6 kunci untuk mengatasi pengkhianatan

Pengkhianatan adalah salah satu keadaan yang bisa kita derita dalam diam untuk sementara waktu, dan itu bisa melukai hati orang yang dikhianati. Baik dari pihak pasangan, teman, anggota keluarga atau rekan kerja, situasi ini membangkitkan emosi yang sangat intens dan menyakitkan.

Dan hilangnya kepercayaan yang terjadi dengan "pengkhianat" membuat rekonsiliasi dengan orang itu sangat sulit. Bahkan, dalam banyak kasus, setelah pengkhianatan ada proses berduka di mana sudah waktunya untuk menerima situasi. Proses berduka yang rumit, karena keadaan yang tidak ideal untuk menyembuhkan luka.

Namun, pada waktunya, Anda dapat membangun kembali hidup Anda dan melanjutkan hidup. Anda bahkan bisa memaafkan orang lain.

• Anda mungkin tertarik: "51 frase tentang persahabatan yang harus Anda baca"

Cara mengatasi pengkhianatan

Mengatasi pengkhianatan itu tidak mudah, dan jika orang tersebut sangat berarti bagi kita, hal itu dapat memengaruhi berbagai bidang kehidupan kita. Sekarang, situasi yang rumit dan menyakitkan ini dapat menenggelamkan kita untuk sementara waktu, tetapi mereka juga dapat memberikan pengalaman dan pelajaran berharga yang tak terhitung nilainya oleh dan untuk kehidupan.

Tetapi, Apa yang harus dilakukan ketika mereka mengkhianati kita? Bagaimana cara mengatasi momen sulit ini? Pada baris berikut kami memberikan beberapa kunci untuk melakukannya.

1. Analisis keadaan di mana pengkhianatan terjadi

Setelah pengkhianatan, dan seperti dalam situasi berduka apa pun, tahap pertama yang dialami orang tersebut adalah syok. Pengkhianatan adalah situasi yang menyakitkan sehingga beberapa orang mengalami rasa sakit di perut dan kekecewaan serta kesedihan yang mengerikan. Dalam situasi ini penting untuk berbicara dengan seseorang yang dekat, karena menyalurkan jenis emosi ini mungkin tidak mudah. Berbicara dengan orang lain juga memungkinkan Anda melihat sesuatu dari perspektif lain.

Penting juga bagi Anda untuk menganalisis konteks dan alasan mengapa pengkhianatan itu terjadi. Misalnya, jika kita berbicara tentang perselingkuhan pasangan, Anda mungkin tidak mempertimbangkan kebutuhan orang lain. Adalah baik untuk melakukan kritik diri setelah fase penyangkalan berlalu.

2. Jangan keras pada diri sendiri

Seringkali, dalam situasi ini, kemarahan muncul dan juga kesedihan. Kesedihan biasanya dialami ketika seseorang mulai mengenali ruang lingkup situasi. Meskipun rasa sakit dan perasaan pengkhianatan, itu juga umum untuk mengingat hal-hal baik tentang hubungan dan apa yang dirindukan. Jika Anda merasa dikhianati, itu karena orang lain itu penting bagi Anda.

Yang benar adalah bahwa selama masa sedih Anda perlu melepaskan emosi itu, dan, pada kenyataannya, ini bisa terjadi pada saat yang sama ketika Anda merasa marah. Ketidakstabilan emosional sering terjadi pada saat-saat sulit ini. Yang perlu Anda lakukan adalah memperlakukan diri Anda dengan belas kasih, dan jika Anda harus menangis, lakukanlah! Yang penting kamu jangan keras pada dirimu sendiri.

• Artikel terkait: "Kasih sayang: alat dasar dalam hubungan kita”

3. Jangan menyimpan dendam

Meskipun kita harus memperlakukan diri kita dengan kasih sayang, kita juga tidak boleh menyimpan dendam terhadap orang lain. Ketika kita merasa marah, kita mengalami kebutuhan untuk melampiaskan, terutama terhadap orang yang menyakiti kita. Kami ingin balas dendam.

Namun, ini bukan cara yang baik untuk menyalurkan emosi, dan apa yang bisa kita capai dengan tindakan ini juga menyakiti kita. Alternatif terbaik sebenarnya adalah tidak menyimpan dendam.

• Artikel terkait: "Orang yang pemarah: 10 sifat dan sikap yang menjadi ciri mereka”

4. Terima situasinya

Penerimaan adalah salah satu keputusan terbaik yang dapat kita buat untuk mendapatkan kembali kesehatan dan kesehatan mental. Karena seperti yang saya katakan di poin sebelumnya, ciptakan kembali diri kita dalam frustrasi atau kemarahan satu-satunya hal yang akan dipromosikan adalah bahwa kitalah yang paling menderita. Menerima hal seperti ini tidak selalu mudah, tetapi dalam artikel “Penerimaan diri: 5 tips psikologis untuk mencapainya”Anda dapat menemukan informasi yang berguna untuk mencapainya.

5. Gunakan waktumu

Penerimaan bisa memakan waktu karena harus melalui serangkaian tahapan dan butuh waktu untuk merenungkan apa yang terjadi. Sekarang, seperti yang kami jelaskan di artikel “Waktu menyembuhkan semua? Sains menjawab”. Waktunya bagus untuk melihat sesuatu dari perspektif lain, tapi untuk menyembuhkan luka emosional kita juga harus melakukan bagian kita.

6. Bersikaplah tulus

Adalah penting bahwa, selama proses berlangsung, Anda jujur ​​dengan diri sendiri dan dengan orang lain. Terhubung dengan diri sendiri dan tidak menghindari kenyataan adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah. Di sisi lain, jika, misalnya, Anda ingin mengatasi perselingkuhan, ketulusan adalah cara terbaik untuk melakukannya. Dalam pengertian ini, Anda dapat mempelajari lebih lanjut di artikel "Mengatasi perselingkuhan: 5 kunci untuk mencapainya”.

7. Maaf!

Memaafkan orang yang telah mengkhianati Anda tidak berarti bahwa Anda harus menerima dia lagi dalam hidup Anda atau bahwa Anda setuju dengan perilakunya, tetapi itu itu adalah tindakan kedewasaan, di mana situasi telah diterima dan orang tersebut dibebaskan dari perasaan dendam. Padahal, memaafkan memiliki banyak manfaat. Di dalam artikel "Pengampunan: haruskah saya atau tidakkah saya memaafkan orang yang menyakiti saya?"bisa di cek.

Apa situasi ideal untuk memaafkan? Kita harus memaafkan pengkhianatan dalam keadaan berikut.

• Orang tersebut mengakui orang tersebut kerugian yang telah mereka sebabkan dan mencoba untuk mengubah perilaku tersebut.
• Individu dengan jelas meminta pengampunan dan itu memberikan bukti bahwa itu tidak berniat untuk melakukannya lagi.
• Penampilan mereka adalah hasil dari kemarahan atau kekecewaan, dan orang tersebut menyesal bertindak seperti ini.
• Dia telah belajar dari perilaku itu dan tidak mungkin melakukannya lagi.
• Ini adalah perilaku yang terisolasi, relatif tidak penting.