Apakah Anda 'ramah stres'?

Kecemasan adalah pengalaman yang sangat manusiawi tetapi, jika itu terjadi secara berlebihan, itu mencegah kita menikmati hidup dan menjadi fungsional ketika mencapai tingkat tinggi. Meskipun tanpa disadari, ada kemungkinan bahwa dengan kata-kata atau perilaku kita, kita memprovokasi emosi ini pada orang lain dan, meskipun kita tidak menginginkannya, kita menyebabkan banyak ketidaknyamanan.

Dalam satu atau lain cara, apa yang kita lakukan dan katakan akan memicu semacam reaksi pada orang lain, tetapi kita dapat mencegahnya. itulah kecemasan jika kita sedikit mengendalikan diri dan menghindari berkomentar atau berperilaku yang menyebabkan hal ini emosi.

Sangat mudah untuk mengeluh dalam situasi di mana orang lain membuat kita stres, tetapi... Seberapa terlibat Anda dalam mengurangi konsekuensi stres di lingkungan Anda? Selanjutnya kita akan melihat beberapa tips untuk menghindari menyebabkan masalah kecemasan pada orang lain.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Tips untuk tidak menimbulkan masalah kecemasan pada orang lain

Kecemasan merupakan fenomena psikologis dan emosional yang dapat membuat seseorang merasa sangat kesepian. Pada level ekstrim, emosi ini bisa membuat mereka yang menjalaninya mengasingkan diri, tidak bisa berhubungan dengan orang lain karena takut ada sesuatu yang salah atau mereka bisa membuat kesalahan besar berbahaya.

Mereka khawatir bahwa dalam pikiran seseorang tanpa jenis masalah ini mungkin tampak seperti hal kecil, tapi bagi mereka yang merasa cemas dunia menjadi tempat yang tidak bersahabat dan pikiran Anda akan membuatnya terlihat lebih buruk.

Orang dengan kecemasan dapat memiliki pikiran irasional, perilaku yang mengarahkan mereka untuk menghindari situasi, kekhawatiran konstan pada berbagai topik dan bahkan ketidaknyamanan fisik seperti sakit kepala atau ketidaknyamanan lambung yang disebabkan oleh intensitas Anda emosi. Terlepas dari apakah Anda adalah orang yang biasanya merasakan kecemasan atau tidak pernah mengalaminya, berikut beberapa tips agar tidak menimbulkan masalah kecemasan pada orang lain.

1. Beri tahu saat Anda tidak tepat waktu

Banyak orang tidak rukun dengan tepat waktu. Entah karena mereka tidak tahu apa-apa atau tidak terorganisir dengan baik, kenyataannya banyak yang akhirnya datang lebih lambat dari yang telah disepakati. Ini juga dapat diterapkan pada subjek pekerjaan atau pengiriman akademik. Apa pun yang disampaikan atau terlambat, penting agar tidak menimbulkan kecemasan tidak perlu di sisanya, mari kita peringatkan bahwa kita tidak akan tepat waktu seperti semula sepakat.

Ada orang yang perlu tahu bahwa semuanya terkendali, memiliki kepastian tentang hidup dan, jika tidak ada yang memperingatkan mereka bahwa sesuatu akan tertunda, mereka memasuki krisis kecemasan yang tidak kita harapkan bahkan pada siapa pun yang kita cintai salah. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa, setidaknya, kami menyarankan agar kami tidak tepat waktu, selain meminta maaf atas ketidaknyamanan yang mungkin kami timbulkan.

• Artikel terkait: "3 jenis menunda-nunda, dan tips untuk berhenti menunda-nunda"

2. Jangan berubah-ubah atau tidak koheren

Salah satu hal yang paling memicu kecemasan seseorang adalah bahwa dalam lingkungan keluarganya ada seseorang yang tidak padu dan tidak konsisten dalam pendapat dan tindakannya.

Adalah normal bahwa kita mengubah pendapat kita atau melakukan hal yang berbeda dari waktu ke waktu, tetapi yang tidak normal adalah bahwa suatu hari kita berpikir dengan satu cara dan hari berikutnya kita secara radikal mengubah pendapat kita. Ini menghasilkan banyak ketidakpastian bagi orang-orang yang merupakan bagian dari lingkaran dekat kita, tidak begitu jelas apakah kita akan mendukung mereka atau tidak.

• Mungkin Anda tertarik: "10 keterampilan komunikasi dasar"

3. Jangan mengeluh tentang sesuatu dan kemudian tidak melakukan apa-apa

Salah satu hal terburuk yang dapat dilakukan kepada siapa pun, dan terutama orang yang rentan terhadap kecemasan, mengeluh tentang sesuatu yang telah Anda katakan atau lakukan tetapi, ketika sampai pada hal itu, sama sekali tidak melakukan apa pun untuk membantunya untuk menjadi lebih baik.

Ada orang yang mungkin tenggelam dalam masalah yang untuk keluar darinya mereka membutuhkan bantuan dari orang lain dan, ketika seseorang memberi tahu mereka bahwa mereka melihat masalah itu, bersemangat berpikir bahwa akhirnya mereka akan menerima bantuan, tetapi pada akhirnya tidak membantu mereka dan bahkan membuat mereka merasa lebih bersalah karena tidak bisa memperbaikinya sendiri.

Tidak ada gunanya mengeluh tentang masalah dan kemudian tidak melakukan apa pun untuk mengubahnya. Jika kita tidak berniat membantu seseorang untuk memperbaiki hidupnya, untuk mengatasi masalah mereka, hampir yang terbaik yang kita bisa lakukan adalah menyimpan pendapat kita untuk diri kita sendiri dan tidak menambah lebih banyak tekanan dan ketegangan dalam hidup Anda, yang tentunya sudah cukup dengan apa milikmu.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

4. Jangan mencari kekurangan orang lain

Ini yang akan kami komentari mungkin terdengar jelas, poin mendasar dalam manual tentang bagaimana tidak menjadi orang jahat, tetapi untuk apa yang terlihat ada individu yang tidak sepenuhnya memahaminya atau menyadari kerusakan yang dapat mereka lakukan dengan yang tidak perlu komentar. Memunculkan apa yang kita anggap rumit dalam diri seseorang adalah cara sempurna untuk membuat mereka cemas.

Tidak ada yang sempurna. Setiap orang memiliki ketidaksempurnaan, masalah kecil yang menghalangi kita menjadi dewa Olympian. Tapi itu adalah bahwa kita fana dan masing-masing seperti dia, dan lebih dari berbicara tentang betapa tidak sempurnanya kita, kita harus menginternalisasi gagasan bahwa masing-masing adalah sempurna apa adanya, yaitu, bahwa dengan semua yang baik dan yang buruk, dia sempurna.

Ada orang yang tahu bahwa mereka memiliki "cacat", tetapi jauh dari kewalahan, mereka menerimanya begitu saja. Yang lain begitu bahagia dan menerima diri mereka sendiri sehingga mereka bahkan tidak melihatnya. Bukannya mereka percaya bahwa mereka sempurna, tetapi mereka tidak membiarkan diri mereka menjadi pahit tentang hal-hal yang masyarakat, karena bagaimanapun keindahan adalah sosiokultural, ia melihat sebagai cacat atau hal-hal yang membuat kita jelek.

Dan kemudian ada orang-orang yang, meskipun mereka tidak menyadari kerusakan yang mereka lakukan, tidak memiliki masalah untuk mencari cacat pada orang lain. Tipe orang ini tidak menerima diri mereka sendiri, pada kenyataannya, mereka sangat pahit di dalam sehingga untuk mencoba "menyenangkan" yang mereka cari ketidaksempurnaan orang lain untuk membuat mereka merasa seburuk mereka, dan dengan demikian dapat berhenti menjadi satu-satunya yang tidak puas dengan diri mereka sendiri diri. Tentu saja, perilaku ini sangat beracun dan menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang lain. Jangan sampai kita seperti itu.

• Mungkin Anda tertarik: "Cara memberi kritik yang membangun: 11 tips sederhana dan efektif"

5. Hal-hal penting selalu di wajah

Ketika kita harus mengatakan sesuatu yang penting kepada seseorang, lebih baik untuk bertemu langsung dan mengatakannya di depan mereka. Penggunaan telepon harus dihindari dan hal-hal penting tidak boleh dikatakan melalui pesan instan, karena melalui cara ini tidak mungkin untuk menyampaikan emosi tertentu.

Melalui ponsel, seseorang tidak dapat mengetahui reaksi apa yang dimiliki orang lain terhadap kata-kata kita, dan apa yang bagi kita mungkin tampak seperti sesuatu yang kita pikir akan mereka cerna. normalitas relatif, di mata orang lain, mungkin memberikan perasaan bahwa situasinya lebih serius, atau bahwa itu benar-benar atau bahwa kita marah atau bahwa ada beberapa Masalah.

Untuk hal-hal penting seperti misalnya ayah Anda terkena serangan jantung atau hal-hal seperti itu, jika Anda tidak berada di hadapan orang lain, lebih baik menelepon. Meskipun wajar jika ada reaksi emosional terhadap panggilan ini, jika Anda mengatakannya dengan tenang, merespons untuk pertanyaannya dan menenangkannya dengan nada suara Anda, memberi tahu dengan baik tentang situasinya, Anda tidak akan terlalu memprovokasi kecemasan.

6. Pergi ke psikoterapi

Akhirnya, kami meninggalkan saran yang paling penting di seluruh daftar ini, tersisa untuk yang terakhir, itulah sebabnya lapisan gula pada kue: pergi ke psikoterapi. Cara terbaik untuk tidak menimbulkan masalah kecemasan bagi orang lain adalah dengan mencoba menertibkan hidup kita, secara aktif mencari kestabilan emosi membiarkan kesehatan mental kita ditingkatkan dengan bantuan seorang psikoterapis.

Meskipun stabilitas emosional adalah konstruksi yang berbatasan dengan mitologis, karena manusia bukanlah makhluk yang pasif dalam menghadapi masalah kehidupan. hidup, kita bisa menyikapinya dengan cara yang berbeda tergantung sikap kita dan alat yang kita gunakan untuk menghadapinya kesulitan. Jika kita adalah orang yang mengendalikan cara kita menanggapi masalah dengan sangat baik, kita juga akan orang yang tidak akan menimbulkan masalah kecemasan pada orang lain dengan berhenti menjadi orang secara mental tidak stabil.