Apakah buruk tidur dengan mulut terbuka?

Terkadang saat bangun tidur terasa kering di mulut, seperti air liur yang lebih kental dari biasanya, biasanya sensasi ini disertai dengan suara serak di tenggorokan.

Sensasi mulut kering saat bangun tidur seringkali disebabkan oleh tidur dengan mulut terbuka, dan ini merupakan tanda indikasi bahwa Anda mungkin tidak bernapas dengan benar saat tidur. Adalah normal untuk memiliki mulut kering dari waktu ke waktu, tetapi jika situasi ini sering berulang setelah berdering jam alarm, ada kemungkinan bahwa alih-alih melalui hidung, Anda hanya bernapas melalui mulut selama malam.

Bau mulut dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda, mencegah penyerapan alami oksigen dari darah ke otak dan otot, yang menyebabkan serangkaian masalah dan Fakta bernapas melalui mulut saat tidur juga mempengaruhi kesehatan mulut, karena mengurangi jumlah air liur yang membantu, di antara fungsi penting lainnya, untuk memerangi rongga.

Jika kita harus menanggapi secara singkat pertanyaan yang sering diajukan tentang apakah buruk tidur dengan mulut terbuka

Jawabannya adalah tidak, Anda tidak boleh tidur dengan mulut terbuka. Dalam artikel ini kami akan memperluas dan memperdebatkan vonis negatif ini dengan mengeksplorasi penyebab tidur dengan mulut terbuka dan bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan mulut dan bagian tubuh lainnya.

• Artikel terkait: "5 tahap tidur: dari gelombang lambat ke REM"

Bagaimana tidur dengan mulut terbuka memengaruhi pernapasan

Fakta tidur dengan mulut terbuka dianggap bermasalah bagi para profesional kesehatan, karena memiliki dampak negatif pada kesehatan mulut dan umum. Ini karena tidur dengan mulut terbuka biasanya berarti bahwa alih-alih menggunakan pernapasan hidung, kita menggunakan pernapasan mulut pada malam hari.

Melalui pernapasan hidung, tubuh diberikan oksigen yang diperlukan untuk kelangsungan hidup dan untuk mempertahankan semua nya fungsi, selain itu, berkat pernapasan yang benar, beberapa limbah dilepaskan dari tubuh dan karbon dioksida dikeluarkan.

Oksida nitrat, juga disebut nitrogen monoksida, adalah gas yang diproduksi oleh sel-sel yang melapisi bagian dalam saluran udara di hidung, sinus, dan bronkus. Ketika kita bernapas dengan benar, yaitu melalui hidung, kita menghasilkan lebih banyak gas ini, ketika kita bernapas melalui mulut kita tidak menghasilkan gas ini.

Oksida nitrat memenuhi dua fungsi mendasar dalam respirasi. Pertama-tama, gas ini memiliki efek dilatasi pada saluran udara, ini berarti membukanya dan dengan demikian mengurangi resistensi. yang menentang pembuluh darah paru-paru untuk aliran darah melalui mereka, juga meningkatkan kemampuan untuk bertukar gas. Konsekuensi utamanya adalah darah membawa lebih banyak oksigen saat bernapas melalui hidung berkat oksida nitrat dan juga lebih mudah untuk mengangkutnya ke seluruh tubuh.

Satu studi menunjukkan bahwa pernapasan hidung meningkatkan jumlah konsumsi oksigen sebesar 10 hingga 20 persen dibandingkan dengan pernapasan mulut.

Pernapasan hidung juga memiliki fungsi penting lainnya dalam tubuh: melemaskan sel-sel otot polos pembuluh darah dan memungkinkan pembuluh darah melebar, ini adalah proses penting untuk berfungsinya sistem dengan baik imun. Mereka juga dapat ditambahkan sebagai fungsi pernapasan melalui hidung yang membantu sistem kekebalan: penyaringan partikel kecil di udara berkat rambut yang dikenal secara medis sebagai vibrissae, melembabkan udara dan memanaskannya sehingga mencapai paru-paru pada suhu yang tepat dan mencegah kekeringan.

Ketika kita bernapas melalui mulut, semua fungsi ini berhenti dilakukan, oleh karena itu, dianggap pernapasan yang buruk: oksida nitrat tidak terbentuk dan lebih sedikit oksigen yang mencapai kita sistem. Selain itu, udara tidak dilembabkan, tidak dipanaskan, juga tidak disaring, yang datang dengan lebih banyak patogen dan dengan kondisi yang dapat menyebabkan infeksi. Sebenarnya, pernapasan mulut bertindak sebagai semacam asuransi jiwa, yaitu, diaktifkan ketika tidak mungkin bernapas melalui hidung, tetapi itu bukan fungsi yang sesuai dengan sistem ini.

Mekanisme bertahan hidup ini bukannya tanpa risiko. Jika berkepanjangan dari waktu ke waktu, efek buruk dari pernapasan mulut dapat menyebabkan dari: kerusakan kecil pada gigi, biasanya gigi berlubang, hingga penyakit yang mempengaruhi sistem kardiovaskular.

• Anda mungkin tertarik: "Tips tidur nyenyak dan atasi insomnia"

Tidur dengan mulut terbuka dan konsekuensinya bagi kesehatan mulut

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa tidur dengan mulut terbuka mungkin bahkan lebih buruk untuk kesehatan gigi daripada konsumsi minuman manis secara teratur, sesuatu yang banyak dokter gigi tidak tahu. Di bawah ini kami menjelaskan kondisi paling umum yang memengaruhi kesehatan mulut kita saat kita bernapas melalui mulut.

1. gigi berlubang

Seperti yang kita tahu, air liur sangat penting untuk kesehatan mulut dan gigiDi satu sisi, ia memiliki zat yang dikenal sebagai lisozim yang membantu melawan bakteri dan di sisi lain mengandung mineral yang membantu kita memiliki gigi yang lebih sehat, di antara fungsi lainnya.

Ketika jumlah air liur di mulut menurun, pH plak gigi menurun, meningkatkan jumlah bakteri berbahaya. Ini sangat meningkatkan risiko gigi berlubang dan, dalam kasus terburuk, dapat menyebabkan kehilangan gigi.

• Artikel terkait: "3 bagian mulut (dan fungsinya)"

2. Kekeringan

Dengan bernapas melalui mulut dan memasuki aliran udara, air liur yang basah mengering, itu sebabnya kami memiliki sensasi pucat ketika kami tidur dengan mulut terbuka, cairan juga hilang karena penguapan sehingga menyebabkan mulut dan bibir kering. Ini dapat memiliki konsekuensi serius, seperti kesulitan menelan dan penurunan perlindungan saliva, serta menjadi sangat tidak nyaman.

3. Bau mulut

Bau mulut dikenal dengan nama halitosis dan ditandai dengan perubahan nafas (nafas) yang tidak menyenangkan bagi individu yang terkena dan orang-orang di sekitarnya. Bernapas melalui mulut dikaitkan dengan halitosis, karena, seperti yang telah kami sebutkan di poin sebelumnya, pengurangan jumlah air liur mempengaruhi kemampuan mulut untuk membersihkan dirinya sendiri, yang menyebabkan peningkatan flora bakteri dan menyebabkan bau mulut.

• Anda mungkin tertarik: "Sleep apnea syndrome: gejala, jenis, penyebab dan pengobatan"

4. Deformasi lengkung gigi

Lengkungan gigi mengacu pada kelompok gigi, yang seperti yang kita lihat membentuk lengkungan. Dalam perkembangannya, kepala, tengkorak, dan rahang beradaptasi dengan pola pernapasan kita, jika bukan dengan Hidung yang kita hirup melalui mulut akan mempengaruhi lengkung gigi dan hal ini menimbulkan efek domino pada bibir, lidah dan selera. Biasanya, orang yang bernapas melalui mulut memiliki wajah yang lebih pendek, gigi yang berjejal, lubang hidung yang sempit, rahang yang lebih kecil, dan/atau bibir yang kaku.

5. gangguan menelan

Menelan mengacu pada perjalanan makanan atau zat lain dari mulut ke lambung. Dalam kasus pernapasan mulut, ini dapat mengubah proses menelan yang tidak normal. Saat mulut Anda kering, Anda mungkin mendorong lidah ke depan untuk menelan alih-alih menutup mulut. Juga, ketika Anda bernapas melalui mulut, Anda menelan lebih banyak udara, yang dapat mempengaruhi refluks lambung.

• Artikel terkait: "Bruxism (gertakan gigi): penyebab, gejala dan pengobatan"

Efeknya pada kesehatan umum

Seperti yang telah kami jelaskan, pernapasan mulut tidak memungkinkan banyak oksigen untuk mencapai paru-paru, dan, oleh karena itu, ke seluruh sistem. Perilaku ini juga mengganggu tidur, yang seperti yang kita ketahui dari pengalaman, memainkan peran penting dalam kesehatan fisik, tetapi juga mental. Dua kondisi akibat tidur dengan mulut terbuka ini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan umum seiring bertambahnya usia, termasuk:

• Apnea tidur obstruktif (gangguan tidur di mana saluran udara tersumbat sebagian atau seluruhnya, mengganggu pernapasan)
• gangguan pernapasan saat tidur
• Infeksi saluran pernapasan
• Asma
• alergi
• Fungsi kekebalan tubuh menurun
• Penyakit kardiovaskular
• diabetes tipe 2
• masalah hati
• Depresi
• kemandulan
• Kelainan otak dan gangguan kognitif

Penyebab umum tidur dengan mulut terbuka

Bernapas melalui mulut dan bukan hidung seringkali merupakan konsekuensi, menderita beberapa jenis alergi yang melibatkan kemacetan (seperti demam) amandel bengkak, sinus atau hidung tersumbat sebagian, kemacetan akibat infeksi, atau sleep apnea.

Orang yang didiagnosis dengan hidung tersumbat kronis sering menghembuskan napas melalui mulut, dan terutama saat tidur, karena mereka tidak menyadari perilaku ini. Penyebab utama pernapasan mulut adalah kesehatan pernapasan yang buruk: jaringan lunak mulut dan tenggorokan runtuh saat tidur, membatasi aliran udara.

Salah satu penyebab paling umum dari tidur dengan mulut terbuka untuk bernapas adalah alergi, seringkali anak-anak yang mengalami masalah pernapasan ini, ini berasal dari hay fever, juga disebut rinitis alergi.

Septum adalah dinding jaringan tipis yang memisahkan lubang hidung, ketika dinding ini berada di luar pusat, satu atau kedua lubang hidung bisa tersumbat, membuat sulit bernafas dan menyebabkan penggunaan nafas untuk mulut. Banyak kondisi lain yang dapat menyebabkan hidung tersumbat kronis dan pernapasan mulut. Beberapa kondisi ini termasuk jaringan hidung yang meradang atau tumor di dalam hidung.

Akhirnya, sleep apnea juga dapat menyebabkan pernapasan mulut alih-alih pernapasan hidung. Orang dengan kondisi ini berhenti bernapas berkali-kali di malam hari, dan ketika kadar oksigen mereka turun, mereka mungkin menelan udara. Episode apnea yang sering ini dapat meningkatkan kebiasaan bernapas melalui mulut.

Bagaimana cara berhenti tidur dengan mulut terbuka?

Untuk mengatasi masalah tidur dengan mulut terbuka, kondisi saluran pernapasan harus segera diatasi dan diselesaikan. Jika jalan napas berkontraksi atau kolaps saat tidur, pasien akan terus bernapas melalui mulut. Solusi utama untuk pernapasan mulut adalah memulihkan kesehatan saluran pernapasan, baik menyembuhkan infeksi, atau membentuk kembali mereka untuk membuat pernapasan hidung lebih mudah. Perawatannya beragam dan mungkin termasuk:

• peralatan mulut
• Perawatan lidah (jaringan yang menghubungkan lidah dengan dasar mulut)
• Orthodonsi
• Pita perekat oral untuk mengatasi relaksasi rahang yang terjadi saat tidur
• terapi miofungsional
• Penghapusan amandel atau kelenjar gondok
• dekongestan hidung
• antihistamin
• penyaringan udara