Penerimaan tanpa syarat: apa itu, apa manfaatnya, dan bagaimana meningkatkannya

Dalam psikologi, penerimaan emosional telah dipelajari secara luas karena merupakan fenomena yang terkait erat dengan proses mental, kepribadian, dan perilaku sosial. Secara khusus, Carl Rogers adalah seorang psikolog yang mempelajari konsep ini secara mendalam, memberi kita informasi yang bertahan dan menyebar hingga hari ini.

Dalam artikel ini kita akan tahu apa sebenarnya penerimaan tanpa syarat itu? dan bagaimana mengerjakannya pada diri kita sendiri dan orang lain.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Apa itu penerimaan tanpa syarat?

Penerimaan tanpa syarat adalah kecenderungan untuk berasumsi tanpa berusaha untuk mengabaikan cara berada dan berada di dunia diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita, tanpa terlalu bergantung pada proyek transformasi diri sendiri dan/atau orang lain untuk membuat kenyataan sesuai dengan keinginan kita.

Dengan demikian, penerimaan tanpa syarat memungkinkan kita untuk memberikan nilai apriori kepada semua manusia sebagai manusia, terlepas dari tindakan, ras, tingkat ekonomi, masalah, dll.

Psikolog Carl Rogers berpandangan bahwa orang memiliki potensi besar dalam diri mereka. dan bahwa perkembangannya bergantung pada penerimaan tanpa syarat dari individu itu sendiri dan orang lain di sekitarnya.

Rogers percaya bahwa faktor-faktor tersebut mendorong orang dalam pengembangan pribadi mereka. Demikian pula, Rogers percaya bahwa seseorang memiliki potensi dan sumber daya untuk pemahaman diri mereka, dan kapasitas untuk mengubah konsep diri mereka, sikap dan perilaku mereka.

Untuk bagian ini, Albert Ellis, penerimaan tanpa syarat didasarkan pada bahwa orang tersebut memutuskan untuk menerima dirinya sendiri hanya dengan fakta keberadaannya, karena hidup, tanpa menghakimi, tanpa alasan atau motif.

Penting untuk mendefinisikan diri kita sebagai baik dan berharga untuk menjadi makhluk hidup dan eksis. Bagi penulis ini, kita dapat mengevaluasi dan mengkualifikasikan aspek-aspek yang membentuk kita sebagai manusia, hal-hal yang kita memiliki atau situasi yang terjadi pada kita, tetapi tidak pernah memberi kita penilaian global tentang diri kita sendiri dalam utuh.

• Anda mungkin tertarik: "Sejarah Psikologi: penulis dan teori utama"

Mengapa manfaatnya memungkinkan kita untuk hidup sepenuhnya?

Rogers berpendapat bahwa ada tiga elemen esensial dan fundamental yang dapat menguntungkan individu mampu mengelola diri sendiri dan berhubungan dengan orang lain secara sehat, baik secara emosional maupun psikologis. Ketiga unsur tersebut adalah: otentisitas, empati, dan penerimaan tanpa syarat. Dengan cara ini, penerimaan tanpa syarat mendukung perilaku fungsional dan konstruktif.

Apa yang membuat kita bebas dari penerimaan tanpa syarat? Penerimaan tanpa syarat memberi kita kebebasan sejati yang membebaskan kita dari prasangka budaya, etika, dan agama kita sendiri. Terimalah dirimu sendiri tanpa syarat, begitu juga orang lain, karena itu berarti mencintai sesamamu apapun yang terjadi.

Penting untuk ditentukan bahwa hal di atas tidak merujuk pada seseorang yang harus menerima kejahatan internal mereka sendiri atau kejahatan orang lain, melainkan Sebagai individu, kita mungkin dapat menerima diri sendiri dan orang lain, meskipun menyadari kesalahan yang mungkin ada pada diri kita dan orang lain. yang lain.

• Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

Bagaimana kita dapat meningkatkan penerimaan tanpa syarat dalam diri kita sendiri?

Mari kita lihat strategi apa yang bisa kita ikuti untuk bekerja pada penerimaan tanpa syarat dalam cara kita menghadapi hidup.

1. Harga diri kita tidak dapat dikuatkan oleh orang lain

Kita berharga karena kita memutuskan dan berpikir begitu. Kita tidak harus bergantung pada penilaian orang lain terhadap kita.

2. Jangan bingung nilai kita sendiri sebagai manusia dengan tindakan kita atau tindakan orang lain terhadap kita

Sulit untuk menghadapi perubahan ini, karena sejak kita kecil, banyak dari kita telah mendengar label dari kerabat kita sendiri seperti: “kamu anak manja”, “kamu anak nakal”, dll.

3. Tidak memiliki penilaian global dan negatif tentang diri kita sendiri

Terlepas dari kenyataan bahwa Anda memiliki berbagai pendapat tentang diri Anda sendiri, Anda dapat membuat penilaian yang berbeda dari aspek-aspek yang membentuk Anda dan berisi dalam diri Anda pendapat yang berbeda. Anda tidak dapat memiliki penilaian tunggal tentang diri Anda, fakta sederhana menjadi orang membuat kita mengerti betapa rumitnya kita, dengan orang lain dan bahkan dengan diri kita sendiri.

• Anda mungkin tertarik: "Teori Kepribadian yang diusulkan oleh Carl Rogers"

4. Tentukan sendiri apa yang benar-benar berharga bagi Anda

Andalah yang menentukan seberapa berharganya Anda. Tidak perlu menjelaskannya kepada orang lain., Anda di atas segala sesuatu yang ada, Anda adalah manusia. Yang disebutkan di atas adalah semua yang Anda butuhkan untuk dapat memberi nilai pada diri Anda sendiri. Nilai ini tidak ada hubungannya dengan emosi, pendapat, dan perilaku Anda. Pada titik tertentu Anda mungkin tidak memiliki penilaian yang baik atas perilaku Anda, tetapi jangan bingung dengan penilaian diri Anda.

5. Jangan berpikir bahwa menerima diri sendiri tanpa syarat membuat Anda egois

Penerimaan tanpa syarat kami tidak terkait dengan perilaku arogan atau egois. Penerimaan tanpa syarat adalah cara untuk menunjukkan betapa menakjubkannya kita bagi diri kita sendiri dan orang lain, seringkali untuk keuntungan kolektif.

6. Penilaian yang seharusnya penting bagi kita adalah penilaian diri kita sendiri

Kita tidak bisa menuntut agar orang lain menghargai kita dan mencintai kita seperti yang kita inginkan, tetapi kita sendiri bisa.

7. Jangan bandingkan diri kita dengan orang lain

Penting untuk berhenti membeli dari orang lain, dengan cara yang sama penting untuk berhenti mengaitkan perilaku kita dengan cara kita bertindak dalam situasi yang tidak menguntungkan yang mungkin kita alami. Kita dapat mengalami kegagalan dalam kegiatan penting (yang kita anggap penting), kita dapat ditolak oleh seseorang yang kita anggap penting, kita dapat membuat kesalahan dan membuat kesalahan, tetapi ini Bukanlah pembenaran untuk berpikir bahwa kita kurang berharga sebagai manusia.

8. Keberadaan Anda memberi Anda nilai besar yang tidak dapat diambil oleh siapa pun dari Anda

Kita semua memiliki nilai dalam dirinya sendiri untuk fakta sederhana tentang keberadaan dan keberadaan di dunia, terlepas dari kesuksesan dan pencapaian kita. Jika kita tidak berpikir seperti ini, kita akan dikutuk untuk membuat katalog orang lain berdasarkan pencapaian, kesuksesan, penampilan, keanggotaan grup mereka, dll.

9. Penerimaan tanpa syarat untuk kesehatan

Ketika kita menerima diri kita sendiri tanpa syarat, emosi kita lebih sehat dan lebih tepat. Perilaku kita ternyata lebih konstruktif dan karenanya lebih fungsional.

10. Makhluk unik dan tidak dapat diulang

Kita adalah manusia yang unik dan tidak dapat diulang, itulah syarat utama kita. Tidak seorang pun, sebanyak kelihatannya, akan sama dengan kita, itu adalah hak istimewa mendasar yang kita semua miliki. Kita bisa menjadi sama secara umum, tetapi berbeda dalam banyak aspek khususnya.

11. Kami pada dasarnya tidak sempurna

Kita tidak sempurna atau sempurna, kita adalah manusia yang dibatasi oleh alam dan sangat penting untuk menerimanya. Kami memiliki kekurangan, kesalahan dan kekurangan yang menyebabkan kami melakukan kesalahan, tetapi itu tidak membuat kami menjadi orang jahat.

12. Kita tidak butuh persetujuan orang lain

Tidak ada yang membutuhkan persetujuan orang lain. Apa yang orang lain pikirkan tentang saya tidak lebih penting daripada pendapat saya tentang diri saya sendiri. Pencarian persetujuan sosial tidak lebih dari keinginan atau preferensi, karena kita semua ingin disetujui oleh orang lain, untuk mendapatkan harga diri mereka. Ini sehat dalam ukuran yang tepat, tapi mencari persetujuan dari orang lain bisa menjadi suatu kesulitan ketika itu menjadi kebutuhan atau permintaan mutlak daripada preferensi atau keinginan.

13. Percaya diri di atas segalanya

Kebutuhan untuk disetujui oleh orang lain didasarkan pada gagasan bahwa kita tidak harus mempercayai diri kita sendiri dan bahwa kita harus terlebih dahulu mengkonfirmasi semuanya dengan orang lain. Untuk alasan ini, penting untuk tidak jatuh ke dalam premis yang disebutkan di atas, karena persetujuan dan kepercayaan diri kita sendiri yang menang.

14. Penerimaan tanpa syarat mengikuti aturan bukti ilmiah

Penerimaan membantu kita untuk memfasilitasi tujuan kita dalam jangka pendek, menengah dan panjang. Tidak benar untuk percaya bahwa kemampuan ini akan menghasilkan masalah emosional yang lebih terkait dengan harga diri.

15. Bagaimana jika saya tidak mencapai penerimaan tanpa syarat?

Terakhir, jika Anda tidak dapat menemukan keseimbangan ini sendiri, penting untuk mempertimbangkan bantuan dari seorang profesional yang harus memiliki keterampilan dan kemampuan untuk membantu Anda memiliki proses mawas diri. Pada akhirnya, seorang psikolog psikoterapis adalah orang yang dapat membantu Anda dengan cara yang lebih efisien dan sistematis sehingga Anda dapat menetapkan penerimaan tanpa syarat Anda.