Neurogenesis: bagaimana neuron baru dibuat?

Diketahui bahwa pengalaman dan kebiasaan tertentu membunuh neuron.

Minum alkohol, menderita pukulan di kepala, mengikuti pola makan yang tidak tepat dan daftar panjang situasi yang menyebabkan korban di antara populasi neuron otak kita, yang berarti bahwa setiap hari kita bisa kehilangan beberapa sel gugup.

Neurogenesis: proses regenerasi neuron

Namun, tidak semuanya adalah kematian dan kehancuran dalam kehidupan sehari-hari dari otak manusia dewasa yang khas: kelahiran neuron baru juga terjadi, sebuah fenomena yang dikenal sebagai neurogenesis.

Neurogenesis, mengubah konsepsi otak

Selama bertahun-tahun telah diyakini bahwa otak manusia adalah artefak yang berkembang selama bulan-bulan pertama kehidupan dan, setelah mencapai usia dewasa, ia berhenti berubah. Konsepsi otak ini membiarkan pintu terbuka untuk percaya bahwa satu-satunya kemungkinan modifikasi dalam sistem saraf kita datang melalui kematian neuron. Jelas, otak seseorang berubah setelah sebagian dari otaknya dihilangkan. neokorteks, seperti halnya tidak sama persis setelah mengalami stroke ringan.

Namun, neurogenesis adalah tanda bahwa otak terus terbentuk begitu masa kanak-kanak tertinggal. Kelahiran sel-sel baru oleh neurogenesis, yang telah ditemukan di area struktur otak yang disebut hipokampus dan di sekitar ventrikel lateral yang diisi dengan cairan serebrospinal, menyiratkan bahwa setiap saat neuron baru mungkin muncul yang setelah beberapa hari akan bermigrasi ke bagian lain dari otak.

Untuk apa neurogenesis?

Hal-hal yang terjadi di otak pada tingkat mikroskopis selalu sangat sulit untuk dipelajari, dan fenomena neurogenesis tidak terkecuali. Kita tahu bahwa neuron baru muncul pada manusia dewasa, tapi kita tidak tahu betul dalam situasi apa mereka muncul atau untuk apa sebenarnya mereka. Namun, secara umum, sebagian besar ahli saraf setuju bahwa kelahiran sel saraf baru berperan dalam plastisitas otakDengan kata lain, kemampuan otak untuk beradaptasi dengan pengalaman baru dan berubah seiring waktu.

Kasus neurogenesis di hipokampus sangat menarik dalam hal ini. Struktur otak ini bertindak sebagai engsel antara pengalaman saat ini dan memori, dan itulah mengapa sangat penting dalam pembentukan memori dan pembelajaran.

Kelahiran lebih banyak neuron di bagian otak ini bisa berarti kemampuan yang lebih besar untuk menyatukan masa lalu dan masa kini, yaitu untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan berdasarkan pengetahuan sebelumnya. Karena pengalaman masa lalu membentuk prediktor masa depan, adaptif bahwa hipokampus selalu siapkan neuron baru

Jika plastisitas otak mengacu pada kemungkinan kombinatorial praktis tak terbatas yang dengannya neuron memberi sinyal satu sama lain, neurogenesis menambahkan lebih banyak karbon ke semua suksesi perubahan ini, karena menempatkan lebih banyak neuron dalam permainan, mengkompensasi sampai batas tertentu untuk efek kematian neuron.

Dalam konteks apa neuron baru lahir?

Neurogenesis tidak hanya memengaruhi pemrosesan pengalaman baru: neurogenesis juga tunduk pada perubahan yang dialami organisme secara real time. Beberapa situasi mendorong kelahiran neuron, sementara yang lain mengeremnya. Tentu saja, sangat sulit untuk menentukan dengan tepat situasi mana yang memfasilitasi neurogenesis dan mana yang tidak, karena pengalaman tak terhingga yang masing-masing dari kita dapat miliki dan perbedaan individu di antara kita sangat memperumit ini belajar.

Namun, secara umum dapat dikatakan bahwa menekankan, itu hidup menetap dan kurang tidur mengurangi penampilan neuron, sementara praktek latihan sukarela, paparan lingkungan yang merangsang secara kognitif dan perilaku yang umumnya berorientasi pada tujuan meningkatkan neurogenesis.

Kiat untuk meningkatkan neurogenesis

Semua ini, diterjemahkan ke dalam kehidupan sehari-hari, berarti bahwa untuk meningkatkan neurogenesis di hipokampus Anda, Anda harus:

• Tidur nyenyak dan cukup jam untuk tidak merasa lelah sepanjang hari.
• Lakukan olahraga sedang dan biasanya menghilangkan kebosanan. Neurogenesis tampaknya diarahkan untuk tujuan adaptif, jadi cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis dan menarik untuk diri Anda sendiri.
• Jangan memaparkan diri Anda pada lebih banyak sumber stres daripada yang dapat Anda tanggung dan pastikan itu tidak terlalu memengaruhi Anda. Anda dapat mencoba melakukan meditasi.

Mereka adalah langkah-langkah sederhana dan relatif mudah diikuti. Apa yang rumit akan ditangani oleh proses otomatis otak Anda.

Referensi bibliografi:

• Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1 Desember 2011). "Depresi, Antidepresan, dan Neurogenesis: Penilaian Ulang Kritis". Neuropsikofarmakologi.
• Rakic, P (Oktober 2009). "Evolusi neokorteks: perspektif dari biologi perkembangan.". ulasan alam. Ilmu saraf.