5 strategi mengatasi kurangnya komunikasi pada pasangan

Jika komunikasi adalah elemen kunci dalam semua jenis hubungan, dalam kasus hubungan pasangan, lebih dari itu. Namun, relatif umum bahwa dengan berlalunya waktu dan pematangan pacaran atau pernikahan, kurangnya komunikasi dipasang dalam hidup berdampingan.

Oleh karena itu, pada baris berikut kita akan mengeksplorasi perbedaan strategi untuk mengatasi dan mengatasi masalah miskomunikasi dalam suatu hubungan, sehingga ini berhenti menjadi elemen yang mengikis ikatan afektif.

• Artikel terkait: "5 manfaat komunikasi asertif dalam hubungan pribadi"

Masalah yang paling sering terjadi karena kurangnya komunikasi dalam hubungan

Ada banyak cara yang berbeda di mana defisit komunikasi dapat dikonsolidasikan dalam suatu hubungan. Selain itu, asal mula pola komunikasi yang disfungsional ini juga menimbulkan berbagai jenis miskomunikasi.

Bagaimanapun, mengetahui bagaimana mengenali sejauh mana ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh komunikasi yang buruk adalah diperlukan untuk memahami di mana "krisis" pasangan itu dimulai dan di mana itu berakhir dan, dari sana, pikirkan solusi.

Mengingat bahwa, Jenis masalah hubungan yang paling umum karena kurangnya komunikasi adalah sebagai berikut:.

• Penampilan topik tabu yang dihindari kedua orang
• Adopsi sikap pasif berdasarkan hanya melaporkan apa yang penting dari sudut pandang instrumental (melakukan pekerjaan rumah tangga, mencari dukungan materi dari orang lain ...)
• Manajemen diskusi yang buruk yang menyebabkan tidak dapat dengan tenang menangani topik tertentu
• Kurangnya waktu bersama
• Masalah yang berasal dari luar hubungan yang "menyerap" sebagian besar energi orang

• Anda mungkin tertarik pada: "5 jenis terapi pasangan"

Tips mengelola dan mengatasi kurangnya komunikasi dalam hubungan

Dalam hal mengelola masalah seperti ini dengan benar dalam pernikahan atau pacaran, Sangat penting untuk mengadaptasi solusi yang mungkin diusulkan dengan penyebab yang menghasilkan situasi ini..

Dengan kata lain, sayangnya tidak ada resep ajaib yang sempurna yang akan bekerja 100% setiap saat, mengingat apa yang dalam satu kasus dapat menjadi solusi yang efektif, dalam kasus lain mungkin tidak berkontribusi apa-apa atau bahkan menjadi halangan. Dan itulah sebabnya, antara lain, untuk mengatasi jenis krisis yang memengaruhi hubungan cinta ini, yang ideal adalah pergi ke psikolog untuk mendapatkan perhatian pribadi.

Namun, ada beberapa pedoman yang berfungsi sebagai panduan untuk mengeksplorasi solusi yang mungkin, mulai dari gambaran umum penyebab paling sering kurangnya komunikasi. Jadi, ingatlah ide-ide kunci ini untuk menghadapi dan mengatasi dinamika problematik yang muncul karena kurangnya komunikasi dalam hubungan Anda dengan pasangan Anda, meskipun pertama-tama pertimbangkan apakah mereka disesuaikan dengan kasus Anda; Anda tidak harus menggunakan semuanya.

1. Atur ulang waktu dari konsensus

Seperti yang telah kita lihat, sebagian besar masalah karena kurangnya komunikasi dalam pernikahan atau pacaran adalah konsekuensi dari kurangnya waktu bersama. Namun, sering kali kurangnya jam waktu luang untuk bersama orang lain ini dapat diselesaikan tanpa membuat pengorbanan besar, cukup mencari "titik berkumpul" antara keduanya dan merumuskan kembali jadwal masing-masing.

Sangat mengejutkan melihat jumlah pasangan yang menderita secara tidak perlu dari jenis masalah ini hanya dengan tidak mengusulkan untuk membicarakannya dengan orang lain, dengan mengasumsikan bahwa dialah yang hanya bisa hidup sesuai dengan itu Jadwal.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

2. Belajar memberi kritik yang membangun

Cara yang sangat baik untuk membuat percakapan lebih merangsang dan tidak terkait dengan risiko melalui situasi yang membuat frustrasi ketika Anda tidak setuju adalah dengan berhenti mengkritik orang tersebut dan beralihlah untuk mengkritik tindakan mereka.

Dengan cara ini, kami tidak akan mendorong mereka untuk menjadi defensif dan pada saat yang sama mereka akan memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk memperbaiki perilaku mereka. Dan, lebih jauh lagi, ini akan membantu untuk berhenti membuat argumen seperti berteriak dan berjuang untuk melihat siapa yang berhak Alasan, sesuatu yang penting, karena dinamika ini membuat banyak orang berusaha untuk tidak berbicara dalam segala hal yang bisa menjadi konflik.

• Anda mungkin tertarik pada: "4 jenis cinta: jenis cinta apa yang berbeda?"

3. Kembangkan hobi bersama

Fakta mulai berpartisipasi dalam hobi bersama membuat Anda menghasilkan lebih banyak kenangan bersama, yang bertindak sebagai "pengait" untuk menghasilkan percakapan dan membangun saluran komunikasi baru tidak hanya tentang masalah yang terkait langsung dengan aktivitas itu. Yang penting adalah memiliki bahan untuk dibicarakan dan melaluinya untuk menemukan segi, gagasan, pendapat, dan minat baru orang lain.

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

4. Manfaatkan waktu bersama tanpa gangguan

Makan sambil menonton TV bisa baik-baik saja dari waktu ke waktu, tetapi menghabiskan semua jam dalam seminggu di mana Anda bisa bersama-sama membaca atau menonton layar itu mengasingkan dan mengarah ke "putus" dari hubungan.

5. Susun ritme kerja Anda untuk menghemat energi

Akhirnya, jangan lupa bahwa kurangnya komunikasi dapat timbul dari kelelahan belaka, yang membuat orang tidak berbicara dengan siapa pun secara umum. Introspeksi adalah cara untuk menghemat energi.

Untuk menghindari hal ini menjadi masalah, sangat penting untuk mengatur waktu kerja Anda dengan baik, tidur setiap hari jam yang diperlukan dan istirahat sejenak untuk bekerja dengan baik dan agar pekerjaan tidak menumpuk di akhir hari kerja.

• Anda mungkin tertarik pada: "Insomnia: apa dampaknya bagi kesehatan kita"

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda mencari dukungan psikologis dari tangan seorang profesional, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model perilaku-kognitif, dengan pengalaman bertahun-tahun dalam perawatan untuk orang dewasa dan remaja, serta pasangan dan, pada tingkat organisasi, untuk Bisnis. Anda dapat mengandalkan layanan saya secara langsung di Madrid, atau melalui format online melalui panggilan video.