5 kunci ketegasan dalam hubungan dengan teman

Ketegasan dapat digunakan dan ditingkatkan secara praktis di semua aspek kehidupan sosial kita, menyesuaikannya dengan cara kita berkomunikasi dengan setiap orang atau kelompok, dan ke tempat di mana kita biasanya berinteraksi dengan orang itu rakyat.

Dalam artikel ini kita akan fokus pada ketegasan yang diterapkan pada hubungan persahabatan, melihat mengapa hal itu perlu dan apa yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan manfaat darinya.

• Artikel terkait: "Ketegasan: memperluas harga diri terhadap hubungan sosial"

Mengapa ketegasan penting dalam hubungan persahabatan?

Hubungan persahabatan memungkinkan kita untuk membangun jaringan saling mendukung, kasih sayang dan cinta yang memberi kita bagian yang baik dari apa yang memungkinkan kita untuk menikmati hidup, baik secara emosional (kemungkinan menemukan kenyamanan di saat-saat sulit, menikmati saat-saat santai yang tidak dapat diulang) dan material (akses ke lebih banyak pengetahuan, ke pekerjaan yang memungkinkan, dll.).

Bukan tanpa alasan teman disebut sebagai "keluarga yang dipilih"

, sampai-sampai dalam beberapa kasus orang yang menderita dari situasi rumah tangga yang sulit datang untuk berhubungan lebih baik dengan teman-teman mereka daripada dengan anggota keluarga.

Namun demikian, hanya memiliki sekelompok orang yang kita sebut teman tidak dengan sendirinya membuat hubungan ini sempurna, jauh dari itu. Terkadang, di balik fasad persahabatan, dinamika yang benar-benar beracun berdasarkan ketergantungan, penghinaan, dll. dapat disembunyikan. Dan bahkan dalam kasus yang tidak terlalu ekstrem, ikatan persahabatan dapat memiliki cahaya dan bayangannya sendiri. Sebagai makhluk sosial kita itu kompleks dan penuh dengan nuansa, dan hal yang sama terjadi dengan hubungan yang kita pertahankan.

Itulah sebabnya banyak orang mengembangkan masalah asertif dengan teman. Beberapa masalah yang dapat muncul ketika hal ini terjadi adalah sebagai berikut:

• Yang lain menganggap mereka mungkin terlambat dengan menemui kami
• Mereka menerima begitu saja bahwa mereka dapat menggoda penampilan kita di luar apa yang membuat kita merasa nyaman.
• Mereka berbicara satu sama lain dalam bahasa yang tidak kami mengerti meskipun kami memberi tahu mereka bahwa kami ingin memahami percakapan dan berpartisipasi di dalamnya.
• Mereka menganggap mereka bisa datang ke rumah kunjungan kami kapan pun mereka mau.

Dalam situasi seperti ini, bahkan mungkin istilah "persahabatan" digunakan sebagai alibi moral untuk mencoba bahwa semua jenis perilaku yang tidak diinginkan harus ditoleransi.

Namun, kita memiliki kemampuan untuk memilih dan mengelola hubungan persahabatan. yang ingin kita pertahankan, seperti "mendidik" teman kita dengan cara yang seharusnya memperlakukan kami. Dan itu dicapai dengan mulai menerapkan ketegasan dalam berurusan dengan mereka, perlahan tapi pasti. Artinya, mengekspresikan ide-ide yang mewakili minat dan cara berpikir kami, dan Anda dapat melihat apa cukup penting untuk menentukan bahwa mereka harus dihormati atau setidaknya diperhitungkan kebenaran.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 Penyebab Utama Hubungan Beracun"

5 kunci untuk mengembangkan ketegasan di depan teman-teman

Ini adalah tips dan strategi yang dapat membantu Anda mengembangkan gaya komunikasi yang lebih asertif saat berhadapan dengan teman.

Ingatlah bahwa semua ide kunci ini harus disesuaikan dengan setiap kasus tertentu, dan bahwa konteks di mana interaksi dengan seseorang atau kelompok terjadi jumlah orang sangat mempengaruhi bagaimana pertukaran komunikatif terjadi (misalnya, dapat mengubah arti kata tergantung di mana Anda berbicara).

1. Jangan mengambil sikap defensif, biarkan mereka tahu apa yang Anda pikirkan

Ekspresikan pendapat Anda dan apa yang menarik minat Anda, tapi tanpa berasumsi bahwa lawan bicara Anda akan mengambil sikap bermusuhan saat mendengarkan Anda.

Adalah satu hal untuk membayangkan bahwa Anda mungkin tidak suka mendengar apa yang akan kami katakan kepada Anda, dan hal lain adalah untuk memfasilitasi konfrontasi dengan membawa kami langkah pertama dalam sebuah diskusi, baik melalui nada suara kita, gerak tubuh, cara kita merumuskan kalimat... Yang terbaik adalah berasumsi bahwa, sebagai teman, orang itu akan menghormati keputusan dan sudut pandang kita. melihat.

• Artikel terkait: "'Saya merasa sendiri': 3 kunci untuk mengatasinya"

2. Kritik tindakannya, bukan orangnya

Akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menerapkan ketegasan kepada teman-teman Anda. Jika dengan mengkritik apa yang mereka lakukan, Anda fokus pada perilaku spesifik itu, alih-alih merujuk pada "cara keberadaannya" atau identitasnya. Artinya, jika Anda ingin mereka mengoreksi sesuatu, bicarakan tentang kata kerja, bukan kata sifat.

3. Jika Anda melihat bahwa kritik dapat menyebabkan kerusakan, sertakan dengan sesuatu yang positif

Sebagai teman kita, emosi orang lain penting bagi kita; harus berempati. Karena, menyertai kritik terkeras Anda dengan ide-ide yang menunjukkan bahwa Anda juga melihat sisi positif dari orang yang dikritik, dan/atau menawarkan alternatif yang memungkinkan pada apa yang ingin Anda lihat berubah, berikan contoh tentang apa yang dapat Anda lakukan sehingga kepentingan Anda dan orang itu dihormati.

• Anda mungkin tertarik pada: "28 Jenis Komunikasi dan Ciri-cirinya"

4. Jika semangat Anda telah banyak berkobar, simpan penjelasan rinci untuk lain waktu

Jika sesuatu yang dilakukan teman Anda telah membuat Anda sangat marah dan Anda tidak melihat diri Anda mampu mempertahankan dialog yang konstruktif, Dianjurkan untuk memperjelas keadaan emosi Anda pada saat itu, tetapi tidak untuk membahas lebih detail; Ekspresikan diri Anda dengan cara yang lebih bernuansa setelahnya, ketika Anda sudah lebih tenang. Tapi jangan biarkan terlalu banyak waktu berlalu atau Anda akan mengambil risiko menyerah mengungkapkan sudut pandang Anda.

5. Jika situasinya membuat Anda kewalahan, pergilah ke psikolog

Dengan bantuan seorang profesional psikologi, Anda akan dapat kelola emosi Anda dengan lebih baik dan pelajari keterampilan sosial dan komunikasi mendasar.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apakah Anda ingin memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis, silakan hubungi saya.

Saya seorang psikolog dengan pengalaman bertahun-tahun dalam merawat individu dan perusahaan, dan saya mengkhususkan diri dalam model intervensi kognitif-perilaku. Saya menawarkan sesi tatap muka (di kantor saya di Madrid) dan juga online melalui panggilan video.