'Saya merasa seperti teman sekamar dengan pasangan saya': kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan

Stagnasi emosional di bidang pernikahan atau kencan adalah salah satu alasan umum untuk konsultasi dari mereka yang pergi ke psikolog, baik dalam sesi psikoterapi individual atau terapi pasangan.

Namun, kebanyakan orang yang mengalami fenomena ini tidak dapat menjelaskannya dengan kata-kata bahwa mendefinisikan dengan baik apa yang mereka rasakan, dan cenderung memberikan penjelasan yang sangat abstrak atau bahkan membingungkan dan tidak konsisten kepada waktu. Itu normal untuk terjadi: cinta adalah pengalaman yang didasarkan pada emosi dan tidak dibuat untuk dibatasi oleh penggunaan bahasa atau logika, terutama jika Anda tidak memiliki pelatihan dalam psikologi.

Lewat sini, frasa seperti "Saya merasa seperti teman sekamar dengan pasangan saya" adalah hal biasa, serta "Saya hanya dengan pasangan saya dan tidak ada yang lain" atau "kami sudah terbiasa satu sama lain dan kami tidak lagi mengharapkan apa pun." Dalam artikel ini kami akan meninjau karakteristik umum dari jenis pengalaman ini, dan kemungkinan solusi atau strategi untuk mengatasinya.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Ketika hidup berdampingan sebagai pasangan berubah menjadi kebosanan

Cinta sering disebut sebagai inti dari hubungan romantis, dan sebagian memang benar demikian. Namun, mengingat pernikahan atau pacaran didasarkan pada satu unsur jelas dibatasi yang kita sebut "cinta" dan di mana seluruh hubungan dibangun menghadapkan kita pada a Masalah: emosi berubah, berkembang, dan dengan mereka begitu pula ikatan afektif, menjadi lebih baik atau lebih buruk.

Dengan kata lain, jelas bahwa cinta sangat penting ketika menjalin hubungan, tetapi di bawah konsep ini sebenarnya ada aliran kasih sayang, perasaan, dan emosi yang kuat yang menyatukan kita dengan orang itu, dan ini berubah ketika hubungan itu melalui berbagai cara fase. Apa yang kita rasakan tentang orang itu setelah dua tahun berpacaran tidak sama dengan kegilaan minggu-minggu pertama, dan and koeksistensi hari-hari pertama di bawah atap yang sama sedikit seperti mereka yang telah membentuk unit keluarga baru dengan lain.

Semua ini tidak menyiratkan bahwa hubungan pasangan harus selalu berjalan dari bawah ke atas dalam hal kepuasan dan kebahagiaan., tetapi kenyataannya adalah bahwa beberapa orang memperhatikan bahwa setelah beberapa bulan atau beberapa tahun, koeksistensi itu menjadi rutinitas yang sederhana, fakta mengetahui bahwa orang lain tinggal bersama kita, tanpa lebih. Untuk satu dan lain alasan, dalam kasus-kasus tertentu hubungan mencapai tahap stagnasi di mana kebosanan atau bahkan frustrasi muncul karena tidak merasa tertarik untuk melakukan sesuatu bersama-sama.

Ini tidak harus menunjukkan bahwa hubungan ini tidak memiliki alasan untuk menjadi; Sering kali, apa yang ada di balik pengalaman itu bukanlah ketidakcocokan dengan orang itu, melainkan serangkaian kebiasaan yang secara tidak sadar diadopsi oleh keduanya ketika berinteraksi dengan yang lain, dan bahwa mereka dapat "tidak dipelajari" untuk membuat hubungan itu kembali memuaskan, dan tidak sekadar dapat ditoleransi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apatis: gejala dan penyebab perasaan ini"

Kemungkinan penyebab stagnasi emosional sebagai pasangan

Meskipun setiap hubungan itu unik, biasanya ada sejumlah situasi yang memiliki kapasitas besar untuk menghasilkan sensasi itu untuk menjadi "tinggal bersama pasangan kita" tanpa lebih. Mereka adalah sebagai berikut.

• Stres kerja.
• Kurang tidur.
• Ketidakcocokan waktu.
• Kurangnya kebiasaan bersantai karena kurangnya teman bersama atau ketidakpedulian terhadap lingkungan (misalnya, setelah pindah).
• Manajemen diskusi yang buruk.
• Ketidakmampuan untuk membahas topik tabu tertentu yang menghambat hubungan dan komunikasi di dalamnya.

Apa yang bisa dilakukan?

Seperti yang telah kita lihat, di mana sebagian orang hanya akan melihat akhir dramatis dari sebuah hubungan cinta, yang dipicu oleh kekurangan esensi cinta itu, Variabel psikososial yang relatif dangkal dapat disembunyikan, tetapi seiring berjalannya waktu variabel tersebut dapat terakumulasi dan secara bertahap menghasilkan lingkungan yang dimurnikan di mana kepasifan dan sikap apatis mendominasi. Atau bahkan masalah psikopatologis, terutama di bidang gangguan mood.

Bagaimanapun, cara terbaik untuk menangani kasus-kasus ini (dan satu-satunya cara, dalam kasus gangguan psikologis) adalah pergi ke spesialis psikoterapi. Di kantor psikolog dimungkinkan untuk memiliki seorang profesional yang membuat diagnosis yang disesuaikan dengan setiap kasus tertentu, dan yang mengusulkan solusi yang disesuaikan untuk setiap orang dan pasangan.

A) Ya, baik dari terapi individual maupun dari terapi pasangan, orang-orang mempelajari cara-cara untuk mengelola emosi negatif, pedoman komunikasi yang efektif dan tegas, cara-cara untuk menjaga pikiran tetap aktif dan dalam interaksi yang konstan. dengan lingkungan (dan dengan orang lain), dan cara lain untuk memiliki kecenderungan yang lebih baik untuk mendeteksi potensi sumber insentif dari hubungan cinta itu, dan untuk menghapusnya pertandingan.

Spesifik, Psikologi kognitif-perilaku bekerja sehingga orang mengubah pola perilaku mereka dimulai dengan memodifikasi dan meningkatkan kerangka interpretasi mereka tentang apa yang terjadi dalam hubungan mereka, yaitu, seperangkat keyakinan dan ide-ide dari mana mereka mengekstrak makna apa yang terjadi pada mereka dengan berada di samping satu sama lain orang. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk mengadopsi mentalitas yang lebih konstruktif dan rentan untuk mendeteksi peluang atau bahkan proyek yang menjanjikan untuk dilakukan bersama, serta untuk meningkatkan komunikasi di antara keduanya.

Apakah Anda mencari bantuan psikolog?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikoterapi untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan pengelolaan emosi atau hubungan afektif, silakan hubungi saya. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model intervensi kognitif-perilaku, dan saya bekerja menawarkan sesi tatap muka (di Madrid) dan online melalui panggilan video.