Bagaimana membantu seorang anak mengendalikan amarahnya?

Tantrum, amukan, rengekan dan teriakan. Ini adalah beberapa cara di mana yang terkecil dari rumah menunjukkan kepada kita betapa marahnya mereka dan, Terkadang, saudara kandung, orang tua, kakek-nenek, dan orang dewasa lainnya, berapa pun usia kita, kita merasa kewalahan dengan situasi.

Sungguh mengejutkan melihat bagaimana orang-orang kecil ini, ketika mereka marah, melakukannya dengan cara yang sama sekali tidak “kecil”. Ada anak-anak yang menunjukkan kemarahannya dengan diam dan mengabaikan kita, tetapi ini jarang terjadi. Hal yang normal adalah mereka berteriak, menangis sangat keras dan menjelaskan bahwa mereka tidak merasa nyaman.

Dalam situasi seperti ini, tidak mengherankan jika banyak orang bertanya-tanya cara membantu anak mengendalikan amarahnya Dan, untuk keberuntungan Anda, hari ini kita akan menemukan beberapa teknik untuk mencapainya.

• Artikel terkait: "6 tahap masa kanak-kanak (perkembangan fisik dan mental)"

Bagaimana membantu seorang anak mengendalikan amarahnya?

Setiap orang, bahkan yang paling tenang, terkadang marah, dan ini juga berlaku untuk yang terkecil di rumah: anak-anak marah, dan tidak sebanding dengan tinggi badan mereka. Alasan di balik tantrum mereka bisa sangat beragam, seperti mereka belum membeli es krim, mereka dipaksa pergi ke sekolah suatu hari tidak mau, mereka tidak membiarkan mereka menonton TV sedikit lagi ...

Kemarahan anak dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, semuanya menggabungkan kemarahan, lekas marah dan kebencian, seperti yang terjadi di masa dewasa. Ada anak-anak yang menunjukkan kemarahan mereka dengan diam, membuat kita kosong atau mengabaikan kita, tetapi yang lain, sebagian besar, lebih “Ekspresif”: mereka berteriak, melempar benda, menghancurkannya atau bahkan memukul dan menghina orang tua, teman sekelas dan guru. Kemarahan adalah emosi yang, jika tidak dikelola atau dikendalikan dengan benar, dapat menjadi sangat mengganggu secara sosial.

Sendiri, kemarahan itu seperti emosi apa pun. Kita seharusnya tidak berpikir bahwa, meskipun tidak menyenangkan, itu adalah hal yang buruk. Secara alami kita lebih suka bahagia dan bahagia daripada marah atau sedih, tetapi semua repertoar emosional kita yang luas tidak itu bukan lagi sumber daya evolusioner, cara manusia harus beradaptasi dengan lingkungan kita, baik alam maupun Sosial.

Kemarahan adalah sumber evolusi yang memungkinkan kita untuk bertahan hidup, menempatkan diri kita dalam situasi pertempuran dalam menghadapi situasi yang kita anggap tidak adil. Itu adaptif, selama respon kita sebanding dengan ancaman yang kita hadapi.

murka Ini adalah sesuatu yang normal dalam perkembangan anak, yang mencerminkan upaya anak dalam mencari otonomi, pemahaman, dan perhatian. Emosi ini memanifestasikan dirinya paling kuat dalam berbagai tahap perkembangan, terutama antara usia 2 dan 4, praremaja dan remaja. Seperti di masa dewasa, kemarahan masa kanak-kanak terjadi ketika anak memiliki perasaan subjektif terancam atau terancam. dalam menghadapi ketakutan akan ancaman di masa depan, tidak selalu berbahaya bagi kehidupan mereka tetapi untuk fisik, emosional dan Sosial.

Anak-anak merasa terancam oleh lebih banyak hal daripada orang dewasa, dalam arti bahwa mereka melihat lebih banyak elemen sebagai faktor yang membahayakan kesejahteraan pribadi mereka. Contoh yang cukup sederhana untuk dipahami adalah ketika kita tidak membelikan mereka es krim.

Seorang anak akan melihat ini sebagai pelanggaran hak-hak mereka yang sebenarnya, sementara orang dewasa, paling banter, akan merasa sedikit kesal. Untung, saat mereka tumbuh, mereka akan belajar membedakan antara situasi yang sangat tidak adil dari situasi yang tidak begitu banyak, selain mengelola emosi mereka dengan lebih baik..

Kemarahan bukanlah emosi yang mudah ditangani di masa kanak-kanak, dan semakin kecil, semakin buruk. Secara alami, tidak semua anak sama-sama mudah marah dan tidak harus berperilaku sama ketika mereka merasa marah. tetapi metode yang dapat kita gunakan untuk semuanya sama, meskipun beberapa mungkin juga lebih baik untuk anak-anak daripada yang lain.

1. Tetap tenang

Sangat sulit bagi anak-anak kita untuk belajar mengendalikan amarahnya jika kita orang dewasa tidak mampu mengendalikan diri kita sendiri.. Kita harus memberi contoh, terutama ketika anak sedang marah. Kita tidak boleh meneriakinya, membanting pintu dan, apalagi, mengguncang anak itu. Agar anak belajar mengelola amarahnya, dia harus melihat bagaimana kita orang dewasa mengelolanya dan oleh karena itu, itu adalah sesuatu yang bisa dipelajari.

Jika respons kita terhadap kemarahan anak agresif, kemarahannya akan semakin meningkat. Jika kita berteriak, anak kita akan meniru kita dan berteriak lebih keras. Sulit untuk mengendalikan diri dalam situasi ini, tetapi sebagai orang tua kita harus berusaha untuk mendapatkan hasil yang baik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara Mengembangkan Kecerdasan Emosional pada Anak"

2. Ajari dia untuk mengenali emosi ini

Semakin muda anak, semakin sulit untuk menenangkannya dalam keadaan marah. Menjadi begitu marah sulit untuk membuatnya melihat alasan. Cepat atau lambat amukan itu akan berlalu, dan inilah saatnya untuk membicarakan apa yang terjadi. Anak itu, terutama jika dia masih sangat muda, mungkin— mengalami kesulitan mengenali emosi AndaUntuk alasan ini, kita orang dewasa harus memberi tahu dia bahwa emosi yang dia rasakan disebut kemarahan, menanyakan mengapa dia bereaksi seperti ini dan apa yang dia rasakan setelah dia tenang.

Kami harus membantu Anda mengidentifikasi penyebab kemarahan Anda. Adalah umum bagi anak-anak untuk tidak mengetahui dalam banyak kesempatan apa yang menjadi alasan kemarahan mereka, sementara bahwa pada orang lain mungkin saja seorang rekan telah menghina atau memukul mereka atau karena sesuatu yang serius telah terjadi pada mereka lingkungan. Inilah sebabnya, alih-alih menghukum atau menegur dia atas apa yang telah dia lakukan, kita harus mencari tahu mengapa dia merasa seperti ini dan melihat sejauh mana kita berada di tangan kita untuk menyelesaikan situasi yang bermasalah. Sebagai orang tua kita harus selalu mendukungnya.

3. Ajari anak untuk bertindak tanpa amarah

Adalah umum bagi anak-anak untuk berperilaku dengan cara yang mudah tersinggung karena mereka tidak memiliki keterampilan untuk memecahkan apa yang telah membuat mereka frustrasi dengan lebih damai. Kita, Sebagai orang dewasa, kita mungkin melihat apa yang membuat mereka merasa seperti perbaikan yang mudah., tetapi itu karena kami memiliki pengalaman dan pengetahuan yang luas tentang dunia, sedangkan seorang anak, katakanlah, baru berusia tiga tahun, tidak.

Untuk alasan ini, setelah kami tahu apa yang membuat Anda merasa seperti ini, kami harus menawarkan panduan untuk memecahkan masalah yang dimaksud. Sebagai bagian dari pertumbuhan dan pembelajaran mereka, kita harus melatih mereka untuk belajar mengidentifikasi faktor-faktor yang biasanya memotivasi ledakan kemarahan mereka. Setelah melihat apa yang menyebabkan frustrasi Anda, kami harus membantu Anda menemukan solusi untuk situasi di masa depan.

Alasan mengapa anak frustrasi bisa sangat beragam dan, sebagai orang tua, kita akan mendengar segala macam masalah. Setelah mereka memberi tahu kami, kami dapat memberi mereka jawaban yang paling tepat untuk setiap situasi dan minta dia membandingkan bagaimana perasaannya setelah serangan amarahnya dan bagaimana perasaannya setelah menerapkan saran yang kami berikan kepadanya. Ini akan menjadi masalah waktu sebelum Anda memasukkan tanggapan damai yang telah kami tawarkan kepada Anda ke dalam repertoar perilaku Anda.

4. Ekspresikan emosi

Banyak cara anak-anak mengekspresikan kemarahan yang seringkali mengganggu secara sosial, terutama merusak barang-barang, memanggil nama, dan memukul. Pada usia mereka, perilaku ini, meskipun tidak diinginkan atau dapat diterima, kurang serius daripada ketika orang dewasa melakukannya, tentu saja, tetapi masih lebih baik jika mereka tidak menampakkan diri.

Jika tidak ada cara untuk membuat anak menerapkan solusi yang lebih tenang untuk episode frustrasi atau ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, mungkin dia memiliki banyak kemarahan yang terkandung dalam dirinya. Dalam hal ini kita tidak boleh kesampingkan pergi ke psikolog anak, siapa yang akan mencoba mencari tahu apa penyebab kemarahan yang begitu banyak terkandung. Demikian juga, kita bisa membuat anak curhat di rumah dengan teknik yang benar-benar efektif, setidaknya dalam jangka pendek dan selama tidak ada psikopatologi di belakangnya.

Jika anak cenderung berperilaku sangat destruktif di tengah serangan kemarahan, dapat disarankan agar ia melakukan beberapa aktivitas yang memungkinkannya mengeksplorasi emosi tersebut, selain ekspresikan dengan cara yang lebih artistik dan santai. Di antara kegiatan ini kami memiliki menggambar, menulis, melukis, dan mendengarkan musik, yang dengannya Anda dapat mewakili emosi Anda, berapa pun usia anak.

5. Lepaskan ketegangan

Sedangkan melukis, menulis dan menggambar adalah teknik yang bisa kita anggap "pasif", ideal untuk membuat anak menjadi menyadari apa yang Anda rasakan dengan cara yang lebih artistik, ada juga cara yang lebih intens untuk melepaskan semua ketegangan dan menenangkan anak.

Olahraga sebagai cara untuk menenangkan diri adalah klasik. Siapa pun valid: berenang, bersepeda, atletik, olahraga kontak, sepak bola, bola basket... aktivitas apa pun Ini bagus untuk melepaskan kemarahan yang terpendam, serta memberikan kesejahteraan psikologis berkat pelepasan endorfin.

Meskipun kelihatannya mengejutkan, teknik meditasi seperti yoga atau mindfulness sama sekali tidak dianjurkan pada usia ini. Anak-anak, terutama yang bungsu, belum mengembangkan pengendalian diri yang cukup untuk menjalani seluruh sesi teknik ini dengan tenang. Sebelum kelas berakhir, hal yang paling mungkin terjadi adalah bahwa anak menjadi terganggu dan tidak sabar, menjadi lebih gugup daripada sebelumnya.

6. Kembangkan pengendalian diri

Mengembangkan pengendalian diri bukanlah tugas yang mudah, terutama mereka yang masih muda. Korteks prefrontal otaknya masih sangat belum matang, sehingga kemampuan eksekutifnya belum sepenuhnya berkembang. Gagasan pengendalian diri masih merupakan gagasan yang sangat abstrak pada anak usia dini, meskipun ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat memasukkannya secara bertahap. Saat otak Anda matang, ia akan lebih mampu memahami gagasan ini dan, jika kita telah mengajarkannya sebelumnya, ia akan mengasimilasinya sesegera mungkin.

Kami dapat menjelaskan kepada Anda apa itu pengendalian diri, memberi Anda berapa banyak lagi contoh yang lebih baik, seperti tidak bereaksi buruk jika tidak ada lagi es krim atau jika waktu untuk menonton televisi sudah habis, atau jika Anda harus pergi untuk mengambil kamar tidur.

Cara praktis bagi Anda untuk mempelajari ide pengendalian diri adalah menggabungkan teknik lampu lalu lintas yang terkenal ke dalam rumah. Pada dasarnya, ini terdiri dari menjelaskan kepada anak cara kerjanya menggunakan tiga kartu dengan tiga warna berbeda: merah, kuning dan hijau. Ketika kita menunjukkan kepadanya kartu merah, dia berarti bahwa anak itu harus berhenti karena dia kehilangan kendali, yang kuning itu akan menunjukkan bahwa Anda harus menganalisis apa yang terjadi dan mengapa berperilaku seperti ini dan hijau akan menunjukkan bahwa Anda harus mengungkapkan apa merasa.

Apa yang tidak harus kita lakukan?

Gagasan mendasar yang harus jelas dengan kemarahan adalah bahwa itu adalah emosi yang diperlukan.

Marah pada ketidakadilan adalah sesuatu yang adaptif, melekat dalam evolusi sosial kita, dan menghukum perasaan ini Ketika muncul dalam situasi yang harus ditunjukkan, itu berarti menindas orang tersebut, membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk mengelolanya. emosi. Kemarahan muncul karena suatu alasan, kurang lebih adil; itu pertanda ada yang salah. Kita harus memecahkan apa penyebabnya, baik pada diri anak maupun pada diri kita sendiri.

Sayangnya, banyak orang tua yang tidak memahami hal ini. Adalah normal untuk merasa marah dalam situasi tertentu dan, meskipun anak-anak marah karena hal-hal yang kurang serius, kita tidak boleh menilai secara negatif alasan yang membuat mereka merasa demikian. Jika itu memang benar terkadang mereka sendiri tidak tahu kenapa mereka marah, tapi intinya ada yang membuat mereka seperti itu.

Sering kali, dengan perilaku dan kata-kata kita, kita dapat membuat anak-anak merasa lebih buruk, semakin marah karena mereka melihat orang tua mereka, yang seharusnya mendukung mereka, mencela mereka karena perasaan Jadi.

Frasa seperti "berhenti menangis", "kamu sangat marah", "kamu menangis seperti bayi", "tidak terlalu buruk, jadi kamu Anda berperilaku sekarang ”dan hal-hal seperti itu adalah hal terakhir yang harus kita katakan kepada seorang anak dalam serangan penuh kemarahan. Itu tidak akan membantu Anda menjadi tenang dan, lebih jauh lagi, Anda akan belajar bahwa perasaan kesal itu tidak benar. Terkadang apa yang membuatnya marah cukup serius baginya untuk menjadi seperti ini, dan sebagai orang tua kita harus perhatikan dan coba bantu dia menyelesaikannya, bukan menyembunyikannya dan berpura-pura tidak terjadi setiap.

Amukan tidak boleh dilihat sebagai keegoisan dan tuntutan untuk perawatan gratis. Anak-anak ketika mereka tantrum mengalami kesulitan. Anda tidak nyaman karena Anda tidak tahu bagaimana mengelola situasi masalah secara fungsional.

Inilah sebabnya mengapa orang dewasa, baik itu orang tua, saudara kandung atau kakek-nenek, kita harus mengajari mereka untuk memberikan respons yang damai dan konstruktif ketika mereka dihadapkan pada sesuatu yang tidak mereka sukai. Mungkin juga, selama tantrum, anak membutuhkan lengan, sesuatu yang harus kita berikan untuk menenangkannya. Terkadang kontak manusia yang sederhana adalah yang menenangkan kemarahan yang paling panas.

Referensi bibliografi:

• Berk, L.E. (2015). Bayi dan anak-anak: Prenatal sampai masa kanak-kanak tengah (7 ed.). London: Pearson. Cromdal, J. (2009). Masa kecil dan interaksi sosial dalam kehidupan sehari-hari: Pengantar edisi khusus. Jurnal Pragmatik. 41 (8): hal. 1473 - 1476. Grotewell, P.; Burton, Y. (2008). Pendidikan Anak Usia Dini: Isu dan Perkembangannya. New York: Nova Sciences Publishers, Inc. Taylor, L.C.; Clayton, JD.; Rowley, S.J. (2004). Sosialisasi Akademik: Memahami Pengaruh Orang Tua pada Perkembangan Terkait Sekolah Anak di Tahun-Tahun Awal. Tinjauan Psikologi Umum. 8 (3): hal. 163 - 178.