Cara memiliki hubungan pertemanan yang sehat: 10 tips efektif

Persahabatan yang sehat adalah ikatan yang dibentuk oleh rasa komitmen dan keintiman yang mendalam, di mana dua manusia mengekspresikan individualitas mereka tanpa rasa takut bahwa kerentanan mereka masing-masing akan terekspos secara berbahaya.

Ini adalah ruang afektif di mana pertemuan dua orang memunculkan sesuatu yang lebih dari satu tambahan sederhana, karena memberikan hasil kesempatan untuk pengembangan aspek emosional penting.

• Kami sarankan Anda membaca: "Persahabatan yang beracun: 7 tanda untuk mengenali teman yang buruk"

Dalam artikel ini kami memaparkan sepuluh kunci tentang bagaimana memiliki hubungan persahabatan yang sehat, selalu mempertimbangkan bahwa setiap kasus adalah unik dan kebutuhan sosial masing-masing juga berbeda.

Bagaimana memiliki hubungan persahabatan yang sehat

Hubungan persahabatan yang sehat adalah hubungan yang memberikan kesempatan untuk berkomunikasi, yang membagi waktu, yang didasarkan pada harapan yang realistis, yang menghindari kebohongan yang merusak, yang memberikan ruang untuk penyelesaian konflik, yang menghormati individualitas, yang berlindung dalam kebebasan, yang mengakui apa yang membuatnya unik dan yang diproyeksikan ke arah masa depan.

Di bawah ini kami merinci masing-masing karakteristik ini, semuanya penting.

1. Bagikan apa yang kamu rasakan

Berbagi apa yang terjadi di dalam diri kita adalah cara termudah untuk menjalin hubungan kepercayaan dengan orang lain. Ini adalah tentang menciptakan ruang bersama di mana keintiman dapat terungkap dengan cara yang tulus, tanpa perlu paksaan atau tekanan sosial. Saat Anda mengatakan apa yang Anda rasakan, bahkan ketika itu adalah sesuatu yang tampaknya negatif, Anda bergerak ke arah yang sama.

Meskipun banyak waktu dan ruang disediakan untuk bersama, memaksakan penghalang keheningan untuk perasaan Kami mempromosikan jarak progresif, jauh lebih besar daripada yang ada di antara orang-orang yang terpisah secara fisik. Dan ketika Anda berbagi apa yang Anda rasakan, dunia batin dibangun di atas benang merah, dan risiko yang lebih rendah diasumsikan bahwa selama bertahun-tahun itu akan menghasilkan perbedaan yang tidak dapat diatasi antara orang-orang.

2. Habiskan waktu dengan orang itu

Waktu adalah kunci dalam semua hubungan. Namun, dalam hal ini, kualitas harus diprioritaskan daripada kuantitas. Membangun aktivitas yang menyenangkan bagi kedua belah pihak sangat penting, karena tertawa bersama memperkuat ikatan persahabatan yang tak terlihat. Fenomena ini didasarkan pada faktor fisiologis dan endokrin, seperti produksi oksitosin atau dari dopamin dalam sistem penghargaan otak.

Saat ini ada banyak orang yang, meskipun bersama di ruangan yang sama, sangat jauh dari orang lain. Fakta ini dapat dijelaskan, terutama, oleh penyalahgunaan yang sering dilakukan pada perangkat seluler dan teknologi terkait lainnya. Dan percakapan yang dilakukan melalui sarana ini membatasi banyak komponen bahasa tidak verbal, yang mengandung banyak substrat emosional dari interaksi sosial (senyum, pelukan, pandangan, dll.).

3. Buat rencana, tunjukkan komitmen

Dalam hubungan antara teman, dan dalam kehidupan secara umum, penting untuk tetap terhubung dengan apa yang terjadi setiap saat. Namun, penting juga untuk memproyeksikan ekspektasi ke masa depan, membangun skenario di mana hubungan memiliki peluang untuk tumbuh. Dengan sikap konstruktif ini, kami menunjukkan komitmen, salah satu bahan mentah yang dengannya jalinan hubungan yang sehat disulam.

Rencana bersama juga mempromosikan perasaan bahwa orang-orang itu sama, yang pada akhirnya merangsang mencari kedekatan fisik dan emosional (yang hanya dapat diakses dengan memercayai). Pepatah yang mengatakan "sentuhan membuat cinta" sama sekali tidak sepele, karena merangkum seluruh rangkaian temuan ilmiah pada tautan, meskipun diterjemahkan ke dalam istilah operasional.

4. Mengatur harapan

Kita semua memiliki kebutuhan yang kita proyeksikan terhadap lingkungan sosial. Keinginan untuk diterima dan/atau dipahami hampir bersifat universal, dan melaluinya, muncul harapan tentang apa yang ingin kita temukan di antara orang-orang di sekitar kita. Jadi, kita mungkin mencari seseorang untuk dipercaya ketika kita berada di masa-masa sulit, dengan siapa kita bersenang-senang, yang memberi makan kehausan intelektual kita atau yang tahu bagaimana menyimpan rahasia.

Terkadang kita berpikir bahwa persahabatan sejati adalah persahabatan yang dengannya kita memuaskan semua yang kita dambakan, tanpa menyadari bahwa dengan ini kita mencita-citakan seseorang yang diidealkan dan tidak mungkin. Risiko mempertahankan posisi ini ada dua: apakah kita akhirnya frustrasi (dengan tidak menemukan siapa pun yang memenuhi persyaratan ini) atau kami mengutuk orang lain untuk bertindak dengan cara yang tidak mungkin dipertahankan dalam jangka panjang (karena kedekatan mereka dengan mencekik kesempurnaan).

Penting untuk menyadari bahwa persahabatan dengan seseorang memberikan kontribusi hal-hal penting, dan untuk menghargai mereka persis seperti apa adanya, tanpa perlu memenuhi semua yang kita cari dalam diri kita kehidupan sosial. Untuk mencapai yang terakhir, hal yang paling tepat adalah memiliki jaringan luas orang-orang yang dapat dipercaya, di mana masing-masing dapat dengan tulus berkontribusi dengan cara mereka berada dan bertindak.

5. Hindari berbohong

Kebohongan adalah salah satu musuh besar persahabatan. Siapa pun yang menerimanya dapat mengalaminya sebagai pengkhianatan, dan ini mengarah pada jarak emosional yang penting. Secara umum, loyalitas adalah salah satu atribut yang paling dihargai dalam diri seseorang yang dianggap sebagai teman, dan jalan berbohong dapat mengikis segala upaya untuk menuai hubungan berdasarkan kepercayaan saling. Bagi sebagian orang, bahkan kebohongan adalah wajah yang tidak dapat diubah.

6. Belajar memaafkan

Memaafkan adalah dasar dalam hubungan antara dua orang. Karena persahabatan yang baik cenderung berkembang selama bertahun-tahun, tidak jarang persahabatan itu melewati saat-saat ketika salah satu pihak mengecewakan pihak lain dalam beberapa hal. Itu adalah fakta alam, hasil gesekan antara dua manusia yang pada dasarnya berbeda, tetapi mencari ruang untuk menciptakan "kita" yang menyatukan perbedaan mereka dalam a harmonika.

Meminta maaf dan memaafkan berarti mengakui ketidaksempurnaan diri sendiri dalam kasus pertama, dan mengatasi kesombongan dalam kasus kedua. Keduanya merupakan tantangan nyata bagi dua perlawanan paling kuat yang diperdebatkan di forum internal kami: keinginan untuk memiliki kebenaran dan kesulitan untuk menoleransi keluhan. Bagaimanapun, jika situasinya dapat dibalik dan dapat diatasi, pengampunan ini membuka skenario baru di mana ikatan dapat diperkuat.

7. Lari dari generalisasi tentang persahabatan

Ada mitos-mitos tertentu yang sama sekali tidak sesuai dengan realitas hubungan yang sehat antara dua orang. Salah satu yang paling terkenal adalah setengah oranye, di mana seorang individu diperkirakan tidak lengkap secara alami sampai bertepatan dengan yang lain, yang tujuannya adalah untuk melengkapi dan melengkapi. Keyakinan seperti itu dapat mengarah pada hubungan saling ketergantungan, baik dalam persahabatan maupun dalam pasangan.

Perlu diingat bahwa ucapan populer bergantung pada konteks historis di mana mereka dirumuskan, dan bahwa apa yang "benar" pada satu titik mungkin tidak demikian hari ini. Demikian pula, semua persahabatan adalah unik dan tidak dapat direduksi menjadi stereotip, mitos, atau ide yang dibuat-buat; Oleh karena itu, ia maju dari individualitasnya, melalui proses eksplorasi dan eksplorasi diri.

8. Jangan mencoba untuk menimbun

Orang-orang tertentu, ketika mereka menjalin hubungan persahabatan dengan seseorang, dapat bertindak dengan cara yang sangat posesif. Hal ini dikarenakan adanya ketakutan akan kehilangan posisinya dalam ikatan tersebut, sehingga pendekatan apapun dari pihak ketiga dianggap sebagai ancaman yang harus diselesaikan dengan tegas dan keputusan. Inersia semacam ini mengarah pada hubungan yang benar-benar hermetis, di mana satu pihak takut ditinggalkan dan pihak lain takut mengecewakannya dalam beberapa cara.

Pemeliharaan jenis hubungan ini lebih didasarkan pada rasa takut akan kesepian daripada kesenangan ditemani. Waktu dibagi agar tidak rugi, mengabaikan hal positif yang bisa diberikan teman. Pada saat yang sama ini terjadi, sisa hubungan melemah atau bahkan menghilang. Tidak ada hubungan persahabatan yang bisa muncul dari paksaan atau pemerasan. Hanya kebebasan, dan kemampuan untuk memutuskan di mana Anda ingin berada, yang memungkinkan persahabatan tumbuh dan berkembang.

9. Ciptakan ruang emosional Anda sendiri

Setiap hubungan antara dua manusia dibangun oleh pengalaman bersama, dari mana kekhasannya muncul (yang diakui sebagai milik mereka dan khas). Itu bisa berupa pengalaman masa lalu, atau bahkan lelucon yang terasa pribadi, dan akhirnya membentuk mikrokosmos di mana rasa persatuan diperkuat. Penciptaan ruang ini unik, dan merupakan bagian penting dari komponen emosional ikatan.

Ikatan emosional inilah yang membedakan persahabatan yang sehat dari pertemuan sederhana dua orang di tempat yang sama, dan itu untuk sangat penting untuk berkontribusi dengan mencari dan menggarisbawahi momen mana yang unik di jalur yang dilalui hingga ke Hadiah.

10. Konflik tidak negatif

Ada banyak orang yang percaya bahwa konflik adalah racun bagi suatu hubungan, dan mereka hidup dengan melakukan juggling agar tidak meracuni persahabatan atau pasangan mereka. Penghindaran ini bertentangan dengan prinsip bahwa, cepat atau lambat, kesulitan akan muncul yang harus kita atasi.. Faktanya, hari ini kita tahu bahwa persahabatan yang paling kuat bukanlah yang mengalami gesekan paling sedikit, tetapi yang belajar menyelesaikannya.

Setiap krisis dapat menjadi periode yang ideal untuk mengatur kembali prioritas, dan mempelajari sesuatu yang memberi kita kekuatan untuk mengatasi kesulitan. Dan jika ini berlaku untuk kehidupan secara umum, itu juga berlaku untuk persahabatan.