8 konsekuensi dari terlalu banyak bekerja

Kerja diperlukan baik untuk menjamin kebutuhan hidup maupun untuk mengembangkan harga diri yang baik; Dengan merasa berguna, kita belajar untuk percaya pada diri sendiri. Namun, seperti kebiasaan apa pun, terlalu banyak bekerja dapat merusak kesehatan fisik dan mental kita dengan kemudahan yang menakjubkan.

Itulah mengapa penting untuk selalu memantau jumlah pekerjaan yang kita hadapi sehari-hari, di satu sisi, dan cara kita bereaksi terhadapnya, di sisi lain. Jika tidak, logika produktivitas akan menyeret kita untuk menjadikan pekerjaan profesional sebagai alasan hidup kita, sesuatu yang tidak sehat.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Ini adalah efek dari terlalu banyak bekerja

Untuk mencegah masalah yang berkaitan dengan kerja berlebihan, kita harus tahu bagaimana mengenali peringatan yang dikirimkan tubuh kepada kita. Di bawah ini Anda dapat melihat apa itu dan bagaimana mereka diekspresikan dalam tubuh Anda.

1. Kegelisahan

Ini adalah konsekuensi paling jelas dari semuanya. Perasaan gelisah dan waspadalah yang pada gilirannya membuat kita semakin sulit menghadapi tantangan yang ada di depan.

Kecemasan membuat kita selalu aktif tetapi itu, pada saat yang sama, kami takut untuk memikirkan tanggung jawab kami, yang untuk itu kami menunda beberapa di antaranya. Aku s penundaan berkontribusi pada akumulasi kewajiban.

2. Terbakar habis

Sindrom burnout adalah kondisi psikologis dan fisik yang khas dari lingkungan kerja yang menuntut dan dengan sedikit kapasitas untuk menanggapi kebutuhan para profesional. Terdiri dari campuran depersonalisasi, krisis karena tidak adanya harapan yang memotivasi, dan kecemasan yang ditimbulkan oleh stagnasi dan monoton pekerjaan.

Perlu diingat bahwa sindrom Burnout tidak harus muncul karena terlalu banyak bekerja, melainkan berkaitan dengan pengulangan dan kurangnya momen untuk istirahat dan melepaskan diri dari konteks pekerjaan. Jadi, meluangkan waktu untuk mengisi ulang dan menjernihkan pikiran Anda biasanya membantu, tetapi dalam kasus lain Anda perlu mengubah pekerjaan agar merasa nyaman.

• Artikel terkait: "Burnout: cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

3. kecanduan kerja

Paradoksnya, terlalu banyak bekerja dapat membuat kita semakin memperbudak diri kita sendiri di bawah kuk tugas-tugas masa depan yang harus dilakukan dan perlu diperhatikan. Mengapa? Karena kenyataan telah melalui situasi yang sulit dan tidak menyenangkan untuk mencapai tujuan yang yang telah kita tandai membuat kita menyangkal margin yang lebih sedikit untuk memilih jika di masa depan kita berada dalam situasi lagi serupa.

Sederhananya, kemungkinan membuat proyek atau perusahaan kita rusak karena ketidakmampuan kita bekerja Tampaknya ide yang tidak dapat ditolerir mengingat pengorbanan yang harus kita lakukan sehingga inisiatif ini tidak gagal.

Di sisi lain, kita menghadapi risiko menormalkan kerja berlebihan, dengan asumsi keyakinan bahwa selalu kewalahan adalah apa yang selalu bisa diharapkan, normal. Dari sudut pandang ini, menghindari lebih banyak pekerjaan atau istirahat tidak bertanggung jawab.

• Anda mungkin tertarik: "Workaholic: Penyebab dan Gejala Kecanduan Kerja"

4. Sindrom terowongan karpal

Ini adalah salah satu masalah fisik paling umum di antara pekerja yang banyak menggunakan komputer, seperti juru tulis, ilmuwan komputer, atau copywriter. Hal ini tampak ketika fakta bahwa tangan dalam posisi yang sama untuk menggunakan keyboard menyebabkan salah satu saraf tangan ditekan di pergelangan tangan.

5. Sakit pinggang

Saat pekerjaan menumpuk, kita cenderung tidak melakukan tugas yang diperlukan untuk bekerja sambil mempertahankan standar kesejahteraan, dan istirahat untuk mengubah postur atau meregangkan kaki Anda adalah salah satunya pilihan.

Duduk sepanjang waktu di dua atau tiga posisi yang menurut kami membantu kami menghasilkan lebih cepat merusak otot dan sendi tulang belakang kita. Seiring waktu, ada baiknya kita mengadopsi posisi membungkuk saat berjalan atau berdiri.

6. Insomnia

Masalah tidur sering terjadi ketika ada terlalu banyak pekerjaan. Penyebabnya adalah perenungan dan pemikiran berulang berdasarkan kewajiban sendiri, serta perusakan jam kerja dan penggunaan layar yang berlebihan.

• Artikel terkait: "Melawan insomnia: 10 solusi untuk tidur lebih nyenyak"

7. Masalah lambung

Sistem pencernaan sangat sensitif masalah stres dan kecemasan, jadi terlalu banyak bekerja terasa seperti pukulan bagi kinerja Anda. Itu menyebabkan gas, diare dan komplikasi lain muncul. Mereka tidak hanya mengganggu, tetapi mereka jelas mempengaruhi semua fungsi lain yang terjadi di tubuh kita. Pada akhirnya, kita adalah apa yang kita makan, termasuk cara kita mengasimilasi makanan.

8. Masalah kardiovaskular

Masalah ini terkait dengan manajemen kecemasan yang buruk, yang menjadi kronis, dan pola makan dan kebiasaan olahraga yang buruk akibat kurangnya waktu untuk berolahraga dan makan sehat. Hipertensi adalah bendera merah.