Kortisol: hormon yang menyebabkan kita stres

Banyak yang dikatakan di masa-masa stres baru-baru ini, sebuah fenomena yang dikenal sebagai "epidemi abad XXI". Ritme kehidupan yang kita jalani, situasi sosial ekonomi dan kondisi kerja yang kita hadapi berkontribusi signifikan terhadap munculnya kondisi ini.

Kortisol adalah salah satu hormon yang berhubungan dengan stres bersama dengan adrenalin, dan fungsi utamanya untuk mempersiapkan tubuh untuk saat-saat aktivasi terbesar di mana perlu waspada. Stres adalah respon adaptif yang mempersiapkan tubuh kita untuk melakukan respon fight or flight terhadap stimulus yang berbahaya atau mengancam. Namun, ketika fenomena ini terjadi setiap hari dan menjadi kronis, muncul stres patologis yang menyebabkan masalah serius bagi kesehatan fisik dan mental.

• Artikel terkait: "Stres kronis: penyebab, gejala dan pengobatan"

Apa itu kortisol?

kortisol, juga dikenal sebagai hidrokortison, itu adalah glukokortikoid. Ini diproduksi di atas ginjal, di daerah yang dikenal sebagai korteks adrenal, sebagai respons terhadap stres (fisik atau). emosional), dan sintesis dan pelepasannya dikendalikan oleh hormon adrenokortikotropik (ACTH) dan ritmenya sirkadian.

Di pagi hari, jumlah kortisol meningkat hingga mencapai puncaknya sekitar jam 8:00 pagi (dengan mempertimbangkan jadwal tidur yang normal), karena kebutuhan untuk menghasilkan sumber energi setelah malam yang panjang. Di sore hari juga meningkat untuk membuat kita tetap aktif, tetapi kemudian menurun secara bertahap.

Hormon stres: kortisol dan adrenalin

Kortisol dan adrenalin mereka adalah dua hormon terkait dengan stres tetapi mereka memiliki fungsi yang berbeda. Memahami fungsi masing-masing bahan kimia ini dapat membantu kita memahami apa yang terjadi dalam tubuh kita ketika kita dihadapkan pada stimulus yang membuat stres. Reaksi terhadap stres adalah perilaku naluriah yang memungkinkan kelangsungan hidup dan perkembangan manusia, karena tubuh kita diprogram untuk bertindak dalam situasi darurat atau bahaya.

Namun, ini yang telah bekerja dengan sangat baik bagi kita sepanjang sejarah, menciptakan masalah serius hari ini karena cara kita sebagai manusia hidup. Demikian juga, fenomena ini tidak hanya terjadi pada stimulus fisik, tetapi pikiran kita juga dapat menyebabkan stres (misalnya, ketika seseorang menderita situasi stres pasca-trauma dan terus-menerus menghidupkan kembali situasi stres dari masa lalu), yang dapat membawa situasi kelelahan fisik dan mental berlebihan.

Bagaimana adrenalin bekerja?

Dihadapkan dengan stimulus stres, adrenalin memberi kami dorongan cepat, agar energi kita bertambah sehingga kita bisa lepas dari bahaya. Pernapasan, denyut nadi, dan detak jantung menjadi lebih cepat sehingga otot merespon lebih cepat. Pupil melebar, darah bersirkulasi lebih cepat dan bergerak menjauh dari sistem pencernaan untuk menghindari muntah. Secara umum, seluruh tubuh mempersiapkan diri untuk bereaksi cepat terhadap rangsangan tertentu, sehingga tidak bertindak dengan kecepatan yang terlalu lambat.

Fungsi fisiologis adrenalin ini dilengkapi dengan fungsi psikologis lainnya seperti membuat kita tetap waspada dan menjadi lebih sensitif terhadap stimulus apa pun. Adrenalin, selain sebagai hormon, juga merupakan neurotransmitter yang bekerja di otak. Dengan cara ini, dialog yang intens terjalin antara sistem saraf dan seluruh organisme, yang sangat berguna ketika Anda harus memicu proses yang memengaruhi banyak area tubuh dalam waktu singkat cuaca.

Fungsi apa yang dimilikinya dalam situasi alarm?

Dalam situasi stres, tingkat kortisol juga meningkat. Fungsi utamanya adalah meningkatkan jumlah gula dalam darah, dan juga menekan sistem kekebalan tubuh untuk menghemat energi dan membantu metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Ini bisa sangat tepat untuk momen tertentu, tetapi tidak ketika situasi stres menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Pelepasan gula dalam darah memiliki fungsi mempertahankan tingkat energi yang tepat untuk merespons situasi stres secara efektif dan memungkinkan kita untuk waspada. Sebenarnya, adrenalin di otaklah yang memberi sinyal glukosa untuk dilepaskan ke otak. aliran darah (dikenal sebagai gula darah), tetapi kortisol berkontribusi pada perpaduan. Ini juga berkontribusi pada penggunaan lemak dan protein sebagai substrat energi.

Seperti yang telah kita lihat, respons lain kortisol terhadap situasi stres adalah bahwa menekan sistem kekebalan tubuh, karena semua energi diperlukan untuk mengendalikan stres. Selain itu, hormon ini juga menyebabkan peningkatan histamin, yang menjelaskan mengapa orang cenderung menjadi lebih sakit atau menderita herpes atau alergi ketika mereka menderita fenomena ini.

Hubungan dengan stres

Kelebihan kortisol yang berasal dari tinggal dalam situasi stres untuk waktu yang lama menyebabkan ketidakseimbangan tertentu karena energi terkuras yang kita alami. Beberapa gejala yang mungkin kita derita adalah sebagai berikut:

• Rasa lelah, letih dan lesu.
• Masalah memori, konsentrasi dan belajar.
• Dominasi iritabilitas, kemarahan dan agresivitas.
• Nyeri fisik (misalnya, sakit kepala atau perut)
• Melemahnya sistem kekebalan tubuh dan, oleh karena itu, penyakit, alergi, dll.

Ketika stres memanifestasikan dirinya untuk waktu yang lama, maka adalah mungkin untuk mengalami gambaran kompleks kecemasan, perasaan gagal, insomnia atau depresi.

Konsekuensi lain dari kelebihan hormon ini

Meskipun kortisol memiliki reputasi buruk karena dikaitkan dengan sesuatu yang negatif seperti stres kronis atau terbakar habis, dalam tubuh manusia melakukan sejumlah besar fungsi vital. Antara lain, ini memungkinkan ritme kita untuk beradaptasi dengan ritme yang diminta oleh situasi tertentu dari kita, seperti saat-saat di mana integritas fisik kita mungkin dalam bahaya atau ketika ujian mendekat, kita harus tangani. Meski sensasinya tidak selalu menyenangkan, bukan berarti tidak perlu atau praktis.

Namun, dalam jangka panjang menimbulkan sejumlah efek yang tidak diinginkan. Misalnya, produksi kortisol, baik dengan defisit atau kelebihan, dapat mengganggu produksi hormon tiroid dan mengubahnya dari T4 ke T3.

Kortisol mengganggu sistem reproduksi, menyebabkan kemandulan atau bahkan keguguran ketika kadar kortisol terlalu tinggi atau kronis tinggi. Selain itu, peningkatan kronis kortisol dapat menyebabkan rasa lapar yang intens dan mengidam makanan karena gangguan tersebut. metabolisme yang terjadi, dan juga mempengaruhi blok mental dan masalah memori yang terkait dengan sensasi dari "Untuk tetap kosong".

Kesimpulan

Kortisol adalah hormon yang berhubungan dengan stres yang itu sendiri tidak negatif. Sekarang, ketika stres menjadi kronis dan patologis dapat menciptakan serangkaian masalah atau konsekuensi negatif bagi orang tersebut. Konsekuensi ini meliputi:

• Pertahanan berkurang
• Masalah perut, diare, atau sembelit
• Masalah nafsu makan
• Perubahan humor
• Kesulitan berkonsentrasi dan masalah memori
• Kelelahan dan kelelahan
• Sakit kepala
• Hipertensi
• Infertilitas dan gangguan menstruasi

Jika Anda sedang mengalami situasi stres dan Anda ingin tahu apa yang harus Anda lakukan, dalam artikel ini: "10 tips penting untuk mengurangi stresAnda dapat menemukan beberapa kunci untuk melawannya.