Apakah Anda benar-benar tahu apa itu harga diri?

Salah satu masalah yang paling sering kita temui dalam konsultasi adalah harga diri. Sering kali kami percaya bahwa kami telah menguasai subjek ini tetapi tidak seperti itu, karena Harga diri adalah aspek serumit yang mendasar untuk perawatan kesehatan mental kita.

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Bagaimana harga diri dikonfigurasi?

Dasar dari semua harga diri berasal dari keyakinan dan nilai-nilai kita. Oleh karena itu, kita harus lebih fokus pada apa yang kita inginkan untuk diri kita sendiri dan bukan pada apa yang seharusnya, karena, pada banyak kesempatan kita mencoba untuk menyenangkan orang lain dengan bertindak atau berperilaku seperti orang yang bukan kita, kehilangan sebagian dari esensi kita, keaslian kita.

Poin ini tampaknya mendasar bagi kami, karena ketika kami mencoba menjadi sesuatu yang bukan kami, kami akhirnya membayar biaya yang sangat tinggi untuk kesehatan mental kita, karena terus-menerus bertindak atau ingin berada dalam cara yang tidak kita lakukan, kita bisa melakukannya Meninggalkan.

Harga diri dibangun dari masa kanak-kanak kita. Konstruksinya dipengaruhi oleh hubungan sosial, pengasuhan kita, matriks pembelajaran kita. Ini memodifikasi dan membentuk, sesuai dengan lingkungan, tautan yang kami buat dengan orang lain, sehingga akan dinamis dan berubah di seluruh tahapan yang berbeda dari kami hidup. Akibatnya, pengalaman saya juga berubah.

Sering kali, sulit bagi orang untuk mengidentifikasi fenomena ini, dan mereka datang ke konsultasi untuk gejala seperti kecemasan atau depresi, yang menutupi harga diri yang negatif tanpa disadari oleh penderita.

Penting untuk menjaga perasaan kita, karena itulah yang akan menemani kita selama hidup kita baik dengan diri kita sendiri maupun dengan hubungan kita dengan orang lain.

Bagaimana cara mendeteksi masalah ini?

Beberapa gejala yang dapat membantu kita untuk menyadari harga diri rendah adalah pikiran seperti: “Saya tidak yakin dengan diri saya sendiri”, Saya suka "," Saya tidak berhubungan dengan orang lain seperti yang saya inginkan "," Saya merasa bersalah "," Saya iri dengan kehidupan orang lain "," Saya selalu sadar akan kelemahan saya ", dll.

Kepercayaan diri sangat penting untuk berkontribusi pada perkembangan sehat kita di semua bidang: pekerjaan, kehidupan pribadi dan keluarga, dalam introspeksi saya... Jika saya tidak memperkuat keyakinan saya sendiri, siapa lagi?

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana cara meningkatkan penerimaan tubuh? 10 tips bermanfaat"

Harga diri sebagai kebutuhan

Ketika kita berbicara tentang harga diri kita didasarkan pada Piramida Maslow; Ini adalah teori motivasi yang menjelaskan apa yang mendorong perilaku manusia. Terdiri dari 5 level yang disusun secara hierarkis sesuai dengan kebutuhan yang kita lalui.

1. Kebutuhan Biologis

Mereka adalah kebutuhan vital untuk bertahan hidup, proses biologis mendasar (bernafas, makan, tidur, minum air, makan). Ini adalah hierarki yang paling dasar, ketika ini terpenuhi, kita pergi ke tingkat kedua.

2. Kebutuhan Keamanan

Kita semua perlu memiliki rasa aman dalam hidup kita. Ketika kita berbicara tentang keamanan, kita mengacu pada keamanan pribadi, keamanan fisik, keamanan pekerjaan dan sumber daya, keamanan keluarga, keamanan kesehatan. Kami fokus pada perasaan terlindungi dalam berbagai aspek kehidupan kami. Level ini berkaitan dengan ekspektasi yang kita miliki.

3. Kebutuhan Keanggotaan

Ini tentang kebutuhan sosial. Inilah ikatan emosional kita, hubungan sosial kita. Pada titik ini, empati memainkan peran mendasar..

Kebutuhan ini terus hadir dalam kehidupan kita sehari-hari ketika keinginan untuk menikah, memiliki anak, pekerjaan yang kita sukai, penerimaan sosial, dll muncul.

4. Kebutuhan Pengakuan

Ini ada hubungannya dengan bagaimana kita menghargai diri kita sendiri dan bagaimana kita menghargai orang lain. Keyakinan dan keamanan yang kita miliki, penerimaan kita sendiri.

Pada titik ini adalah ketika kita berbicara tentang harga diri, perasaan baik tentang diri kita sendiri, memiliki konsep diri yang baik, mengakui dan menghargai pencapaian kita. Ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi, kita merasa rendah diri dan tidak berharga, dan harga diri yang buruk muncul.

5. Kebutuhan aktualisasi diri

Ini adalah tingkat kebutuhan tertinggi dan paling berbeda, karena inilah perkembangan spiritual dan moral kita, tujuan hidup kita, potensi kita untuk mencapai kehidupan yang lebih penuh dan mencapai kebahagiaan. Ini adalah kebutuhan paling unik dan subjektif dari setiap orang; Untuk sampai ke sana, Anda harus merasa nyaman dengan diri sendiri, menghargai diri sendiri, dan yang terpenting, menerima diri sendiri.

Pilar harga diri

Untuk memperdalam masalah harga diri ini, kami sarankan untuk mulai lebih mengenal diri sendiri, luangkan waktu sejenak dan pikirkan bagaimana perasaan kita. Apakah kita bahagia dengan diri kita sendiri? Apakah kita melakukan apa yang kita suka? Apakah kita puas dengan kehidupan yang kita bangun? Apakah kita akan mengubah sesuatu? Satu-satunya hal yang dihasilkan dari keyakinan kita yang salah adalah kurangnya kepercayaan diri dan konsep diri yang negatif.

Ada tiga pilar dasar untuk bekerja pada harga diri: pada tingkat kognitif "apa yang saya pikirkan", pada tingkat afektif "apa yang saya rasakan", pada tingkat perilaku "apa yang saya lakukan". Ketiga bidang ini penting untuk menciptakan harga diri yang baik, karena penting bahwa mereka selaras.

Bagaimana cara meningkatkannya?

Kami merekomendasikan beberapa cara untuk meningkatkan harga diri Anda:

Di satu sisi, jangan tinggal di masa lalu, karena itu tidak dapat terus mengutuk Anda di masa sekarang dan lebih sedikit di masa depan.

Di sisi lain, percaya pada diri sendiri, pada kapasitas Anda, pada siapa diri Anda, pada apa yang Anda pikirkan. Anda adalah protagonis dalam hidup Anda dan Anda menulis naskah dan memutuskan seperti apa adegan kehidupan Anda selanjutnya, dan siapa yang akan menemani Anda.

Jangan menganiaya diri sendiri, jangan melecehkan diri sendiri, jika kamu tidak suka sesuatu ubahlah, tapi jangan tinggal di sini hukumlah dirimu berulang-ulang.

Akhirnya, rayakan pencapaian Anda, tidak seorang pun kecuali Anda yang tahu apa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan dan sasaran hidup Anda. Beri diri Anda nilai yang pantas Anda dapatkan berulang kali dengan berpikir positif, karena Anda sangat berharga.

Belajar mencintai diri sendiri

Kami di sini untuk membantu Anda lebih memperdalam tentang harga diri Anda. Untuk setiap pertanyaan jangan ragu untuk hubungi PSiCOBAi.