Ubah penampilan Anda untuk mengatasi putus cinta

Perpisahan, terutama jika itu tidak terduga atau tidak diinginkan, adalah pengalaman yang tidak stabil yang dapat memiliki dampak emosional yang signifikan pada orang-orang yang mengalaminya.

Ketika kita mengalami pengalaman sebesar ini, manusia kita harus melalui proses berduka, yang akan membantu kita secara bertahap beradaptasi dengan realitas baru kita, mengintegrasikan dan menerima kerugian yang diderita. Periode adaptasi ini dapat diperpanjang dari waktu ke waktu, dan terdiri dari fase-fase yang berbeda dengan intensitas emosi yang bervariasi.

Sepanjang proses berduka ini, tidak jarang kita melihat banyak orang menggunakan berbagai strategi dan penemuan dengan harapan mereka akan membantu mereka melakukan transisi. Salah satu yang paling sering adalah membuat perubahan estetika yang kurang lebih radikal.

• Artikel terkait: "8 Jenis Kesedihan dan Ciri-cirinya"

Mengapa banyak orang memutuskan untuk mengubah penampilan setelah putus cinta?

Apa yang membuat orang cenderung melakukan transformasi ini ketika kita sedang berduka? Biasanya tindakan yang menyertai kita dalam beradaptasi dengan realitas baru kita, membantu kita untuk mengembangkan dan mengkonsolidasikan versi baru dari diri kita sendiri. Bahasa sehari-hari, kami akan mengatakan itu

perubahan fisik membantu kita untuk "membersihkan batu tulis", menandai sebelum dan sesudah dalam perjalanan hidup kita.

Begitu juga ketika terjadi perubahan di lingkungan kita yang tidak kita pilih dan yang kita rasa keluar dari kendali kita, kita perlu memulihkan persepsi pengendalian internal. Untuk itu kami fokus pada elemen yang berada di bawah kapasitas kami untuk bertindak, untuk merasa bahwa kita mendapatkan kembali kendali atas hidup kita. Potongan rambut akan menjadi contohnya.

Akhirnya, kita tidak boleh lupa bahwa kesedihan adalah saat yang intens secara emosional di mana sering terjadi pengabaian perawatan diri. Banyak orang, terutama pada tahap lanjut dari periode ini, memutuskan untuk mengesampingkan kebiasaan meninggalkan ini dan mulai menghabiskan waktu penampilan fisik mereka, mengalaminya sebagai isyarat perawatan diri yang secara bertahap akan memulihkan keadaan pikiran dan kesejahteraan mereka pribadi.

• Anda mungkin tertarik: "Cara memulai kembali setelah putus cinta: 8 tips untuk diikuti"

Apakah ada risiko menggunakan praktik-praktik ini untuk mengatasi kesedihan?

Dalam proses berduka biasanya tidak ada tindakan atau keputusan yang dengan sendirinya baik atau buruk, tetapi itu akan tergantung pada fungsi yang mereka penuhi untuk setiap orang.

Mengambil contoh mengubah tampilan secara radikal, tidak sama membuat perubahan tersebut, memahaminya sebagai bantuan untuk menandai sebelum dan sesudah dalam sejarah kita, daripada membuat perubahan yang sama. berusaha melarikan diri dari kenyataan kita dan berpura-pura bahwa itu menyelesaikan semua yang terjadi di masa sekarang.

Seperti yang Anda lihat, perubahan itu sendiri tidak positif atau negatif, tetapi tergantung pada fungsi yang dipenuhinya. Dalam kasus pertama, orang tersebut mengambil sikap penerimaan reflektif dan mengubah rambut mereka sebagai tindakan yang menyertai transisi mereka ke realitas baru mereka.

Namun, pada yang kedua orang tersebut mengadopsi sikap koping pasif, menghindari terhubung dengan apa yang telah terjadi dan dengan emosi yang memancar.

Ketika kita merasakan banyak ketidaknyamanan, kita biasanya mencoba lari darinya, karena kita tidak nyaman hidup dengan emosi ini. Untuk alasan ini, banyak orang mereka "menipu diri sendiri" mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa perubahan yang dangkal (seperti potong rambut) akan menyelesaikan masalah dan mencegah mereka dari harus menghadapi ketidaknyamanan tersebut. Dalam jangka pendek, penipuan diri ini bisa sangat menghibur, tetapi nanti akan memakan korban meninggalkan "sudut mati" proses berduka kita, karena dapat membudaya dan bertahan di masa depan. cuaca.

Untuk mengakhiri, sangat penting untuk menemukan elemen apa yang membantu kita masing-masing dalam integrasi dan penerimaan perpecahan. Tidak ada formula atau resep generik, tetapi setiap orang akan memiliki alat mereka sendiri, yang harus mereka gunakan karena menyadari bahwa duel adalah proses yang membutuhkan waktu dan, seperti namanya, itu harus menyakitkan sebelumnya sembuh.

Penulis: Cristina Aristimuño de las Heras, Psikolog Kesehatan Umum di TAP Center.