Nem szeretem a soványságomat: hogyan kezeljem ezt a komplexumot?

A testkép egy olyan koncepció, amely a fejlődésünk során alakul ki, és egyedileg egyedi. Nagyon sok köze van a megélt tapasztalatokhoz, a kultúrához, amelyben élünk, a gyermeknevelési mintákhoz, a már meglévő modellekhez stb.

Ez valami szubjektív, és különféle szempontokból áll, mint például az észlelés, vagyis az, ahogyan magunkat látjuk; a megismerés, ebben az esetben az ehhez a képhez kapcsolódó gondolatokból áll; az affektív szempontokat, vagyis az érzéseket és érzelmeket, amelyeket ez bennünk felkelt, és az általunk adott értékelést; és végül a viselkedési szempontok, ahol azok a cselekedetek vagy magatartásformák találhatók meg, amelyeket ebből a felfogásból és az ahhoz kapcsolódó érzelmekből adunk.

• Kapcsolódó cikk: "6 jó tipp (és szokás) az önértékelés növelésére"

Komplexek, saját vékonysággal

Ha egy személy túl vékony, lehetséges, hogy testképének negatív konnotációja van, és ezért kellemetlen érzelmeket ébreszt abban a személyben. Napról napra módosul, és apránként minden cselekedet körülveszi ezt a képet: kerülni a helyzeteket vagy embereket, öltözködni egy bizonyos módon a kényelmetlen tulajdonságok elrejtése érdekében ellenőrizze, hogy a test egy bizonyos részét külön figyelik-e meg, végezzen mentális vagy fizikai szertartásokat a bizalom megszerzése érdekében, stb.

De mindez akkor is megadható, ha objektíven ez a személy nincs a normál súly alatt és ezért nem objektív kérdés, ha nem a testkép ezen torzulásának eredménye, vagy a "milyen szeretnék lenni" merev (vagy irreális) elvárások következménye.

Az a tény, hogy maga a soványság pozitív tulajdonságként, sokak által elvárt szempontként néha különösen megnehezíti a olyan személy, aki emiatt nem érzi jól magát a testével, nyíltan beismeri és kifejezi, attól tartva, hogy elítélik, vagy akár nem akar megbántani mások.

Csinálni?

Ezután kulcsokat adunk, hogy szembenézzünk ezzel a komplexussal, és jól érezzük magunkat a testképeddel kapcsolatban.

1. Tudatosítsa problémájának következményeit

Megpróbálni azonosítsd, hogy ez valóban a beavatkozás eleme az életedben és derítse ki, hogy módosít-e vagy elkerül-e bármilyen döntést ez alapján.

2. Értékelje a testek sokféleségét

Fogadd el, hogy minden test más és más vannak olyan erős pontjai, amelyeket érdemes kiemelni, és talán mások is, amelyek kevésbé tetszenek. A fejünkben lévő testkép nem mindig egyezik meg az ideálunkkal, amely különbözik egymástól.

3. Módosítsa gondolkodási szokásait

Határozza meg a testének ezzel a részével kapcsolatos gondolatokat és érzelmeket (vagy az egész testét), hogy megpróbálja módosítani azokat másoknál, akik kevésbé súlyosak önmagával / vagy.

4. Próbáljon nem félni kifejezni

Ennek természetesen nem kell előfeltételnek lennie. De Ha egy adott pillanatban meg akarja osztani vagy normálisan beszélni róla, ne lassítson, mert úgy gondolja, hogy megítélnek vagy hogy nem fognak megérteni.

5. Próbáljon az egészségre koncentrálni

A legfontosabb szempont, amikor a súly szempontjából beszélünk tartson minket számban az egészségesek körében. Ha feszes a testértéke, és feszes az energiája és az életerőd, akkor ez a prioritás.

6. Erősítsd erényeidet

Végezze el a gyakorlatot menj át minden jó dolgodon, és próbálj rájuk koncentrálni hogy pozitív legyen a hozzáállásod.

Szerző: Nadia del Real López, Gral pszichológus. Egészségügyi M-24795.