7 manfaat psikologis dari berhenti alkohol (selamanya)

Alkohol saat ini merupakan obat legal yang paling banyak digunakan di dunia. Ini adalah obat sosial par excellence, dan sulit untuk menemukan orang yang tidak minum alkohol dalam hidup mereka.

Tapi itu berubah. Selama bertahun-tahun kami memiliki bukti ilmiah yang mencegah konsumsi alkohol, karena hubungannya yang jelas dengan berbagai jenis kanker dan banyak penyakit lainnya. Organisasi Kesehatan Dunia dan sebagian besar lembaga kesehatan memperingatkan bahwa tidak ada konsumsi alkohol yang aman, dan bahwa dosis paling aman adalah 0.

• Artikel terkait: "Alkoholisme: ini adalah efek dari ketergantungan alkohol"

7 manfaat psikologis dari berhenti minum alkohol

Lewatlah sudah hoax tentang segelas anggur sehari yang baik untuk jantung. Mitos palsu yang dibiayai oleh perusahaan alkohol untuk terus menjual racun mereka.

Tapi saya seorang psikolog, jadi saya akan berbicara dengan Anda tentang manfaat psikologis dari berhenti minum alkohol (selamanya). Karena ada (dan ada banyak).

1. Kejernihan mental yang lebih besar

Alkohol membunuh neuron, menghancurkan koneksi, merusak korteks serebral, menghambat suplai darah ke otak. Efek fisik ini memiliki konsekuensi langsung pada kecerdasan kita, pada ingatan kita, pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi.

Dan tentu saja ada banyak orang yang sangat cerdas yang telah minum alkohol sepanjang hidup mereka. Tetapi kita tidak boleh jatuh ke dalam kekeliruan bahwa mereka kebal terhadap kerusakan saraf akibat alkohol. Sederhananya, mereka telah mencapai semua kesuksesan mereka meskipun konsumsi alkohol.

Jika orang sukses atau terkenal yang minum banyak alkohol muncul di benak, pikirkan itu alkohol hanya menjadi langit-langit kaca dalam hidupnya. Dia telah membatasi potensinya, dia telah membatasi kemampuannya. Alkohol tidak menambah, tidak memberikan keuntungan dalam bentuk apa pun, hanya mengurangi.

• Anda mungkin tertarik: "Mengapa tekad tidak selalu cukup dalam menghadapi masalah psikologis"

2. Anda akan meningkatkan harga diri Anda

Mengapa kita minum alkohol? Sebagian besar karena efek disinhibisi yang jelas. Alkohol untuk sementara "mematikan" bagian dari korteks prefrontal, bagian yang bertanggung jawab atas sebagian besar kemampuan pengendalian diri kita.

Kebanyakan orang menggunakan alkohol untuk sementara mengabaikan perasaan malu, dan dengan demikian menari di depan umum, berbicara dengan orang yang kita sukai atau membiarkan diri kita melakukan hal konyol pertama yang terlintas dalam pikiran.

Alkohol tidak memberikan kekuatan magis, itu hanya memudahkan kita untuk melakukan hal-hal tertentu tanpa merasa buruk tentang hal itu (sampai mabuk datang). Apa hubungan antara konsumsi alkohol dan harga diri? Nah, apa yang biasa kita sebut harga diri sangat bergantung pada rasa efikasi diri kita. Mendapatkan sesuatu dan menyadari bahwa kami ada hubungannya dengan itu.

Apa yang dilakukan alkohol adalah memberi kita harga diri yang salah., seolah-olah Asterix meneguk beberapa teguk ramuan ajaibnya untuk melawan pasukan Romawi. Tapi karena Asterix memiliki kekuatan ramuan ajaib, dia tidak berolahraga atau berlatih. Jadi, jika orang Romawi tiba pada saat Anda tidak memiliki ramuan, Anda tidak perlu melakukan banyak hal untuk melawan mereka.

Ketika kita menyalahgunakan alkohol untuk menjaga harga diri rendah kita bertahan, kita merampas kesempatan untuk belajar bagaimana menghadapi situasi sosial yang menakutkan. Kepercayaan diri bukanlah sesuatu yang tiba-tiba kita dapatkan suatu hari nanti. Itu adalah sesuatu yang kami bangun dari banyak interaksi. Jadi, konsekuensi langsung dari berhenti minum adalah meningkatkan harga diri dan keterampilan sosial kita tanpa perlu menjadi tinggi.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

3. Anda akan mengatasi ketergantungan

Alkohol membuat ketagihan, dan banyak orang menderita ketergantungan psikologis pada alkohol, meskipun mereka belum mengetahuinya. Banyak dinamika konsumsi yang melecehkan dinormalisasi dalam masyarakat kita, sehingga beberapa kasus kecanduan dengan mudah luput dari perhatian.

Saat kita jatuh, kita meraih penyelamat terdekat. Itulah sebabnya banyak orang yang telah mengkonsumsi alkohol rekreasi di akhir pekan selama bertahun-tahun akhirnya meningkatkan konsumsi mereka dan mengembangkan alkoholisme setelah minum. beberapa peristiwa yang intens secara emosional, beberapa krisis. Seperti kematian orang yang dicintai, perceraian, waktu yang buruk ...

Menghindari alkohol sesegera mungkin akan menghilangkan kemungkinan mengembangkan masalah perilaku adiktif di masa depan.

• Anda mungkin tertarik: "14 jenis kecanduan yang paling penting"

4. Anda akan mendapatkan kembali motivasi Anda

Alkohol, seperti semua obat adiktif lainnya, membajak mekanisme penghargaan otak. Salah satu alasan alkohol dan obat-obatan lain sangat adiktif adalah karena mereka mendorong pelepasan dopamin dan neurotransmiter lain yang terkait dengan perasaan penghargaan dan penguatan.

Ketika kita menyalahgunakan mekanisme ini untuk waktu yang lama, otak mengembangkan toleransi terhadap efek neurotransmiter ini, sehingga menjadi semakin sulit bagi kita untuk mengalami perasaan motivasi tanpa mengkonsumsi alkohol (dan jumlah yang lebih besar setiap waktu).

Seseorang yang menggunakan alkohol setiap akhir pekan atau bahkan setiap hari, Anda kemungkinan besar akan mengalami kekurangan motivasi ini di sisa hidup Anda. Berhenti minum alkohol memulihkan mekanisme penghargaan otak, memudahkan kita merasakan motivasi dan emosi menyenangkan lainnya setiap hari dan sering.

• Artikel terkait: "Sistem penghargaan otak: apa itu dan bagaimana cara kerjanya?"

5. Anda akan merasa lebih sedikit kecemasan

Alasan lain mengapa begitu banyak orang mengonsumsi alkohol adalah sebagai cara untuk mengobati diri sendiri dalam menghadapi kekhawatiran, kecemasan, atau kesedihan. Jika ritual relaksasi kita yang biasa berkisar seputar alkohol, kita akan mengambil kesempatan untuk menghadapi situasi stres sendirian, dengan cara yang alami.

Alkohol untuk sementara memutuskan kita dari emosi yang tidak menyenangkan, membuat kita kurang cemas dalam jangka pendek, tetapi dengan harga membuat kita merasa lebih cemas dalam jangka panjang. Karena setiap kali kita merasakan kecemasan, alih-alih menerimanya dan mengelolanya dengan cara yang sehat, kita beralih ke alkohol, penyelamat emosional terdekat (hanya karena kebiasaan).

6. Anda akan memperkuat persahabatan Anda

Banyak orang menjauh dari kita selama bertahun-tahun. Kepentingan kami berubah, berkembang, dewasa, kami memprioritaskan hal-hal lain. Ini adalah sesuatu yang juga sering terjadi dengan "persahabatan" yang hanya ditopang oleh konsumsi alkohol.

Mereka sering memberi tahu saya dalam terapi bagaimana setelah berhenti minum alkohol, mereka menyadari bahwa mereka memiliki persahabatan yang dangkal.bahkan agak beracun. Orang-orang dengan siapa hampir 100% dari rencana harus berputar di sekitar alkohol. Dan jika tidak ada minuman di antaranya, mereka tidak tahu apa yang harus dibicarakan atau bagaimana menikmati waktu bersama.

Menghentikan ketergantungan sosial pada alkohol juga membantu kita untuk "menyaring" hubungan kita dengan lebih baik, dan fokus hanya pada hubungan yang benar-benar membawa kita, yang kita nikmati untuk menghabiskan waktu bersama. Jika dipikir-pikir, fakta bahwa Anda perlu menjadi tinggi untuk mengadakan percakapan dengan seseorang adalah pertanda buruk dari koneksi yang Anda miliki.

7. kamu akan tidur lebih nyenyak

Alkohol mengubah ritme sirkadian otak, termasuk mekanisme kompleks tidur. Kebanyakan orang yang berhenti minum alkohol meningkatkan kualitas tidur mereka dari waktu ke waktu, dengan semua manfaat yang dibawanya ke aspek kehidupan lainnya.

• Anda mungkin tertarik: "Insomnia: apa itu dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan kita"

Apakah Anda memerlukan bantuan untuk berhenti minum alkohol?

Berhenti minum alkohol dan berpantang adalah keputusan yang sangat berani, karena itu berarti menghadapi sebagian besar masyarakat yang akan menekan kita untuk terus minum. Selain itu, hampir setiap orang telah mengalami bertahun-tahun pemasaran dan normalisasi konsumsi alkohol untuk merayakan dan merasa baik. Tidak mudah untuk membebaskan diri dari ketergantungan psikologis pada alkohol.

Saya Louis Michael Royal, psikolog spesialis kecanduan, dan jika Anda merasa perlu bantuan untuk berhenti minum alkohol, dengan senang hati akan membantu Anda. Hubungi saya dan kami akan segera bekerja.