Visualisasi kreatif: ini digunakan untuk mencapai tujuan Anda

Ada kutipan terkenal yang secara tradisional dikaitkan dengan produser film terkenal Walt Disney yang mengatakan: "Jika Anda dapat memimpikannya, Anda dapat melakukannya". Meskipun pada awalnya mungkin terdengar agak utopis, ada serangkaian teknik yang bisa diterapkan dengan baik frasa ini.

Visualisasi kreatif adalah salah satunya.. Teknik berbasis kognitif ini didasarkan pada ajaran yang sangat mirip dengan kutipan terkenal ini. Selanjutnya, kami menjelaskan terdiri dari apa dan bagaimana kita bisa mempraktikkannya.

• Artikel terkait: "Psikologi kreativitas dan pemikiran kreatif"

Apa itu visualisasi kreatif?

Visualisasi kreatif dalam teknik kognitif yang menggunakan imajinasi kita, mengarahkan kita untuk membuat serangkaian gambar mental di mana kita memproyeksikan tujuan kita.

Tujuan visualisasi kreatif dari tujuan kami dan perubahan vital yang ingin kami capai adalah meningkatkan harga diri kita, kepercayaan diri dan memfasilitasi koping sebelum perubahan ini.

Selain itu, latihan teknik ini dapat membantu kita mengubah emosi dan perasaan yang kita miliki tentang masa depan kita; memfasilitasi eksperimen kesejahteraan baik pada tingkat psikologis individu dan pada tingkat sosial.

Visualisasi kreatif tidak terdiri dari sesuatu yang mistis atau penuh teka-teki, ini tentang menggunakan imajinasi kita untuk mengubah pikiran kita. Memiliki pikiran dan gambaran positif tentang apa yang kita inginkan secara tidak sadar dapat mengkondisikan kita untuk mendapatkannya.

Sebenarnya visualisasi kreatif hampir setiap hari kita gunakan, hanya saja kita tidak menyadarinya dan kita tidak melakukannya secara teratur atau teratur.

• Anda mungkin tertarik pada: "Orang Imajinatif Memiliki 11 Sifat Ini Bersama"

Bantuan untuk mengarahkan kita ke tindakan

Teknik ini tidak semudah kelihatannya. Kita tidak bisa mencapai impian kita hanya dengan membayangkannya. Setiap orang, karena keyakinannya, memiliki batasan tertentu dalam hal mengubah aspek tertentu dalam hidupnya.

Oleh karena itu, perlu untuk tetap berpikiran terbuka dan mengatasi keyakinan kita yang membatasi. Berfantasi saja tidak cukup. Ini akan memakan sedikit waktu, tetapi dengan latihan kita akan membuat segalanya mulai berubah.

Hampir semua dari kita berulang kali memikirkan segala sesuatu di sekitar kita. Kami menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan situasi kami saat ini, terus-menerus menciptakan kembali jenis keadaan yang sama. Namun, dengan visualisasi yang kreatif kita dapat memodifikasi pemikiran ini dan memvisualisasikan apa yang ingin kita ubah.

Pedoman Visualisasi Kreatif

Ada beberapa ketidaksepakatan tentang pedoman yang harus diikuti untuk visualisasi kreatif. Beberapa asumsi, seperti teori komputasi gambar, telah mengembangkan serangkaian pedoman yang diatur dan diatur. Namun, ahli teori atau praktisi lain jauh lebih fleksibel dalam menyusun aturan pelaksanaannya.

Namun, mereka semua memiliki beberapa kesamaan. Di bawah ini kami menyajikan serangkaian langkah yang harus diikuti untuk melakukan visualisasi kreatif secara memuaskan.

1. Memiliki tujuan yang jelas

Pertama-tama, penting untuk mengetahui apa yang ingin kita capai. Menjadi jelas tentang tujuan kita sangat penting untuk dapat fokus pada mereka.

Selain itu, persyaratan utama adalah bahwa ini harus realistis dan masuk akal sehingga kita dapat menganggap mereka dengan baik. Misalnya, bahkan jika kita mendedikasikan diri setiap hari untuk membayangkan bahwa kita telah memenangkan lotre, ini tidak realistis dan juga tidak ada di tangan kita; jadi kecil kemungkinan kita akan mendapatkannya.

• Artikel terkait: "10 tips untuk mencapai tujuan Anda"

2. Menghasilkan gambaran mental

Begitu kita jelas tentang apa yang ingin kita capai, kita memberi jalan kepada pembentukan mental dari gambaran-gambaran ini. Menggunakan memori dan proses imajinasi kita harus secara mental menciptakan kembali situasi atau tujuan yang ingin kita capai.

Penting untuk menggunakan semua indra kita dan sespesifik mungkin.

3. Tetap Visualisasikan Kreatif

Ini berarti melestarikan dan mempertahankan gambar-gambar ini dari waktu ke waktu, dengan sengaja. Untuk melakukan ini, kita dapat menetap di tempat yang tenang tanpa gangguan, bernapas dalam-dalam, dan secara mental mereproduksi gambar-gambar ini.

Amalan ini sangat dianjurkan untuk dilaksanakan, paling tidak dua kali sehari selama sekitar 10-15 menit. Membuat rutinitas sangat penting agar gambar-gambar ini tidak rusak atau merosot seiring waktu.

4. Periksa gambar

Selama fase ini, kita harus memeriksa citra mental setelah kita menciptakan dan memeliharanya untuk sementara waktu.

Penting untuk menjelajahinya dengan hati-hati dan memastikannya seperti yang kita inginkan. Sebaik rasakan perasaan dan emosi apa yang dihasilkannya dalam diri kita dan pastikan mereka positif.

5. mengubah gambar

Akhirnya, setelah memeriksa gambar kita dapat memodifikasi atau mengubahnya sesuai dengan apakah itu menyebabkan kita emosi negatif atau tidak. Jika ada sesuatu di dalamnya yang tidak cukup meyakinkan kita, kita harus merenungkan kembali dan menemukan titik yang memberi kita kesejahteraan dan tampaknya memuaskan kita.

Kiat untuk Visualisasi Kreatif

Selain langkah-langkah yang harus diikuti untuk visualisasi kreatif dari gambaran mental yang mencerminkan tujuan kami, ada serangkaian rekomendasi untuk teknik ini dilakukan di a efektif.

Pertama-tama, seperti yang disebutkan di atas, kita harus mengembangkan keterbukaan pikiran kita. Menjaga pikiran terbuka sangat penting untuk beradaptasi dan mengelola perubahan yang mengelilingi kita. Serta untuk dapat mengidentifikasi peluang yang disajikan kepada kita dalam hidup.

Selain itu, sangat penting untuk menjaga sikap positif terhadap gambaran mental kita. Melalui menggunakan pikiran dan kata-kata yang menguatkan kita dapat melawan keraguan dan pikiran negatif kita.

Akhirnya, seperti semua yang ingin kita lakukan, kita harus konstan dan percaya pada diri kita sendiri. Jika kita berhenti mencoba langsung dari kelelawarKita mungkin tidak akan pernah mendapatkannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "The "Pelatihan Mental" diterapkan dalam psikologi olahraga"

aplikasi terapeutik

Di bidang terapeutik, visualisasi kreatif bertujuan untuk memberi pasien alat untuk menghadapi kesulitan atau kemunduran yang melekat dalam perjalanan hidup.

Teknik ini, dipandu oleh seorang profesional di bidang psikologi atau kesehatan mental, memudahkan orang tersebut untuk mengganti gambaran atau pemikiran yang mempertahankan atau memperburuknya situasi saat ini, bagi orang lain yang memberikan solusi untuk masalah mereka dan karenanya kesejahteraan yang lebih besar psikologis.

Tujuannya adalah untuk mendidik pasien dalam penciptaan gambaran mental yang mengubah perspektif mereka tentang masalah dan memberikan solusi yang masuk akal.