Takut mengambil keputusan: apa itu, penyebab dan cara mengelolanya

Ketakutan dalam pengambilan keputusan adalah hal biasa, karena memutuskan adalah sesuatu yang kita lakukan hampir setiap hari dan selalu ada ketakutan tertentu untuk salah atau tidak memenuhi apa yang telah kita pilih.

Dalam banyak kasus, keragu-raguan ini diselesaikan dengan membiarkan sedikit waktu berlalu, bermeditasi lebih dalam dan memperoleh sedikit lebih banyak informasi untuk menyelesaikan keputusan.

Namun, terkadang itu bisa menjadi masalah nyata, situasi keraguan terus-menerus yang menjebak kita, membatasi hidup kita dengan tidak mengambil keputusan untuk memilih satu atau lain jalan. Mari kita masuk ke situasi ragu-ragu yang aneh tapi merepotkan ini.

• Artikel terkait: "'Kelumpuhan analisis'; ketika overthinking itu menjadi masalah"

Takut mengambil keputusan

Mengambil keputusan bukanlah tugas yang mudah, apalagi jika kita harus memutuskan sesuatu yang sangat penting. Setiap keputusan memiliki konsekuensi dan, meskipun kita selalu menginginkan hal-hal baik terjadi, hal ini tidak selalu terjadi. Oleh karena itu wajar untuk sedikit takut sebelum memutuskan suatu masalah, karena takut membuat kesalahan dan apa yang terjadi setelahnya dapat merugikan kita dan pihak ketiga.

Tapi hidup ini penuh dengan keputusan. Kita harus memutuskan untuk berganti pekerjaan atau melanjutkan pekerjaan yang membakar kita tetapi memberi kita stabilitas ekonomi. Kami harus memutuskan antara memiliki anak atau menunggu beberapa tahun lagi. Kita harus memutuskan, dan dalam banyak hal. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk belajar mengelola rasa takut dalam pengambilan keputusan, belajar menangani ketidakpastian hidup kita dan menghadapi situasi dengan lebih tenang dan lebih aman.

Beberapa orang menyebut ketakutan akan pengambilan keputusan sebagai "decidephobia". Ini bukan istilah akademis yang mengacu pada fobia tertentu, karena memang tidak demikian. Ini hanyalah situasi di mana kita takut, hampir takut, karena harus menghadapi situasi di mana kita harus memilih antara dua atau lebih pilihan, yang bisa menjadi keputusan penting dalam hidup kita hidup. Situasi ini menimbulkan kecemasan, stres dan, dalam kasus hidup dengan banyak ketidaknyamanan psikologis, dapat dikatakan bahwa ia memperoleh nuansa psikopatologis.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengambilan keputusan: apa itu, fase dan bagian otak yang terlibat"

Apa yang disiratkan oleh ketakutan dalam pengambilan keputusan?

Dalam pengambilan keputusan selalu ada komponen ketakutan tertentu, ketakutan tertentu yang pernah kita pilih sebuah pilihan, ini ternyata salah dan konsekuensinya akan menjadi tanggung jawab yang lebih besar atau lebih kecil kami. Harus menanggung beban rasa bersalah karena tidak memilih dengan benar adalah sesuatu yang tidak ingin kita hadapi dan, oleh karena itu, selama pengambilan keputusan, ketakutan ini muncul.

Namun, Jika rasa takut ini terlalu tinggi, mencegah kita memilih satu atau lain pilihan, kita punya masalah. Dalam hidup Anda harus memilih dan, bahkan jika kita tidak yakin, cepat atau lambat kita harus memilih sebuah pilihan. Kami tidak dapat menunda keputusan lebih lama lagi karena, jika tidak, situasi saat ini dapat memburuk, membuat pilihan yang lama tidak berlaku lagi dan digantikan oleh yang baru, yang dapat membuat kita memasuki situasi baru keraguan.

Rasa takut membuat keputusan bisa sangat tinggi sehingga kita dapat menghindari keharusan membuat keputusan dengan cara yang berlebihan. Kami meluncurkan respons pasif, memutuskan untuk menunggu situasi memperbaiki dirinya sendiri, percaya bahwa waktu akan menyelesaikan masalah atau mengurangi pilihan awal dan memfasilitasi pengambilan keputusan.

Ketika kita berhenti menghadapi apa yang menimbulkan rasa takut, kita berpikir bahwa emosi ini akan hilang dengan sendirinya, tetapi sebenarnya tidak demikian. Ketakutan akan konsekuensi terus berlanjut dan, meskipun kami percaya bahwa konsekuensi itu tidak akan ada lagi tanggung jawab, kebenarannya adalah tidak memilih juga merupakan keputusan dan oleh karena itu kita bertanggung jawab itu. Selain itu, dalam hal ini kita dapat menemukan diri kita dalam situasi yang lebih buruk, di mana kita belum mereka yang telah memilih memasuki situasi ketidakpastian besar tanpa mengetahui apa yang akan terjadi terjadi.

Perilaku lain yang terkait dengan rasa takut mengambil keputusan adalah penundaan keputusan dimotivasi oleh gagasan bahwa kita perlu memperoleh lebih banyak informasi untuk memilih opsi. Memang benar bahwa menunggu kita untuk memiliki lebih banyak informasi tentang masalah tertentu dapat membantu kita, membuat kita membuat keputusan yang lebih tepat. Namun, bisa juga terjadi bahwa ini adalah alasan, dan alasan di baliknya bukanlah minat untuk memiliki in visi yang lebih luas tetapi untuk menunda pengambilan keputusan dengan menyembunyikan fakta bahwa masih belum ada informasi yang cukup.

Itu normal bahwa ketika kita harus memutuskan sesuatu yang sangat penting kita diblokir. Segala macam pikiran negatif dan malapetaka terlintas di benak kita tentang betapa buruknya hal itu jika kita memilih jalan atau yang lain, menyebabkan rasa takut melumpuhkan kita dan membawa kita ke situasi keraguan terus-menerus, membuat kita ragu-ragu tentang semuanya pilihan. Tidak tahu harus berbuat apa, kita terjebak, yang menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi.

• Artikel terkait: "Ketakutan akan masa depan: masalah emosional dari pikiran bencana"

Bagaimana mengelola keragu-raguan ini?

Meskipun merasa sedikit takut dan cemas saat membuat keputusan adalah hal yang normal, rasa takut dan kecemasan itu berhenti ketika membuat kita tidak mungkin melanjutkan hidup kita sepenuhnya. Kita tidak bisa mengambil keputusan, terjebak dan merasakan banyak kecemasan, yang merupakan masalah yang harus dipelajari untuk ditangani. Ada beberapa strategi yang dapat membantu kita mengelola ketakutan kita dalam mengambil keputusan.

1. Identifikasi ketakutan itu

Ketakutan adalah emosi yang diperlukan, perasaan yang membantu kita mencegah bahaya. Wajar jika kita berada dalam situasi di mana kita harus memutuskan. Namun, jika kita mencoba menyangkalnya, melarikan diri darinya, itu akan menjadi lebih besar, membuat kita menunda pengambilan keputusan untuk waktu yang lama, hanya membawa ketidaknyamanan dan potensi konsekuensi negatif karena pengabaian.

Kita harus mendengarkan, menerima, berani merasakan dan memahami ketakutan itu, mengetahui bahwa kita merasakannya karena kita Kita menemukan diri kita dalam situasi di mana kita harus memutuskan sesuatu yang akan membawa, seperti segala sesuatu dalam hidup ini, itu konsekuensi. Mendengarkannya akan membantu kita untuk memahami maknanya, untuk mengetahui apa yang kita takuti dan akan memudahkan kita untuk menanggung konsekuensi masa depan dari pilihan kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. Terima ketidakpastian

Ketidakpastian selalu hadir dalam hidup kita. Anda harus memahami bahwa ketika membuat keputusan ada tingkat kontrol tertentu, tetapi kita tidak dapat mengendalikan semuanya karena ada keadaan di luar kendali kita.

Itulah sebabnya kita harus menoleransi ketidakpastian, memahami bahwa dalam hidup selalu ada hal-hal yang berada di luar kendali kita dan orang lain. Kita harus lebih percaya pada kemampuan kita untuk memilih dan, juga, pada kemampuan kita untuk menghadapi konsekuensi dari keputusan kita.

• Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

3. Apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Kecemasan dan ketakutan yang hadir selama pengambilan keputusan menyebabkan pikiran kita dibanjiri oleh hujan pikiran pesimis. Segala macam bencana datang ke pikiran, situasi di mana kita tidak ingin menemukan diri kita sendiri, skenario yang ingin kita hindari sama sekali. Terkadang ada begitu banyak pikiran yang terlintas di kepala kita sehingga kita bahkan tidak punya waktu untuk memprosesnya.

Cara yang baik untuk menghadapinya adalah dengan bertanya pada diri sendiri, "Apa hal terburuk yang bisa terjadi?" Ketika kita melakukannya pertanyaan ini kita dapat menempatkan wajah dan nama pada ketakutan kita, mengaitkannya dengan konsekuensi beton dan Kami melihat bahwa mereka mungkin tidak terlalu buruk dan yang terbaik yang bisa kami lakukan adalah segera mengambil keputusan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kepribadian pesimis: apa 6 ciri yang menjadi cirinya?"

4. Belajarlah untuk merasa mampu membuat keputusan yang baik

Ketakutan membuat keputusan dan respon pasif menunggu waktu untuk memutuskan bagi kita dapat menempatkan kita dalam situasi yang sangat membatasi. Dengan tidak dapat memutuskan sendiri, kita berisiko kehilangan banyak peluang bagus untuk pertumbuhan dan kesejahteraan, selain menjebak kita dalam perasaan tidak berdaya merasa bahwa apa yang terjadi pada kita tidak bergantung pada KAMI.

Dalam hidup Anda harus memiliki nasib yang sangat buruk sehingga semua yang kita putuskan menjadi salah. Memang benar bahwa ada kalanya kesalahan dibuat, tetapi jika Anda berpikir secara mendalam tentang keputusan untuk memilih, ini terjadi dengan kemungkinan yang lebih kecil. Untuk alasan ini, Anda harus belajar untuk merasa mampu membuat keputusan yang baik, sadarilah bahwa selama Kami merenungkan apa yang akan kami lakukan, kemungkinan besar kami akan memiliki lebih banyak konsekuensi positif daripada negatif.