Bagaimana mengelola emosi kita dalam menghadapi pandemi Natal

Krisis virus corona telah menghasilkan terobosan nyata dalam semua jenis konvensi sosial, dan telah memaksa semua orang untuk mengambil serangkaian tindakan khusus selama perayaan Natal atau lainnya Tipe.

Namun, di luar batasan dan tindakan pencegahan yang diterapkan untuk meminimalkan risiko penularan, Ada rangkaian penyesuaian lain yang harus kita lakukan untuk beradaptasi dengan keadaan Natal di pandemi. Ini kurang objektif di alam dan ada hubungannya dengan Psikologi: Apa yang harus dilakukan untuk mengelola perayaan ini secara emosional di saat krisis sosial dan kesehatan? Mari kita lihat beberapa tips tentang ini.

• Artikel terkait: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

Kiat untuk mengelola pandemi Natal secara psikologis

Berikut adalah beberapa panduan perilaku dan tips berguna untuk tidak hanya memastikan kesehatan fisik Anda (dan anak-anak). orang lain), tetapi juga melakukan segala yang mungkin untuk meningkatkan kesejahteraan emosional selama Natal yang ditandai oleh virus corona. Beberapa di antaranya berlaku untuk liburan Natal setiap tahun, dan yang lainnya dirancang khusus untuk krisis COVID.

1. Tetapkan plafon untuk pengeluaran sebelum keinginan untuk "mengkompensasi"

Salah satu kekhawatiran utama yang terjadi selama musim Natal adalah biaya yang mereka keluarkan untuk Sebagian besar keluarga mengadakan semua jenis acara, pesta, dan makanan lezat bersama keluarga dan orang-orang terkasih. terhormat. Dalam fenomena ini ada bagian dari tekanan sosial yang dipicu oleh kampanye pemasaran dan konsumerisme. Apalagi, banyak orang mencoba menghabiskan banyak uang untuk mengimbangi ketidakmampuan menghabiskan Natal bersama (atau fakta menghabiskannya dengan banyak keterbatasan fisik).

Jangan jatuh ke dalam perangkap itu: jika sesuatu membuat Natal istimewa, itu adalah sifat simbolisnya dan fakta bahwa itu adalah alasan untuk memperkuat ikatan dengan orang yang kita cintai, dan ini tidak tergantung pada apa yang dibeli atau ditinggalkan pembelian.

Jadi, agar tidak membebani diri secara berlebihan dan tidak menemukan kejutan dalam keuangan kita di akhir bulan. Disarankan untuk menetapkan biaya maksimum di muka yang tidak boleh dilampaui selama perayaan.

Ini sangat melegakan bagi banyak orang yang khawatir tentang situasi keuangan mereka saat Natal, karena yang menjamin kami kontrol sebelumnya atas semua pengeluaran yang akan terjadi selama seminggu atau plus.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecerdasan emosional?"

2. Ikuti tes sebelum pertemuan

Tips lain yang paling berguna untuk menghabiskan Natal yang paling aman di masa pandemi adalah menyarankan agar semua anggota keluarga mengambil bahkan satu tes cepat sebelum makan malam atau pertemuan orang lain yang tidak tinggal bersama.

Dengan cara ini, kita tidak hanya akan dapat menjaga risiko penyebaran virus corona kepada orang lanjut usia atau anggota keluarga rentan yang memiliki lebih banyak. risiko ketika tertular penyakit, tetapi juga akan mempengaruhi suasana hati para peserta dan akan mungkin untuk mendapatkan lebih banyak dari malam itu. Jangan lupakan itu kecemasan sering kali merupakan respons terhadap ketidakpastian, dan meminimalkannya dalam konteks risiko penularan akan memungkinkan kita untuk tidak terganggu oleh ketakutan akan virus.

• Artikel terkait: "Hipokondria: penyebab, gejala, dan kemungkinan perawatan"

3. Manfaatkan potensi teknologi panggilan video

Hari ini, kehadiran atau ketidakhadiran pada jamuan makan malam Natal adalah relatif: panggilan video menawarkan koneksi di komunikasi langsung yang memungkinkan Anda berbicara dan "berada di sana" secara virtual, sesuatu yang dapat dimanfaatkan oleh semua lapisan masyarakat. usia.

4. Lakukan persiapan terlebih dahulu

Satu lagi kunci penting untuk menghabiskan Natal setenang mungkin baik dalam periode pandemi karena tanpa itu adalah mengatur secara efisien dan terlebih dahulu setiap perayaan dijadwalkan. Apalagi, Ini akan mencegah kita dari menghabiskan banyak uang untuk “mengkompensasi” kurangnya perencanaan, sesuatu yang sudah kita lihat yang bisa terjadi. Ini penting tidak hanya untuk menghindari masalah keuangan, tetapi juga untuk menikmati Natal tanpa menderita perasaan bersalah.

Itulah mengapa sangat penting bahwa setiap anggota keluarga berkomitmen untuk berkolaborasi sehingga semuanya keluar dengan benar dan jangan tinggalkan sampai saat terakhir baik pembelian hadiah maupun persiapan makanan.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

5. Buka jendela

Buka jendela selama beberapa menit dengan frekuensi tertentu ketika kita berada di dalam ruangan dengan orang lain yang berbeda Kelompok gelembung atau orang yang tinggal bersama telah menjadi salah satu protokol Natal yang paling umum dalam beberapa tahun terakhir. Penelitian ilmiah yang dilakukan dalam hal ini menunjukkan bahwa di luar ruangan risiko penularan sangat rendah, jadi semakin kita lakukan untuk mengubah tempat makan siang atau makan malam menjadi teras, semakin baik, dan itu juga akan menghasilkan rasa aman dari yang hadir.

6. Jaga jarak

Protokol keamanan lain untuk menangani infeksi yang sudah menjadi norma hidup berdampingan pada siang hari adalah menjaga jarak satu setengah meter antara orang-orang baik di luar maupun di dalam rumah. Hal ini untuk menghindari pelukan lama dan kontak dekat, tetapi seharusnya tidak membuat komunikasi terlalu sulit di meja besar. di mana dimungkinkan untuk menjaga jarak satu setengah meter antara kami dan orang-orang yang paling rentan terhadap masalah kesehatan. Dan sebisa mungkin, kita harus berusaha membuat pengunjung duduk dengan saling memberi jarak yang lebih jauh dari biasanya.

7. Jangan terobsesi dengan desinfeksi permukaan

Penelitian tentang dinamika penularan menunjukkan bahwa risiko virus corona ditularkan melalui kontak langsung dengan permukaan rendah (setidaknya dengan versi pra-rilis). mikron). Karena, Meskipun mencuci tangan yang baik lebih penting daripada dalam keadaan lain, disarankan untuk tidak terobsesi dengan disinfektan sepenuhnya dan mendedikasikan upaya kami untuk tindakan pencegahan lain yang lebih efektif.

8. Ingatkan mereka yang tidak

Tanggal Natal adalah periode perayaan bersama keluarga dan teman di mana kita juga biasanya mengingat orang-orang terkasih yang tidak lagi duduk di meja bersama kita.

Bersama keluarga atau orang terkasih lainnya adalah kesempatan yang baik untuk berbagi kenangan dan mendukung orang lain dalam kemungkinan perasaan tidak nyaman yang terkait dengan kesedihan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Duka: mengatasi kehilangan orang yang dicintai"

9. Jangan terobsesi dengan kesempurnaan acara

Beberapa orang yang hadir tingkat permintaan diri yang tinggimereka bisa menjadi terobsesi dengan protokol dan semuanya berjalan dengan baik selama perayaan, dan bahkan menjadi sangat frustrasi jika tidak.

Selama makan malam Natal dan perayaan berikutnya, penting untuk bersantai dan meluangkan waktu untuk bersenang-senang bersama kepada sanak saudara kita, tanpa terobsesi dengan segala sesuatu yang berjalan lancar, dengan makanan yang akan disajikan atau pakaian yang akan kita kenakan.

10. Jika Anda tidak melihatnya dengan jelas, menunda makan malam bukanlah kekalahan

Pembatalan segala jenis acara sosial adalah urutan hari ini dan saat ini juga Adalah umum bagi banyak makan malam Natal yang akhirnya dibatalkan atau ditunda karena beberapa penyakit menular.

Dengan cara yang sama, jika ada risiko penularan yang tinggi untuk orang yang sangat tua atau sakit, disarankan untuk menunda makan malam nanti, karena yang penting di penghujung hari adalah bersama, bukan kapan.