Bagaimana cara meningkatkan keterampilan sosial dengan psikolog?

Keterampilan sosial kita merupakan faktor penentu dalam mengejar kebahagiaan dan peluang kita untuk menikmati gaya hidup yang baik. Itulah mengapa memiliki masalah dalam aspek ini dapat menimbulkan banyak ketidaknyamanan.

Untung, keterampilan sosial dapat ditingkatkan melalui intervensi psikologis. Mari kita lihat bagaimana melakukannya.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Bagaimana keterampilan sosial ditingkatkan di kantor psikolog?

Di luar perhatian pada kemungkinan psikopatologi yang terkait dengan masalah saat berinteraksi dengan orang lain (misalnya, Gangguan Spektrum Autistic, Borderline Personality Disorder, dll), pilar utama peningkatan keterampilan sosial di kantor psikolog adalah mengikuti.

1. Deteksi Jebakan Pikiran

Banyak orang yang mengalami masalah dalam hal keterampilan sosial mereka melihat saat-saat interaksi dengan orang lain sebagai sumber ketidaknyamanan atau kecemasan langsung, terutama jika mereka tidak mengenal lawan bicara atau teman bicara. Karena itu,

pada prospek untuk bertukar beberapa kata, mereka mungkin menjadi ketakutan dan mencoba untuk mencegah terjadinya percakapan.

Akibatnya, mereka terus berada dalam keadaan tidak berpengalaman dalam berbicara dengan orang lain, dan selanjutnya memelihara gagasan bahwa mereka harus menghindari mengekspos diri mereka ke interaksi sosial karena ini adalah sumber ketakutan yang hanya dapat mundur.

Dalam psikoterapi kami bekerja sehingga mereka yang biasanya mengalami pengalaman semacam ini dapat mengidentifikasi dengan cepat pikiran-pikiran jebakan yang menggoda Anda untuk menyerah sebelumnya dan mengarah ke sabotase diri. Dengan cara ini, pengaruhnya sangat terbatas dan orang tersebut dapat meninggalkan zona nyamannya.

2. Manajemen kecemasan

Kecemasan yang terkadang muncul sebelum dan selama menit-menit pertama percakapan (atau pertukaran komunikatif kompleks lainnya) harus dikelola dan disalurkan dengan tepat.. Dalam terapi, rencana pelatihan untuk manajemen emosional diusulkan disesuaikan dengan setiap kasus, dan dalam kasus seperti ini biasanya difokuskan pada kontrol proses fisiologis yang terkait dengan kecemasan dan pada pengelolaan fokus secara sadar perhatian untuk.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

3. Latihan ketegasan

Ketegasan adalah kemampuan untuk mengomunikasikan segala sesuatu yang perlu atau penting dan melakukannya dengan jujur ​​meskipun mengetahui hal itu pasti Informasi atau pendapat bisa menyakitkan, ya, selalu dengan hormat dan mempertimbangkan emosi orang sisanya. Sangat penting untuk menghindari menghasilkan blok komunikasi Itu dapat menyebabkan masalah yang lebih besar daripada ketidaknyamanan yang mungkin disebabkan oleh mengatakan hal-hal itu.

4. Mengatasi pikiran yang mengganggu

Pengalaman tidak menyenangkan terkait dengan hubungan sosial yang dikumpulkan oleh mereka yang tidak melakukannya dengan baik berinteraksi dengan orang lain dapat menyebabkan mereka cenderung ke arah isolasi, menghasilkan hambatan dalam percakapan karena saraf, dll.

Ini juga karena kenangan menyakitkan dari percakapan masa lalu dapat berubah menjadi pikiran yang mengganggu, yang kembali ke kesadaran lagi dan lagi dan menghasilkan emosi seperti rasa bersalah, malu, dll.

5. Desensitisasi terhadap penolakan

Aspek ini terkait erat dengan yang sebelumnya, dan menyiratkan berhentinya rasa takut akan kemungkinan ditolak oleh orang lain secara ekstrem.. Hal ini memungkinkan, di satu sisi, untuk lebih terlibat dalam interaksi sosial, dan di sisi lain, untuk mengetahui dengan tepat tindakan kita mana yang tidak mereka sukai, siapa yang tidak mereka sukai, dan mengapa, yang memungkinkan kita untuk belajar.

6. Adaptasi dengan ritme dan sikap orang lain

Komunikasi non-verbal adalah kuncinya, dan untuk memanfaatkannya, kita harus memperhatikan jenis sinyal ini dan beradaptasi dengan keadaan psikologis orang di depan kita.

7. Peningkatan keterampilan motivasi diri

Semua bentuk pembelajaran keterampilan sosial harus diikuti secara konsisten untuk jangka waktu tertentu sehingga kita menginternalisasi dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Untuk itu, upaya juga dilakukan untuk meningkatkan motivasi diri mengikuti program tersebut.

Apakah Anda mencari layanan psikoterapi untuk lebih berhubungan dengan orang lain?

Jika Anda memperhatikan bahwa setiap hari, Anda mengandalkan hubungan dengan orang lain, baik karena Anda merasa tidak enak selama interaksi tersebut atau Karena Anda tidak puas dengan hasil yang Anda dapatkan, kami mengundang Anda untuk menghubungi tim profesional kami. Pada Psikolog Tingkat Lanjut Kami telah membantu semua jenis orang selama lebih dari dua dekade dan mengumpulkan pengalaman di bidang psikoterapi diterapkan pada kasus-kasus manajemen emosi yang buruk, kurangnya keterampilan sosial atau komunikasi, dll. Kami menawarkan sesi tatap muka di pusat kami yang berlokasi di Madrid, dan online melalui panggilan video.

Referensi bibliografi:

• Beck, J.S. (2011). Terapi perilaku kognitif: Dasar-dasar dan seterusnya. New York: Guilford Press.
• Kuda, V (1983). Manual pelatihan dan evaluasi keterampilan sosial. Madrid: abad XXI.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Keterampilan Sosial Versus Perilaku Sosial Terampil: Perbedaan Bermasalah dalam Gangguan Spektrum Autisme. Jurnal Intervensi Perilaku Dini dan Intensif 2 (3), hlm. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, MD, Jack M. (2001). Membuka kedok gangguan kecemasan sosial. Jurnal Psikiatri & Ilmu Saraf. 3. 26 (3): 185 - 189.