Cara mengungkapkan perasaan dan terhubung dengan seseorang, dalam 6 langkah

Sering kali kita lupa bahwa, ketika mengembangkan cara yang sehat untuk berhubungan dengan sisi emosional kita, kita tidak melakukannya cukup mengetahui bagaimana mengendalikan diri atau mengidentifikasi perasaan mana yang mendominasi masing-masing momen. Juga sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengungkapkan perasaan.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa kunci untuk menyampaikan kepada orang lain kenyataan tentang apa yang kita rasakan, terutama dalam hubungannya dengan keadaan mental yang sifatnya melampaui kata-kata.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana cara mengungkapkan perasaan kita dalam hubungan pribadi?

Sebagian besar yang menyatukan kita dengan orang lain adalah kemampuan kita untuk terhubung secara emosional dengan orang lain. Sulit untuk mempertahankan hubungan yang terkonsolidasi, baik itu keluarga, pasangan atau persahabatan, dengan seseorang tidak ada yang diketahui tentang bagaimana perasaannya, dalam rentang warna apa dia biasanya melihat kenyataan, dan dengan cara apa melakukan.

Namun, mengetahui cara mengungkapkan perasaan merupakan tantangan tersendiri. Pertama-tama, Anda harus melakukannya menghadapi sejumlah hambatan budaya yang telah menyebabkan meremehkan jenis manifestasi afektif tertentu, dan yang telah dipersiapkan terutama dengan laki-laki dan dengan orang-orang dengan orientasi seksual non-normatif, tetapi pada akhirnya mempengaruhi keseluruhan dunia. Selama berabad-abad, membiarkan emosi mewarnai aspek terpenting dari cara hidup kita dianggap sebagai tanda kelemahan, atau secara langsung tidak pantas dan alasan penyensoran.

Tetapi komponen lain yang membuat kita sulit mengungkapkan perasaan adalah sesuatu yang melampaui konteks budaya kita: perasaan, dalam dirinya sendiri, adalah sesuatu yang tidak harus sesuai dengan cara-cara biasa untuk mengekspresikan diri melalui bahasa.

Justru untuk membantu kemajuan dalam misi terhubung lebih banyak dan lebih baik dengan orang lain, di bawah ini kita akan melihat serangkaian tips tentang cara mengungkapkan perasaan. baik melalui kata-kata maupun menggunakan sumber komunikatif lainnya, terlepas dari apakah kita menerapkannya dengan pasangan kita dalam konteks cinta, atau dengan teman dan keluarga.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecerdasan emosional?"

1. Selalu sesuaikan cara Anda mengekspresikan diri

Sangat penting, pertama-tama, membuang gagasan bahwa kita selalu bisa mengungkapkan perasaan kita dengan cara yang sama, seolah-olah kami memiliki cara untuk mengekspresikannya yang sangat pribadi sehingga kami tidak bisa melakukannya menyesuaikannya. Bukan ini masalahnya: jika orang di depan kita tidak mampu memahami apa yang ingin kita katakan, kita tidak akan mengungkapkan apa pun.

Jadi, jika Anda benar-benar ingin menunjukkan bagian dari diri Anda yang Anda anggap relatif intim dan berkaitan dengan perasaan Anda, Anda harus memikirkan perspektif dari mana orang lain memulai. Misalnya: bagaimana Anda menafsirkan pendekatan fisik di pihak kami? Apakah mungkin dia memahami konsep yang akan kita gunakan untuk membuat metafora? Apakah dia tahu sejak awal bahwa kita cukup percaya padanya untuk mengatakan itu padanya, atau apakah dia akan menganggap itu lelucon?

Mengetahui bagaimana mengajukan pertanyaan yang tepat untuk mengadaptasi gaya komunikatif kita adalah sebuah seni, dan biasanya untuk itu Dibutuhkan latihan dan niat jujur ​​untuk mengekspresikan diri, dan tidak hanya memberikan citra tertentu karena merespon kepentingan kita.

2. belajar ketegasan

Ekspresikan perasaan itu juga merupakan tindakan keberanian. Untuk alasan ini, Anda harus menghindari membuat alasan karena malu, dan ini dicapai, antara lain, dengan melatih ketegasan Anda, kemampuan untuk menegaskan perasaan dan nilai Anda sendiri.

3. Jadikan lingkaran sosial Anda sehat

Agar lebih mudah saat mengungkapkan perasaan, penting juga untuk tidak mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bereaksi negatif saat kita melakukannya. Oleh karena itu, adalah baik untuk menemukan orang yang terbuka dan mau menerima bahwa mereka tidak melihat secara emosional sebagai alasan untuk mengkritik atau mengejek.

4. Manfaatkan bahasa non-verbal

Saat mengungkapkan perasaan, bahasa non-verbal sangat penting. Berhati-hatilah untuk tidak mengabaikannya dan tidak memperhitungkannya atau bahkan menekannya, karena ungkapan yang terlalu netral saat mengomunikasikan perasaan dapat mengubah maksud kita sepenuhnya. Secara khusus, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan seluruh suara yang Anda gunakan dan musikalitasnya, serta bagaimana Anda mengatur jarak dengan orang lain, dan apa yang kamu lakukan dengan tangan dan matamu: yang terakhir, harus diarahkan ke mata yang lain.

5. tulis apa yang kamu rasakan

Ini adalah cara yang sangat baik untuk kenali dulu apa yang kamu rasakan, sesuatu yang diperlukan untuk dapat mengungkapkannya. Selain itu, ini dapat membantu Anda melatih cara linguistik untuk mengomunikasikannya, meskipun, seperti yang kami miliki dilihat, ini tidak akan sempurna atau cukup dalam diri mereka sendiri untuk benar-benar mengungkapkan apa Maaf.

6. Cari tempat yang cocok

Konteksnya hampir sama pentingnya dengan apa yang dikatakan. Serta menggunakan satu atau beberapa gaya bahasa non-verbal dapat membuat kata yang sama berarti hal yang berbeda, konteks kita saat kita mengatakannya juga memiliki efek ini. Oleh karena itu, pastikan ada koherensi antara isi yang akan Anda komunikasikan dengan tempat Anda melakukannya, sehingga tidak ada kesalahpahaman yang perlu diperjelas.