Fraktur Stres: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

Fraktur stres adalah retakan kecil yang muncul di tulang karena kelebihan beban, yaitu karena latihan yang intens dan/atau berulang.

Cedera ini dapat muncul di area tubuh mana pun, tetapi untungnya ada faktor risiko berbeda yang harus kita miliki hadir untuk mencegah kepura-puraan ini, dan kita dapat mengikuti beberapa saran umum agar masalah semacam ini tidak mempengaruhi kita. memengaruhi.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang fraktur stres dan kita akan melihat gejala apa yang mereka timbulkan, apa penyebab dan faktor risikonya, bagaimana diagnosis dan pengobatannya, dan bagaimana mencegah kemunculannya.

• Artikel terkait: "Sistem tulang: apa itu, bagian dan karakteristiknya"

Apa itu fraktur stres?

Fraktur stres adalah retakan kecil yang muncul setelah stres atau trauma berulang. Dengan kata lain, jenis cedera ini, yang bisa lebih atau kurang serius, terjadi ketika melakukan gerakan atau tindakan berulang kali, misalnya, berlari jarak jauh atau melompat terus-menerus.

Jenis patah tulang ini dapat muncul di bagian tubuh mana pun, tetapi dengan mempertimbangkan definisi dan jenis keausannya membutuhkan cedera ini, paling sering terlihat pada ekstremitas bawah, baik tungkai bawah atau kaki.

• Anda mungkin tertarik: "Teknik psikologi untuk cedera olahraga"

Penyebab

Seperti yang telah kita lihat, fraktur stres disebabkan oleh kelebihan fisik, dan ini cenderung menunjukkan ketika intensitas latihan meningkat tanpa persiapan tubuh dan tanpa memberikan waktu untuk adaptasi.

Tubuh beradaptasi dengan perubahan latihan atau latihan olahraga melalui proses yang disebut remodeling: ini terdiri dari keseimbangan antara penghancuran jaringan tulang dan pembentukan jaringan baru. Ketika remodeling terjadi secara tidak tepat, menghasilkan lebih banyak kerusakan, fraktur stres lebih mungkin terjadi.

• Artikel terkait: "Jenis Sel Utama Tubuh Manusia"

Faktor risiko

Karakteristik fraktur jenis ini membuatnya lebih umum jika kondisi tertentu terpenuhi. Jadi mari kita lihat faktor apa yang meningkatkan risiko cedera ini.

1. jenis olahraga

Munculnya patah tulang karena pengulangan gerakan menyebabkannya lebih sering diamati pada subjek yang berlatih olahraga high-impact, di mana balapan panjang dilakukan, seperti dalam atletik, atau di mana lompatan terus menerus dilakukan, seperti dalam tarian atau senam.

2. Menjadi seorang wanita

Peningkatan risiko terjadinya fraktur stres telah diamati pada wanita, terutama mereka yang menunjukkan siklus menstruasi yang tidak normal atau amenore, yaitu tidak adanya menstruasi.

3. Perubahan bentuk kaki

Seperti yang sudah kita lihat, kaki adalah salah satu area yang paling berisiko terkena, apalagi jika bentuknya tidak pas. Sebagai contoh, ini terjadi pada subjek yang tidak memiliki lengkungan telapak kaki (kaki datar) atau memiliki lengkungan yang sangat menonjol. Demikian juga, memakai alas kaki yang salah yang tidak melindungi kaki dengan baik juga meningkatkan kemungkinan cedera.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis kaki: seperti apa kaki Anda dan patologi apa yang rentan terhadap Anda?"

4. aktivitas berlebihan

Adalah umum untuk jenis cedera ini muncul pada subjek yang menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak dan tiba-tiba mereka mulai berlatih olahraga, melakukannya dengan cara yang dipercepat dan dengan peningkatan intensitas tidak proporsional Jika tingkat latihan dan waktunya tidak disesuaikan dengan kondisi fisik Anda, ini berarti tubuh Anda kelebihan beban.

5. Kerusakan tulang

Masalah tulang, seperti osteoporosis, dengan tulang yang lebih lemah dan ausmeningkatkan risiko terjadinya fraktur stres.

6. diet yang tidak memadai

Kurangnya nutrisi (seperti rendahnya kadar vitamin D atau kalsium, yang merupakan nutrisi terkait dengan keadaan tulang) meningkatkan kemungkinan menunjukkan jenis patah tulang ini.

7. daerah yang melemah

Jika ada bagian tubuh yang pernah kita alami cedera atau kerusakan sebelumnya, kemungkinan besar ini akan menderita sebelumnya dan kita dapat menderita jenis patah tulang ini.

• Artikel terkait: "24 Cabang Pengobatan (Dan Bagaimana Mereka Mencoba Menyembuhkan Pasien)"

Gejala

Gejala yang paling umum adalah rasa sakit di area tubuh tempat kerusakan itu berada saat kita berolahraga atau memaksa area tersebut. Rasa tidak nyaman tersebut cenderung berkurang atau hilang saat kita berhenti berolahraga. Lewat sini, kami melihat bagian tubuh yang lebih sensitif, juga dapat mengamati pembengkakan dan kemerahan di area tersebut.

Rasa sakit biasanya berkurang ketika kita berhenti berolahraga, tetapi jika kita tidak melakukan apa-apa perbaiki dan kami terus memuat area tersebut, rasa sakitnya mungkin bertahan dan tetap ada setelah menyelesaikan perawatan. Latihan.

• Anda mungkin tertarik: "13 jenis sakit kepala (serta gejala dan penyebabnya)"

jenis patah tulang

Jenis fraktur diklasifikasikan menurut area dan kemudahan perbaikan. Dengan demikian, kita akan memiliki area risiko yang lebih rendah dengan pemulihan yang lebih cepat, yang membutuhkan lebih sedikit waktu istirahat: tulang paha, ulna, tibia dan metatarsal 1 hingga 4 (tulang panjang kaki yang menghubungkan pergelangan kaki dengan jari-jari).

Di sisi lain, area yang paling berisiko fraktur adalah: leher femur, diafisis anterior tibia (bagian tengah), maleolus medial. (bagian tibia dan fibula yang menonjol ke pergelangan kaki), prosesus lateral talus (tulang yang tubuh ke kaki), navicular (terletak di bagian punggung kaki di atas lengkungan), tulang metatarsal kelima dan tulang sesamoid kaki (tulang tertanam di sebuah tendon).

• Artikel terkait: "10 jenis antiradang dan efeknya"

Diagnosa

Sekarang setelah kita mengetahui gejala dan penyebab fraktur stres, akan lebih mudah untuk memahami proses apa yang dilakukan oleh profesional untuk membuat diagnosis. Untuk mengesampingkan kondisi lain dan memastikan itu adalah fraktur stres, biasanya ditanyakan tentang jenis olahraga yang Anda lakukan dan hari-hari dalam seminggu Anda melakukannya; demikian juga pertanyaan diajukan tentang kemungkinan cedera sebelumnya, dan inspeksi biasanya dilakukan untuk mencatat kemungkinan pembengkakan atau kemerahan pada kulit.

Selanjutnya, jika ada kecurigaan fraktur, biasanya dilakukan rontgen atau, jika diperlukan lebih presisi, dipilih MRI. Dengan cara ini, rasa sakit dan tanda-tanda eksternal dapat dikontraskan dengan keadaan internal tulang dan otot.

Perlakuan

Jenis perawatan yang dipilih akan tergantung pada area di mana penyakit itu berada dan intensitas rasa sakit atau tingkat keparahan patah tulang. Biasanya, kepura-puraan memudar setelah 6 atau 8 minggu setelah melumpuhkan area dan/atau menjaganya tetap diam. Artinya, rasa sakit biasanya berkurang dengan menghentikan latihan yang menyebabkan cedera dan mengurangi beban berlebih pada area yang terkena. Demikian juga, istirahat juga dapat dilengkapi dengan mengoleskan es pada area yang sakit, 2 hingga 3 kali sehari.

Meskipun melihat perbaikan setelah 6 sampai 8 minggu, disarankan untuk tidak berlatih olahraga sampai setelah 12 hingga 16 minggu, dan pengaktifan kembali harus bertahap, progresif, tanpa membebani area tersebut lagi.

Pada kasus komplikasi pada cedera, pengobatan yang memadai belum dilakukan, penyebabnya belum diperbaiki menyebabkan fraktur dan rasa sakit tetap kronis, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengintervensi cedera dan meredakannya rasa sakit. Untuk alasan ini, sangat penting untuk pergi ke dokter ketika kita melihat bahwa rasa sakit berlanjut dan mengikuti perawatan yang ditentukan oleh profesional, untuk menghindari intervensi bedah yang akan membutuhkan lebih banyak waktu istirahat.

Pencegahan

Mengunjungi komplikasi yang dapat ditimbulkan oleh jenis fraktur ini dan kemungkinan mencegahnya dengan melakukan a latihan olahraga yang benar dan tidak berlebihan, kami akan mencoba mengikuti beberapa panduan untuk mencegah cedera muncul atau menyebar. kronik.

1. Jangan membebani tubuh

Seperti yang sudah kita ketahui, patah tulang ini terutama disebabkan oleh kelebihan beban pada bagian tubuh, dan untuk alasan ini kami akan mencoba untuk berhenti tepat waktu dan tidak memaksanya. Kita lebih tahu dari siapa pun tentang tubuh kita dan sensasi berbeda yang bisa kita miliki. Jadi, jika kita merasa lebih lelah dari biasanya, lebih baik istirahat sebentar, secara preventif, daripada terus memaksa dan akhirnya membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama.

2. Tingkatkan intensitas secara bertahap

Tubuh membutuhkan waktu adaptasi; seperti yang kita lihat, penghancuran dan pembentukan jaringan tulang baru harus seimbang. Dengan cara ini, kita akan meningkatkan intensitas latihan, baik dengan menambah waktu atau beban, secara bertahap agar tubuh semakin terbiasa dan tidak ada ketidakmampuan menyesuaikan diri.

3. Hindari permukaan yang keras atau sangat tidak beraturan

Untuk mengurangi dampak lebih baik untuk menghindari permukaan yang keras. Telah dibuktikan secara ilmiah (hukum ketiga Newton) bahwa permukaan yang keras, seperti aspal, mereka mengembalikan intensitas kekuatan yang sama seperti yang kita berikan pada mereka.

4. Pakai alas kaki yang tepat

Yang penting alas kaki nyaman, cocok untuk latihan yang kita lakukan dan dalam kondisi baik (tidak aus atau rusak), dengan cara ini kita lebih baik melindungi kaki dan menghindari kelebihan beban. Jika kita membutuhkan beberapa jenis korektor (seperti template) kita harus menggunakannya secara sistematis, untuk mengurangi resiko kerusakan.

5. bekerja seluruh tubuh

Untuk mencegah kelebihan beban pada suatu area tubuh, dapat membantu kita untuk melakukan latihan yang seimbang, di mana kita akan melatih bagian tubuh yang berbeda tanpa fokus hanya pada satu. A) Ya, kita akan mencapai kondisi umum tubuh yang lebih baik dan mengurangi kemungkinan cedera karena latihan terus menerus yang terfokus pada satu area.

6. Ikuti pola makan yang baik

Telah terbukti bahwa diet yang baik, di mana nutrisi yang diperlukan dikonsumsi (seperti yang telah kita lihat, kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kondisi tulang yang baik) mengurangi risiko fraktur stres dengan membuat tubuh lebih kuat.