Bagaimana saya tahu jika saya secara emosional bergantung pada cinta?

Siapa yang tidak pernah merasakan "kail" untuk seseorang yang mereka temui atau cintai? Perasaan bahwa menjaga orang tersebut di sekitar adalah prioritas utama kita?

Terkadang kita bisa merasakan sesuatu seperti kecanduan, tidak terkait dengan zat atau aktivitas tertentu, tetapi terhadap seseorang di lingkungan kita.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Apa itu ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional didefinisikan sebagai: "Kebutuhan ekstrim dari tipe afektif yang dirasakan seseorang terhadap orang lain dalam hubungannya dengan dia".

Ketergantungan emosional ini datang seiring dengan rasa kurangnya identitas diri, dengan hilangnya hubungan antara apa yang Anda rasakan, butuhkan dan keinginan, dan dengan sedikit investasi pribadi.

Mari kita lihat karakteristik dan keyakinan apa yang paling menonjol dari orang yang bergantung secara emosional.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 jenis terapi pasangan"

Apa karakteristik orang yang terkait dengan ketergantungan emosional?

Ini terutama kurangnya harga diri (memiliki konsep diri negatif) tetapi juga kurangnya ketegasan dan keterampilan sosial. ketika mengungkapkan pendapat yang berbeda, menghindari konflik ...

Seseorang dengan harga diri rendah itu tidak selalu berakhir dengan hubungan yang bergantung secara emosional, tetapi itu membuatnya lebih mungkin.

Tanda-tanda peringatan ketergantungan emosional adalah sebagai berikut.

1. Takut kesepian

ketakutan ini itu sangat umum di antara orang-orang yang belum belajar betapa bermanfaatnya bersama diri mereka sendiri, habiskan waktu berkualitas sendirian untuk mendengarkan, mengenal, dan memanjakan diri sendiri. Kita mengacaukan kesendirian dengan perasaan sendirian, dan itu tidak sama!

Pikiran yang memberi kita petunjuk tentang apakah kita menderita ketakutan akan kesepian adalah: "Orang selalu meninggalkan saya", "Saya tidak bisa bahagia tanpa pasangan", "Orang lajang adalah orang yang tidak berhasil dan tidak bahagia" ...

• Artikel terkait: "7 Jenis Kesepian, Penyebab dan Ciri-cirinya"

2. Takut putus, ditolak, ditinggalkan

Ketakutan ini terkait erat dengan ketakutan sebelumnya, sementara perpisahan atau pengabaian oleh pasangan menyebabkan ditinggalkan sendirian.

Ketika ada rasa takut putus, kita cenderung melakukan segala macam perilaku yang meyakinkan kita bahwa ini tidak akan terjadi. Dan jenis perilaku ini umumnya bersifat tunduk: kita melupakan batasan kita sebagai pengorbanan demi mempertahankan hubungan.

Misalnya, berhenti melakukan hal-hal yang kita sukai karena pasangan kita tidak membagikannya, meskipun itu sangat cocok.

Jika perpisahan akhirnya datang, itu akan ditolak dan upaya yang gagal akan dilakukan untuk mendapatkan kembali hubungan itu, jadi pemulihannya juga akan lebih lama.

Pikiran utama tentang rasa takut putus adalah:

• Gagasan tuntutan terhadap diri sendiri seperti "Saya harus menyukai dan menyenangkan pasangan saya di atas segalanya" "Saya harus menjadi pasangan yang sempurna"
• Ide-ide bencana "akan sangat mengerikan jika dia meninggalkan saya, saya tidak bisa melupakannya"
• Ide-ide absolut "adalah segalanya bagi saya, saya tidak akan pernah melupakan dia pergi"
• Gagasan tentang kebutuhan "Saya membutuhkannya seperti udara untuk bernafas"
• Antisipasi negatif: “bagaimana jika dia meninggalkanku…? Bagaimana jika kamu bertemu orang lain?"

3. Kontrol / domain dijalankan dan diterima / diterima

Mungkin saja ada dua peran yang saling melengkapi, pengontrol dan penurut, dan dalam kasus ini, hubungan lebih tahan lama, karena anggotanya saling membutuhkan.

Pikiran irasional yang khas dari orang yang mengendalikan berkaitan dengan kebutuhan akan kontrol ini: "Mengerikan ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan saya."

Di sisi lain, pikiran gila khas dari orang yang tunduk mereka ada hubungannya dengan kebutuhan akan kasih sayang dan persetujuan dan dengan menganggap perpisahan atau pengabaian sebagai kemungkinan:

• Gagasan kebutuhan: "Saya perlu bersama orang ini", "Saya perlu dicintai dan disetujui oleh orang lain", "Saya membutuhkan seseorang yang lebih kuat untuk diandalkan"

• Ide-ide antisipasi bencana: "jika saya tidak melakukan apa yang dia minta, dia akan meninggalkan saya", "saya akan ditinggalkan sendiri".

• Artikel terkait: "30 tanda pelecehan psikologis dalam suatu hubungan"

4. Kecemburuan, keinginan untuk eksklusivitas

Kecemburuan adalah manifestasi dari keinginan untuk eksklusivitas terhadap orang lain dan melibatkan beberapa fase: kemarahan, kemarahan, penghinaan, kecemasan, kesedihan dan depresi.

Adalah normal untuk merasa cemburu ketika mereka tepat waktu dan kita tidak terobsesi dengan gagasan perselingkuhan. Mereka menjadi bermasalah saat mereka menghasilkan hypervigilance dan perilaku pengendalian yang menyebabkan hubungan memburuk.

Pikiran berputar di sekitar kecurigaan yang tidak dapat dibenarkan tentang kemungkinan perselingkuhan, menghubungkan sejumlah besar tindakan orang lain sebagai bukti bahwa dia menipu kita atau akan menipu kita di masa depan, misalnya, ketika dia baik kepada pihak ketiga atau ketika dia datang lebih lambat dari asalkan.

5. Prioritas pasangan yang tidak proporsional

Ketika pasangan berada di depan, dalam daftar panjang prioritas vital, kebutuhan, kesejahteraan, martabat, atau proyek pribadi kita, maka kita berisiko tersesat.

Kami akan mendedikasikan sejumlah besar energi hanya untuk satu bidang kehidupan kami, dan ada banyak!

6. Pembatasan diri

Sebuah kepercayaan umum ketika kita membatasi diri adalah bahwa "kepentingan pribadi harus ditinggalkan demi kepentingan pasangan".

Dalam hubungan yang sehat, kedua belah pihak memasukkan nilai tambah dan menyumbangkan minat, hobi, proyek mereka sendiri, yang harus diakomodasi secara setara. Idealnya, ada ruang bersama untuk kegiatan yang kompatibel yang disukai dan, di sisi lain, ruang vital yang sangat penting dan pribadi.

Jika Anda merasa teridentikkan dengan salah satu dari pemikiran-pemikiran ini dan di atas segalanya, jika menurut Anda itu adalah masalah yang telah Anda seret, mungkin inilah saatnya untuk mendapatkan nasihat profesional. Belajarlah untuk menjalani hubungan yang lebih sehat dan lebih bebas!