7 suplemen yang membantu meningkatkan kecerdasan

Studi tentang kecerdasan psikolog selalu tertarik, dan itulah sebabnya banyak penelitian telah dilakukan untuk mencoba memahami apa kualitas ini sebenarnya dan bagaimana kita dapat meningkatkannya.

Meskipun sebagian besar upaya oleh spesialis telah difokuskan pada misi pemahaman yang lebih baik sifat kecerdasan dan faktor genetik dan pendidikan yang mungkin mempengaruhinya, beberapa penelitian telah pura-pura tahu nutrisi apa yang dapat meningkatkan kinerja intelektual.

• Anda mungkin tertarik: "Teori kecerdasan manusia"

Nutrisi dan suplemen yang meningkatkan kecerdasan kita

Ada banyak penelitian yang tampaknya menunjukkan bahwa makanan mempengaruhi kinerja intelektual kita. Contohnya adalah studi yang dilakukan oleh Holford dan Lawson, di mana mereka mengamati bahwa ada kekuatan yang kuat korelasi positif antara diet tinggi gula dan karbohidrat sederhana dan rendah intelijen.

Dalam pengertian ini, ada juga banyak penelitian yang mencoba menemukan hubungan yang ada antara asupan nutrisi tertentu dan peningkatan kinerja beberapa fungsi kognitif.

Di baris berikut Anda dapat menemukan daftar dengan with nutrisi dan suplemen yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan atau lebih baik melestarikannya dari waktu ke waktu.

• Artikel terkait: "Nootropics: apa itu dan bagaimana mereka meningkatkan kecerdasan Anda?”

1. kreatin

Orang-orang yang bersentuhan dengan dunia latihan fisik pasti pernah mendengar tentang creatine, zat organik yang ditemukan di otot dan sel saraf organisme hidup. Ini memiliki struktur yang mirip dengan asam amino.

Creatine meningkatkan kinerja atletik, terutama ketika bekerja pada daya tahan anaerobik, kekuatan, kecepatan, atau kekuatan. Ini juga digunakan oleh mereka yang ingin meningkatkan massa otot mereka karena mempertahankan cairan di otot, yang memungkinkan gambar yang lebih berotot diperoleh.

Menurut beberapa penelitian, creatine juga meningkatkan kinerja kognitif. Data menunjukkan bahwa itu meningkatkan memori dan perhatian, selain berperan dalam energi seluler.

2. Kafein + L-Theanine

Kafein adalah stimulan terkenal yang dikonsumsi di seluruh dunia. Ini membawa serangkaian manfaat bagi orang-orang; misalnya, meningkatkan terjaga dan mengurangi kelelahan, memiliki efek perlindungan terhadap demensia, mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Ini juga memiliki efek diuretik.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa kafein dengan sendirinya tidak meningkatkan kinerja dalam tugas-tugas yang mempengaruhi pembelajaran dan memori, tetapi jika dikombinasikan dengan L-Theanine, asam amino yang dapat kita temukan dalam teh hijau. Ini juga menghasilkan manfaat lain seperti peningkatan memori kerja, perhatian, konsentrasi dan perubahan fokus perhatian, serta pemrosesan visual.

3. Orang bijak Spanyol (Salvia Lavandulifolia)

Tanaman tahunan herba ini ditemukan di Spanyol dan selatan Perancis. ini ramuan aromatik yang meningkatkan kadar asetilkolin. Akibatnya, menghasilkan manfaat dalam memori dan meningkatkan suasana hati. Studi ilmiah juga menyimpulkan bahwa itu bermanfaat dalam kasus di mana seseorang menderita person Alzheimer. Ini juga menghasilkan efek antidepresan, ansiolitik, estrogenik dan anti-inflamasi.

4. Rodiola Rosea

Tumbuhan ini tumbuh di daerah dingin belahan bumi utara dan termasuk dalam famili Crassulaceae. Data ilmiah tampaknya menunjukkan bahwa meningkatkan kognisi dan memori, selain menghasilkan manfaat psikologis lainnya seperti penurunan tingkat kelelahan mental dan kecemasan. Demikian juga, manfaatnya muncul dalam situasi di mana perlu digunakan memori, perhitungan, keterampilan konsentrasi dan kecepatan dalam persepsi audio-visualvisual.

5. Panax Ginseng (Ginseng Asia)

Sangat mudah untuk menemukan Ginseng di negara manapun, seperti itu suplemen yang sangat populer yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai bagian dari pengobatan Cina, tetapi juga digunakan di Barat saat ini. Studi menunjukkan bahwa itu membaik memori kerja dan rentang perhatian. Ini juga memiliki fungsi menyegarkan pada tingkat seksual, mengurangi kelelahan dan meningkatkan suasana hati.

6. Ginko Biloba

Seperti pada kasus sebelumnya, salah satu suplemen paling terkenal di zaman kita adalah Gingko Biloba. Ini adalah pohon unik asli Cina yang terkait dengan peningkatan memori, perhatian, dan konsentrasi. Studi menunjukkan bahwa itu efektif untuk digunakan dengan pasien dengan demensia. Ini juga memiliki efek ansiolitik.

7 Asam lemak omega-3

Terlepas dari kenyataan bahwa lemak cenderung memiliki reputasi buruk, terutama karena lemak jenuh dan lemak trans-jenuh, karena mereka mempromosikan obesitas dan penyakit kardiovaskular, ada juga lemak sehat.

Di antara lemak sehat kita menemukan yang tak jenuh ganda, dan beberapa yang paling terkenal adalah asam lemak Omega-3, yang ditemukan terutama pada ikan, tetapi juga pada kacang-kacangan. Konsumsinya dikaitkan dengan penurunan kognitif terkait usia yang lebih sedikit, itulah sebabnya ia mendukung pencegahan Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa itu meningkatkan memori, konsentrasi dan rentang perhatian. Ini juga meningkatkan suasana hati.