyunk a hátralévő idővel. Miért ne ugrana előre, és több időt szánna erre a személyes ápolásra?

Ezért, függetlenül attól, hogy ilyen helyzetben van-e vagy sem, nagyon érdekesnek találja ezt a cikket, amelyben megteheti kezdenek szembe nézni a halállal, mint valami természetes dologgal.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Hogyan nézzünk szembe a saját halálunkkal?

A haláltól való félelem természetes, amikor tudjuk, hogy közeledik a pillanat, gondolataink és aggodalmaink összpontosulnak főleg abban, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mit fogunk veszíteni: szeretteinket, tapasztalatainkat, amelyeket élveztünk vagy terveztünk, és javakat anyagok.

Visszavonhatatlan aggodalom merül fel azok iránt, akik megmaradnak, és bűnösnek érzik magukat az érzelmekért és a kellemetlenségért, amelyet halálunk okoz nekik. Plusz, a fájdalomtól, szenvedéstől, képességek elvesztésétől való félelem betegség vagy az időskor nagy romlása következtében.

A saját halálával szembenézés gyász, még mindig veszteség. Különböző fázisok vannak, bár fontos hangsúlyozni, hogy az emberek különbözőek tapasztalataink, elvárásaink, meggyőződésünk és megküzdési képességeink alapján. Végigvihetjük az összes fázist, vagy néhányat, akár többször is újra.

1. Tagadás

Általában ez az első reakcióNem igazán gondoljuk, hogy közel a végünk Tagadjuk ezt a valóságot.

2. Menj

Helyzetek harag, bűntudat önmagában vagy másokban. Szerintünk kell lennie egy tettesnek.

3. Tárgyalás

Tárgyalunk magunkkal, ígéreteket teszünk abban a hitben, hogy ha valamit megváltoztatunk, elkerülhetjük a halálunkat. Például az egészségesebb életmód.

4. Depresszió

Úgy érezzük, hogy nem tehetünk többet, és nincs motivációnk arra, hogy megpróbáljunk bármit folytatni, vagy bármit is élvezni. Megjelennek az üresség és a kilátástalanság érzései. Még igazságtalanságot is érezhetünk, mert megérintett minket, és azon gondolkodunk, miért érdemeljük ki.

5. Elfogadás

Ennek a szakasznak az eljutása a személyes gyászolási folyamat leginkább adaptív része. Aktívan élvezzük a hátralévő időt. Szakmai segítségre lehet szükség ezen szakasz eléréséhez.

• Érdekelheti: "Elfogadó és elkötelező terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

Mit tehetünk, amíg el nem jön a vég?

Követhetjük az irányelveket a megtapasztalt szenvedések csillapítására, és így fokozatosan megközelíthetjük az elfogadási fázist.

1. Határozza meg a félelmet

Annak tudatában, hogy mi okoz bennünket félelmet és aggodalmat, összeállíthatunk egy listát, amely segít nekünk dolgozni ezeken a dolgokon.

Ezeknek a hallgatólagos aggályoknak a kifejezése segít megérteni őket.. Fontos lehet, hogy beszéljünk szeretteinkkel vagy egy pszichológussal, aki tudja, hogyan kell végigvezetni a folyamaton, például Verónica Valderrama Hernández a Psicoalmeria-tól. Félelmeink azonosítása és kifejezése megnyugtató, olyan társadalomban élünk, ahol tabunak tűnik a halálról beszélni.

2. Légy hálás tapasztalatainkért

Ez az életünk minden pozitív tapasztalatának és az összes elért célnak az emlékezéséből áll. Annak érzése, hogy éltünk, nagyobb jelentőséget tulajdonítva mindannak, amit tapasztaltunk, és kevésbé értékeltük a függőben lévő dolgokat. Élje intenzíven a jelent, és minden nap tegye azt, amit szeretünk.

3. Megoldásra váró ügyek

Meg tudjuk csinálni a függőben lévő helyzetek listája, amelyeket meg akarunk oldani: oldja meg a konfliktust egy fontos személlyel, készítsen végrendeletet stb. Nyugodtnak érezzük magunkat, amikor megoldjuk ezeket a kérdéseket, és csökken a bűntudatunk vagy felelősségünk érzése azért, ami a távozásunk után történik.

4. Segíteni másokon

Hálás dolog segíteni és megosztani más emberekkel, akik ugyanabban a helyzetben vannak. Ossza meg nézőpontunkat vagy perspektívánkat, és együtt érezzen másokkal. A témának szentelt csoportok nagyon hasznosak lehetnek.

Végül fontos szem előtt tartani, hogy amikor halottak vagyunk, nem fogunk érezni vagy szenvedni, nem lesz minden olyan aggodalom, amely az adott pillanat előtt van. A félelmünk az életben van, és ez korlátoz minket, és levonja a minőségi időt a vége előtt.

• Érdekelheti: "A párharc 8 típusa és jellemzői"

Segíteni szeretett emberének az élet utolsó szakaszában

Miután megkapta a hírt, hogy egy szeretett ember életének utolsó szakaszában van, kezdetben személyes bánattal kell megküzdenünk. Miután elfogadása révén megfelelően kezeltük ezt a valóságot, segíthetünk kedvesünknek. Íme néhány irányelv, amely hasznos ebben a helyzetben.

1. Jelenléted

Fontos, hogy kedvesed érezze, hogy közel állsz egymáshoz. Néha nem szükséges beszélni, és mosolyogni, simogatni vagy melletted lenni ugyanolyan megnyugtató.

2. Beszélj a halálról

Az élet végén sok embernek beszélnie kell a halálról; ha felkészült, fontos lesz aktívan hallgatni. Kerülje el a téma megváltoztatását vagy kicsinyítését, nemcsak hogy nem csökkenti a szeretett ember kellemetlenségét, hanem azt is, hogy félreértik.

Sok esetben nem is szükséges válaszokat adni, mivel a terminális fázisban lévő személy képes lesz kérdéseket feltenni reflexió, csak hallgatnia és reflektálnia kell vele, az integráció és a jelentés folyamatát hajtja végre abban a pillanatban, amelyben Ön megtalálja.

3. Pszichológiai figyelem

Lehet, hogy kedvesednek meg kell küzdenie az összes félelmével és gondjával, amelyet átél. Szakmai segítség keresése nagy segítség lesz.

4. Elkülönítés

Néha az a személy, aki az utolsó fázisban van visszavonul, kerüli a szeretteinek jelenlétét, vagy nem hajlandó megjelenni. Meg kell értenie, hogy ez egy természetes folyamat, amely bekövetkezhet, ne vegye személyesen. Ez egy természetes folyamat, amely az élettel való elszakadásra irányul.

Bánat egy szeretett ember elvesztése után

Egy szeretett ember elvesztése után egy szükséges folyamatot indítunk el, hogy megértsük és integrálhassuk az összes átélt gondolatot, érzelmet és érzést. Végül, amikor befejezzük a párharcot, ha adaptív módon történt, célt adhatunk az életnek és értelmes irányt. Íme néhány irányelv, amely segíthet a gyászolási folyamat során:

1. Beszéljen a kedveséről

Vigasztaló, ha erről közeli emberekkel vagy barátokkal beszélünk. Szükséges érezni és emlékezni arra, hogy ez volt az életünkben. Az, hogy nem beszélünk, vagy megpróbáljuk elrejteni az emlékeket, elvonhat minket a valóságtól és elszigetelhet minket, képes intenzív érzelmi kellemetlenséget általánosítani.

2. Az érzések elfogadása

Tapasztalni fogja sok érzés, például szomorúság, harag, kimerültség, csalódottság. Ezek felismerése és elnevezése tudatosítja benned, mit tapasztalsz, és képesnek fogod elfogadni őket természetesnek és szükségesnek.

3. vigyázz magadra

Szükség lesz arra, hogy erőfeszítéseket tegyen, de vigyáznia kell magára (jól együnk, mozogjunk és pihenjünk). Segíteni fog más rászoruló családtagok gondozása is.

4. Segíteni másokon

Ossza meg érzéseit és gondolatait más emberekkel, akik ugyanabban a helyzetben foglalkoznak, ez nagyon megnyugtató.

5. Ne felejtsd el, hogy fontos dátumokon szeress

Folytathatja az emlékezet integrálását az életébe és emlékezni a kedvesére más fontos emberekkel együtt.

6. Szakmai segítség

Ha úgy érzi, hogy a helyzet tarthatatlan, akkor nem vagy egyedül, forduljon pszichológiai szakemberhez. Az adaptív gyász fontos az életünk folytatásához.

Ha átéled ezeket a helyzeteket, elkísérhetlek és segíthetek. Verónica Valderrama Hernández vagyok, a Psicoalmeria-bólPszichológusként megtanítalak arra, hogy adaptívabban dolgozzon félelemre, szorongásra vagy bűntudatra.

Ha neked vagy egy közeli családtagodnak meg kell küzdenie a halállal kapcsolatos gyászokkal, támogatásommal, képzésemmel és a tapasztalat fejleszteni fogja az érzések csillapításához szükséges ellenálló képességet és pszichológiai stratégiákat negatívumok.