Saya tidak suka keluarga saya: bagaimana mengikat dan memahami orang lain

'Saya tidak menyukai keluarga saya' adalah salah satu keluhan yang paling sering terdengar dalam sesi psikoterapi. Terkadang, inilah alasan untuk konsultasi, alasan mengapa orang tersebut pergi ke psikolog; kadang-kadang, itu adalah salah satu konsekuensi dari masalah perilaku yang mereka jalani untuk terapi. Dan terkadang, keduanya sekaligus.

Bagaimanapun, dalam banyak kasus adalah mungkin untuk membuat kemajuan besar dalam mengatasi masalah-masalah semacam ini, meskipun banyak yang tidak mempercayainya. Memang benar bahwa begitu Anda mengalami hubungan disfungsional dengan orang tua Anda selama bertahun-tahun, gagasan bahwa segala sesuatunya dapat berjalan dengan cara lain tampaknya tidak realistis; tapi itu adalah kebenaran. Jika pola perilaku orang sudah sangat fleksibel dan mudah beradaptasi dengan keadaan, pola perilaku beberapa orang dalam interaksi dapat berubah bahkan lebih, Dan ini adalah kabar baik di dunia psikoterapi, karena dengan bantuan psikolog adalah mungkin untuk mengidentifikasi untuk pertama kalinya masalah yang mengakar selama bertahun-tahun dan menerapkan solusi yang belum pernah digunakan sebelumnya.

Mempertimbangkan hal ini, di sini kita akan melihat beberapa prinsip psikologis yang paling sering digunakan dalam terapi untuk membantu orang untuk terikat dengan keluarga.

• Artikel terkait: "Terapi keluarga: jenis dan bentuk aplikasi"

Pertanyaan awal: pertanyaan semua atau tidak sama sekali

Sebelum mempertimbangkan bagaimana kita dapat terhubung kembali dengan keluarga kita (atau terhubung untuk pertama kalinya, dalam beberapa kasus), penting untuk memulai dengan pertanyaan yang menentukan. Salah satu yang merupakan inti dari keputusan berturut-turut yang akan kita buat selanjutnya; Itu adalah asal mula dari mereka semua. Pertanyaan ini adalah sebagai berikut: Apakah keluarga saya mengancam kesehatan fisik dan/atau mental?

Jika jawabannya "ya", kita harus jelas bahwa Prioritasnya adalah mendapatkan keselamatan sesegera mungkin. Dalam kasus yang paling ekstrim, di mana ada kasus pelecehan dan kekerasan yang terus-menerus domestik, ini terjadi dengan memutuskan hubungan, meskipun menyakitkan, setidaknya untuk sementara waktu. cuaca. Waktu yang akan kita dedikasikan untuk memperbaiki luka emosional yang telah ditinggalkan kepada kita dan untuk mengembangkan hidup kita secara mandiri, memperoleh otonomi; Hanya setelah ini dilakukan kita akan jauh dari bahaya jatuh kembali ke dalam dinamika pelecehan sebagai korban dan kita akan dapat berpikir untuk memberikan kesempatan kedua.

Jika jawabannya "tidak", kita dapat mempertimbangkan untuk menetapkan strategi untuk memperkuat ikatan afektif ini dalam jangka pendek., tetapi penting juga untuk memperhatikan tanda-tanda bahwa berurusan dengan keluarga mungkin akan memakan korban secara psikologis, untuk memiliki referensi tentang seberapa jauh kita rela berkorban untuk mengambil inisiatif dalam hal itu reuni emosional.

Jadi, pada awal segalanya ada pertanyaan semua atau tidak sama sekali: apakah kita berniat untuk berada di dalam keluarga dan menjalani kehidupan yang sesuai. ini, atau kami berencana untuk memutuskan sepenuhnya dengan lingkungan sosial dan relasional itu, atau setidaknya dengan mereka yang telah merugikan kami dan dengan mereka yang telah bekerja sama dalam dia.

• Anda mungkin tertarik: "9 Jenis Pelecehan dan Ciri-cirinya"

Saya tidak suka keluarga saya: strategi untuk mengatasi konflik dan memperkuat ikatan keluarga

Dalam psikoterapi, setiap masalah selalu didekati secara individual, dan tentu saja tidak ada solusi yang memastikan, sebelumnya, penyelesaian konflik keluarga yang mungkin telah berlangsung selama bertahun-tahun atau puluhan tahun. Namun, ide-ide umum ini, yang banyak digunakan oleh terapis, dapat menjadi referensi.

1. Anda harus menggabungkan momen keintiman dan momen pergi bersama

Pertahankan keseimbangan yang sehat ini Hal ini memungkinkan setiap orang untuk merasa nyaman berkontribusi dan menerima hal-hal dari keluarga dan, pada saat yang sama, memiliki ruang sendiri untuk mengembangkan kehidupan sebagai individu.

2. Ketegasan adalah alat pencegahan terbaik

Menjadi orang yang asertif memungkinkan kita untuk mengomunikasikan perbedaan pendapat dan perbedaan pendapat pada waktu yang tepat, tanpa membiarkan, dengan biaya tidak diungkapkan karena takut menimbulkan ketidaknyamanan atau diskusi, akhirnya mengumpulkan ketidaknyamanan sampai menghasilkan ledakan frustrasi dan kemarahan.

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

3. Penting untuk menghormati perbedaan generasi

Banyak orang, karena hanya berhubungan dengan orang-orang seusia mereka, akhirnya tidak tahu bagaimana berhubungan dengan mereka milik generasi lain, dengan asumsi bahwa mereka memiliki kepentingan, selera dan posisi politik dan moral tidak memadai.

Ini menciptakan celah yang membuat komunikasi yang jujur ​​dan langsung menjadi sulit., yang menimbulkan, misalnya, banyak ayah dan ibu yang akhirnya membatasi percakapan mereka dengan anak-anak untuk membombardir mereka dengan pertanyaan tentang fakta objektif tentang perilaku mereka: Apa yang telah Anda lakukan? hari ini? Karier apa yang akan Anda pilih? Kapan kamu mencari pacar? Dengan demikian, tidak ada pendalaman perasaan, perhatian, atau prioritas orang tersebut, dan akibatnya, kaum muda menjadi defensif menghadapi sikap yang mereka anggap sebagai polisi.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan percakapan yang tidak terbatas pada pertanyaan sepele, dan di mana masing-masing tidak hanya bertanya, tetapi juga berkontribusi dan mau belajar dari yang lain.

4. Kritik harus selalu disampaikan secara langsung dan konstruktif.

Sangat berbahaya untuk mengkritik di belakang orang lain; bukan hanya karena menimbulkan ketidaknyamanan pada lawan bicara dan tidak berfungsi untuk memberikan solusi, tetapi juga karena menimbulkan suasana ketidakpercayaan dalam keluarga. Ini harus diganti dengan kritik yang membangun atau, jika yang tidak kita sukai adalah detail yang tidak penting, bahkan dengan diam.

• Anda mungkin tertarik: "Cara memberi kritik yang membangun: 11 tips sederhana dan efektif"

Apakah Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda mencari bantuan profesional dari psikolog yang terlatih dalam mengelola hubungan pribadi dan emosi yang terkait dengannya, hubungi saya.

Nama saya adalah Javier Ares dan saya seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam bidang psikologi klinis. Saya bekerja menangani masalah-masalah seperti harga diri rendah, konflik keluarga, kecemasan dan stres yang berlebihan, suasana hati yang tertekan, dan krisis pasangan, antara lain. Anda dapat mengandalkan bantuan saya baik secara langsung maupun dalam bentuk terapi online melalui panggilan video.