Manajemen stres pasca-trauma setelah kurungan

Selama krisis yang dipicu oleh pandemi virus corona, tidak semua masalah yang muncul bersifat medis atau ekonomi. Konteks kondusif untuk munculnya gangguan psikologis juga telah dihasilkan, karena ada kombinasi faktor negatif: kecemasan dan stres karena ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi, takut tertular, risiko kehilangan orang yang dicintai, keterbatasan kebebasan, dll.

Salah satu masalah psikologis yang bisa dialami banyak orang akhir-akhir ini Ini adalah stres pasca-trauma, perubahan yang sangat berbahaya yang membuatnya perlu menjalani terapi sesegera mungkin. Dalam artikel ini kita akan melihat apa itu perawatan stres pasca-trauma, dan apa karakteristik dari fenomena psikopatologis terkait trauma ini.

• Artikel terkait: "Apa itu trauma dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?"

Apa itu PTSD?

Gangguan Stres Pascatrauma, kadang-kadang hanya dikenal sebagai "stres pasca-trauma," adalah gangguan psikologis yang muncul pada beberapa orang yang mengalami situasi traumatis, seperti namanya.

Di sini perlu dicatat bahwa tidak ada peristiwa yang traumatis pada diri mereka sendiri, karena peristiwa yang sama dapat menjadi traumatis bagi satu orang dan tidak bagi orang lain. Dengan demikian, trauma ditentukan oleh ada atau tidaknya meninggalkan gejala sisa pada orang tersebut, dan itu selalu relatif: itu adalah bagian dari individu, bukan dari pengalaman yang dihasilkan oleh fenomena psikologis ini.

Dan situasi apa yang paling mungkin menyebabkan stres pasca-trauma pada orang? Biasanya tentang peristiwa bencana atau kekerasan dan itu terjadi kurang lebih dengan cepat: kecelakaan mobil, pelecehan seksual, pemukulan, jatuh dari tempat tinggi, dll. Itu juga dapat muncul sebagai akibat dari kematian mendadak orang yang dicintai, sesuatu yang sayangnya lebih umum selama minggu-minggu krisis coronavirus.

Dalam semua situasi ini, ada peningkatan pesat dalam jumlah hormon dan neurotransmiter yang terkait dengan stres, meninggalkan "tanda" pada sistem saraf. Ekspresi tanda emosional itu adalah dasar dari trauma, dan itu bisa sering muncul selama bertahun-tahun, atau bahkan puluhan tahun, jika tidak ditangani.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis-jenis stres dan pemicunya"

Gejala

Di antara gejala yang paling representatif untuk memahami stres pasca-trauma, adalah sebagai berikut.

• Kecenderungan untuk "menghidupkan kembali" momen trauma melalui kilas balik
• Masalah tidur
• mimpi buruk
• Sifat lekas marah
• Perasaan bersalah (untuk apa yang terjadi di masa lalu)
• Takut kilas balik", menghindari tempat-tempat yang bisa memicunya

Pengobatan stres pasca-trauma di akhir kurungan

Gangguan stres pasca-trauma dapat menghasilkan gejala yang sangat menakutkan dan menyakitkan secara emosional, terutama dalam kasus: kilas balik, yang dialami dengan cara yang sangat jelas, seolah-olah apa yang menghasilkan trauma itu terjadi di sini dan sekarang. Namun, Untungnya, adalah mungkin untuk mengobati psikopatologi ini dari psikoterapi.

Juga, bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, ini adalah proses yang relatif singkat, berlangsung beberapa bulan. Tentu saja, komitmen diperlukan untuk menghadiri janji temu dengan psikolog atau psikolog, dan konsistensi dalam menerapkan latihan yang diusulkan dalam sesi ini setiap hari.

Alat dan metode utama yang digunakan dalam pengobatan untuk mengatasi PTSD adalah sebagai berikut.

1. Desensitisasi sistematis

Ini adalah salah satu strategi paling berguna untuk menghentikan orang tersebut mengalami kilas balik yang membuat stres. Terdiri dari "latih" pasien dalam kemampuan mereka untuk mengalami kilatan memori ini tanpa mencoba untuk memblokir atau menghindarinya, dan melakukan tindakan yang mendorong keadaan relaksasi. Dengan cara ini, hubungan antara ingatan-ingatan itu dan muatan emosional kecemasan mereka terputus.

2. Restrukturisasi kognitif

Meskipun orang dengan PTSD mungkin tidak menyadarinya, masalah mereka mungkin diperkuat, sebagian, oleh keyakinan yang terinternalisasi yang mencegah mereka mengatasi gangguan tersebut. Restrukturisasi kognitif berfungsi untuk melepaskan keyakinan maladaptif ini.

3. Pelatihan dalam mendeteksi pikiran yang menyusahkan

Sebagai pelengkap restrukturisasi kognitif, para psikolog lebih menyukai membiasakan diri untuk mendeteksi pikiran-pikiran yang menyusahkan terkait dengan gangguan tersebut dan mampu menetralisir pengaruhnya. Misalnya, "apa saja membuatku menangis", "tidak ada yang bisa mencintaiku", dan seterusnya.

Mencari psikoterapi?

Di Psikolog Majadahonda Kami menyediakan layanan psikoterapi tatap muka atau online bagi siapa saja yang mengalami stres pasca-trauma. Kami memiliki tim psikolog dengan pengalaman bertahun-tahun dalam menangani masalah seperti PTSD dan gangguan yang terkait dengan kecemasan secara umum, mendasarkan pekerjaan kami pada metode kemanjuran terbukti. Untuk mengetahui lebih banyak tentang pusat psikologi kami atau melihat informasi kontak mereka, kunjungi halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiater Amerika (APA). (2013). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (edisi ke-5). Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika.
• Atwoli L., et. itu. (April 2017). Gangguan stres pascatrauma terkait dengan kematian tak terduga dari orang yang dicintai: Temuan lintas negara dari survei kesehatan mental dunia. Depresi dan Kecemasan. 34 (4): hal. 315 - 326.
• Kapfhammer, H.P. (2008). Kemungkinan terapeutik setelah pengalaman traumatis. Psikiatri Danubina. 20 (4): 532 - 545.
• Markowitz, J.C.; Milrod, B.; Bleiberg, K., Marshall, R.D. (2009). Faktor interpersonal dalam memahami dan mengobati gangguan stres pascatrauma. Jurnal Praktek Psikiatri. 15 (2): hal. 133 - 40.
• Organisasi Kesehatan Dunia (1992). Klasifikasi Internasional Penyakit dan Masalah Terkait Kesehatan, Revisi Kesepuluh (ICD-10). Jenewa, Swiss.