Terapi pasangan sebagai alat untuk meningkatkan komunikasi

Masalah komunikasi pada pasangan adalah indikator utama bahwa hubungan sedang dalam proses kemunduran; pada gilirannya, jika sesuatu tidak dilakukan untuk menyelesaikannya, mereka mengarah pada situasi yang lebih bermasalah yang menumpuk dan menambah yang sudah ada.

Dengan kata lain, keduanya merupakan sebab dan akibat dari keausan koeksistensi dan ikatan afektif.

Begitu, Sebagian besar tujuan yang ditetapkan oleh terapi pasangan itu sendiri berkaitan dengan peningkatan pola komunikasi antara dua orang yang datang ke kantor psikolog. Di sini kita akan melihat ringkasan bagaimana hal itu dicapai.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Kemungkinan masalah komunikasi dalam suatu hubungan

Ini adalah ringkasan masalah komunikasi utama dalam hubungan pasangan, dan karakteristiknya.

1. Kurangnya ketegasan

Beberapa orang memiliki fasilitas yang hebat dalam hal mengekspresikan perasaan, niat, atau keinginan mereka dengan jelas terus terang dan tanpa menyakiti atau meremehkan perasaan orang lain, keterampilan sosial yang dikenal sebagai "ketegasan".

Tapi Ada orang yang cenderung menekan perasaannya sendiri, percaya bahwa mengungkapkannya dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada orang lain; Ini adalah salah satu cara terburuk untuk menghadapi pertengkaran atau jenis masalah apa pun sebagai pasangan.

Dekat secara emosional dengan orang lain untuk menghindari konfrontasi, berhenti mengomunikasikan pendapat, kesan, atau kebutuhan mereka sendiri dan Kehilangan kepercayaan diri ketika harus berbagi segala sesuatu yang menjadi perhatian kita adalah salah satu tanda paling tegas bahwa ada masalah dengan kita. komunikasi.

Defisit ketegasan, kemampuan yang terkait dengan fasilitas untuk meninggalkan hal-hal penting yang tidak dapat dijelaskan, adalah hambatan yang nyata untuk menjadi baik dalam hubungan, karena dalam setiap percakapan atau diskusi yang panas ada ketidakmampuan untuk membela diri sendiri posisi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

2. Defisit mendengarkan aktif

Mendengarkan secara aktif adalah salah satu pilar mendasar untuk berfungsinya hubungan pasangan dengan baik, dan kurangnya Ini mengarah pada situasi di mana setidaknya salah satu orang yang terlibat dalam hubungan merasa kesepian atau disalahpahami.

Baik dalam lingkup pasangan maupun dalam hubungan sosial pada umumnya, mendengarkan secara aktif tidak hanya terdiri dari mendengarkan apa yang dikatakan lawan bicara, tetapi juga Ini didasarkan pada keinginan yang mendalam untuk memahami dan minat yang tulus pada apa yang dikatakan orang lain, dan dalam membuatnya diketahui melalui bahasa non-verbal sementara yang lain berbicara.

3. Kecenderungan untuk mencela

Masalah klasik lain dalam komunikasi sebagai pasangan yang dapat memperburuk hubungan adalah celaan yang berulang.

Mengingat masalah dari masa lalu di setiap kesempatan, atau menyalahkan orang lain atas peristiwa yang telah dialami dan, secara teori, sudah diatasi o Menggunakan serangan sebagai pertahanan selama argumen adalah model komunikasi yang sangat negatif dan dapat menimbulkan, dalam jangka panjang, perasaan dendam untuk salah satu atau kedua belah pihak, ketidaknyamanan, muak atau frustrasi.

4. Kesalahan interpretasi karena bias optimis atau pesimis

Sering salah tafsir tentang apa yang dikatakan orang lain adalah salah satu masalah paling sering dalam komunikasi pasangan dan ini lebih banyak terjadi ketika pasangan sudah couple sedang melalui waktu yang buruk dalam hubungan, di mana argumen marah, negatif dan kerusuhan.

Dalam kasus-kasus di mana setiap argumen atau komentar yang dikeluarkan oleh salah satu anggota pasangan ditafsirkan sesuai. cara yang lebih cocok dengan cara berpikir seseorang daripada apa yang kita ketahui tentang cara orang lain biasanya berpikir orang; Misalnya, ini dapat terjadi dari bias pesimistis, percaya bahwa setiap komentar ambigu adalah tuduhan, atau dari bias optimis, dengan asumsi bahwa orang lain setuju dengan apa yang telah kita lakukan meskipun pada kenyataannya kita harus lebih tertarik pada pendapat mereka yang sebenarnya tentang saya t.

Apa yang dilakukan dalam terapi pasangan untuk mengatasi masalah komunikasi?

Ini adalah beberapa proses utama di mana terapi pasangan diterapkan untuk menyelesaikan masalah komunikasi ini dalam pacaran atau pernikahan.

1. Mempraktikkan ketegasan

Ketegasan dapat ditingkatkan dengan menghadiri dengan berlatih melalui percakapan waktu nyata, dan meningkatkan keterampilan untuk “memecahkan kebekuan”. Hal ini dilakukan dengan mengingat gagasan utama yang akan dikomunikasikan dan menetapkan waktu kapan harus diungkapkan jelas dalam waktu minimum, meskipun dengan mempertimbangkan bahwa tidak perlu menyakiti orang lain secara emosional tanpa alasan orang.

2. Pengembangan mendengarkan aktif

Ini termasuk program pelatihan manajemen konsentrasi dan mempelajari konvensi sosial tentang bagaimana perhatian ditampilkan.

3. Manajemen diskusi dari logika konstruktif

Untuk menghindari hal itu setiap kali membicarakan sesuatu, dialog menjadi perebutan ego dan pertukaran celaan, maka Perlu disadari bahwa mengkritik sesuatu atau mengeluh tentang suatu peristiwa yang tidak kita sukai tidak berarti berkelahi atau mencari keuntungan. konfrontasi.

Untuk melakukan ini, dalam terapi pasangan Ini bekerja dengan memfasilitasi agar kedua orang terbiasa berkolaborasi dalam "tabel dialog" yang dapat disesuaikan dengan konteks setiap momen, di mana serangkaian tanda menunjukkan bahwa keduanya memiliki keinginan untuk berkontribusi pada hubungan dan melakukan bagian mereka untuk menyelesaikan apa yang terjadi. Dan itu juga termasuk mempraktikkan cara berkolaborasi ini tanpa menyerah pada keinginan untuk membiarkan kemarahan atau frustrasi menutupi keinginan untuk mencari kebaikan orang lain. dua dalam jangka menengah dan panjang (yang tidak selalu berarti membuat pengorbanan keduanya sama, terkadang salah satu dari keduanya harus memberi lebih banyak atau / dan memperbaiki kerusakan yang ditimbulkan)

4. Internalisasi pola komunikatif orang lain

Itu perlu tahu betul gaya komunikatif di mana orang lain cenderung beradaptasi dengan interpretasi kita tentang apa yang dia katakan atau lakukan. Ini tidak berarti memegang stereotip kaku tentang bagaimana orang itu berpikir, melainkan didasarkan pada sikap umum, nilai-nilai etika tentang apa yang penting bagi yang lain, dan sejauh mana mungkin ada perbedaan antara apa yang Anda pikirkan dan rasakan dan apa yang Anda komunikasikan secara eksplisit.

Mencari layanan terapi pasangan?

Jika Anda ingin memulai proses terapi pasangan, hubungi tim profesional kami. Di Carolina Marín Psicologia kami memiliki 20 tahun pengalaman merawat orang-orang dengan masalah emosional atau relasional, dan sesi kami dapat tatap muka di Sevilla atau di on line.

Referensi bibliografi:

Kuda, V (1983). Manual pelatihan dan evaluasi keterampilan sosial. Madrid: abad XXI. Carreo, M. (1991). Aspek psikososial dari hubungan cinta. Santiago de Compostela: Universitas Santiago de Compostela. Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Terapi kognitif dengan pasangan. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.