6 kegiatan khas terapi pasangan

Terapi pasangan lebih dari sekadar percakapan yang terjadi selama sesi dengan psikolog. Bahkan, banyak kemajuan dan kemajuan berkaitan dengan kegiatan yang pasangan tampil sendiri-sendiri, berdasarkan ide dan praktik yang dilakukan di hadapan dokter.

Berkomitmen pada proses memperkuat ikatan cinta ini menyiratkan melakukan kebiasaan dan latihan tertentu dari hari ke hari. hari, sehingga perubahan menjadi lebih baik meluas ke semua bidang koeksistensi dan tidak hanya pada apa yang terjadi dalam konsultasi psikologi.

Tapi... tindakan apa yang harus dilakukan kedua anggota pasangan itu dalam kehidupan sehari-hari mereka? Di sini kita akan melihat ringkasan kegiatan khas proses terapi pasangan, untuk mengenal mereka lebih baik.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Kegiatan umum dalam terapi pasangan

Inilah beberapa kebiasaan dan kegiatan yang dianjurkan untuk dilakukan dalam terapi pasangan, baik dalam sesi sendiri sebagai, di atas segalanya, di antara ini, selama jam-jam bersama melakukan tindakan setiap hari.

Ini adalah perkiraan untuk apa yang biasa dalam proses seperti itu, tetapi harus diingat bahwa setiap kasus adalah unik dan psikolog selalu kami mengadaptasi proposal intervensi kami tergantung pada karakteristik unik setiap orang, hubungan dan konteks di mana kedua orang tersebut mereka tinggal.

1. Melacak waktu yang dihabiskan bersama

Anda perlu melakukan upaya sadar untuk menghabiskan waktu bersama; tetapi harus ada waktu yang berkualitas, di mana masing-masing dapat fokus pada orang lain tanpa memikirkan hal lain. Untuk ini Anda harus memiliki kendali atas kapan harus melakukan apa, sehingga jika terjadi masalah atau kejadian tak terduga, dimungkinkan untuk memperbaiki jadwal itu dan membuat momen lain untuk bersama orang lain.

Ini bukan tentang terus-menerus mengatur waktu bersama, melainkan tentang merencanakan dan memastikan bahwa selama seminggu ada saat-saat yang memungkinkan untuk bersama satu sama lain.

Apalagi, Disarankan agar momen bersama ini memiliki berbagai situasi dan pengalaman, karena ini memungkinkan untuk berhubungan dengan semua aspek orang lain dan diri sendiri dalam konteks pasangan. Misalnya, jika semua momen ini terjadi saat matahari terbenam dan berada di rumah, kita akan melihat serangkaian tindakan dan sikap yang sangat terbatas, yang membuat kita memiliki pandangan yang sederhana dan dua dimensi tentang hubungan tersebut. Dalam terapi pasangan, berbagai teknik dan strategi diajarkan untuk memudahkan pengendalian waktu dengan lebih baik dan menghindari kalender yang menyeret kita ke bawah.

2. Gunakan pedoman manajemen diskusi

Tidak realistis untuk mengharapkan bahwa melalui terapi pasangan, pertengkaran di antara Anda berdua akan hilang. Kuncinya adalah mengetahui cara mengelolanya dengan benar.

Oleh karena itu, psikolog yang melayani pasangan melatih mereka dalam serangkaian kegiatan manajemen konflik, sehingga jangan mengarah pada konfrontasi sengit atau membuat seolah-olah tidak terjadi apa-apa (yang sama atau lebih berbahaya daripada berdebat sangat). Ini tentang kemampuan untuk mengekspresikan diri, mencapai konsensus tentang masalah apa yang harus dihadapi, dan mencapai kompromi untuk menyelesaikannya.

3. Kegiatan mengenal diri sendiri

Sebagian besar kemajuan yang dicapai dalam terapi pasangan tergantung pada bagaimana kita mengatur pikiran kita: pendapat kita, minat dan perhatian kita, nilai-nilai kita, dll. Untuk itu, psikolog mengajar banyak pasien untuk melakukan aktivitas pengetahuan diri setiap hari. Memiliki informasi tentang diri Anda ini memungkinkan Anda menemukan kecocokan yang lebih baik di antara keduanya.

4. Pelatihan dalam bahasa non-verbal dan ekspresi afektif

Sering kali, bagian dari masalah yang mengarahkan orang ke terapi pasangan adalah bahwa ada hambatan dalam cara kita berkomunikasi dan mengekspresikan diri. Contohnya, ada pasangan di mana banyak kepercayaan telah hilang dan gagasan untuk menjadi dekat dan bahkan rentan menghasilkan ketidaknyamanan, elemen kunci dalam hubungan emosional dan intim. Dalam pengertian ini, dalam terapi kami bekerja sehingga keduanya dapat mempelajari atau mempelajari kembali pola interaksi ini yang melampaui kata-kata.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 cara untuk mengungkapkan lebih banyak kasih sayang kepada orang yang Anda cintai"

5. Lakukan ulasan mingguan

Sekitar seminggu sekali, disarankan untuk mengobrol tentang aspek di mana seseorang telah melihat kemajuan, masalah tambahan, atau poin di mana tidak ada kemajuan yang terdeteksi saat ini, baik dalam diri sendiri maupun orang lain. Dalam melakukannya, perlu mengikuti serangkaian pedoman untuk membuat percakapan ini menjadi sesuatu yang produktif, bukan pertarungan ego.

Misalnya, selalu lakukan pada waktu yang sama dan jika mungkin di tempat yang sama (untuk membuat semacam protokol), dan jelaskan apa yang paling dirasakan dan diamati. transparan dan deskriptif mungkin, yaitu, tidak menimbulkan reaksi emosional pada pihak lain (yang dapat menimbulkan tuduhan dan celaan), tetapi agar mereka mengetahui apa yang maaf.

6. Pengembangan keterampilan berbagi tugas

Kegiatan-kegiatan yang sangat khas dari terapi pasangan ini memiliki bagian dari melatih keterampilan negosiasi, dan penggunaan prinsip-prinsip Kecerdasan Emosional lainnya, sehingga konsisten dengan ide berikutnya: benturan kepentingan tidak sama dengan konflik.

Melalui rutinitas pembagian tugas yang efektif, keseimbangan tercapai antara kedua anggota pasangan, sehingga tidak ada orang yang lebih diistimewakan atau diuntungkan daripada yang lain. Hal ini sangat penting pada pasangan dengan anak-anak.

Apakah Anda tertarik untuk pergi ke terapi pasangan?

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari pusat psikologi untuk memperkuat ikatan emosional Anda atau mengatasi krisis kencan atau pernikahan, hubungi kami. Pada Psikolog Tingkat Lanjut Kami memiliki karir profesional selama dua dekade membantu semua jenis orang, dan kami melakukan kedua terapi individu untuk mengatasi bentuk ketidaknyamanan yang mempengaruhi orang secara terpisah, seperti terapi pasangan untuk mengatasi masalah jenis relasional. Anda dapat mengandalkan kami di fasilitas kami yang berlokasi di Madrid, atau memanfaatkan format terapi online melalui panggilan video. Pada halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang kami.

Referensi bibliografi:

• Atkinson, B. J. (2005). Kecerdasan emosional dalam terapi pasangan: Kemajuan dari neurobiologi dan ilmu hubungan intim. WW Norton & Co.
• Bus, D M.; Hasselton, M. (2005). Evolusi Kecemburuan. Tren dalam Ilmu Kognitif. 9 (11): hal. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Pasangan Manusia: Psikologi Mereka, Konflik Mereka, Perlakuan Mereka. Meksiko: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Terapi kognitif dengan pasangan. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.