30 tanda pelecehan psikologis dalam suatu hubungan

Dalam konsultasi saya, ketika saya mengamati indikasi bahwa situasi pelecehan psikologis dan menggairahkanSaya biasanya menggunakan serangkaian pertanyaan yang saya minta mereka bawa pulang untuk pekerjaan rumah.

Tujuannya adalah agar pasien saya menilai berapa banyak item dalam daftar itu yang terpenuhi, hanya selama seminggu sampai sesi berikutnya. Di sebelah setiap pertanyaan, mereka harus menuliskan situasi dan tanggal di mana perilaku ini terjadi untuk membuat catatan dimensi masalah.

Identifikasi pelecehan psikologis yang disamarkan

Sangat mengejutkan bahwa persentase yang tinggi dari pasien saya, setelah mencapai janji ketiga atau keempat, datang dengan kecemasan tingkat tinggi, karena mereka menyadari situasi pelecehan psikologis di mana mereka menemukan diri mereka sendiri, dan akuSebagian besar kriteria dianggap sebagai masalah "normal" yang terjadi dalam suatu hubungan.

Ini adalah salah satu aspek yang paling merusak dari pelecehan psikologis: karena ini bukan pelecehan fisik, lebih sulit untuk mendeteksi dan mengidentifikasi sebagai sesuatu yang tidak boleh terjadi dalam hubungan yang sehat. Itulah mengapa sangat perlu untuk meluangkan waktu untuk merenungkan sejauh mana kita mengalami atau mereproduksi bentuk-bentuk pelecehan psikologis.

30 tanda bahwa pasangan Anda mungkin melecehkan Anda secara psikologis

Ini adalah daftar singkat jenis perilaku yang berfungsi untuk mengidentifikasi kasus pelecehan psikologis pada pasangan. Mereka diajukan dalam bentuk pertanyaan sehingga lebih mudah diakses dan mudah dikaitkan dengan pengalaman setiap orang.

1. Apakah Anda mengontrol uang yang Anda keluarkan? Apakah Anda harus meminta uang kepada pasangan Anda? Apakah Anda meminta izin ketika membeli sesuatu, baik untuk diri sendiri atau untuk rumah?

2. Apakah itu memberi tahu Anda cara berpakaian? Jika Anda melakukan sesuatu yang tidak dia sukai, apakah dia marah kepada Anda karena hal itu dan Anda memutuskan untuk mengganti pakaian? Apakah ada pakaian yang tidak lagi Anda pakai karena Anda tahu mereka tidak suka Anda pergi seperti ini dan Anda akan mendapat masalah untuk itu?

3. Apakah dia marah jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman atau keluarga Anda daripada yang dia anggap perlu?

4. Apakah Anda berhubungan seks meskipun Anda tidak menyukainya karena jika tidak, ia akan marah?

5.  Hitung berapa kali Anda melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan atau yang tidak Anda setujui untuk menghindari pertengkaran.

6. Apakah Anda mengontrol ponsel dan. Anda?media sosial?

7. Apakah Anda harus memberi tahu dia tentang jadwal Anda?

8. Apakah itu meremehkan pencapaian pribadi atau profesional Anda?

9. Ketika Anda melakukan sesuatu untuk pasangan Anda, apakah dia berterima kasih atau membuat Anda merasa itu adalah kewajiban Anda?

10. Mengatur waktu luang Anda? Apakah Anda merasa bahwa di waktu senggang Anda harus bertanya kepadanya untuk apa menghabiskan waktu Anda?

11. Ketika Anda memiliki masalah, apakah Anda meminimalkannya dengan komentar? dari jenis: bukan apa-apa, kamu mengeluh tentang sifat buruk, dll?

12. Ketika terjadi pertengkaran, sebagian besar waktu Anda menyerah meskipun Anda benar karena dia bisa menghabiskan berhari-hari tanpa berbicara dengan Anda dan membuat Anda kosong?

13. Jika Anda memiliki masalah di luar lingkup pasangan, membuat Anda merasa bertanggung jawab untuk itu?

14. Apakah itu membuat Anda merasa tidak tahu bagaimana cara melanjutkan hidup jika Anda tidak berada di sisinya?

15. Apakah Anda merasa bersalah ketika Anda sakit?

16. Jika Anda berada di tempat umum, Apakah Anda takut untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan jika itu membawa konsekuensi bagi pasangan Anda?

17. Apakah Anda menggunakan pemerasan emosional sering untuk mencapai tujuan Anda?

18. Apakah itu mengingatkan Anda seribu kali kesalahan yang telah Anda buat?

19. Apakah Anda berhenti menceritakan masalah hubungan Anda ke lingkungan Anda karena Anda tahu bahwa jika dia tahu dia akan marah?

20. Apakah Anda takut untuk mengatakan beberapa hal kepadanya karena Anda tahu bahwa reaksinya mungkin tidak proporsional?

21. Apakah Anda memperhatikan bahwa ketika orang lain melakukan hal yang sama, mereka menilainya lebih positif daripada jika Anda melakukannya?

22. Apakah Anda merasa tidak nyaman jika seseorang dari lawan jenis melihat Anda untuk berjaga-jaga jika pasangan Anda memperhatikan dan itu bisa menjadi penyebab pertengkaran lain?

23. Apakah Anda merasa membutuhkan persetujuan mereka dalam segala hal yang Anda lakukan, atau bahkan pikirkan?

24. Apakah cara dia menyapa Anda berubah dengan menjadi imperatif?

25. Apakah Anda merasa tidak bisa menjadi diri sendiri saat bersama pasangan?

26. Terkait dengan yang sebelumnya, apakah Anda merasa bahwa bahkan tanpa itu, ketika Anda ingin menjadi diri sendiri Anda berpikir bahwa mungkin itu mengganggu Anda dan Anda berhenti melakukan hal-hal yang Anda inginkan?

27. Memperlakukan Anda seperti orang tua Anda, bukan pasangan Anda?

28. Apakah keputusan penting dibuat tanpa mempertimbangkan pendapat Anda?

29. Apakah itu membuat Anda meragukan kemampuan Anda?

30. Apakah kamu takut?

Konsekuensi dari pelecehan emosional dan psikologis

Setelah tugas selesai, dan setelah berkonsultasi, saya menghargai para korban konsekuensi dari pelecehan psikologis ini, yang biasanya ini:

• Ketidaknyamanan fisik
• Rendah diri
• Hilangnya hubungan sosial yang mengarah pada banyak kesempatan untuk isolasi
• Perasaan telah berhenti menjadi orang yang saya
• Menekankan
• Kegelisahan
• Suasana hati yang tertekan
• Gangguan pola tidur 
• Masalah makan
• Ketergantungan pada berbagai jenis zat (terutama benzodiazepin dan alkohol)
• Kemalasan dan kecerobohan dalam penampilan fisik
• Sifat lekas marah
• Apati
• Perasaan tidak berdaya dan tidak berharga
• Keraguan
• Tidak aman
• Ketergantungan emosional
• Ledakan kemarahan yang diarahkan pada orang lain
• Kehilangan nafsu seksual
• Perasaan malu dan bersalah
• Perasaan lemah
• Kesulitan dalam mengambil keputusan
• Kesalahan
• Mekanisme koping berdasarkan penerbangan
• Perasaan rendah diri

Pada gilirannya, efek dari pelecehan psikologis ini membuat iklim hubungan pasangan semakin memburuk, yang memiliki konsekuensi serius bagi korban.

Meningkatkan kesadaran untuk dapat meninggalkan dinamika penyalahgunaan

Langkah pertama dalam menangani pelecehan psikologis adalah mengetahui bagaimana mengidentifikasi tanda-tandanya, sesuatu yang sulit karena mereka dinamis, mereka tidak terjadi dari satu hari ke hari berikutnya dan mereka adalah sinyal halus yang hampir tidak kita perhatikan.

Maksud dari artikel ini adalah untuk dapat menyadarinya, dan jika kita merasa diidentifikasi dapat memutuskan ketergantungan emosional yang menghasilkan kita. Langkah pertama adalah mampu mengidentifikasi adanya kekerasan psikologis untuk mengasumsikan bahwa perubahan yang sangat drastis harus terjadi.

Ini mungkin menarik bagi Anda: "Sebab dan Akibat Kekerasan Gender"