21 buku untuk mengatasi dan mengalahkan kecemasan

Gangguan kecemasan adalah masalah psikologis Sangat umum saat ini, dan ada berbagai jenis: fobia, gangguan panik, gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif-kompulsif, dll.

Dan meskipun kecemasan adalah reaksi normal orang dalam situasi stres dan ketidakpastian; kadang-kadang, pikiran irasional Mereka dapat membuat kita salah menafsirkan beberapa situasi dan, akibatnya, menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan ciri-cirinya"

buku untuk mengatasi kecemasan

Karena banyak orang mengalami kesulitan mengelola kecemasan, dalam artikel ini saya telah mengumpulkan daftar buku-buku itu Mereka akan membantu pembaca untuk lebih memahami apa yang terjadi padanya dan untuk mengetahui alat yang akan membantunya mengatasi, atau setidaknya menerima, situasi yang dia hadapi. hidup. Adalah tentang pilihan buku untuk mengatasi kecemasan.

• Anda mungkin tertarik pada: "31 buku psikologi terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan"

1. Bahkan jika Anda takut, lakukan saja (Susan Jeffers)

Kecemasan membuat kita sangat tidak nyaman, dan itulah sebabnya kita berhenti melakukan banyak hal ketika perasaan itu menyerang kita; tidak hanya mengganggu, tetapi juga menghalangi kita untuk memanfaatkan waktu dan membuat kita memiliki lebih sedikit kesempatan. Buku karya Susan Jeffers ini bertujuan untuk memberi pembaca alat yang diperlukan agar hal ini tidak terjadi. Ini adalah karya yang fenomenal dapat membuat hidup Anda lebih mudah saat membuat keputusan, tinggalkan a hubungan beracun atau menghadapi masa depan tanpa rasa takut akan ketidakpastian.

• Jika Anda tertarik dengan buku ini, Anda bisa tahu lebih banyak tentang dia di sini.

2. Merasa Baik (David D. luka bakar)

Banyak orang membiarkan emosi negatif mendominasi hidup mereka. dan datang untuk mengendalikannya sepenuhnya. Buku yang ditulis oleh psikiater Dr. David Burns ini menjelaskan banyak cara untuk mengatasi semua emosi negatif. Selain itu, penulis banyak membahas topik lain yang tidak hanya berkaitan dengan kecemasan, tetapi juga masalah lain yang mempengaruhi kesejahteraan masyarakat. Misalnya bagaimana mengatasi rasa bersalah, mengatasi kebutuhan akan persetujuan berlebihan dari orang lain, atau bagaimana mengelola teknik membangun harga diri.

• Apakah anda ingin mengetahui lebih lanjut? Balok klik disini.

3. Kecemasan dan Fobia (Edmund Bourne)

Ada banyak gangguan kecemasan dan salah satu yang paling sering adalah fobia, yaitu ketakutan irasional yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari orang yang menderita karenanya. Buku ini adalah literatur klasik tentang jenis masalah psikologis ini, dan telah direkomendasikan oleh banyak ahli kesehatan mental. Isinya antara lain: pengendalian instruksi diri, teknik relaksasi dan pernapasan, pemahaman keyakinan yang salah, dll.

• Untuk membaca lebih banyak tentang dia, klik disini.

4. Menguasai krisis kecemasan (Pedro Moreno dan Julio César Martín)

Kedua penulis sangat akrab dengan perawatan terbaru yang ada untuk krisis kecemasan, dan pengalaman mereka dengan pasien selama bertahun-tahun telah mengarahkan mereka untuk membuat teks yang luar biasa ini. Ini adalah buku dengan informasi yang sangat jelas dan ringkas, sehingga pembaca yang menderita serangan kecemasan dapat memahami dan menguasainya. Berguna untuk pasien dan psikoterapis.

• Di dalam Link ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut.

5. Pengobatan gangguan depresi dan kecemasan pada anak-anak dan remaja (María Paz García Verda dan Jesús Sanz)

María Paz García Verda dan Jesús Sanz telah menciptakan karya brilian untuk membantu anak-anak dan remaja yang menderita kecemasan dan depresi. Ini adalah buku yang menyajikan nasihat yang sangat berguna agar gangguan ini dapat diatasi. Penting bagi orang tua atau profesional psikologi yang berspesialisasi dalam menangani masalah ini pada usia ini.

• Di dalam halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

6. Kecemasan untuk Dummies (Charles H. Elliot dan Laura Smith)

For Dummies adalah kumpulan buku yang bertujuan untuk menyederhanakan beberapa masalah yang rumit sehingga mereka dapat menjangkau seluruh dunia tanpa kehilangan kualitas kontennya. Volume ini ideal bagi mereka yang ingin mengatasi konflik yang menyebabkan begitu banyak penderitaan ini. Berbagai strategi dan alat dipaparkan sehingga pembaca dapat mencapainya.

• klik tautan ini untuk mengetahui lebih lanjut.

7. Cara mengatasi kecemasan (Enrique Rojas)

Teks hebat yang membantu pembaca mengatasi kecemasan dengan konten yang ditulis dengan jelas untuk masyarakat umum. Buku yang sangat kekinian, di mana masalah sehari-hari yang memengaruhi kecemasan terungkap, seperti teknologi baru. Ini adalah buku untuk mengubah gaya hidup negatif dan menerapkan kebiasaan yang jauh lebih sehat pada tingkat emosional.

• Jika Anda tertarik dan ingin tahu lebih banyak tentang dia, ini akan memandu Anda.

8. Kecemasan: Ketakutan, Harapan, dan Pencarian Kedamaian Batin (Scott Stossel)

Buku terlaris sejati di Amerika Serikat, dan juga dapat dibeli dalam bahasa Spanyol. Ini adalah buku dengan latar belakang otobiografi, karena pengarangnya menderita kecemasan selama bertahun-tahun dan berhasil mengatasinya. Pengalamannya menjadi motivasi bagi orang-orang yang saat ini sedang mengalami situasi yang dia alami, dan dalam 500 halamannya bertujuan untuk membantu mereka yang membutuhkannya, sehingga mereka dapat mengesampingkan kecemasan dan menjalani kehidupan yang memuaskan.

• Akses halaman ini untuk membaca lebih lanjut tentang pekerjaan ini.

9. Akhir dari kecemasan (Gio Zararri)

Gangguan kecemasan tidak terjadi karena penyebab obyektif, melainkan interpretasi kita atas peristiwa yang menyebabkan patologi ini. Itu sebabnya buku ini bertujuan untuk menyediakan alat untuk menilai situasi dengan cara lain dan membuat perubahan yang diperlukan untuk dapat mengendalikan kecemasan.

• Apakah Anda memiliki rincian lebih lanjut tentang buku itu? Di Sini.

10. Jalan Kesadaran (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Dia perhatian telah menjadi metodologi yang sangat berguna untuk mengobati kecemasan, dan terapi generasi ketiga, di mana jenis terapi ini meliputi, telah menjadi salah satu paradigma terbaru dan efektif untuk cara hidup orang dalam masyarakat baru modern.

Buku ini didasarkan pada program 8 minggu yang telah diuji dalam ratusan penelitian dan ternyata sangat efektif. Pembaca akan belajar menghadapi peristiwa yang terjadi dalam kesehariannya dengan lebih efisien.

• Di dalam Link ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

11. Penyembuhan emosional: Mengakhiri stres, kecemasan, dan depresi tanpa obat-obatan atau psikoanalisis (David Servan-Schreiber)

Panduan otentik untuk kesejahteraan dan keseimbangan emosional, dan ditujukan untuk semua orang yang ingin meningkatkan kecerdasan emosionalnya menjadi lebih bahagia. Namun, ini berfokus pada dua masalah yang paling sering terjadi di zaman kita, kecemasan dan depresi, selalu dari pengalaman profesional penulis, yang ahli dalam ilmu saraf kognitif dan neurobiologi emosi.

12. Cara mengatasi kecemasan dan depresi (Joseph Luciani)

Mengatasi kecemasan adalah keinginan terbesar banyak orang yang menderita ketidaknyamanan hebat akibat gangguan ini. Untuk itu, karya seperti ini patut untuk disebutkan, karena bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jiwa orang dan, oleh karena itu, kebahagiaan mereka. Ini adalah buku yang penuh dengan informasi berguna, dengan tip dan alat untuk meningkatkan kesejahteraan.

• Apakah anda ingin mengetahui lebih lanjut? Balok klik disini.

13. 10 teknik manajemen kecemasan terbaik (Margaret Wehrenberg)

Meskipun buku ini berbahasa Inggris, buku ini layak masuk dalam daftar ini untuk kontennya yang bagus. Di seluruh halamannya, ini menyajikan 10 teknik yang sangat berguna untuk mengobati kecemasan, teknik yang memiliki dukungan ilmiah dan telah diuji selama lebih dari 10 tahun. Ini adalah buku praktis untuk pasien dan psikolog.

14. Kepanikan di Luar: Teknik Alami yang Akan Membantu Menghentikan Serangan Panik dan Kecemasan Umum Anda dengan Cepat (Barry McDonagh)

Serangan panik adalah jenis kecemasan akut yang menyebabkan orang mengalami krisis pada waktu dan tempat tertentu, karena perasaannya tingkat kesusahan dan kecemasan yang tinggi dengan pikiran menakutkan yang intens bahwa sesuatu yang serius mungkin terjadi terjadi. Misalnya, mereka akan kehabisan udara, dan karena itu, mereka akan mati.

Meskipun orang tersebut mungkin merasa terhalang pada saat itu, ada teknik yang efektif untuk mengatasinya. Buku ini adalah panduan komprehensif untuk mengatasi situasi ini dan menyadari bahwa pikiran-pikiran ini sama sekali tidak rasional.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak, ikuti tautan ini.

15. Cara Mengontrol Kecemasan Sebelum Mengontrol Anda (Albert Ellis)

Gangguan kecemasan datang untuk mengendalikan kehidupan orang yang menderitanya, dan untuk alasan ini, psikolog terkenal Albert Ellis, pencipta sejenis terapi kognitif yang disebut "terapi emosi rasional”, tulis buku ini, yang bertujuan untuk membantu orang-orang dalam situasi ini yang ingin meningkatkan kualitas hidup dan mengakhiri kecemasan. Buku ini merenungkan ide-ide teorinya, begitu banyak digunakan dalam sirkuit psikoterapi untuk keefektifannya.

• Untuk membaca lebih lanjut tentang karya ini, klik disini.

16. Mengatasi Kecemasan dan Panik (Linda Manassee Buell)

Serangan panik berbeda dari gangguan lain, seperti gangguan kecemasan umum, tetapi mereka juga memiliki kesamaan. Itulah mengapa buku ini bertujuan, secara lebih umum, untuk membantu orang mengatasi berbagai gangguan kecemasan yang mungkin ada dalam hidup mereka.

• Balok klik disini untuk mengetahui lebih banyak tentang buku tersebut.

17. Belajar dari kecemasan: Kebijaksanaan emosi (Pedro Moreno)

Keyakinan yang salah, pendidikan dan juga informasi yang salah dapat menyebabkan kita mengalami gangguan kecemasan. Itulah sebabnya Pedro Moreno memutuskan untuk menulis bukunya "Belajar dari Kecemasan: Kebijaksanaan Emosi", sebuah karya yang bertujuan untuk mendidik orang sehingga mereka dapat lebih memahami apa yang terjadi pada mereka dan dapat mendeteksi keyakinan irasional mereka untuk mengubahnya. Sebuah buku yang berfokus pada Mindfulness.

18. Kecemasan: strategi praktis untuk mengelolanya langkah demi langkah (Marta Rapado)

Teks yang mudah dibaca tetapi kaya akan konten yang memberikan banyak strategi praktis untuk belajar menguasai kecemasan dan tidak membiarkannya mendominasi kita. Semua strategi disajikan dalam karya ini telah dibuktikan secara ilmiah dan, oleh karena itu, telah menunjukkan keefektifannya.

• Di dalam halaman ini Anda akan menemukan rincian lebih lanjut tentang pekerjaan ini.

19. Cara menyembuhkan fobia dan ketakutan: menghadapi segala sesuatu mulai dari agorafobia hingga fobia sosial (Paul White)

Mengelola rasa takut itu mungkin, dan dengan buku ini Anda akan belajar secara langsung tentang serangkaian aktivitas untuk dipraktikkan yang akan membantu Anda mengatasi fobia (jika Anda berada dalam situasi ini). Ini adalah teks yang penuh dengan alat dan strategi yang berguna untuk mengobati semua jenis fobia, baik spesifik maupun kompleks (seperti dalam kasus agorafobia atau fobia sosial).

20. Cara menekan kekhawatiran dan menikmati hidup (Dale Carnegie)

Orang dengan gangguan kecemasan, terutama dalam kasus gangguan kecemasan umum, mereka cenderung khawatir tentang apa pun, terkadang hal-hal yang sama sekali tidak rasional dan di luar konteks.

DAN meskipun terkadang situasi ini tampak rasional bagi kita, individu tidak dapat berhenti menderita ketidaknyamanan ini. Buku yang ditujukan untuk orang yang menderita masalah ini berisi contoh dan ilustrasi untuk memudahkan pemahaman tentang gangguan tersebut.

• Untuk mengetahui lebih lanjut, klik disini.

21. Kecemasan, seseorang membantu saya! (Sarah Burillo)

Buku terlaris sejati di Spanyol. Buku karya Sara Burillo, seorang ahli bantuan psikologis untuk gangguan kecemasan ini, bertujuan untuk membantu orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan menemukan diri mereka dalam situasi ini untuk mengatasi kecemasan dan melakukan strategi yang lebih adaptif yang membantu mereka hidup lebih baik, jauh dari menderita. Ini adalah buku yang jelas, menghibur dan sangat berguna.

• Di Sini Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang buku itu.