Cara agar lebih percaya diri dalam bekerja

Terlepas dari pendidikan, pengalaman, dan pelatihan kerja, banyak orang merasa ada yang tidak beres saat bekerja. Adalah umum bahwa, dari waktu ke waktu, kita memasuki krisis eksistensial, melihat diri kita sama sekali tidak kompeten dalam apa yang seharusnya kita kuasai atau untuk apa kita telah dilatih.

Pikiran kita sering mempermainkan kita dan terkadang membuat kita merasa sangat tidak aman dengan profesi yang telah kita pilih, situasi yang tidak pernah kondusif bagi kita. Merasa tidak aman meningkatkan risiko kegagalan, serta menakut-nakuti kita dan mencegah kita membuat keputusan ambisius dalam pekerjaan kita.

Untung, Adalah mungkin untuk melatih kepercayaan diri kita di tempat kerja. Oleh karena itu, di bawah ini kita akan melihat beberapa tips untuk melihat bagaimana lebih percaya diri di tempat kerja.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Tips agar lebih percaya diri dalam bekerja

"Saya tidak akan pernah bisa melakukannya", "Saya tidak cocok untuk ini", "Saya tidak pandai dalam pekerjaan ini"... Pernahkah Anda mengatakan hal-hal seperti ini kepada diri Anda sendiri? Jika demikian, jangan khawatir, itu cukup umum dan, sejauh ini, normal. Ada beberapa orang yang sepanjang karir profesional mereka tidak memiliki masalah keamanan, mengabaikan atau bahkan merendahkan kemampuan mereka sendiri. Tetapi meskipun relatif umum,

kurangnya kepercayaan diri dan keamanan di tempat kerja dapat menjadi hambatan besar bagi pengembangan profesional dan manfaatkan semua skill yang pasti kita miliki.

Selanjutnya kita akan melihat bagaimana memiliki lebih banyak kepercayaan diri di tempat kerja.

1. berhenti mengejar kepercayaan

Tidak mungkin untuk selalu merasa percaya diri, jadi tidak ada yang lebih sehat daripada berhenti mengejar kepercayaan diri. Ini seperti kebahagiaan, mencarinya tanpa lelah, satu-satunya hal yang membuat kita pahit.

Tingkat kepercayaan kami berfluktuasi, tidak stabil. Akan ada hari-hari ketika kita merasa lebih yakin pada diri sendiri ketika mengerjakan apa yang kita sukai dan orang lain ketika tidak, seperti hari ketika seorang rekan berdebat dengan kita. Itu normal, kita bukan mesin dingin tanpa emosi.

Bahkan para pengusaha sukses besar, aktris Hollywood dan penyanyi hebat di industri musik mengakui bahwa, pada lebih dari satu kesempatan, mereka merasa benar-benar gagal. Mereka telah merasakan bagaimana kepercayaan diri mereka di tanah, dan kemudian kembali ke langit dan menjadi orang-orang sukses seperti mereka.

Untuk alasan ini, jangan mencoba untuk selalu percaya diri dan yakin pada diri sendiri, itu tidak mungkin. Juga, terus-menerus berpura-pura memiliki keamanan tinggi itu melelahkan dan membuat frustrasi. Semakin Anda mengejarnya, semakin Anda merasa tidak aman dan tidak percaya, dan juga semakin sedih.. Memang benar bahwa Anda harus mengusahakannya, tetapi ada banyak cara yang lebih sehat untuk mencapai kualitas ini, seperti poin-poin yang muncul setelah ini.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

2. berani bertindak

Harga diri tidak tergantung pada hasil tindakan kita, tetapi pada tindakan itu sendiri. Inilah kesimpulan yang dicapai oleh Richard L. Bednar dan Scott R. Peterson, dua psikolog yang ahli dalam harga diri.

Mereka sendiri menunjukkannya dengan membicarakan kasus kasus pasien. Ketika salah satu dari mereka tidak muncul untuk ujian setelah menghabiskan waktu mempersiapkan ujian itu, dia merasa lebih buruk daripada jika dia muncul untuk ujian dan akhirnya gagal.. Artinya, kebanggaan telah berusaha akan bertindak untuk menangkal pengaruh kekecewaan dan kesedihan karena tidak lulus ujian.

Rasa percaya diri meningkat ketika kita bertindak. Jadi, untuk lebih percaya diri di tempat kerja, Anda harus mencoba tugas baru, mengikuti tantangan baru, berani melakukan sesuatu. Bertindak, bahkan jika pada akhirnya kita gagal, adalah sesuatu yang sudah membuat kita merasa lebih percaya diri, kepercayaan diri yang akan membawa kita sukses cepat atau lambat.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman? 7 kunci untuk mencapainya"

3. Pertahankan pose kemenangan

Dr. Amy Cuddy melakukan eksperimen menarik di mana dia menemukan bahwa jika seseorang diminta untuk melakukan power pose selama dua menit, kadar testosteron mereka meningkat dan kadar kortisol menurun, hormon stres yang terkenal. Semua ini berkontribusi pada perasaan lebih percaya diri dan berani mengambil risiko.

Dengan power pose kami mengacu pada mereka yang mewakili dominasi tertentu. Ini akan menjadi tipikal untuk mengembangkan tubuh, seperti yang dilakukan atlet ketika mereka menang, dengan tangan terangkat, dada membusung dan dagu terangkat.

Penjelasan dr. Cuddy adalah bahwa ada komunikasi dua arah antara pikiran dan tubuh. Saat kita bangga, postur tubuh kita mencerminkannya. Jika, meski sedang sedih, kita berpose penuh kemenangan, sedikit demi sedikit kita akan merasa lebih percaya diri.

• Anda mungkin tertarik: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

4. Ubah ketakutan menjadi kegembiraan

Ketakutan dan kegembiraan adalah dua emosi yang berbeda, tetapi dengan dasar biologis yang sama, karena keduanya disebabkan oleh hormon adrenalin. Secara teoritis, mungkin saja menggunakannya untuk merasakan kegembiraan daripada ketakutan.

Dan sepertinya penelitian yang dilakukan oleh Dr. Alison Brooks menunjukkan. Peneliti ini memisahkan beberapa siswa menjadi tiga kelompok dan, untuk menimbulkan kecemasan, dia memerintahkan mereka untuk membuat presentasi individu sementara juri mengevaluasi mereka.

Kelompok pertama tidak diberi instruksi sebelumnya, sedangkan kelompok kedua dan ketiga diminta untuk mengulang dengan lantang “Saya tenang” dan “Saya senang”. Hasil akhirnya adalah bahwa siswa di kelompok ketiga, mereka yang mencoba menafsirkan saraf mereka sebagai kegembiraan daripada ketakutan melakukannya jauh lebih baik.

Dari semua ini kami dapat merekomendasikan bahwa, pada saat Anda menghadapi tantangan, cobalah untuk berpikir bahwa saraf bukanlah rasa takut, tetapi antusiasme, saraf emosi. Tentunya Anda akan merasa jauh lebih percaya diri dan Anda akan melakukan apa yang telah Anda usulkan dengan lebih banyak keinginan.

• Artikel terkait: "Apa itu ketidakamanan pribadi dan bagaimana Anda bisa menghadapinya?"

5. memperlakukan satu sama lain seperti teman

Apa yang Anda katakan pada diri sendiri ketika Anda gagal? Sebagian besar dari kita sangat keras pada diri sendiri, mengatakan pada diri sendiri kurang dari mendorong hal-hal seperti "Kamu pecundang!" "Seringkali tidak berguna", "Kamu tidak berguna..." setiap kali kita melakukan sesuatu yang salah atau itu, sederhananya, tidak keluar kesempurnaan.

Akankah kita mengatakan hal yang sama kepada seorang teman? Jika kita ingin membuatnya tetap di sisi kita, tentu saja tidak. Ketika seorang teman yang baik melakukan kesalahan atau kegagalan, jauh dari mengatakan bahwa dia tidak berguna, kami mencoba menghibur dan menyemangatinya agar dia tidak depresi.

Waktunya telah tiba bagi kita untuk memperlakukan diri kita sendiri sebagai teman baik. Katakan pada diri sendiri hal-hal yang mendorong, dorong kami dengan memberi tahu kami bahwa semuanya akan baik-baik saja, bahwa kami akan mencapai tujuan kami dan bahwa kita tidak perlu depresi karena ada beberapa hal yang salah terdengar sederhana, tetapi berhasil.

Self-compassion mampu mengurangi rasa tidak aman, stres dan kecemasan, serta meningkatkan jumlah pikiran positif yang tidak pernah berlebihan. Tapi sangat penting: Self-compassion tidak berarti mengasihani diri sendiri, tetapi memperlakukan diri sendiri seperti yang Anda lakukan terhadap seorang teman ketika sesuatu yang buruk terjadi atau gagal. Itu adalah mengetahui bagaimana menghargai kenyataan bahwa Anda telah mencoba alih-alih menghukum diri sendiri karena telah melakukan kesalahan.

• Anda mungkin tertarik: "Perawatan diri melalui latihan Perhatian dan welas asih"

6. pergi ke terapi

Cara paling efektif untuk mengatasi ketidaknyamanan karena kerumitan dan ketidakamanan pribadi adalah dengan pergi ke terapi psikologis. Dalam konsultasi psikolog atau psikolog Anda akan menemukan alat yang tepat untuk mengelola Anda emosi, mengadopsi cara hidup baru yang lebih konsisten dengan nilai dan minat Anda, dan belajar mengekspresikan diri dengan ketegasan.

Karena itu, jika Anda mencari layanan psikologi, hubungi kami. Di PSiCOBAi Kami akan dengan senang hati membantu Anda secara langsung atau online.