Bagaimana tekanan psikologis dari gaya hidup serba cepat mempengaruhi kita?

Gaya hidup yang cepat dan berubah yang kita jalani saat ini dapat memiliki pengaruh yang sangat negatif terhadap kesehatan mental dan keseimbangan emosional jutaan orang di seluruh dunia.

Selain itu, beberapa dari perubahan ini sangat sering sehingga bahkan dinormalisasi sebagai sesuatu sebelumnya bahwa Anda harus mengundurkan diri sendiri, sehingga mereka tidak dianggap sebagai masalah nyata yang sebelumnya harus Anda ambil Pengukuran. Dapat dipahami bahwa ini adalah harga yang harus dibayar untuk hidup di masyarakat barat abad ke-21, meskipun ini benar-benar alasan yang keliru.

Pada artikel ini kita akan melihat apa itu kebiasaan dan dinamika sosial khas gaya hidup saat ini yang membuat kita stres dan cemas berlebihan.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Apa elemen utama dari tekanan psikologis dari gaya hidup yang serba cepat?

Dalam masyarakat barat, laju kehidupan yang sangat cepat telah menjadi normal; Serangkaian kebiasaan, rutinitas, dan fenomena budaya dari transmisi informasi ini mencakup beberapa elemen psikologis yang berkontribusi untuk menghasilkan keadaan kecemasan dan stres. Selanjutnya kita akan berbicara tentang yang paling penting.

1. Masalah rekonsiliasi

Salah satu fenomena yang menimbulkan ketidaknyamanan psikologis yang lebih besar dalam masyarakat kontemporer adalah kesulitan dalam menyelaraskan aktivitas kerja dengan kehidupan pribadi dan keluarga.

Tuntutan yang terus meningkat dan tingkat percepatan pasar kerja yang terus berkembang mencegah banyak orang mempertahankan kehidupan keluarga yang penuh dan memuaskan dengan pasangan dan anak-anak mereka.

Fakta ini menimbulkan frustrasi pada banyak pekerja yang tidak dapat meluangkan waktu di luar pekerjaan untuk dihabiskan bersama orang yang mereka cintai, yang pada gilirannya itu diterjemahkan ke dalam keadaan kecemasan, stres dan bahkan kecenderungan untuk menderita depresi atau sindrom kelelahan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

2. Perlu bersaing dan berlatih terus-menerus

Sumber kecemasan dan tekanan psikologis lain yang sangat hadir dalam dunia kerja adalah meningkatnya persaingan antar karyawan dari satu perusahaan atau sektor pekerjaan yang sama serta dengan perusahaan dan pekerja dari belahan dunia lain yang bekerja melalui Internet dan mungkin menjadi pesaing potensial.

Demikian pula, persaingan yang semakin ketat ini memaksa karyawan perusahaan mana pun untuk menjadi memperbarui pengetahuan mereka secara permanen dan mempelajari alat dan teknik baru yang berguna bagi mereka pekerjaan. Dinamika persaingan ini berarti bahwa pelatihan terus-menerus bagi para pekerja tidak lagi dipandang sebagai cara belajar tentang apa yang kita sukai, tetapi sebagai cara untuk menambah nilai tambah di pasar tenaga kerja.

• Artikel terkait: "6 trik menghadapi orang yang sangat kompetitif"

3. Kesulitan mendapatkan teman baru

Seperti yang ditunjukkan, di pasar kerja saat ini kami memiliki waktu luang yang semakin sedikit untuk didedikasikan untuk waktu luang kelompok, rekreasi, atau aktivitas pribadi apa pun yang memungkinkan kita melepaskan diri dari kewajiban kerja.

Banyak aktivitas dihentikan karena hari kerja yang panjang atau berat, dan ini juga termasuk kehidupan sosial dan kemungkinan bertemu orang baru di mana saja publik.

Pada tahap akhir masa remaja, meningkatnya kesulitan untuk bertemu orang-orang pada usia yang sama dan untuk membangun hubungan romantis atau persahabatan baru adalah elemen lain yang dapat mempengaruhi setiap orang secara psikologis, mengingat tatanan sosial yang didasarkan pada ikatan informal (melalui keluarga). diperpanjang, komunitas lingkungan dan teman-teman) yang dulunya umum di lingkungan dan kota-kota semakin lemah dan didistribusikan di inti kecil dan terputus setiap.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara berteman dan memperdalam hubungan Anda, dalam 7 langkah"

4. Pasar tenaga kerja yang tidak stabil

Ciri-ciri lain dari masa ketidakpastian yang kecil ini baik pada tingkat pribadi maupun profesional yang telah kita jalani adalah pasar tenaga kerja yang pada dasarnya tidak stabil, antara lain karena pesatnya perkembangan dunia teknologi dan metodologi kerja.

Tidak seperti dekade lalu, di mana diasumsikan bahwa pekerjaan bisa bertahan seumur hidup, hari ini Sebagian besar karyawan di Barat jelas bahwa kesinambungan di tempat kerja masih jauh dari diasuransikan.

• Artikel terkait: "Stres kerja: penyebab, dan cara memeranginya"

5. Kesulitan memutuskan hubungan kerja

Gaya hidup yang serba cepat juga ditandai dengan semakin kaburnya diferensiasi antara pekerjaan dan kehidupan pribadi., yang mencegah banyak karyawan memutuskan sambungan 100% di waktu senggang mereka atau selama akhir pekan.

Beberapa elemen yang telah berkontribusi untuk mempertajam tumpang tindih antara pekerjaan dan kehidupan adalah: teleworking, akses permanen ke internet, email, dan juga sarana komunikasi lainnya dengan pekerjaan.

Selain itu, pentingnya mengembangkan merek atau personal branding juga berkontribusi, terkadang menimbulkan tekanan psikologis yang signifikan pada banyak karyawan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Saat liburan kecemasanku bertambah"

6. Gangguan konstan di saat-saat senggang

Adanya jejaring sosial atau aplikasi yang membuat kita sibuk berlama-lama bahkan membuat kita lupa waktu itu juga menghasilkan, dalam jangka panjang, ketidaknyamanan psikologis yang hebat.

Kebiasaan menggunakan jenis hobi ini dapat menghasilkan kekosongan besar dalam diri orang tersebut dan perasaan banyak waktu yang terbuang untuk bermain game atau media sosial, waktu yang seharusnya bisa disisihkan untuk aktivitas lain lebih baik.

• Artikel terkait: "Bagaimana saya bisa memanfaatkan waktu luang saya? 7 langkah untuk diikuti"

7. Kepadatan di kota

Kondisi kepadatan penduduk di beberapa kota juga merupakan masalah psikologis yang nyata bagi banyak orang: di hampir semua negara ada kecenderungan untuk meninggalkan lingkungan pedesaan dan berkonsentrasi pada kota-kota besar.

Selain itu minimnya ruang hijau dan sepi untuk bisa bersantai, kebisingan dan polusi yang semakin meningkat juga mereka merupakan elemen stres yang dalam kasus serius dapat menimbulkan kecemasan, stres atau perubahan kesehatan mental lainnya.

8. Dampak psikologis dari ketakutan akan penularan

Krisis sosial dan kesehatan akibat pandemi COVID yang dimulai pada akhir tahun 2019 membawa perubahan yang nyata bagi kehidupan jutaan orang, dan seolah-olah mempercepat semua elemen stres yang telah kita lihat di telepon sebelumnya.

Munculnya virus ini telah membawa lebih banyak situasi stres dan unsur-unsur tekanan psikologis ekstra, yang, jika perlu, harus ditangani oleh spesialis kesehatan mental.

Tetapi di luar krisis virus corona, kita tidak boleh melupakan fakta bahwa dalam masyarakat yang semakin mengglobal, risiko pandemi skala besar telah meningkat. banyak, dan ini muncul dengan frekuensi relatif, memperkuat munculnya perubahan psikologis yang terkait dengan kecemasan dan obsesi untuk menghindari risiko.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketakutan dan kecemasan, dua gejala virus corona"

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikologis, silakan hubungi saya.

Saya seorang psikolog dan instruktur Mindfuless bersertifikat dengan pengalaman bertahun-tahun dalam menangani masalah stres dan kecemasan. Saya menawarkan sesi tatap muka dan online.