"Kenapa aku dalam suasana hati yang buruk?" 3 alasan paling sering

Perubahan suasana hati yang tiba-tiba bisa menjadi sumber ketidaknyamanan yang memengaruhi semua aspek kehidupan kita. Mereka memfasilitasi munculnya argumen, mereka mengganggu dan, tentu saja, tidak menyenangkan bagi mereka yang mengalaminya secara langsung.

Selain itu, faktor tambahan dari ketidaknyamanan adalah fakta bahwa Anda tidak mengetahui dengan baik dari mana suasana hati yang buruk itu berasal. Ketika seseorang berbicara tentang wajah buruk yang kita miliki dalam situasi itu, jawaban yang kami berikan dalam hal ini hampir selalu tidak mencukupi. Misalnya, jika seseorang mengeluh bahwa kita menjadi marah ketika mereka membuat permintaan sederhana, kita mungkin akan menjawab sesuatu seperti "Anda selalu meminta bantuan saya".

Penyebab suasana hati yang buruk

Terlepas dari kurangnya logika yang tampaknya ada dalam alasan mengapa seseorang berpikir mereka marah ketika mereka marah dalam suasana hati yang buruk, sebenarnya ada faktor nyata yang menjelaskan sebagian besar keadaan ini emosional. Pikiran kita tidak terlepas dari tubuh, jadi baik keadaan material dari sistem saraf kita maupun kebiasaan kita mempengaruhi cara kita berpikir dan merasa. Ini yang akan Anda lihat di bawah ini adalah faktor-faktor pengaruh yang paling penting.

1. Kurang tidur

Kurang tidur memiliki pengaruh besar pada bagaimana kita berpikir dan bagaimana kita merasa. Ketika kita tidur sedikit atau dengan gangguan yang sering, otak kita belum sepenuhnya pulih, dan itu berarti harus menghadapi tugas sehari-hari dengan sumber daya yang sangat terbatas dan dengan cara yang buruk. Harus diperhitungkan bahwa rangkaian organ ini selalu aktif, dan oleh karena itu sangat rentan terhadap keausan. Saat-saat di mana kita tidur adalah tahap di mana aktivasi ini menjadi jenis lain, yang dengannya pemeliharaan dan pemulihan jaringan seluler ini menjadi mungkin.

Akibat dari hal ini, tentu saja, kita cenderung berpikir lebih buruk dan sulit mengatur perhatian kita dengan baik. Selain itu, ini membuat kita frustrasi dan merasa tidak enak, yang pada gilirannya memudahkan kita untuk mencapai ambang suasana hati yang buruk dengan sangat cepat. Pada saat hari itu tiba ketika seseorang meminta sesuatu kepada kita, kita sudah melalui cukup banyak kegagalan kecil setiap hari, jadi kami bereaksi buruk terhadap kebutuhan untuk menempatkan otak.

Jadi, keluhan adalah cara kita mencoba untuk mengubah menjadi argumen yang masuk akal sesuatu yang sebenarnya adalah teriakan minta tolong, permintaan untuk lebih banyak waktu untuk istirahat.

• Anda mungkin tertarik: "7 Tanda Psikologis Kamu Kurang Tidur"

2. Stres bertahan untuk waktu yang lama

Itu menekankan Pada saat yang sama, ini adalah tempat berkembang biak yang sempurna bagi munculnya humor yang buruk.

Faktanya, tingkat kecemasan yang bertahan selama berhari-hari ini jarang dialami dengan baik wajah, seolah-olah ketidaknyamanan psikologis itu adalah pengorbanan yang membangun yang dianggap mendukung kebaikan yang lebih besar. Hal ini hampir selalu mengakibatkan amukan dan membuat kita mengadopsi gaya berpikir yang lebih sinis dan pesimistis.. Entah bagaimana kita tetap bias dan menafsirkan segala sesuatu dengan cara yang negatif.

Penyebabnya sangat mirip dengan kasus kurang tidur. Stres terus menerus adalah konsekuensi dari sistem neuroendokrin yang perlu istirahat dan "melepaskan diri" dari serangkaian tugas dan ide yang membuat fokus kita terlalu lama, suka atau tidak suka. Hal ini menyebabkan pemikiran kita masuk ke dalam lingkaran, sebuah fenomena yang dikenal sebagai perenungan..

• Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang perenungan dengan membaca artikel ini: “Perenungan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan”

3. Pesimisme vital yang disebabkan oleh filosofi hidup

Ada jenis suasana hati yang buruk yang lebih dalam dan kurang dari yang dihasilkan oleh stres dan kurang tidur: yang merupakan bagian dari filosofi hidup itu sendiri, cara kita belajar untuk menafsirkan pengalaman kita.

Inilah yang dari psikologi klinis saat ini kognitif-perilakuditangani melalui apa yang dikenal sebagai restrukturisasi kognitif. Idenya adalah untuk memodifikasi cara kita menafsirkan realitas secara sadar atau tidak sadar.

Biasanya, orang dengan suasana hati yang buruk membaca hidup mereka melalui kerangka mental yang membuat mereka pesimis. Itu adalah kebiasaannya, seperti menggosok gigi setiap pagi atau bersulang dengan selai untuk sarapan.

Misalnya, prestasi mereka akan selalu diartikan sebagai hasil keberuntungan atau bantuan orang lain, sementara kegagalan akan dipahami sebagai konsekuensi dari keterbatasan seseorang yang sebenarnya sama. Artinya, yang baik akan dikaitkan dengan faktor eksternal, dan yang buruk akan dikaitkan dengan esensi diri sendiri, sesuatu yang (secara teoritis) tidak dapat diubah. Proses ini dipengaruhi oleh apa yang dikenal sebagaiLokus kendali": cara kita mengaitkan apa yang terjadi pada kita dengan karakteristik pribadi atau eksternal.

mengubah kebiasaan

Jenis penyebab bad mood ini yang paling sulit diubah, karena membutuhkan komitmen pribadi untuk berubah jangka menengah dan panjang (walaupun suasana hati yang buruk yang disebabkan oleh kurang tidur juga dapat memberikan banyak masalah jika itu adalah akibat dari Sebuah Gangguan tidur). Biasanya, pesimisme vital ini tidak dapat diselesaikan hanya dengan membaca buku, tetapi perlu untuk mengubah kebiasaan dan cara mereka sendiri dalam melakukan sesuatu.

Jadi, untuk mengatasi "mengapa saya dalam suasana hati yang buruk?" untuk "mengapa saya merasa sangat baik jika saya tidak terlalu beruntung" itu Solusinya adalah, secara paradoks, mulai percaya bahwa kita beruntung karena kita benar-benar melihat bahwa tidak ada alasan untuk berpikir demikian. kebalikan. Menyingkirkan kekhawatiran yang dibuat-buat, merasa termotivasi, dan mengubah hidup kita menjadi proyek yang menarik adalah bagian dari rencana ini. Bagian lainnya, tentu saja, adalah memiliki kebutuhan dasar untuk hidup bermartabat, yang Ini akan memungkinkan kita untuk memiliki otonomi yang diperlukan untuk mengarahkan tindakan kita ke tindakan yang mengejar tujuan autentik.

Referensi bibliografi:

• Ardila, R. (2004). Psikologi di Masa Depan. Madrid: Piramida.
• Gadenne, V. (2006). Filsafat psikologi. Spanyol: Penggembala.
• Merah Muda, Daniel H. (2010). Kebenaran yang mengejutkan tentang apa yang memotivasi kita (edisi pertama. edisi). Barcelona: Pusat Buku.
• Ryan, R M.; Katakanlah, e. L (2000). «Teori penentuan nasib sendiri dan fasilitasi motivasi intrinsik, perkembangan sosial, dan kesejahteraan». Psikolog Amerika 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). berbicara secara psikologis. Dibayar.