Mengapa penting untuk mengendalikan emosi Anda?

Sadari emosimu, mengapa mereka ada di sana, apa yang ingin mereka katakan kepada Anda dan bagaimana mereka memengaruhi hubungan Anda, adalah pilar untuk mulai mengatur emosi Anda dan keluar dari "roller coaster emosional".

Dalam pengertian ini, tanggung jawab emosional Ini adalah konsep kunci.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Apa itu tanggung jawab emosional?

Tanggung jawab emosional adalah tentang asumsikan kekuatan yang Anda miliki dalam cara Anda merasakan sesuatu, bagaimana Anda mengekspresikannya, dan akibatnya, dalam cara Anda bertindak. Untuk itu, Anda harus memulai perjalanan Anda terlebih dahulu pengembangan diri memahami mengapa Anda merasa seperti itu.

Mari kita mulai dengan memahami bahwa menyalahkan orang lain (apakah itu situasi atau orang) sama saja atas ketidaknyamanan Anda, seperti halnya memberi kekuatan kepada orang lain untuk kesejahteraan Anda. Dengan mengambil tanggung jawab atas emosi Anda, Anda dapat menemukan keseimbangan itu dalam kehidupan Anda sehari-hari,

tanpa merasa tak berdaya menghadapi apa yang terjadi padamu, mengetahui apa yang ada dalam kekuatan Anda untuk menjadi lebih baik, melawan atau mengatasi sesuatu. putuskan bagaimana Anda mengelola emosi Anda dan bagaimana menanggapi perubahan hidup.

Ya, Anda benar, sering kali Anda akan memiliki alasan untuk merasa buruk dan ini mungkin membuat Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki kendali atas perasaan Anda. Mungkin pasangan Anda tidak berhenti mencari Anda untuk berdebat, bahwa atasan Anda membuat Anda stres atau bahwa tidak memiliki uang membawa Anda ke situasi penderitaan, bahwa rasa sakit karena kehilangan tidak memberi Anda seperempat.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Apa peran Anda?

Di balik pernyataan seperti "setiap orang mengambil sesuatu dengan cara tertentu" atau "mengubah cara berpikir Anda sehingga hal-hal lain terjadi pada Anda", ada benarnya, yaitu bahwa Anda memiliki banyak ruang untuk bertindak secara berbeda.

Ada dan akan ada hal-hal yang dapat mempengaruhi Anda dan menjadi seperti badai bagi Anda, tetapi setelah keputusasaan, rasa sakit dan ketidakberdayaan, bahkan setelah mencapai titik terendah. Pada titik ini hanya ada satu arah bagimu, untuk naik, karena Pada titik tertentu Anda bosan terbawa arus, dan di sana mulai bersiap untuk muncul kembali dari tanggung jawab emosional.

Apa pun yang Anda alami, selalu ada bagian yang bergantung pada Anda untuk merasa lebih baik. Sekarang asumsikan bahwa ada kekuatan dalam diri Anda dan bahwa Anda mampu, bahkan jika Anda tidak merasakannya, berjuang untuk diri sendiri dan untuk kebahagiaan Anda.

melihat ke dalam dirimu

Memahami mengapa Anda merasa seperti ini adalah seperti melepaskan simpul di punggung Anda yang telah mengapur sejak lama karena tidak merawatnya dan tidak merawatnya; Itu hanya meninggalkan Anda dengan jejak rasa sakit, tetapi itu masih mengganggu Anda dan membatasi atau menentukan cara Anda merasa dan bertindak.

Jika Anda terbiasa mendengarkan diri sendiri, akan mudah bagi Anda untuk melihat ke dalam diri Anda, dalam sejarah Anda. Misalnya, mengetahui bahwa Anda sensitif terhadap kritik memungkinkan Anda untuk tidak terbawa suasana karena atasan membuat Anda merasa tidak berguna, dan mengetahui bahwa meskipun Anda merasakannya, tidak demikian, Yah, dia mengoreksi Anda untuk fakta tertentu dan meskipun seluruh jiwa Anda terganggu oleh perasaan tidak berguna yang terkenal itu, Anda tahu itu tidak seperti itu karena kamu membawa mendengarkan dia untuk waktu yang lama dan Anda tahu dia berbicara tentang cerita masa lalu Anda dan bagaimana mereka membuat Anda merasa dan bukan tentang masa kini Anda.

Sebagai gantinya, seseorang yang tidak terbiasa mendengarkan dirinya sendiri dalam situasi yang sama akan dengan mudah menjadi rentan. Dia akan merasa bahwa bos membuatnya merasa tidak berguna dan akan mengambil dua jalan, dan keduanya ada hubungannya dengan di mana kita meletakkan fokus.

Fokus pada diri sendiri

Orang tersebut akan mempercayainya sebagai kebenaran yang dikonfirmasi. Berkali-kali mereka membuat Anda merasa seperti orang yang tidak berguna, dan itu pasti karena mereka benar dan tidak ada yang Anda lakukan dengan benar. Dia akan mencoba memperbaiki dirinya sendiri dan melakukan semuanya dengan sangat baik. Ini akan membuat Anda kehilangan motivasi dalam jangka panjang, karena tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda tidak menerima pengakuan yang pantas Anda terima, dunia tidak mengembalikan contoh nilai Anda yang luar biasa.

Fokus ke luar

Orang itu akhirnya menyalahkan orang lain, tentu saja mengkritik bos dan berbicara tentang betapa sulitnya hidup membuatnya, dan bahwa dia muak dan merasa tidak dihargai. Anda akan terus merasa buruk, tetapi Anda tidak akan melakukan apa pun untuk memperbaikinya Dalam jangka pendek orang ini akan berhenti berusahalah karena tidak menyadari titik tengah situasi tidak merasa ada gunanya kerjakan dengan benar

• Artikel terkait: "Teori Atribusi Penyebab: Definisi dan Penulis"

Dengan mengambil tanggung jawab saya mengasumsikan kontrol

Seperti yang telah kita lihat, jika Anda mendengarkan diri sendiri, Anda mulai memahami diri sendiri, dan itu memungkinkan Anda untuk mengambil kendali. Kendalikan perasaan Anda dan mengapa tanpa terus-menerus memproyeksikan kendali Anda di luar atau merasa tidak berdaya bahwa Anda tidak memiliki kekuatan atas situasi tersebut. Anda memproyeksikan pada orang lain atau pada situasi dengan membuat mereka benar-benar bertanggung jawab atas perasaan mereka terhadap Anda, jadi Anda juga Anda bertanggung jawab atas perasaan orang lain seolah-olah Anda memiliki tongkat ajaib untuk menyelamatkan atau menyelesaikan penderitaan asing. Masing-masing menerima miliknya sendiri sambil menerima kekuatannya untuk mengubah bagaimana beban emosional ini memengaruhi dirinya.

Melakukan?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di departemen ilmu saraf kognitif di College London, untuk meningkatkan kesehatan psikologis Anda, Anda harus membentuk tanggung jawab emosional yang memadai untuk dapat mengendalikan hal-hal yang terjadi pada diri Anda dan tidak merasa terombang-ambing.

Sudah waktunya untuk belajar bahwa mengatakan "Anda membuat saya marah" atau "Saya tidak bisa berbuat apa-apa tentang situasi ini" adalah jalan buntu. Kelola perasaan Anda dari senang hingga marah; dengan mengambil tanggung jawab untuk bagian Anda, Anda membuka jalan untuk mendengarkan Anda, karena jawaban dan kekuatan ada di dalam diri Anda dan dalam kemampuan Anda untuk memutuskan untuk bertindak secara berbeda.