Memutuskan sambungan dari jejaring sosial: apakah ini opsi yang disarankan?

Jaringan sosial di sini untuk tinggal. Hanya beberapa tahun yang lalu penggunaannya terbatas pada bidang akademik, tetapi hari ini sangat sulit untuk bertemu seseorang yang tidak memiliki setidaknya satu profil di salah satu dari mereka.

Bahkan dapat dikatakan bahwa cara kita menampilkan diri di jejaring sosial dapat mulai dianggap sebagai satu lagi bagian dari identitas: yang digital. Tetapi sejauh mana hal ini sesuai dengan apa yang kita anggap sebagai identitas "asli" kita?

Dalam artikel ini kami akan memperluas masalah ini dan lainnya, dengan penekanan khusus pada manfaat yang bisa kita peroleh jika terputus dari jejaring sosial. Atau setidaknya, untuk mendedikasikan lebih banyak waktu untuk kehidupan "analog" kita, untuk merugikan kehidupan digital.

• Artikel terkait: "10 Jenis Jejaring Sosial dan Ciri-cirinya"

Memutuskan hubungan dari jejaring sosial: apa artinya?

Jejaring sosial telah merevolusi cara kita berkomunikasi satu sama lain. Sejak kemunculannya di paruh pertama abad terakhir, dunia jauh lebih saling berhubungan, sampai-sampai kita tahu apa yang terjadi di ujung yang berlawanan hanya dalam beberapa beberapa detik. Bisa juga dikatakan bahwa

telah berkontribusi untuk mempromosikan kebebasan berekspresi dan bahkan pada konstruksi pengetahuan, karena sekarang merupakan produk dari jutaan pengguna yang berbagi informasi secara bersamaan.

Transformasi teknologi baru ini secara progresif menggantikan televisi dan media lainnya. dan telah menimbulkan pertanyaan ilmiah tentang bagaimana hal itu dapat mempengaruhi mereka yang menggunakannya. diri. Dan kebalikannya adalah bahwa ada pengguna yang, karena satu dan lain alasan, menghabiskan terlalu banyak waktu di platform online ini; yang mempengaruhi cara mereka berhubungan dengan orang lain dalam kehidupan nyata mereka.

Menjadi fenomena yang masih baru, masih banyak keraguan dan kontroversi mengenai cara penggunaannya dapat membahayakan kesehatan atau kualitas hidup. Dalam artikel ini, kami akan membahas enam manfaat potensial dari mencabut dari media sosial, berdasarkan apa yang dikatakan sains tentang masalah tersebut.

1. Menjalin hubungan dengan orang-orang di lingkungan

Semua jejaring sosial memungkinkan Anda menjalin komunikasi dengan siapa pun, tidak peduli seberapa jauh mereka secara fisik, langsung, dan tanpa basa-basi lagi. Ini adalah keuntungan yang tidak terpikirkan beberapa dekade yang lalu, dan salah satu yang membuat dunia menjadi tempat yang lebih kecil (walaupun kurang pribadi). Terlepas dari kemajuan ini, muncul paradoks yang terkadang bisa menjauhkan kita justru dari mereka yang dekat, seperti keluarga dan teman.

Semakin banyak waktu yang dihabiskan di Internet, semakin sedikit yang didedikasikan untuk mereka yang tinggal bersama kami, yang dapat berdampak pada tautan yang menyatukan kita dengan mereka. Dan terlepas dari kenyataan bahwa jaringan dapat menjadi sumber dukungan yang penting (terutama selama remaja), masih menjadi kunci untuk mendamaikan penggunaannya dengan kehidupan di lingkungan sehari-hari, di mana kita membangun hari satu hari. Dalam kasus apa pun mereka tidak boleh menjadi dua realitas yang tidak sesuai, terlepas dari kenyataan bahwa ini sering terjadi.

Putuskan sambungan dari jejaring sosial, kurangi jumlah jam yang dihabiskan untuk berbagi konten atau untuk menerima milik orang lain, ini adalah kesempatan untuk memperkuat ikatan dengan yang paling di dekat sini. Penting untuk mempertimbangkan bahwa kualitas tautan diukur dengan waktu yang dibagikan, dan yang terbesar Bagian dari kontak yang lahir di Internet cenderung diencerkan sebelum terwujud dalam hubungan di luar dari.

2. Berkomunikasi tatap muka

Jejaring sosial memiliki cara mereka sendiri untuk berkomunikasi, yang menjadi populer di kalangan penggunanya dan komunitas secara keseluruhan. Dalam beberapa tahun terakhir, istilah seperti "tagar" atau "topik tren" telah berkembang biak untuk menggambarkan fungsi yang mereka adalah milik mereka sendiri, dan bahwa mereka telah melewati batasan jargon untuk menempatkan diri mereka di panggung budaya "pop". A) Ya, media ini telah mengkonsolidasikan bahasa yang unik dan dapat dikenali, di mana elemen figuratif juga berkontribusi untuk menyampaikan emosi (emoji terkenal) dan mengimbangi hampir tidak adanya isyarat non-verbal.

Meskipun setiap jaringan sosial menekankan aspek yang berbeda dari tindakan komunikatif (dari penggunaan kata tertulis ke gambar), dan semua mencari kedekatan dengan cara mereka berhubungan dengan pengguna, tidak satupun dari mereka menawarkan pengalaman yang minimal mirip dengan pertemuan tatap muka antara dua orang Mereka berbagi ruang fisik. Bahkan tidak melalui penyisipan konferensi video atau teknologi serupa lainnya.

Komunikasi antar manusia melibatkan aspek verbal dan nonverbal, yang sebagian besar ditiru oleh jejaring sosial, tetapi menggabungkan segudang nuansa berbeda (proksemik, prosodik, dll.) yang sejauh ini tidak ada yang berhasil mereproduksi secara akurat saat ini.

Mengingat bahwa keterampilan sosial dikembangkan dari latihan dengan rekan-rekan kita dalam pengaturan sehari-hari, ada kemungkinan bahwa kelebihan jaringan (bersama dengan kurangnya interaksi nyata) dapat menghambat pengembangan kapasitas yang begitu penting.

Dengan mengurangi waktu yang kita habiskan dalam jaringan, kita menguji dan meningkatkan cara kita membangun hubungan antarpribadi dalam kehidupan nyata, yang penting untuk menjalin hubungan dekat atau untuk maju di bidang akademik dan tenaga kerja.

3. Kontekstualisasikan realitas

Jejaring sosial mengobarkan keinginan pengguna untuk dikagumi, sampai-sampai beberapa penelitian ilmiah telah menjelaskan banyak dinamika yang terungkap di dalamnya sebagai "perilaku narsistik". Yang benar adalah bahwa dalam jaringan kita semua ingin menunjukkan versi terbaik kita, atau setidaknya yang paling buruk dari semua yang mungkin, makhluk ini Fenomena ini lebih menonjol pada remaja (karena mereka berada dalam masa yang sangat rentan terhadap penolakan dan sensitif terhadap tekanan sosial).

Sangat sering, orang membandingkan hidup mereka dengan apa yang mereka lihat di jaringan, tanpa menyadari bahwa itu adalah jendela yang sama sekali tidak mewakili realitas siapa yang ditampilkan di sana. Gambar perjalanan yang menarik, pakaian mahal, atau matahari terbenam yang elegan di lanskap surgawi, tidak menyiratkan bahwa hal-hal menarik terjadi di sisi lain sementara hidup kita berlalu dengan sangat mutlak biasa-biasa saja; tetapi pemilihan konten yang diterbitkan didasarkan pada keinginan sosial yang jelas.

Contoh efek ini (membahayakan harga diri orang-orang yang rentan) dapat ditemukan setiap Natal di berita televisi, ketika pasukan jurnalis bergegas ke administrasi lotere untuk mewawancarai mereka yang telah diberikan hadiah penting.

Probabilitas "menyentuh" ​​itu konyol, tetapi terdistorsi ketika ditampilkan di depan umum, menghasilkan kesalahan kognitif yang menempatkannya di medan yang berbeda (lebih mungkin daripada yang sebenarnya). adalah). Nah, hal serupa terjadi di jaringan ketika kita terus-menerus memaparkan diri kita pada informasi tentang betapa indahnya kehidupan orang lain, berbeda dengan kehidupan kita sendiri.

Jarak media sosial memungkinkan kita untuk memusatkan perhatian kita pada kehidupan yang jauh lebih nyata, yaitu kehidupan yang mengelilingi kita, di mana kita menyaksikan dengan lebih jelas rejeki dan kemalangan yang menghuni dunia. Ini membawa kita kembali ke koordinat yang tepat di mana hal-hal terungkap, di luar hiburan yang masing-masing memutuskan untuk menunjukkan kepribadian digital mereka.

Faktanya, ada banyak penelitian yang mengaitkan masalah ini dengan perasaan ketidakadilan dan dengan erosi harga diri, yang dapat dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi di balik jejaring sosial: kode perilaku tidak tertulis"

4. menghindari kecanduan

Meskipun masih belum ada konsensus dalam komunitas penelitian, banyak yang percaya bahwa jejaring sosial dapat merangsang perilaku adiktif di antara penggunanya. Ini akan dijelaskan melalui karakteristik seperti kedekatan yang diberikan bala bantuan (persetujuan sosial dengan mengklik tombol "suka"), aksesibilitasnya yang mudah, kesederhanaan antarmukanya, dan partisipasinya dalam komunitas yang memberikan perasaan kepada orang tersebut termasuk. Bahkan ada jaringan yang mencakup permainan sederhana, yang tujuannya tidak lain adalah agar pengguna tetap berada di dalam selama mungkin.

Banyak penulis telah menggambarkan bahwa penyalahgunaan jejaring sosial memiliki kemiripan yang besar dengan fenomena yang terjadi pada kecanduan beracun, seperti: toleransi (penggunaan semakin besar dari platform mana pun) dan sindrom penarikan (ketidaknyamanan yang signifikan ketika tidak mungkin mengakses jaringan dari mana pun) perangkat). Kelompok gejala ini mengurangi keterlibatan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari lainnya, seperti: keluarga atau pekerjaan, dan menentukan waktu yang dihabiskan untuk tidur atau berolahraga fisik.

Ketika masalah ini menjadi jelas, penting untuk mengunjungi profesional kesehatan mental. sehingga dapat mengartikulasikan perawatan individual, yang mengarahkan orang tersebut menuju a bertanggung jawab atas alat-alat ini (yang dapat sangat berguna bila digunakan sebagai sesuai).

• Artikel terkait: "Kecanduan jejaring sosial: penyalahgunaan virtual"

5. Lindungi diri Anda dari depresi, kecemasan, dan harga diri yang rendah

Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara waktu yang dihabiskan menggunakan jejaring sosial dan simtomatologi depresi, meskipun belum mungkin untuk mengklarifikasi dinamika yang tepat yang mendasarinya temuan. Bagaimanapun, tampaknya ada konsensus tertentu bahwa penggunaan jaringan itu sendiri bukanlah faktor yang memperburuk suasana hati, melainkan semuanya tunduk pada cara penggunaannya.

Oleh karena itu, jaringan adalah pedang bermata dua: mereka memberikan hal-hal positif atau negatif, dan apakah satu atau yang lain diterima akan tergantung pada apa yang dilakukan pengguna selama waktu yang mereka habiskan untuk mereka.

Dalam dekade terakhir, protokol standar telah dibuat untuk mendeteksi, melalui penggunaan jejaring sosial, profil pengguna yang mungkin menderita depresi atau ide bunuh diri yang nyata, dengan tujuan mengidentifikasi orang dengan risiko khusus bunuh diri. Diharapkan dalam beberapa tahun ke depan semua alat ini (yang didasarkan pada prinsip-prinsip kecerdasan buatan) diterapkan pada bahasa) digunakan untuk menawarkan intervensi pencegahan sekunder (pada fase awal kekacauan).

Hubungan antara kecemasan dan jejaring sosial juga telah diamati, terutama ketika penggunaannya dimaksudkan untuk menangani emosi yang sulit yang mekanisme koping alternatif dan adaptifnya kurang. Ada beberapa pekerjaan yang bahkan menghubungkan jumlah profil yang tersedia (Facebook, Twitter, dll.) dengan aktivasi otonom dari pengguna, yang akan merasakan permintaan yang luar biasa untuk mencoba mengurus semuanya dengan cara yang dia inginkan lakukan.

Oleh karena itu, penggunaan jejaring sosial harus dimoderasi di antara orang-orang yang memiliki gangguan depresi atau kecemasan. Bahkan saat ini, cara pasti di mana fenomena ini terkait masih belum diketahui., karena sebagian besar penelitian yang telah dilakukan hingga saat ini didasarkan pada analisis tipe korelasional, yang tidak memungkinkan penelusuran hubungan sebab akibat. Dengan demikian, penggunaan jaringan dapat memicu masalah, atau mungkin gangguan mental yang memotivasi penyalahgunaan Internet. Harga diri bisa menjadi dasar dari kedua asumsi tersebut.

6. Cegah gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan insomnia

Penggunaan jejaring sosial umumnya merupakan aktivitas menetap. Untuk menulis tweet atau mengunggah publikasi ke Facebook, orang tersebut tidak boleh melakukan upaya fisik apa pun, jadi bahwa waktu yang dihabiskan di platform ini berbanding terbalik dengan waktu yang dihabiskan untuk aktivitas olahraga. Masalah ini sangat penting terutama pada anak-anak, banyak dari mereka sudah memiliki profil online sendiri, karena mereka membutuhkan olahraga untuk perkembangan yang sehat.

Di sisi lain, ada juga bukti bahwa penggunaan jejaring sosial yang berlebihan dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk tidur, atau membuatnya kurang memulihkan.

Temuan ini dapat memiliki tiga kemungkinan penyebab, yaitu: hiperaktivasi kognitif selama jam-jam menjelang tidur (karena melakukan tugas secara mental) menuntut di Internet), tetap terhubung sampai larut pagi (mengurangi waktu istirahat) dan paparan layar yang memproyeksikan cahaya berlebihan pada retina. Semua ini dapat mengubah ritme sirkadian, diatur oleh nukleus suprachiasmatic dan produksi melatonin dari kelenjar pineal.

Memutuskan hubungan dari jejaring sosial bisa menjadi kesempatan yang sempurna untuk mendedikasikan waktu untuk kegiatan yang berkontribusi untuk meningkatkan kondisi fisik kita secara umum, selama penggunaan yang dibuat dari mereka mencegah hidup sehat. Seperti yang kami tunjukkan, semua ini lebih penting pada anak-anak, karena dengan berpartisipasi dalam permainan simbolik (bersama dengan teman sebayanya dalam kehidupan nyata) mereka berkontribusi pada pematangan sistem saraf Anda dan pengembangan keterampilan yang diperlukan untuk kehidupan sosial penuh (yang juga menghasilkan gerakan tubuh yang lebih besar dan kondisi fisik optimal).