Otak, laboratorium kesuburan

Statistik terbaru menegaskan bahwa, dalam masyarakat kita, satu dari enam pasangan yang memutuskan untuk memiliki anak tidak dapat hamil. Ini adalah angka yang sangat tinggi yang dapat berhubungan langsung dengan cara hidup kita.

Dengan kata lain, meskipun ada penyebab "fisik" (seperti penyumbatan saluran tuba, perubahan hormonal atau jumlah sperma yang sedikit), ada juga penyebab bahwa kita dapat mempertimbangkan "sosial": usia di mana kita mulai mencari kehamilan (kita harus mempertimbangkan bahwa sejak usia 35, ovula mulai berkualitas rendah), nutrisi yang tidak memadai (ada penelitian yang menunjukkan bahwa nutrisi yang buruk menghasilkan cadangan ovarium yang lebih rendah pada keturunan wanita... dan kami telah memperburuk pola makan kami selama bertahun-tahun) dan, terutama stres.

Stres secara langsung mempengaruhi kesuburan wanita, mempengaruhi siklus menstruasi Anda dan menyebabkan penghambatan ovulasi, dan juga secara langsung mempengaruhi kesuburan pria, secara signifikan menurunkan produksi sperma.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Stres, penyebab dan konsekuensi infertilitas

Pada tingkat fisiologis, tubuh kita memahami stres sebagai situasi berbahaya dan secara alami cenderung melindungi dirinya sendiri.

mengeluarkan hormon seperti adrenalin, untuk meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah dan untuk dapat memberikan energi yang cukup ke seluruh bagian tubuh, dan juga mengeluarkan kortisol, beberapa hormon yang bertanggung jawab untuk menekan semua fungsi yang tidak terkait langsung dengan melarikan diri dari bahaya yang terdeteksi. Dan fungsi hamil adalah salah satu fungsi yang "tidak perlu" ini pada saat stres.

Kortisol akan meningkatkan kadar glukosa dalam aliran darah dan penggunaan glukosa oleh otak pada dasarnya akan menghentikan fungsi pencernaan dan reproduksi.

Kita tahu: stres adalah penyebab banyak penyakit di masyarakat kita dan dapat menyebabkan masalah fisik, emosional dan psikologis. Dan stres berkelanjutan dari waktu ke waktu, yaitu stres kronis, benar-benar berbahaya dalam banyak hal.

Jika kita menganalisis hubungan antara stres dan kesuburan kita akan memasuki lingkaran tertutup yang sulit diputus. Ini adalah ikan yang menggigit ekornya sendiri: Stres kronis dapat menyebabkan kemandulan, dan ketidaksuburan dapat menyebabkan stres serius dan ketidakseimbangan emosional.

Beberapa penelitian memperingatkan situasi tersebut dan menunjukkan bahwa sebagian besar wanita dengan masalah kesuburan memiliki kecemasan, depresi atau kedua gangguan. Statistik berkisar dari 40% hingga 80%, tergantung pada negaranya, tetapi bagaimanapun juga angkanya sangat tinggi. Banyak wanita yang memutuskan untuk menjalani pengobatan reproduksi berbantuan sudah sampai pada keputusan ini dalam keadaan depresi dan kecemasan; Selain itu, situasi psikologis mereka cenderung memburuk selama perawatan dan ini, pada gilirannya, mengurangi kemungkinan keberhasilannya.

Penyebab gambar cemas ini ditemukan dalam tekanan sosial untuk memiliki anak, perasaan frustrasi karena tidak mendapatkannya ketika Anda inginkan, perasaan takut dan kehilangan kendali atas situasi.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi perinatal: apa itu dan fungsi apa yang dilakukannya?"

Perhatian untuk mengatur emosi dan kesuburan hidup dari tempat lain

Perhatian penuh (atau kita juga dapat berbicara tentang meditasi perhatian) adalah praktik yang didasarkan pada dengan penuh perhatian memperhatikan pengalaman saat ini dengan minat dan penerimaan.

Ini mungkin tidak mudah, itu membutuhkan latihan dan ketekunan, dan itu bukan dari satu hari ke hari berikutnya... tetapi ketika Anda memiliki kekuatan untuk memilih keadaan secara mental, ketika dengan perhatian sadar Anda dapat merasakan "sekarang" menghindari pikiran negatif, Anda menjadi agen yang kuat dari mengubah. Jadi kehamilan hanyalah efek samping yang bagus dari komitmen untuk penyembuhan ini.

Teknik berbasis kesadaran sudah digunakan untuk membantu pasangan dengan masalah kesuburan. Dan hasilnya sangat bagus: pengurangan stres tercapai dan ini mengurangi jumlah siklus perawatan yang diperlukan untuk mencapai kehamilan.

Perhatian penuh membantu kita merasa lebih terhubung dengan diri kita sendiri dan lebih subur dalam segala hal; membantu mengatasi proses reproduksi berbantuan, siklus yang berbeda, kehilangan, panggilan “beawait”, yaitu waktu di mana hasil, pengambilan keputusan, atau tes diharapkan medis.

• Artikel terkait: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda

Menjadi ibu dimulai ketika Anda memutuskan untuk menjadi seorang ibu

Ide ini adalah kuncinya: Menjadi ibu dimulai pada saat kita memutuskan untuk menjadi ibu, bukan saat kehamilan terjadi. Dan sangat penting untuk terhubung dengan ide ini, baik secara individu maupun, jika berlaku, sebagai pasangan.

Pendampingan yang baik dari proses mencari anak berdasarkan teknik mindfulness akan mengusulkan pembelajaran berikut.

1. Belajarlah untuk mendeteksi stresor dan kemungkinan blok bawah sadar

Mengenali masalah adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Itu selalu begitu. Itulah mengapa sangat penting tahu cara mendeteksi peristiwa masa lalu yang berdampak pada hidup Anda karena tidak diuraikan dan disembuhkan.

Teknik yang mungkin untuk mendeteksi stresor ini adalah dengan membuat garis hidup. Artinya, luangkan waktu untuk memesan pengalaman hidup Anda agar dapat mendeteksi kemungkinan biaya. emosional yang mungkin menghasilkan penyumbatan fisik yang memengaruhi kemampuan kita untuk pembuahan.

Letakkan seperti itu, sepertinya tugas yang sederhana. Tetapi berapa banyak orang yang tidak pernah berhenti memikirkan hidup mereka dan membatasi diri mereka untuk menjalaninya... dan menderita!

2. Belajar mengatur emosi

Mengatur emosi tidak lebih dari belajar mengelolanya tanpa membiarkan diri Anda terseret olehnya. Sekali lagi sesuatu yang mudah diucapkan tetapi sulit dilakukan.

Pikiran kita setara dengan pikiran: untuk mengetahui pikiran kita, kita harus sangat menyadari semua yang kita pikirkan setiap saat. Tetapi sering kali ini menjadi tidak mungkin karena jumlah pikiran yang beredar di kepala kita setiap saat terlalu banyak. Solusinya kemudian adalah menganalisis hasil yang dihasilkan oleh pikiran kita. Melihat hasil tersebut akan lebih mudah membebaskan diri kita dari pikiran-pikiran yang tidak menciptakan keharmonisan dalam diri kita.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

3. Belajar menjadi pasangan yang subur dalam segala hal

Tubuh kita bijaksana dan secara alami mendorong kita untuk berhubungan seks tepat pada saat paling subur. Itu sebabnya kita harus belajar mendengarkannya dan mencari bayi yang diinginkan dari koneksi. Dari mendedikasikan waktu, dari memprioritaskan, memanjakan, bersenang-senang.

Saat pasangan terhubung, oksitosin dilepaskan. Dan oksitosin merangsang rahim, menyebabkannya berkontraksi, yang pada gilirannya akan menghasilkan lebih banyak oksitosin. Dan terbukti secara ilmiah bahwa praktik yang dapat memperlancar pembuahan adalah orgasme serviks. Selama orgasme ini adalah mungkin untuk merasakan serviks membuka dan menutup atau mengisap saat berkontraksi dalam pelepasan orgasmik.

Mendapatkan koneksi ini seperti merebus air: perlu waktu untuk mendidih. Artinya: pasangan harus mulai dari relaksasi dan memancing stimulasi yang memadai.

4. Belajar menyembuhkan hubungan dengan keluarga asal

Sistem keluarga kami pasti memiliki pengaruh besar pada kami. Kita semua secara tidak sadar mengulangi pola keluarga yang, jika kita ingin memiliki anak, dapat menghambat prosesnya tanpa kita sadari.

Setiap rasa sakit yang tidak diungkapkan, setiap duka yang tidak diproses, segala sesuatu yang tidak dapat Anda ungkapkan dengan kata-kata adalah somatized atau mengulangi sebuah pola. Dengan teknik meditasi mindfulness kita akan dapat membedakan emosi yang dirasakan nenek moyang kita dalam situasi tertentu dan akan memungkinkan kita untuk memahami bagaimana kita bereaksi terhadap situasi yang kita hidup.

5. Belajarlah untuk mengatur kesuburan Anda sendiri

Tahap prakonsepsi sama atau lebih penting daripada kehamilan itu sendiri. Mempersiapkan menjadi ibu membutuhkan waktu, perawatan diri, introspeksi, dan prioritas diri.

Wanita harus mengetahui tubuhnya sendiri secara detail dan mendeteksi saat-saat suburnya, mengetahui siklus menstruasinya secara mendalam. Dia harus mendapatkan kembali kekuasaan atas tubuh Anda, mengamati apa yang mempengaruhi dia dan mengapa, meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas tubuh dan kesehatannya.

6. Memprioritaskan dan merawat diri sendiri

Anda adalah orang yang paling penting dalam hidup Anda, Prioritaskan diri Anda dan katakan tidak untuk segala sesuatu yang benar-benar tidak menambah hidup Anda.

Diet sehat meningkatkan kesehatan hormonal dan reproduksi. Untuk alasan ini, adalah kunci untuk mengkonsumsi makanan segar, alami dan utuh; sayuran dan buah musiman organik, hindari olahan, dll. Dan ini baik wanita maupun pria.

Dan tidak hanya itu. Kesuburan adalah keadaan seseorang dan oleh karena itu perlu untuk menyatukan tubuh dan pikiran. Kita akan mencapai ini dengan berlatih “yoga untuk kesuburan”; yaitu, jenis yoga yang berfokus pada endokrin dan sistem reproduksi untuk meningkatkan kesuburan, sekaligus memperkuat area otot yang berkaitan dengan konsepsi dan mempersiapkan wanita untuk kehamilan, Anda akan menemukannya di Program Kesuburan Penuh Perhatian Wanita yang penuh perhatian.

Di "Kesuburan yang Sadar: Program Psiko-emosional untuk Kesuburan"Anda akan menemukan serangkaian praktik berdasarkan kesadaran, psikologi somatik, dan ilmu saraf, sebuah metode untuk mempromosikan kesuburan yang disadari.