Apa itu ketergantungan emosional dan bagaimana cara mengekspresikannya?

Pertama-tama, untuk memahami apa itu ketergantungan emosional, kita harus berbicara tentang ketergantungan kering. DAN ketika kita berbicara tentang ketergantungan kita berbicara tentang keterikatan.

Keterikatan bukan hanya teori psikologis. Di Vínculo Psicología kami memahami keterikatan sebagai cara hidup dan cara memahami hubungan dan ikatan. Keterikatan tidak hanya dalam psikologi, ada dalam hidup kita terus-menerus.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Ciri-ciri keterikatan

Apa itu lampiran? Keterikatan identik dengan ketergantungan, terikat, berhubungan dengan orang lain untuk bertahan hidup. Sejak kita kecil, dan kesamaan kita dengan hewan (antara lain), kita memiliki kebutuhan dasar untuk merasa aman, dilindungi ...

Kebutuhan ini sehat, mendasar, universal dan tidak dapat kita pungkiri. Bergantung pada orang lain sangat penting pada saat-saat tertentu dalam hidup kita, terutama ketika kita masih anak-anak.

Apa yang terjadi ketika pengasuh utama kita (orang tua, kakek-nenek…) tidak dapat menyediakan kebutuhan dasar ini, atau tidak melakukannya secara konsisten?

Bahwa kita dapat mengembangkan gaya keterikatan yang tidak aman. Artinya, kita tidak belajar untuk bergantung secara sehat pada orang tua kita.

Kurangnya rasa aman ini akan membawa kita pada hubungan yang tidak stabil ketika kita dewasa. Hubungan yang akan kita jalani dengan derita yang hebat tapi darinya kita tidak akan bisa keluar. Kami akan membutuhkan mereka di semua biaya.

Kebutuhan konstan untuk terhubung dengan seseorang, tanpa bisa mengatur diri sendiri, dan hidup sendiri saat kita membutuhkannya, itulah yang kita sebut ketergantungan emosional. Ini seperti kecanduan, tetapi untuk orang-orang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Teori Keterikatan dan ikatan antara orang tua dan anak"

Faktor apa yang menyebabkan ketergantungan emosional?

Seperti yang telah kami tunjukkan, gaya keterikatan yang tidak aman adalah gaya yang mengarah pada ketergantungan emosional. Selanjutnya kita akan melihat contohnya.

Seorang gadis tumbuh dalam keluarga tradisional. Gadis ini bernama Clara. Ia memiliki 2 saudara laki-laki. Ibunya tidak punya waktu untuk membagi dirinya di antara 3 bersaudara dan dia juga tidak yakin bagaimana menyelaraskan emosi dengan putrinya. Anak perempuannya terkadang merasa sedih, karena dia bermain sendiri, dan Ibu selalu bekerja atau membuat makanan untuknya dan saudara-saudaranya.

Ibu ini, pada gilirannya, berasal dari ibu lain (nenek gadis itu) yang sangat tidak penyayang. Karena itu, dia tidak belajar menerima kasih sayang, jadi dia tidak memberi putrinya banyak pelukan dan ciuman. Selain itu, ayahnya jauh dari rumah sepanjang waktu, oleh karena itu, gadis itu semakin merasa sendirian. Sang ayah selalu membawa pulang suguhan untuk menebus ketidakhadiran itu, dan gadis itu sangat senang. Gadis ini, sebagai orang dewasa, akan memiliki ketakutan yang sangat besar akan kesendirian, karena itulah yang dia rasakan di rumah dan tidak ada yang bisa mendukungnya.

Juga, penjelasan yang diberikan gadis ini adalah bahwa dia pantas sendirian, karena ibunya agak dingin dan jauh dan ini pasti karena dia memiliki sesuatu yang salah dengannya, dia tidak pantas mendapatkan cinta. Seorang gadis lebih suka mengatakan pada dirinya sendiri seribu kali bahwa dia jahat dan tidak marah pada ibunya karena dia tidak menyayangi dan memutuskan ikatan itu. Ingatlah bahwa ketika kita masih kecil, kita hanya berpikir tentang bertahan dan mempertahankan ikatan dengan segala cara, melepaskan diri dari emosi yang membahayakan ikatan itu, seperti marah, takut, sedih karena merasa sendirian ...

Ikatan macam apa yang akan dipertahankan orang dewasa ini di masa depan dan bagaimana caranya?

• Pria yang jauh dan dingin yang sangat menghargai bagian materi, seperti ayah mereka
• Pria yang tampak mandiri, kuat, tidak terlalu rentan, tetapi pada saat yang sama peduli, mungkin pria yang lebih tua darinya. Gadis itu membutuhkan rasa aman, dan rupanya gaya pria ini bisa memberikannya padanya.
• Mereka akan terikat dalam ikatan karena takut ditinggalkan, bahwa yang lain pergi, mereka meninggalkan mereka sendirian, dll. Ini akan menyebabkan perilaku ketergantungan emosional: kontrol, kesedihan pada tanda-tanda jarak sekecil apa pun (seperti tidak memberikan pesan selamat pagi), kebutuhan untuk selalu dihargai, dll.

Masalah Clara adalah itu dia terus terpaku pada pria dingin, jauh secara emosional, yang kuat dan tangguh. Dia pikir pria-pria ini akan "berubah" dan memberinya semua cinta dan pengakuan yang tidak dia dapatkan dari orang tuanya. Dan dia akan terus mengatakan pada dirinya sendiri bahwa pria tidak memberinya cinta itu karena ada yang salah dengannya dan dia tidak pantas mendapatkan cinta. Karena pada akhirnya, pria-pria itu selalu meninggalkannya sendirian. Clara secara tidak sadar memilih untuk mengulangi ceritanya dalam upaya untuk menyelesaikannya. Paradoks sekaligus mempesona, bukan?

Jadi kita melihat bahwa Clara Anda memproyeksikan sejarah keluarga Anda ke pasangan Anda. Clara mengira dia jatuh cinta pada pria-pria ini. Tetapi dia hanya jatuh cinta dengan apa yang selalu dia miliki: keamanan, pengakuan, cinta tanpa syarat, kasih sayang... Karena ketika kita berbicara tentang cinta, kita berbicara tentang keterikatan, bukan mitos romantis yang salah yang diberikan masyarakat kepada kita. terhitung.

Oleh karena itu, kebutuhan anak Clara yang tidak terpenuhi membuat dia tetap dalam ikatan yang tidak selesai mengisinya sehingga cerita berubah. Kisah yang tidak bisa dia ubah di masa kecil karena dia memprioritaskan ikatan dengan dirinya sendiri. Dan itu bagus, bagaimana kita semua anak-anak. Karena kita tidak bisa hidup sendiri. Kita harus melakukannya dalam kawanan, seperti binatang.

Tapi bagaimana jika kita sudah dewasa? Mengapa kita tidak melepaskan hubungan itu? Tepatnya, dan mengambil contoh sebelumnya sebagai referensi, untuk ini. Karena Kami berpikir bahwa kami tidak cukup dan kami tidak akan menemukan seseorang yang lebih baik, karena kesepian menakutkan kita seperti yang terjadi di masa kecil, karena kita terus berharap pasangan ini (yang jauh di lubuk hati adalah konflik orang tua kita) berubah dan memberi kita apa yang seharusnya milik kami ...

Pasangan hanyalah cerminan dari konflik yang pertama kali muncul di masa kecil kita. Dan ini adalah ketergantungan emosional. Ini adalah kandang. Ini adalah penjara. Itu adalah dinding beton. Dinding tempat kita berjuang mencoba untuk mengubah dan membentuk sesuka kita. Kami mencoba mengubah pasangan kami dan itu hanya menyakiti kami, membuat kami hancur dan hancur.

Ketergantungan emosional terkait dengan kebutuhan kekanak-kanakan yang tidak tercakup secara memadai.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana saya tahu bahwa saya tergantung secara emosional?

Pertama, mengenali dan menerima bahwa kita memiliki ketergantungan emosional. Itu bisa terjadi terutama dalam hubungan, tetapi juga dengan orang tua dan teman-teman kita.

Apakah Anda merasa tidak dihargai dalam hubungan Anda? Apakah Anda merasa ingin mengubah orang lain? Apakah Anda memiliki saat-saat kemarahan, keputusasaan, atau kesedihan yang sangat intens??? Apakah Anda merasa pada saat yang sama bahwa orang lain adalah segalanya dan jika mereka meninggalkan Anda, Anda akan mati? Apakah Anda merasa tidak dihargai dalam hubungan? Apakah Anda cenderung memilih pria yang narsis, egois, dingin, jauh, tidak dewasa, atau terlalu protektif? Pernahkah Anda merasakan ketidakhadiran orang tua Anda atau, sebaliknya, ikatan yang sangat fusi dengan salah satu dari mereka? Sudahkah Anda pergi dan kembali ke hubungan Anda beberapa kali? Apakah Anda menderita emosi yang sangat kuat dalam hubungan Anda seolah-olah Anda berada di roller coaster (kecemasan, kekosongan, pikiran obsesif, idealisasi dan kebencian terhadap pasangan Anda ...)? Apakah Anda merasa tidak percaya dengan pasangan Anda? Apakah Anda ingin mengubah pasangan Anda? Apakah Anda pernah mengalami kekerasan, baik fisik maupun psikis?

Ini adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk melihat apakah Anda memiliki ketergantungan emosional atau tidak.

• Artikel terkait: "Psikologi cinta: ini adalah bagaimana otak kita berubah ketika kita menemukan pasangan"

Bagaimana cara menyembuhkan ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional, seperti yang telah kita lihat, adalah masalah keterikatan. Ini adalah gangguan ikatan. Karena itu, untuk disembuhkan dengan seseorang yang memiliki gaya keterikatan yang aman. Ikatan yang sehat dengan terapis yang menghasilkan keamanan, otonomi, dan kemandirian adalah perawatan psikologis terbaik.

Ketergantungan emosional terkait dengan ikatan, dan, oleh karena itu, dengan trauma lampiran dan/atau tersembunyi yang kami uraikan dalam artikel serupa.

Jadi cara yang baik untuk menyembuhkannya adalah dengan pergi ke akarnya, ke masa kecil kita. Untuk melakukan ini, pertama-tama kita akan memeriksa hubungan dengan orang tua, dinamika, transaksi, manajemen emosi, ruang dan waktu bermain dengan anak, dll.

Selanjutnya, kami akan mengerjakan ingatan yang memunculkan ketergantungan emosional ini. Dalam kasus yang kami berikan sebagai contoh, kami akan menyembuhkan ingatan yang berkaitan dengan perasaan kesepian gadis itu. Setelah kami melalui duel itu, kami menutupnya. Jika tidak ada rasa takut akan kesepian, tidak perlu memilih pasangan dari kekosongan itu, atau bertahan dalam hubungan yang tidak sesuai dengan kita. Kami akan memilih mitra dari nilai-nilai kami, kebutuhan, proyek yang sama, kulit, dll.

Kami juga akan bekerja pada hubungan yang kami miliki saat ini: tentang cara menetapkan batasan, alat untuk lebih mandiri, lebih menghargai diri sendiri, dll.

Kita tidak bisa berhenti berpikir bahwa setiap orang memiliki cerita masing-masing dan berbeda, itulah sebabnya harus ditinjau dalam terapi. Kisah Clara adalah salah satu dari banyak kisah.

Tapi kita juga bisa menemukan kisah Mateo, yang selalu hidup oleh dan untuk seorang ibu yang dia telah kehilangan suaminya sejak dia berusia 6 tahun... Jadi dia menjadi semacam pasangan untuknya ibu. Dia saat ini memiliki seorang wanita yang seperti ibunya, lebih tua, manajer, yang memberitahu dia apa yang harus dilakukan, dll. Tapi baik dia maupun dia (yang perannya di masa kecil adalah pengasuh bagi saudara-saudaranya sebagai gadis dewasa), menikmati hubungan. Sepertinya hubungan ibu-anak ...

Dan, tidak hanya ini, tetapi juga bahwa Mateo akhirnya mencapai pasangan ini, setelah bertahun-tahun tanpa bersama tidak ada gadis, karena baginya yang terpenting adalah ibunya, dan ibunya tidak menyukai salah satu darinya pacar...

Apa ceritamu? Apakah Anda ingin keluar dari ketergantungan emosional selamanya? Tautkan secara sehat dan penuh kasih dengan saya dan dengan Vínculo Psicologia. Kami akan menunggumu.