Tanggung jawab afektif: kebenaran dan mitos dalam hubungan kita

Hubungan pribadi kita, bahkan yang lebih sentimental, adalah salah satu pengalaman paling intens dan kompleks dalam hidup kita. Kami menemukan kesejahteraan, tautan yang sangat dalam yang dipertahankan dari waktu ke waktu dan kondisi hidup Anda dan keputusan Anda, dan pada saat yang sama, kesulitan terbesar muncul: ketakutan, rasa tidak aman, rasa bersalah, kecemburuan atau frustrasi. Salah satu kesulitan tersebut adalah tanggung jawab afektif.

Tetapi... Kapan benar-benar kurangnya tanggung jawab afektif dalam hubungan kita? Bagaimana kita bisa menyelesaikannya?

• Artikel terkait: "Apa itu psikologi sosial?"

Memahami tanggung jawab afektif

Meskipun kami biasanya berpikir bahwa sebagian besar kebutuhan untuk pergi ke konsultasi psikologis atau mengalami proses perubahan terkait dengan kecemasan, keputusasaan atau masalah emosional atau harga diri, sebenarnya mengalami kesulitan dengan hubungan kita adalah alasannya tua. Faktanya, kesulitan dalam hubungan kitalah yang nantinya dapat memicu harga diri atau masalah emosional.

Namun, solusinya adalah tidak menyalahkan yang lain (sayangnya sesuatu yang sangat umum di dunia kita jaringan digital dan sosial) tetapi untuk mengerjakan perubahan pribadi Anda sendiri (karena kesejahteraan Anda terutama bergantung dari Anda).

Apa sebenarnya tanggung jawab afektif atau kurangnya tanggung jawab afektif? Sejauh mana Anda menjalaninya atau sedang menjalaninya? Bagaimana Anda bisa mengatasi kesulitan itu dalam suatu hubungan?

Nama saya Rubén Camacho, seorang psikolog dan pelatih Pemberdayaan Manusia, dan kesulitan ini semakin umum dalam proses perubahan di mana saya menemani orang-orang dengan kesulitan hubungan. Terkadang, masalahnya adalah bagaimana kita mendekati hubungan, dan pada orang lain, bagaimana kita mengelola emosi tertentu yang membawa kita menuju kurangnya tanggung jawab afektif atau, sebaliknya, mengetahui bagaimana menetapkan batas dan mengelola ketidakpastian.

Tujuan yang kami miliki dalam artikel ini tidak hanya untuk membaca tip, tetapi juga untuk menyelidiki apa sebenarnya masalah ini, dari mana asalnya, dan di atas semua itu Anda dapat menyelesaikannya berkat perubahan pribadi Anda sendiri, karena itulah yang akan memberi Anda kesejahteraan, harga diri dan keamanan. Mari kita lakukan.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu cinta? (Dan apa yang tidak)"

Tanggung jawab afektif dan mitos di dunia digital

Di dunia digital kita, banyak mitos yang dipublikasikan dan disebarkan. Penting untuk memahami konteks kita: kita hidup di zaman informasi berlebihan melalui jaringan, dan ini menyiratkan bahwa tidak semua yang dipublikasikan itu benar. Konsep sesering "orang beracun", atau penggunaan "psikopati" atau "narsisme" yang tidak tepat semakin umum dan merusak konsep hubungan kita.

Namun, tanggung jawab afektif adalah kesulitan nyata yang terjadi dalam konsultasi dan sering, meskipun tidak dalam cara yang biasanya dikatakan dalam frasa kecil.

tanggung jawab emosional adalah kemampuan untuk konsisten dalam hubungan afektif kita. Jika kami membuat janji dengan seseorang pada waktu tertentu dan kami tidak hadir (tanpa karena alasan yang lebih besar yang mencegahnya), kami belum memenuhi tanggung jawab bersama kami. Dalam hubungan, itu terjadi dengan cara yang sama. Kita bertanggung jawab secara afektif ketika komunikasi dan tindakan kita konsisten dan kita menyadari implikasi dari tindakan kita terhadap orang lain. Dan ini tidak selalu terjadi, yang menghasilkan ketidakpastian dan kecemasan di pihak lain.

Ketika tanggung jawab afektif ini tidak ada, janji-janji dibuat yang tidak dapat dipenuhi, atau sebaliknya memenuhi harapan yang lain terlalu tinggi tetapi hanya untuk sementara waktu, untuk akhirnya mengisolasi secara emosional.

• Artikel terkait: "9 kebiasaan untuk terhubung secara emosional dengan seseorang"

Apa yang dapat menyebabkan seseorang memiliki kurangnya tanggung jawab afektif?

Alasannya bisa sangat beragam. Terkadang, ini adalah masalah memenuhi harapan orang lain untuk memastikan hubungan, dan kebiasaan ini tidak mungkin dipertahankan seiring waktu. Pada kesempatan lain, ini tentang bagaimana ketakutan dan rasa tidak aman dikelola, itulah sebabnya isolasi emosional dan afektif dihasilkan.

Apa yang kita lakukan jika kita berinteraksi dengan orang yang menurut Anda memiliki kesulitan ini? Apa yang harus dilakukan jika Anda merasakannya? Bagaimana kita menyelesaikannya?

Pertama-tama kita akan melihat apa yang bukan kurangnya tanggung jawab afektif (agar Anda tidak bingung dengan publikasi di jaringan) dan bagaimana Anda dapat memecahkan masalah jika Anda hidup dalam hubungan di mana orang lain berperilaku dengan kurangnya tanggung jawab emosional atau jika ini terjadi pada Anda Anda.

• Anda mungkin tertarik: "5 jenis terapi pasangan"

Apa dan bukan kurangnya tanggung jawab afektif

Untuk mengatasi kebingungan umum yang disebabkan oleh dunia digital kita saat ini, kami akan menentukan apa yang bukan kurangnya tanggung jawab afektif:

• Keheningan setelah diskusi
• Temukan ruang kesendirian
• Mengisolasi diri dari percakapan atau diskusi tertentu yang menimbulkan stres (bukannya orang tersebut tidak mau terlibatlah, tetapi buatlah keputusan Anda secara tegas atau cari cara yang benar untuk melakukannya sesuai dengan keinginan Anda kemungkinan)
• Membuat keputusan sendiri di luar pasangan (tapi itu tidak mempengaruhinya secara langsung)
• Tidak memenuhi harapan Anda (karena biasanya tidak dapat dipenuhi)

Jika seseorang hanya memiliki karakteristik ini, adalah karena kesulitan hubungan yang biasa, dan itu bukan kurangnya tanggung jawab afektif.

Ketika kita memiliki kurangnya tanggung jawab afektif, berikut ini terjadi:

• Membuat janji atau pernyataan berlebihan yang tidak dapat dipenuhi (tipikal "janji bulan")
• Menjanjikan dukungan mutlak dan tanpa syarat (yang juga bisa tidak realistis atau membuat frustrasi)
• Ingin merasakan manfaat dari suatu hubungan tetapi membuang atau mengasingkan diri dari tanggung jawab bersama (rumah tangga, komitmen, dll.)

Singkatnya: kurangnya tanggung jawab afektif menyiratkan isolasi implikasi emosional dan afektif yang muncul dalam hubungan, yang menghasilkan ketidakpastian, ketidakamanan dan bahkan kecemasan pada orang lain.

Apa yang harus dilakukan jika Anda berhubungan dengan seseorang dengan kurangnya tanggung jawab afektif?

Jika kamu percaya pertahankan hubungan dengan seseorang dengan kesulitan ini, langkah pertama akan selalu fokus pada pembelajaran Anda alih-alih menyalahkan yang lain.

Ketika kita terlalu fokus pada yang lain (bahkan menyalahkannya atau melihat masalahnya) kita sedang menyetor bagian kesejahteraan kita dalam faktor eksternal yang tidak dapat kita kendalikan, dan karenanya kesulitan dengan harga diri.

Perubahan pribadi Anda sendiri membawa Anda ke pembelajaran berikut:

• Belajarlah untuk berkomunikasi dengan tegas: untuk menetapkan batasan yang jelas, mencapai kesepakatan tertentu, mengungkapkan apa yang Anda inginkan, apa yang tidak Anda inginkan, apa yang Anda bisa, apa yang tidak bisa, dll. Komunikasi asertif membawa kejelasan dan keamanan dalam hubungan
• Bahwa kesejahteraan Anda terutama bergantung pada Anda: inilah kunci harga diri yang berhasil. Jika kesejahteraan Anda terutama bergantung pada Anda, akan lebih mudah untuk menghadapi jenis kesulitan ini
• Belajarlah untuk memahami dan mengelola emosi Anda: terutama emosi ketakutan, ketidakamanan, ketidakpastian, dan kecemasan, yang begitu sering terjadi ketika kita mengalami masalah dalam hubungan kita.

• Anda mungkin tertarik: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa sulit untuk hidup dengan tanggung jawab afektif?

Dalam hal ini, juga tidak berguna bagi Anda untuk menyalahkan diri sendiri atau menganggap bahwa ketidaknyamanan orang lain tergantung pada Anda. Dalam banyak kesempatan, saya telah menemani orang-orang yang merasa bersalah dalam hubungan mereka dan menemukan bahwa ada kelebihan rasa bersalah yang dikelola dengan buruk.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu fokus pada tiga aspek:

• Apa yang mencegah Anda dari menjalani hubungan Anda secara bertanggung jawab dalam arti afektif? Tanggung jawab afektif tidak berarti memberi lebih dari yang Anda bisa atau inginkan, melainkan bersikap tegas dengan diri sendiri dan kemungkinan Anda. Biasanya ketakutan dan kerentanan yang kita rasakan dalam hubungan yang mencegah kita dari ekspresi afektif ini.
• Belajarlah untuk berkomunikasi dengan setia pada apa yang terjadi: juga dengan tegas dan empatik, untuk menunjukkan kejujuran dan batasan yang jelas
• Jalani proses perubahan pribadi untuk meninggalkan ketakutan dan rasa tidak aman, serta untuk mengelola emosi lain seperti impulsif atau rasa bersalah

Dalam banyak kesempatan, kesulitan dalam berperilaku secara bertanggung jawab dalam arti afektif mereka karena tidak mengembangkan keterampilan tertentu karena sifat karakter kita (seperti kecenderungan introversi). Keterampilan ini mungkin lebih sulit bagi sebagian orang untuk dikembangkan, tetapi dengan kerja pribadi dan waktu mereka dapat berkembang.

Solusinya terletak pada pekerjaan pribadi Anda sendiri

Salah satu pelajaran terpenting yang dapat kita pelajari dalam hubungan kita adalah bahwa kita tidak dapat mengendalikan yang lain. Dalam hubungan kita, kita berbagi kesejahteraan, tetapi kita tidak dapat mengendalikan kesejahteraan atau ikatan itu. Oleh karena itu, ketakutan, ketidakamanan, dan kesulitan emosional lainnya muncul yang, jika kita tidak tahu bagaimana mengatur waktu, menyebabkan kita menderita, masalah harga diri atau kecemasan.

Satu-satunya solusi adalah dalam pekerjaan pribadi Anda sendiri. Apakah Anda memiliki hubungan atau berhubungan dengan seseorang dengan kurangnya tanggung jawab afektif seolah-olah itu terjadi pada Anda, satu-satunya solusi adalah fokuslah pada perubahanmu sendiri. Apa yang harus diubah atau dikembangkan dalam diri Anda agar segala sesuatu lainnya berubah?

Menjalani proses perubahan yang praktis dan mendalam bukanlah keputusan untuk kasus-kasus ekstrem atau mendesak, tetapi di atas semua itu proses pembelajaran penemuan dan pengetahuan diri yang membantu Anda menetapkan batasan, mengetahui apa yang Anda inginkan, dan bagaimana mengelola semua yang Anda rasakan dalam hubungan sehingga emosi Anda menguntungkan Anda, bukan menguntungkan Anda. melawan.

Untuk alasan ini, proses perubahan harus memiliki perusahaan ahli yang konstan, di mana Anda merasa bahwa perusahaan setiap saat dan tidak sesekali, dan juga fleksibel dan dengan berbagai alat (tidak hanya dengan sesi). Jika Anda ingin mengalami proses ini, langkah pertama adalah menjadwalkan sesi eksplorasi pertama. Dalam sesi ini, yang dapat Anda lakukan dari rumah dan dengan kebebasan jadwal, kita saling mengenal, kita dapat menyelidiki masalah Anda dan menemukan sebuah solusi yang stabil: yaitu, yang membantu Anda merasa lebih baik sekarang, tetapi juga bahwa Anda dapat menginternalisasi dan melayani Anda untuk masa depan. masa depan. Anda dapat dengan mudah menjadwalkan sesi ini di Human Empowerment.

Saya mengirimi Anda banyak dorongan dan di atas semua rasa ingin tahu untuk Anda. Setiap hubungan dan pengalaman membantu kami untuk saling mengenal, belajar, dan bergerak maju.

Terima kasih telah memikirkanmu.

Ruben Camacho